เราได้ยินมามากมายเกี่ยวกับหลายสิ่งหลายอย่างที่ขัดขวางสถานที่ทำงานของอเมริกา: ข้อมูลประชากร โลกาภิวัตน์ ระบบอัตโนมัติ การเสื่อมถอยของการผลิต และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เทคโนโลยี และเป็นความจริง สิ่งเหล่านี้กำลังเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของเรา ไม่ใช่แค่ในอเมริกาเท่านั้น แต่ทั่วโลกด้วย
แต่มีอีกแรงหนึ่งที่เปลี่ยนชีวิตและงานของเรา นั่นคือ งานที่ไม่ทำงาน หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สิ่งที่เราทำในช่วงเวลานั้นเมื่อเราไม่ได้ทำงาน พักผ่อน: ทำไมคุณถึงทำมากขึ้นเมื่อคุณทำงานน้อยลง (เพิ่งเปิดตัวในหนังสือปกอ่อน) โดย Alex Soojung-Kim Pang ได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงปรากฏการณ์นี้ และที่สำคัญกว่านั้นคือเสนอวิธีแก้ปัญหาบางอย่าง
มากกว่า:ทำอย่างไรจึงจะมีความสุขในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน
พักผ่อน แสดงให้เห็นว่าเคล็ดลับเบื้องหลังนักเขียน นักวิทยาศาสตร์ นักคิด และนักการเมืองที่สร้างสรรค์ที่สุดในประวัติศาสตร์หลายคนคือพวกเขาจริงจังและมีวินัยในการพักผ่อน ประวัติศาสตร์ได้เฉลิมฉลองความสำเร็จของพวกเขา แต่ปางแสดงให้เห็นถึงวิธีการที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก: พวกเขาค้นพบสิ่งที่เหมือนกัน ชุดของกลยุทธ์ในการฝึกพักผ่อนโดยเจตนา รักษาพลังงาน เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และอายุยืนยาว หลายคนเช่นฉันค้นพบคุณค่าที่แท้จริงของการพักผ่อนหลังจากหมดไฟหรือตกใจในวัยกลางคน (ดังนั้น หากคุณกำลังเผชิญวิกฤติของตัวเอง ยังไม่สายเกินไป อันที่จริง คุณมาตรงเวลา และหากคุณไม่อยู่ในโหมดวิกฤต
ชีวิตของนักวิทยาศาสตร์ผู้ได้รับรางวัลโนเบล นักประพันธ์และนักประพันธ์เพลงชื่อดังที่บรรยายไว้ใน พักผ่อน อาจดูแตกต่างจากเรามาก แม้ว่างานประจำวันของคุณจะไม่เหมือนกับงานของ Albert Einstein หรือ Toni Morrison เราก็สามารถนำบทเรียนจากชีวิตของพวกเขามาปรับใช้กับชีวิตของเราได้ ท้ายที่สุด เราสามารถเรียนรู้จากนักกีฬาชั้นยอดเกี่ยวกับวิธีการฝึก แข่งขัน และดูแลตัวเองได้ แม้ว่าเราจะไม่ปรารถนาความว่องไวแบบยูเซน โบลต์ก็ตาม
ดังนั้นกฎอะไรที่ชี้นำการพักผ่อนของพวกเขา? พวกเขาสามารถกลั่นลงไปเป็นบัญญัติ 10 ประการของการพักผ่อน
มากกว่า:สำหรับสมองที่ช่วยให้คุณเจริญเติบโต ให้เริ่ม 10 ขั้นตอนการป้องกันเหล่านี้เมื่อทำงาน
1. พักผ่อนอย่างจริงจัง บ่อยครั้งที่เราถือว่าการพักผ่อนเป็นเพียงการไม่มีงานทำหรือสิ่งที่ขัดขวางการบรรลุเป้าหมายของเรา ในความเป็นจริงการทำงานหนักและการพักผ่อนโดยเจตนาเป็นหุ้นส่วน แต่ละคนค้ำจุนและสนับสนุนกัน
2. จุดสนใจ. วิธีหนึ่งในการสร้างพื้นที่สำหรับพักผ่อนคือการจัดโครงสร้างตารางเวลาประจำวันของเราเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มุ่งเน้นการทำงานอย่างต่อเนื่อง คุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นในสองสามชั่วโมงที่จดจ่อมากกว่าในวันที่เต็มไปด้วยสิ่งรบกวนและการแจ้งเตือน
3. เลเยอร์ทำงานและพักผ่อน คนที่มีความคิดสร้างสรรค์สูง สลับช่วงเวลาของการทำงานหนักๆ กับช่วงเวลาพักผ่อนโดยเจตนา การจดจ่อกับปัญหาอย่างหนักจะดึงดูดจิตใต้สำนึกให้พยายามแก้ไข
4. เริ่มต้นก่อน เราทุกคนต่างมีประสบการณ์ในการทำงานอย่างน่าอัศจรรย์ภายในหนึ่งชั่วโมงเมื่อเรามาถึงแต่เช้าและมีสำนักงานเป็นของตัวเอง ลองนึกภาพว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างหากคุณเริ่มนิสัยแต่เนิ่นๆ และจากไปในช่วงเช้าของวัน
5. เลิกงาน. นักจิตวิทยาพบว่าคนที่ยุ่งในเวลาว่าง ไม่เช็คอีเมลตอนกลางคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์และ ที่ทิ้งงานไว้เบื้องหลังอย่างแท้จริงเมื่อไปเที่ยวพักผ่อน (วางโทรศัพท์ลง!) มีความสุขมากขึ้น มีประสิทธิภาพมากขึ้น และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น งาน.
6. แยกออกจากอุปกรณ์ ในความเป็นจริงที่หมกมุ่นอยู่กับเทคโนโลยีของเรา เราพกพาโลกการทำงานทั้งหมดไปกับเราทุกที่ที่เราไป การแยกส่วนที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิผลนั้นไม่สามารถทำได้จริงๆ หากไม่ได้ตัดการเชื่อมต่อจากอุปกรณ์ของเราเป็นประจำ
7. หยุดหนึ่งสัปดาห์ทุกฤดูกาล ตารางวันหยุดในอุดมคติคือการหยุดหนึ่งสัปดาห์ทุกๆ สามเดือน สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาณพลังงานและความยืดหยุ่นในช่วงวันหยุดที่เราสามารถนำไปใช้ในที่ทำงาน
8. ฝึกเล่นลึก. ผู้ที่มีอายุยืนยาวและมีประสิทธิผลมีงานอดิเรกหรือเพลิดเพลินกับกีฬาหรือกิจกรรมที่มี ผลตอบแทนทางจิตวิทยาเช่นเดียวกับงานของพวกเขา แต่ในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันและปราศจากความผิดหวังของ งาน.
9. ออกกำลังกายเยอะๆ. แบบแผน jocks-vs.-nerds ล้าสมัยแล้ว ยิ่งคุณมีการเคลื่อนไหวในชีวิตมากเท่าไหร่ สมองของคุณจะสามารถทำงานได้ดีขึ้นเท่านั้น
10. รับมากมาย นอน. บางทีตำนานที่ทำลายล้างที่สุดของวัฒนธรรมการหมกมุ่นอยู่กับงานของเราก็คือการอดนอนเป็นสัญญาณของความมุ่งมั่นต่องานของตัวเอง การนอนหลับไม่เพียงให้การพักผ่อนทางร่างกายเท่านั้น อันที่จริงเป็นช่วงเวลาของการกระตุ้นทางจิตอย่างไม่น่าเชื่อ ทำให้สมองของเรามีเวลารวบรวมความทรงจำและทักษะ และล้างสารพิษที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมในช่วงปลายชีวิต
มากกว่า:7 ขั้นตอนในการป้องกันตัวเองจากความเหนื่อยหน่ายที่น่ากลัว
เศรษฐกิจโลกที่ไม่เคยหยุดนิ่งคาดหวังให้เราเพิกเฉยต่อความต้องการในการพักผ่อน เพื่อเร่งการเปลี่ยนแปลงวัฒนธรรมและฟื้นฟูชีวิตของเรา เราต้องการเครื่องมือที่จะช่วยเราต่อต้านวัฒนธรรมของความเหนื่อยหน่ายและการทำงานหนักเกินไป พักผ่อน เป็นหนึ่งในเครื่องมือเหล่านั้น
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก.
