การสูญเสียคนที่คุณรักอาจเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับใครบางคน
เมื่อคุณเป็น การสูญเสียความโศกเศร้า การอยู่กับพ่อแม่ต่อไปอาจเป็นเรื่องยาก — โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าลูกของคุณเศร้าโศกเช่นกัน คุณจะให้สิ่งที่ต้องการแก่บุตรหลานของคุณในช่วงเวลานี้ได้อย่างไร ในเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าคุณต้องการอะไร
ความเศร้าโศก คือการเดินทางที่ไม่เหมือนใคร เมื่อคุณเป็นพ่อแม่ คุณไม่สามารถรั้งลูกไว้ในขณะที่คุณแยกแยะความรู้สึกเศร้าและสูญเสีย ชีวิตต้องดำเนินต่อไป เด็ก ๆ ต้องการความมั่นคงและพวกเขาอาจต้องรับมือกับความเศร้าโศกเช่นกัน
ช่วยตัวเองก่อน
Jennifer Shurnas อยู่ในวัย 40 ต้นๆ เมื่อเธอประสบกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและน่ากลัวของสามีของเธอ เธอไม่เพียงต้องพบกับความโศกเศร้าที่สูญเสียสามีของเธอมาเกือบ 20 ปี แต่ยังต้องช่วยเหลือลูกสาวสามคนของเธอผ่านประสบการณ์นี้ด้วย “อุปมาอุปไมยหนึ่งที่บรรยายการเลี้ยงลูกในยามโศกเศร้าคือการสอนหน้ากากออกซิเจนบนเครื่องบินซึ่ง พนักงานต้อนรับบนเครื่องบินให้คุณ — เพื่อช่วยเหลือลูก ๆ ของคุณ คุณต้องช่วยตัวเองก่อน” Shurnas หุ้น “โดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่สามารถช่วยลูกได้เว้นแต่คุณจะช่วยเหลือตัวเอง” ค้นหาการสนับสนุนที่คุณต้องการจากเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัดโรค อย่ากลัวที่จะขอสิ่งที่คุณต้องการ และยอมรับข้อเสนอความช่วยเหลือเมื่อได้รับการเสนอ
มีความเศร้าโศก?
“อย่าปิดบังความรู้สึก” แนะ คริสติน่า สไตนอร์ธ, นักจิตอายุรเวทที่ได้รับใบอนุญาตและผู้แต่ง บัตรคิวเพื่อชีวิต: เคล็ดลับที่รอบคอบเพื่อความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น. “พ่อแม่หลายคนทำผิดพลาดที่ 'เข้มแข็งเพื่อลูก' และปกปิดความรู้สึกเศร้าโศกของพวกเขาไว้” โดยเฉพาะ เมื่อลูกๆ เสียใจกับการสูญเสีย ก็เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะเห็นว่าผู้ใหญ่จัดการกับสิ่งเหล่านั้นอย่างไร ความรู้สึก “พ่อแม่จำเป็นต้องรู้ว่าลูกๆ ของพวกเขาจะเสียใจได้ก็ไม่เป็นไร” Steinorth กล่าว “เมื่อพ่อแม่ปิดบังความรู้สึกในขณะที่ลูกเศร้า ไม่ได้ช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะประมวลผล ความเศร้าโศก. มันเกือบจะสอนพวกเขาว่าไม่ควรเศร้าและสูญเสียและเจ็บปวด”
“เด็กที่เฝ้าสังเกตความเศร้าโศก การไว้ทุกข์ และการประมวลผลของคุณทำให้คุณเป็นมนุษย์อย่างแท้จริงและน่าเชื่อถือสำหรับพวกเขา — คนที่พวกเขาสามารถเกี่ยวข้องได้” Shurnas เล่า “มันส่งข้อความว่าพวกเขาทำได้เหมือนกัน” ขึ้นอยู่กับอายุของเด็ก พวกเขาจะ เข้าใจและประมวลผลความรู้สึกเศร้าโศกและความสูญเสียต่างกัน — แต่ให้มองพ่อแม่และผู้ใหญ่คนอื่นๆ เพื่อ คำแนะนำ
Shurnas กล่าวว่า "แม้การเดินทางแห่งความเศร้าโศกของแต่ละคนจะไม่ซ้ำกัน แต่หวังว่าพวกเขาจะเข้าสู่กระบวนการของตนเองด้วยคำแนะนำของคุณและคำแนะนำของผู้อื่น ลูกสาวสามคนของเธอแต่ละคนพบวิธีทำงานที่ต่างออกไปผ่านการไว้ทุกข์ให้กับบิดาของพวกเขา “ลูกคนสุดท้องของฉันสร้างและตัดต่อวิดีโอที่น่าทึ่งของพ่อของเธอ และขนานนามว่าเป็นเพลง ลูกคนกลางของฉันจะวาดรูปครั้งละหลายชั่วโมง และคนโตของฉันจะพูดและ เขียน เกี่ยวกับความรู้สึกของเธอ” เธอจำได้ วิธีการทำงานของตัวเองผ่านการไว้ทุกข์นั้นเกี่ยวข้องกับการสัมผัสสิ่งของที่เป็นของสามี อ่านสิ่งที่เขาเขียน ดูรูปถ่ายและเขียน
ช่วยอะไร
บางครั้ง แค่มีใครสักคนที่ไว้ใจคุณทุกวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณก้าวต่อไปได้ Shurnas กล่าวเสริมว่า “ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย” แต่ความปรารถนาของฉันที่จะดูแลลูก ๆ ของฉันในขณะที่ทำการตัดสินใจที่จำเป็นอย่างไม่รู้จบได้ช่วยฉันให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าลึก ค่อนข้างง่าย ลูกสาวของฉันช่วยฉันโดยอ้อม” หลังจากช่วงแรกของการไว้ทุกข์ผ่านไป หลายคนพบว่าพยายามจะกลับไป งานประจำและคำมั่นสัญญาในครอบครัวช่วยให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางที่เป็นพ่อแม่ - และช่วยให้ลูก ๆ เห็นว่าชีวิตดำเนินต่อไป บน.
สำหรับบางครอบครัว การสังเกตวันพิเศษแห่งความทรงจำหรือมีพิธีกรรมร่วมกันจะช่วยได้ Shurnas และลูกสาวของเธอตัดสินใจทำพิธีกรรมพิเศษเป็นครั้งคราวเพื่อรับทราบถึงจิตวิญญาณของสามีของเธอและเก็บความทรงจำที่ดีของเขาไว้ใกล้ใจพวกเขา “ยกตัวอย่างเช่น” เธอเล่า “วันหยุดที่เขาโปรดปรานคือวันที่ 4 กรกฎาคม — วันประกาศอิสรภาพ ดังนั้น ในแต่ละปี เราจึงปล่อยลูกโป่งสีแดง สีขาว และสีน้ำเงินจำนวนสามโหลขึ้นไปบนท้องฟ้าในความทรงจำของเขา สีแดงแสดงถึงความรักที่เรามีต่อเขา สีขาวแสดงถึงความสงบในใจเรา และสีน้ำเงินแสดงถึงการปลดปล่อย 'บลูส์' ของเรา”
การเลี้ยงดูลูกอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณเผชิญกับความท้าทายทางอารมณ์ของความเศร้าโศกและความสูญเสีย การรวมลูกๆ ของคุณเข้าสู่กระบวนการแห่งความเศร้าโศกและการฟื้นตัว คุณกำลังสอนพวกเขาเป็นบทเรียนชีวิตและช่วยเหลือตัวเองในเวลาเดียวกัน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดการกับความเศร้าโศก
มะเร็งเต้านม: การรับมือกับความเศร้าโศกเมื่อคุณสูญเสียใครสักคน
รับมือทุกข์ รับมืออย่างไรในวันหยุด
ช่วยคนหายจากมะเร็ง
