ถ้าตัวจริงต้องยอมรับว่าลังเลสุดๆ เริ่มพบนักบำบัด. แน่นอน ฉันต้องการความเห็นแบบมืออาชีพเกี่ยวกับความเข้มข้นของฉัน ความวิตกกังวล มีปัญหาอยู่พักหนึ่ง แต่ถึงกระนั้น ฉันก็ยังกลัวที่จะเปิดเผยการทำงานภายในของฉันกับคนแปลกหน้าเสมือน
เมื่อพูดถึงระบบเสมือน นั่นคือสิ่งที่ผมทำ เมื่อลูกชายคนโตของฉันอายุได้ 2 ขวบและลูกชายคนที่สองของฉันยังเป็นทารก ฉันรู้ว่า: ฉันไม่ได้ทำงานได้ดีมากในชีวิต ฉันคิดว่าการมีบทบาทเป็นแม่จะช่วยให้ความวิตกกังวลที่สะสมอยู่ในอกฉันสงบลง เมื่อฉันตระหนักว่าความรับผิดชอบของการเป็นพ่อแม่ทำให้ฉันวิตกกังวลมากขึ้น ฉันก็รู้ว่าถึงเวลาต้องกัดฟัน ผม ลงทะเบียนเพื่อรับการบำบัดเสมือนและชีวิตของฉันไม่เคยเหมือนเดิม
มันไม่ใช่ปาฏิหาริย์ในทันที มันไม่ใช่การแก้ไขอย่างรวดเร็ว แต่สร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจได้กับ สุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญได้ให้คำแนะนำแก่ฉันในการเอาชนะอุปสรรคทางอารมณ์มากมายในชีวิต ฉันยังคงรับมือกับผลที่ตามมาจากวัยเด็กที่เจ็บปวด และยังคงต่อสู้กับความวิตกกังวล แต่ตอนนี้ ในที่สุดฉันก็มีเครื่องมือที่จำเป็นในการคลายความเครียดและสนุกกับช่วงเวลานั้นมากขึ้น
คำว่า "การบำบัด" เป็นผลพลอยได้จากพวกเราส่วนใหญ่ ฉันมาที่นี่เพื่อเป็นกำลังใจให้คุณ พิจารณาการบำบัด สำหรับปัญหาใด ๆ ที่รบกวนคุณ ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ ด้วยใจที่เปิดกว้าง นี่คือสิ่งที่นักบำบัดโรคของคุณต้องการให้คุณรู้:
การบำบัด เป็น ปกติ
แค่นั้นแหละ. ฉันหลีกเลี่ยงการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและแม้กระทั่งพูดคุยเกี่ยวกับการเข้ารับการบำบัดค่อนข้างมาก เวลาเพราะฉันคิดว่ามันจะทำให้ฉันดู "บ้า" Erin Tishman ผู้จัดการฝ่ายบริการทางคลินิกของ ศูนย์ครอบครัว, Inc.อธิบายรายละเอียดเพิ่มเติมว่า “มีมลทินติดอยู่กับการรักษาด้วยเหตุผลหลายประการ ผู้คนคิดว่าเฉพาะคนที่ "บ้า" เท่านั้นที่ต้องการการบำบัดหรืออาจถูกมองว่า "อ่อนแอ" ในการพบนักบำบัดโรคและไม่ได้จัดการกับความเครียดด้วยตนเอง”
การบำบัดคือเป้าหมาย
Tishman กล่าวต่อว่า “บางคนเชื่อว่าการพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงนั้นได้ผลพอๆ กับการพบนักบำบัดโรคเพราะ 'พวกเขารู้จักฉัน' และบางคนไม่เชื่อ นักบำบัดโรค 'อาจจะเข้าใจเพราะพวกเขาไม่ได้ผ่านสิ่งที่ฉันเคยผ่านมา'” ฉันถูกล่อลวงให้คิดแบบเดียวกันก่อนที่จะเห็น นักบำบัดโรค เป็นเวลาหลายปีที่ฉันคิดว่าสามีและน้องสาวของฉันสามารถพูดให้กำลังใจฉันได้เพื่อผ่านพ้นวันที่เลวร้ายที่สุดของฉัน แต่ฉันได้เรียนรู้คุณค่าที่แท้จริงของการบำบัด คือ ความเป็นกลาง ฉันเชื่อในสิ่งที่นักบำบัดโรคพูดโดยปริยาย เพราะเธอ ไม่รู้จักฉัน และมองชีวิตของฉันด้วยตาที่สดใส
บำบัดเพิ่มความมั่นใจ
เหตุผลหนึ่งที่ฉันไม่เต็มใจที่จะเริ่มการบำบัดก็เพราะฉันไม่ต้องการเปิดประตูและเห็นโครงกระดูกทั้งหมดในตู้เสื้อผ้า เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่สามารถใส่กลับเข้าไปได้? มิเคเล่ โรเซนธาล ผู้เขียน Your Life After Trauma: แนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพในการเรียกคืนตัวตนของคุณ, หุ้นของการแสวงหาการบำบัดสำหรับพล็อต, “สิบเจ็ดปีหลังจากการบาดเจ็บของฉัน ฉันปฏิเสธความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตเพราะฉันเป็น กลัวว่าการพูดถึงเรื่องที่เกิดขึ้นกับตัวฉันจะทำให้จิต/อารมณ์หลุดลอยไปโดยที่ฉันไม่เคย ฟื้นตัว. เมื่อสถานการณ์เลวร้ายลง ฉันก็เริ่มการบำบัด ฉันรู้สึกประหลาดใจที่พบว่า 'ฉันจัดการมันไม่ได้' ตลอดหลายปีในกระบวนการที่ยาวนาน ความกลัวเป็นข้อกังวลที่ถูกต้องแต่ผิดพลาด”
การบำบัดไม่เหมือนโรงเรียน
ก่อนการบำบัด ฉันกลอกตาเมื่อคิดถึงการทำ “การบ้าน” ทางอารมณ์และการฝึกหายใจ ในความเป็นจริง นักบำบัดโรคของฉันผ่อนคลายและยอมรับ เธอแนะนำหนังสือ แต่ไม่เคยตบฉันด้วยรายการอ่านที่จำเป็น คริสติน ลาแพลนเต้, L.M.H.C. ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตและผู้รับการบำบัดตกลงว่า “ฉันแปลกใจมากที่นักบำบัดไม่ได้ทำ มอบหมายการบ้านให้ฉัน เช่น การจดบันทึก หรือคิดถึงสิ่งที่ฉันต้องการ หรือสร้างข้อดีและข้อเสีย รายการ เขาไม่ได้บอกฉันว่าต้องทำอะไรหรือฉันเป็นใคร” ดร.ซาร่าห์ อัลเลนนักจิตวิทยาและนักบำบัดโรคในชิคาโกกล่าวเสริมว่า “การบำบัดเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ ไม่สำคัญว่านักบำบัดจะได้รับการฝึกเทคนิคแบบใด (ตราบใดที่พวกเขามีคุณสมบัติและใบอนุญาต) การบำบัดจะใช้ได้หากคุณรู้สึกว่าได้ยิน ได้รับการสนับสนุน และเชื่อมโยงกับนักบำบัดโรคของคุณ ถ้าคุณไม่รู้สึกถึงสิ่งเหล่านี้ ก็ถึงเวลาต้องหานักบำบัดคนอื่น”
นักบำบัดได้ยินทุกอย่างแล้ว
เช่นเดียวกับแพทย์ นักแว็กซ์ และโค้ชการคลอดบุตร นักบำบัดได้เห็นทุกสิ่ง เมื่อฉันจุ่มนิ้วเท้าลงไปในน้ำแห่งการสารภาพบาปและเริ่มเปิดเผยความลับ ไหล่ของฉันก็ผ่อนคลายอย่างเห็นได้ชัดเมื่อนักบำบัดไม่ลืมตา “นักบำบัดโรคเคยได้ยินเรื่องราวส่วนตัวมามากมาย และไม่น่าเป็นไปได้อย่างยิ่งที่คุณจะมีเรื่องราวที่พิเศษที่สุด แม้ว่าจะเป็นอย่างนั้น นักบำบัดจะไม่ตัดสินคุณจากความคิดของคุณ” ดร.ซาแมนธา ร็อดแมน นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาต โค้ชการออกเดท และผู้เชี่ยวชาญของ SheKnows กล่าว
การบำบัดอาจสั้น
อุปสรรคอีกประการหนึ่งของการบำบัดสำหรับฉันและสำหรับคนส่วนใหญ่คือเงินดอลลาร์ที่มีอำนาจสูงสุด ฉันอายที่จะโทรหานักบำบัดโรคเพราะฉันไม่ต้องการใช้เวลาหลายปีในชีวิตและมีเงินหลายพันดอลลาร์กับกระบวนการที่อาจใช้หรือไม่ได้ผล Pauline Wallin, Ph.D. นักบำบัดโรคมากว่า 40 ปี เรียกการรักษานี้ว่า “ความเข้าใจผิด” ตามคำกล่าวของ Wallin การบำบัดไม่จำเป็นต้องคงอยู่นานหลายปี อันที่จริง Wallin กล่าวว่า "จำนวนเซสชันโดยเฉลี่ยคือ 6 ถึง 10 ครั้ง" Valerie Jencks, L.M.F.T., L.C.P.C. ผู้ก่อตั้งและกรรมการบริหารของ การบำบัดด้วยครอบครัวแพรรี่ ในเมืองชิคาโกกล่าวเสริมว่า "มีตัวเลือกราคาถูกมากมายที่นำเสนอผ่านคลินิกระดับบัณฑิตศึกษา การให้คำปรึกษาตามโบสถ์และโบสถ์ และนักบำบัดบำบัดส่วนตัวที่ยินดีจะลดค่าธรรมเนียม"
การบำบัดไม่จำเป็นต้องมาด้วยตนเอง
ในฐานะที่เป็นแม่ที่ทำงานที่บ้านลูกสองคน ฉันรู้ว่าฉันไม่มีเวลาที่จะบีบการบำบัดนอกหลักสูตรลงในตารางเวลาของฉันแม้แต่เดือนละครั้ง ฉันค้นหา Google อย่างหนักและตรวจทานนักบำบัดด้วยบริการออนไลน์บน จิตวิทยาวันนี้. ในที่สุดฉันก็พบสำนักงานให้คำปรึกษาในบริเวณใกล้เคียงที่ให้บริการบำบัดเสมือนผ่านเว็บแคมในราคาที่ถูกลงกับนักบำบัดโรคที่มีใบอนุญาตล่วงหน้า ฉันรู้สึกโชคดีอย่างไม่น่าเชื่อที่เราเข้ากันได้ดี ประสบการณ์ของฉันจนถึงตอนนี้ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตไปแล้ว
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อเมษายน 2558
การลงทุนในเรื่องสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญ นี่คือแอพสุขภาพจิตสองสามตัวที่มีราคาไม่แพงจริง ๆ: 
