ความสัมพันธ์ ทำงานหนัก ไม่ว่าจะเป็น มิตรภาพความสัมพันธ์ที่โรแมนติกหรือความผูกพันในครอบครัว แต่ละคนต้องการความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ ความเห็นอกเห็นใจ และการสนับสนุนในระดับหนึ่ง เมื่อแข็งแกร่ง พันธะเหล่านี้ก็ให้รางวัลเช่นกัน ความสัมพันธ์ที่ดีจะเติมเต็มหัวใจและจิตวิญญาณของคุณ น่าเสียดายที่การโต้ตอบบางอย่างไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นและคลุมเครือ ในความเป็นจริง, ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถทำให้คุณหมดสิ้น.
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจทำให้ร่างกาย อารมณ์ และเงินทุนสำรองของคุณหมดไป ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ไม่แน่ใจว่าคนในชีวิตของคุณเป็นพิษหรือไม่? David Bennett ที่ปรึกษาที่ผ่านการรับรอง ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ และเจ้าของร่วมของ Double Trust ออกเดทบอก SheKnows ว่าสัญญาณที่ใหญ่ที่สุดของความเป็นพิษคือการยักย้ายถ่ายเทและการหลอกลวง
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคืออะไร?
“ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์ ร่างกาย และสังคม และมักจะเกิดขึ้น” มีลักษณะขาดความไว้เนื้อเชื่อใจ ความไม่มั่นคง และพฤติกรรมการควบคุมและยักย้ายโดยฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งหรือทั้งสองฝ่าย” เขา อธิบาย ความว่างเปล่าก็เป็นเรื่องธรรมดา
พูดให้ง่ายกว่านี้: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือสิ่งที่ทำให้ คุณลงแทนที่จะสร้างคุณขึ้น
สัญญาณความสัมพันธ์ของคุณเป็นพิษ
“ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมีได้หลายรูปแบบ” ดร.ลิซ่า บ็อบบี้ ผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการคลินิกของ การเติบโตการให้คำปรึกษาและการฝึกสอนตนเองบอก SheKnows เนื่องจากมีความเป็นพิษหลายประเภท จึงอาจดูเหมือนยากที่จะระบุ นี่เป็นสัญญาณบางอย่างที่คุณมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
- ความน่าเชื่อถือเป็นปัญหา
- การดูหมิ่นเป็นสิ่งที่คงที่
- คุณรู้สึกถูกตัดสินหรือดูถูก
- การสื่อสารไม่มีอยู่จริง และเมื่อการสนทนาเกิดขึ้น การสนทนาจะไม่สมดุล
- คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือไม่สบาย เหมือนกำลังเดินอยู่บนเปลือกไข่
- คุณขาดความเป็นอิสระหรือการควบคุม
- ความรู้สึกของคุณมักจะเป็นโมฆะและ/หรือถูกเพิกเฉย
- คุณไม่มีความสุข
- มีการวิจารณ์อย่างต่อเนื่อง
- มันรู้สึกไม่ดี ตลอดเวลา.
เบนเน็ตต์กล่าวว่า “ความเครียด, การแสดงละคร, ความผิดปกติ, ความหึงหวง, ความขัดสนและแม้กระทั่งการล่วงละเมิดทางร่างกายและ/หรือทางอารมณ์ [อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน] หนึ่งในคู่ค้าทั้งสองอาจประสบความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเป็นผล”
หลีกหนีจากพิษภัย
คุณจะทำอย่างไรถ้าคุณพบว่าตัวเองมีความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โรแมนติก หรืออย่างอื่น? ขั้นแรก ทำตัวให้ห่างจากคนที่เป็นพิษ นพ. รามานี ทุรวาสุลา, นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาต ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐแคลิฟอร์เนีย และผู้เขียน คุณไม่รู้หรือว่าฉันเป็นใคร: ทำอย่างไรจึงจะมีสติในยุคของการหลงตัวเอง สิทธิ และความเกียจคร้าน.
“การจัดการกับคนที่เป็นพิษนั้นต้องใช้วิธีการที่เป็นสากล” เธอกล่าว “ลดการมีส่วนร่วม อย่าปรับแต่งสิ่งที่พวกเขาพูด กำหนดขอบเขต และหลีกเลี่ยงพวกเขา” อย่างไรก็ตาม พูดง่ายกว่าทำ
ขอการสนับสนุน
“ส่วนที่ร้ายกาจที่สุดของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษคือความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ที่ติดอยู่ในนั้นไม่ทราบว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ” บ็อบบี้บอกกับชีโนวส์ “แต่พวกเขาเชื่ออย่างแท้จริงว่าเหตุผลที่ทำให้ความสัมพันธ์รู้สึกหนักใจและแย่ก็เพราะพวกเขาเป็นฝ่ายผิด”
เพื่อตอบโต้เรื่องนี้ Bobby แนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากภายนอก
สร้างและบังคับใช้ขอบเขต
หากคุณตัดสินใจว่าความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่คุณต้องการจะรักษาไว้ — หรือเป็นสิ่งที่คุณต้องรักษาไว้ — Bennett บอกว่าคุณต้อง “จำกัดการสัมผัสกับพฤติกรรมที่เป็นพิษ” ซึ่งหมายความว่าคุณต้องสร้างขอบเขตระหว่างคุณกับพฤติกรรมที่เป็นพิษของบุคคลนั้น และบังคับใช้ขอบเขตเหล่านั้น
และแม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพแวดล้อมของครอบครัว Durvasula รับรองว่า SheKnows เป็นไปได้ “คุณสามารถใช้เวลากับผู้คนโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมกับพวกเขาจริงๆ. อย่าเสนอความคิดเห็น อย่าขอให้พวกเขาทำอะไร ถอยห่างเมื่อการสนทนากลายเป็นการดูถูกหรือรุนแรง… [และ] รักษาความคาดหวังตามความเป็นจริง” เตรียมตัวเดินจากไป
“คนมีพิษไม่เปลี่ยน” Durvasula เพิ่มและในขณะที่ “การตระหนักว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นภัย อาจเป็นเรื่องเลวร้าย… [ความสัมพันธ์เหล่านี้] ทำให้เราป่วย เช่นเดียวกับสิ่งที่เป็นพิษ ยิ่งคุณใช้เวลากับพวกมันหรืออยู่กับพวกมันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งป่วยมากขึ้นเท่านั้น หยุดเป็นกระสอบทราย [และ/หรือทางกายภาพ] ของพวกเขา”
หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ถูกคุกคาม หรือเชื่อว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิด โปรดติดต่อ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ ที่ 1-800-799-SAFE
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนกันยายน 2019
ตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ แอพสุขภาพจิตราคาไม่แพงและมีประโยชน์:
