เรียงความต่อไปนี้เขียนขึ้นในฤดูใบไม้ร่วงปี 2018
เมื่อคุณได้รับสายครั้งแรกจะแจ้งให้ทราบว่า คนที่คุณรักป่วย หลายล้านสิ่งเร้าอยู่ในใจคุณ: การพยากรณ์โรคคืออะไร? ฉันควรทิ้งทุกอย่างและไปหาพวกเขาทันทีหรือไม่? แผนการรักษาจะเป็นอย่างไร?
นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอนเมื่อต้นปีนี้เมื่อฉันพบว่าแม่ของฉันเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว ทันทีที่ฉันเริ่มก่อร่างใหม่ชีวิตของฉันเกี่ยวกับการวินิจฉัยของเธอ — เดินทางจากนิวยอร์กซิตี้ไปที่บ้านของเธอใน คลีฟแลนด์ อ่านหนังสือเกี่ยวกับสภาพร่างกายให้มากที่สุดและทำความรู้จักกับทีมแพทย์ของเธอ มืออาชีพ ฉันรู้มาตลอด การดูแล — โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากระยะไกล — จะเป็นความท้าทาย แต่สิ่งที่ฉันคาดไม่ถึงคือความรู้สึกผิดที่มาพร้อมกับมัน
และไม่ ฉันไม่ได้หมายถึงใครในครอบครัวที่ทำให้ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในคลีฟแลนด์และมี ความสามารถในการเป็นผู้ดูแลท้องถิ่น. ฉันกำลังพูดถึงความรู้สึกผิดที่ปรากฏขึ้นทุกวันเมื่อฉันทำสิ่งที่ดูเหมือนปกติ
ความรู้สึกเป็นสองเท่า อย่างแรกคือ ความรู้สึกผิดที่ฉันรู้สึกเพราะแม่ป่วยแต่ฉันไม่ ถ้าฉันกำลังสนุกอยู่ที่ไหนสักแห่ง เธอกลับมาที่โอไฮโอคงรู้สึกไม่ค่อยสบายเท่าไหร่ และมีอีกระดับหนึ่งที่เฉพาะเจาะจงกับสถานการณ์ของเรา: เมื่อฉันอายุ 7 ขวบ ฉันมีความผิดปกติของเลือดที่ดูเหมือนเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาวไม่ว่าจะโดยเจตนาและจุดประสงค์ใดก็ตาม แต่ไม่ใช่มะเร็งรูปแบบหนึ่ง ฉันฟื้นตัวในไม่กี่เดือน ในทางกลับกัน แม่ของฉันก็ลงเอยด้วยโรคเลือด แต่แม่ของเธอเป็นมะเร็ง ฉันรู้ว่านี่เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่มันยากที่จะปิดบัง
แล้วมีความผิดที่เกิดจากการใช้เวลาหรือเงินทำอย่างอื่นที่ไม่ใช่การดูแลเธอ เพื่อความชัดเจน ตั้งแต่เธอป่วย คุณแม่ของฉันเน้นว่าเธอต้องการให้ฉันทำในสิ่งที่ฉันทำตามปกติ รวมถึงการเดินทางหลายครั้งที่ฉันวางแผนไว้ก่อนที่เธอจะป่วย ที่จริงแล้ว เมื่อฉันพูดถึงความเป็นไปได้ที่จะยกเลิก เธอบอกกับฉันอย่างหนักแน่นว่าเธอต้องการให้ฉันไปและจะเสียใจถ้าฉันไม่ทำ แต่ถึงแม้จะได้รับพรจากเธอ แต่ฉันก็ยังรู้สึกผิดที่จะไปเที่ยวพักผ่อนและใช้เวลาว่างจากงานและนิวยอร์กทำอย่างอื่นนอกจากช่วยเธอ
สิ่งเดียวกันไปสำหรับการใช้จ่ายเงิน ทุกครั้งที่ฉันออกไปทานอาหารเย็นกับเพื่อนหรือทำกิจกรรมยามว่าง ฉันมักจะเดาการตัดสินใจของตัวเองอยู่เสมอ และคิดว่าฉันน่าจะเก็บเงินไว้สำหรับเที่ยวบินถัดไปที่คลีฟแลนด์หรือเพื่อจ่ายค่ารักษาพยาบาลบางส่วน ค่าใช้จ่าย
เนื่องจากฉันทำงานด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันจึงคุ้นเคยกับแนวคิดและความสำคัญของการดูแลตนเองเป็นอย่างดี ฉันรู้แล้ว ถ้าเราไม่ดูแลตัวเอง มันทำให้การดูแลคนอื่นยากขึ้น — แต่การรู้อย่างนี้ไม่ได้ทำให้ความรู้สึกผิดหายไป
ทำไมถึงรู้สึกผิด?
เพื่อทำความเข้าใจว่าความรู้สึกผิดมีบทบาทอย่างไรในการดูแลและรับคำแนะนำในการจัดการกับมัน ฉันได้พูดคุยกับ กะเหรี่ยงไวท์เฮดนักสังคมสงเคราะห์ที่เชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ใหญ่และผู้ดูแลผู้ป่วยหนักใจและวิตกกังวล
“ความรู้สึกผิดสามารถเข้ามาเล่นกับผู้ดูแลได้หลายวิธี” เธอบอกกับ SheKnows “ผู้ดูแลอาจรู้สึกผิดที่พวกเขาไม่ได้ทำเพียงพอสำหรับคนที่คุณรักหรือพวกเขาอาจรู้สึกผิดที่พวกเขาเลือกที่จะให้ความสำคัญกับตนเองหรือครอบครัวหรือเพื่อนฝูงอื่น ๆ ”
โดยทั่วไป ความรู้สึกผิดหมายความว่ามีใครบางคนจงใจทำผิด Whitehead อธิบาย แต่ในการดูแล สถานการณ์เมื่อคุณใช้เวลาและพลังงานไปช่วยคนอื่น ยากที่จะระบุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าคุณทำบางอย่าง ผิด.
“ในการดูแลผู้ป่วย บ่อยครั้งที่สิ่งที่ทำผิดคือผู้ดูแลได้ละเมิดความคาดหวังของตนเองว่าเขา/เธอคิดว่าสิ่งต่าง ๆ ควรเป็นอย่างไร — สิ่งที่ 'ควร' ควรทำ” เธอกล่าว
กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ดูแลรู้สึกผิดเพราะคิดว่าตนเอง ควร จะทำมากกว่านี้ แต่ Whitehead ชี้ให้เห็นว่า "ควร" นี้มักจะเป็นความคิดเห็นมากกว่าความเป็นจริงของสถานการณ์ “คนส่วนใหญ่ที่ได้รับการดูแลต้องการให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนของพวกเขามีชีวิตและดูแลตัวเอง” เธอกล่าวเสริม
สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าความรู้สึกผิดนี้ไม่ใช่สิ่งที่ไม่ดีเสมอไป ที่จริงแล้ว Whitehead กล่าวว่ามันสามารถเป็นแรงจูงใจได้เช่นกัน กระตุ้นให้เรามีส่วนร่วมในการดูแลมากกว่าที่คุณเป็น ด้านลบของเรื่องนี้ เธอตั้งข้อสังเกตว่า โชคไม่ดีที่เมื่อความรู้สึกผิดเป็นตัวกระตุ้น ก็มักจะนำไปสู่ความขุ่นเคืองได้
มีวิธีใดบ้างในการต่อสู้กับความรู้สึกผิด?
การพูดจากประสบการณ์ของตัวเอง การเล่นกลทุกอย่างยากพอโดยไม่ต้องจัดการกับความรู้สึกผิด ดังนั้นฉันจึงอยากทราบเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีการแก้ไข
Whitehead กล่าวว่าเพื่อต่อสู้กับความรู้สึกผิด เราควรตระหนักว่าเราอาจกำลังพยายามบรรลุความสมบูรณ์แบบหรือตัวเลือกที่ "ทำทุกอย่าง" ไม่ได้ ซึ่งไม่เป็นความจริง
“ถ้าคุณในฐานะผู้ดูแลหมดไฟหรือพยายามทำทุกอย่าง คุณจะดูแลพ่อกับแม่ได้ดีแค่ไหน” เธอพูดว่า. “การดูแลตัวเองจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นในการดูแลและจัดลำดับความสำคัญของงานในชีวิตของคุณ”
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการดูแลตนเองมีความหมายมากกว่าการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายหรือการนวดเป็นระยะๆ มันเกี่ยวกับการหาสมดุลด้วยการบำรุงเลี้ยงตัวเอง ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ สติปัญญา สังคม และจิตวิญญาณด้วย นั่นอาจหมายถึงการไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ร่วมงานหรือเลือกตามความต้องการของคุณเองจะช่วยให้คุณดูแลเอาใจใส่ได้นานขึ้น
“แทนที่จะพูดว่า 'ฉันรู้สึกผิด' ลอง 'ฉันเสียใจ…'” ไวท์เฮดแนะนำ “'ฉันเสียใจที่วันนี้ไม่ได้มาหาคุณ' มากกว่า 'ฉันรู้สึกผิดที่วันนี้ไม่ได้มาหาคุณ' ความเสียใจยอมรับความเศร้าที่ผู้ดูแลรู้สึกเมื่อพวกเขาตระหนักว่าพวกเขาไม่สามารถทำทุกอย่างได้”
สุจริตเธอพูดถูก ความรู้สึกผิดมากมายที่ฉันรู้สึกคือความโศกเศร้าจริงๆ ที่ฉันทำไม่ได้ทั้งหมด ง่ายกว่าที่จะแนบความรู้สึกเหล่านั้นกับสิ่งที่จับต้องได้ เช่น ไปเที่ยวพักผ่อนหรือไป ไปโชว์ดีกว่ามาทำธุระให้ทั้งแม่และลูก ตัวฉันเอง. ณ จุดนี้ ฉันไม่แน่ใจว่าจะบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้ได้หรือไม่ แต่อย่างน้อยมันก็เป็นจุดเริ่มต้น
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนตุลาคม 2018
การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ดูแล นี่คือบางส่วน ของกำนัลดูแลตนเองขนาดเล็กราคาต่ำกว่า 50 เหรียญ เราขอแนะนำให้คุณส่งไปยังผู้ดูแลในชีวิตของคุณเพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณขอบคุณพวกเขา:
