ในขณะที่การเว้นระยะห่างทางสังคม การกักกันและการกักตัวกลายเป็นส่วนปกติของคำศัพท์ทั้งหมดของเราในขณะที่เราจัดการกับนวนิยายที่กำลังดำเนินอยู่ ไวรัสโคโรน่า การระบาดใหญ่ บรรยากาศทั่วไปสำหรับคนทุกวัย… ไม่ค่อยดีนัก สำหรับผู้ใหญ่ พยายามทำงาน พ่อแม่ และอยู่ที่บ้านเป็นหลัก ควบคู่ไปกับความกังวลเรื่องสุขภาพและการเงิน — ซึ่งสามารถ เครียดและวิตกกังวล. สำหรับวัยรุ่น ผลกระทบต่อสุขภาพจิตโดยรวมก็ชัดเจนเช่นกัน ขณะที่พวกเขาปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในชีวิตการศึกษา สังคม และชีวิตส่วนตัวของพวกเขา มันเป็นจุดปวดเพิ่มเติมสำหรับช่วงเวลาที่ซับซ้อนและวุ่นวายอยู่แล้ว
ในฐานะผู้ปกครอง สิ่งที่คุณต้องทำ ไม่ว่าจะเป็นการแพร่ระบาดหรือไม่ก็ตาม คือการมอบเครื่องมือให้ลูกของคุณมีความสุขและมีสุขภาพดี เมื่อลูกวัยรุ่นของคุณโตขึ้น มีความสุขที่ได้ปล่อยให้พวกเขาค้นพบผู้ใหญ่ที่พวกเขากำลังจะเป็นและ เติบโตอย่างอิสระมากขึ้น. ตอนนี้พวกเขากำลังเผชิญกับการเพิ่มขึ้นที่ได้รับคำสั่งจากโรคระบาดในช่วงเวลาสั้นๆ และการลดลงของประสบการณ์การเติบโตที่ยอดเยี่ยมเหล่านั้น มีหลายอย่างให้เล่นปาหี่: คุณจะทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและมีความสุขได้อย่างไรเมื่อโลกเป็นสถานที่ที่ไม่ปลอดภัยและมีความสุข (น้อยกว่า ปกติ)? คุณจะให้เกียรติความเป็นอิสระและพื้นที่ของพวกเขาได้อย่างไรเมื่อไม่มีพื้นที่ให้ทำงานมากนักและมีกฎใหม่มากมาย คุณจะสนับสนุนการสนทนาที่ตรงไปตรงมาและเปิดกว้างได้อย่างไรเมื่อมีการปิดประตูเป็นจำนวนมาก — และมีเวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
หากคุณมีปัญหาในการตอบคำถามเหล่านี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว: เมื่อ SheKnows 'Hatch Lab สำรวจผู้ปกครองประมาณ 500 คนเกี่ยวกับสุขภาพจิตของลูกๆ ท่ามกลางการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส เกือบครึ่ง (44 เปอร์เซ็นต์) ของวัยรุ่นอายุ 13-17 ปีรายงานว่าพวกเขา “กังวลว่าลูก ๆ ของพวกเขาจะซึมเศร้าในตอนนี้” จากการพูดคุยกับผู้ปกครองและผู้เชี่ยวชาญ เราได้เข้าใจว่าทำไมวัยรุ่นจึงเสี่ยงที่จะประสบปัญหาสุขภาพจิตขณะกักกัน — และทำอย่างไร นำทางมัน
บทสนทนาเกี่ยวกับการกักตัวกับวัยรุ่นของคุณ
“ฉันไม่คิดว่าเทคนิคในการสื่อสารจะเปลี่ยนไปจริง ๆ แม้ว่าลูก ๆ ของเราจะอยู่ใต้หลังคาของเราตลอดเวลา” Dr. Cara Natterson กุมารแพทย์และผู้เขียน ถอดรหัสชาย และ การดูแลและดูแลคุณ บอก SheKnows “วิธีการเชื่อมต่อกับเด็กๆ ที่จริงแล้ว เราอยู่บ้านและอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวหลายชั่วโมงในแต่ละวันมากกว่าที่เราเคยเป็น แม้แต่ครอบครัวที่ ผู้ใหญ่อย่างน้อยหนึ่งคนในบ้านเป็นแนวหน้าและกำลังมุ่งหน้าไปทำงานที่สำคัญ” เธอ กล่าว “ดังนั้น ในทางที่ตลกขบขันนี้ เราอยู่ในช่วงเวลาที่มีโอกาสอีกมากมายที่จะทำลายอุปสรรคในการสื่อสาร และกลยุทธ์ก็ไม่ต่างไปจากที่เคยเป็นมา”
กลยุทธ์นั้นคืออะไรอีกครั้ง? “อยู่กับปัจจุบัน วางอุปกรณ์ของคุณเอง และให้ลูกๆ รู้ว่าคุณต้องการคุยกับพวกเขาและสนใจที่จะฟังพวกเขา” ดร. แนทเทอร์สันกล่าว ขั้นตอนแรกนั้นสำคัญมากสำหรับการวางรากฐานสำหรับการสนทนากับวัยรุ่นของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะไม่กัดทันที หรือไม่เต็มใจ ยืนกราน หรือปิดประตูหน้าของคุณ (ใช่ มันเกิดขึ้นกับทุกคน!) แค่ให้โอกาสที่เปิดกว้างกับพวกเขาเสมอๆ เพื่อมองว่าคุณเป็นคนที่สนใจและทุ่มเทให้กับความรู้สึกของพวกเขาคือ ทรงพลัง.
“เคล็ดลับที่สองคือการฟังจริง ๆ และปล่อยให้พวกเขาเป็นผู้นำการสนทนาเล็กน้อย” เธอกล่าว “ถ้าคุณมีเด็กคนหนึ่งที่ปิดประตูและผลักคุณออกไป ให้เคาะประตูนั้นแล้วดูว่าคุณสามารถหมั้นกับเด็กคนนั้นได้หรือไม่ ไม่ใช่เรื่องเดียวและทำ พยายามให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการกระทำซ้ำๆ นั้นแสดงให้ลูกเห็นว่าคุณสนใจ”
หากคุณกำลังเคาะประตูและได้รับคำตอบจากกำแพงอิฐ ให้ลองถามคำถามผ่านประตูหรือเปิดประตูและสนทนาสั้นๆ ด้วยวิธีนี้ “คุณต้องการค่อยๆ ดึงลูกของคุณออกจากด้านหลังประตูที่ปิดอยู่นั้น” ดร. แนตเตอร์สันกล่าว “สำหรับเด็กบางคนที่ใช้ความพยายามมาก แต่ก็คุ้มค่า เพราะหากพวกเขารู้ว่าคุณสนใจ มีส่วนร่วม พวกเขามักจะอนุญาตให้คุณมีส่วนร่วม” อาจใช้เวลาเล็กน้อย แต่เรามาถูกทางแล้ว ตอนนี้.
แม่คนหนึ่งของนักเรียนชั้น ป. 8 จากนิวยอร์ก พยายามสร้างสมดุลที่ซับซ้อนระหว่างการเช็คอินลูกสาวของเธอกับการเคารพว่าพวกเขาแบ่งปันพื้นที่กันอย่างประหลาด เวลาที่ไม่เคยมีมาก่อน: “ฉันพยายามติดต่อกับลูกสาวของฉันในระหว่างวัน แต่เธอบอกให้ฉัน 'ออกไป' อย่างแท้จริง ฉันต้องการเช็คอินกับเธอมากขึ้น ดูว่าเธอเป็นอย่างไรบ้าง — อยู่ไกลแค่ไหน โรงเรียน? เธอคุยกับเพื่อนเหรอ? — แต่มันแค่ทำให้เธอรู้สึกว่าฉันกำลังลอยตัวอยู่ในธุรกิจของเธอในขั้นตอนการพัฒนา ซึ่งเธอไม่ต้องการทำอะไรกับฉัน” เธอกล่าว “ดังนั้นฉันจึงพยายามถอยห่างและปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติก่อนการกักกันของเราในการพูดคุยเกี่ยวกับวันเวลาของเราและพูดคุยกันเป็นครอบครัวระหว่างทานอาหารเย็น”
เป็นกลวิธีที่ดูเหมือนจะใช้ได้ผล แต่เมื่อเธอชี้ให้เห็นว่า “มันแปลกที่จะไม่เลี้ยงลูกทั้งวันในขณะที่ลูกของฉันอยู่ในห้องถัดไป! ฉันกังวลว่าเธอรู้สึกหดหู่หรือหนักใจในระหว่างวันและฉันไม่ได้ช่วยเธอผ่านมัน แล้วพวกเราก็ดูทีวีด้วยกันตอนกลางคืนและเล่นตลกกันเหมือนเคย มันแปลกทั้งหมด”
อันที่จริง ความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้น - และขอบเขตของการกักกันจะมีความหมายในทันทีและระยะยาว แผนการ — ไม่ได้กำหนดไว้ทั้งหมด แม่พูด จนกว่าพวกเขาจะคุยกันเรื่องโรงเรียนที่ไม่เปิดการศึกษานี้ ปี.
“เราเคยพูดเป็นนัยว่ามันเป็นไปได้ แต่เมื่อมันเป็นจริง ฉันเห็นรูปลักษณ์นี้ชะงัก ใบหน้าของลูกสาวฉันและฉันก็รู้ว่าเธอเพิ่งประมวลผลความหมายที่แท้จริง” แม่กล่าว “เธอไม่ได้เชื่อมโยงจุดต่างๆ จนกระทั่งถึงตอนนั้น ไม่มีโรงเรียนกับเพื่อนเหล่านั้นอีกต่อไป ไม่ได้เรียนจบ ป.8 ไม่มีการเดินทางข้ามคืนชั้นเรียน เธอผิดหวังและผิดหวัง แต่ก็ยังเก็บความรู้สึกมากมายไว้ข้างใน ฉันสามารถบอกได้ว่าเธอรู้สึกหดหู่ใจมากขึ้นตั้งแต่รู้ตัว มันทำลายหัวใจของฉันและไม่มีอะไรที่ฉันสามารถแก้ไขได้”
ไม่ใช่ว่าเธอไม่ได้พยายาม: ที่ทานอาหารเย็น พวกเขาคุยกันในครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกเศร้าที่มาพร้อมกับการกักกันและโรคระบาด — ความคับข้องใจ ความเศร้า ความวิตกกังวล และความโกรธ ที่มาพร้อมกับมัน: “ฉันอธิบาย Kubler-Ross และความเศร้าโศกห้าขั้นตอนของเธอเพราะนั่นคือสิ่งที่เราทุกคนต้องเผชิญ เสียใจกับชีวิตที่เราคิดว่าเราจะมีชีวิตอยู่ในตอนนี้” แม่ ดำเนินต่อไป “โดยหลักแล้ว ฉันกับสามีแค่พยายามบอกความรู้สึกของเราเกี่ยวกับทุกสิ่งเพื่อหวังว่าจะเป็นต้นแบบว่าเราเป็นอย่างไร และปล่อยให้ลูกสาวของเราทำเช่นเดียวกัน ไม่ว่ากับเรา เพื่อน หรือครูของเธอผ่านระบบเสมือน ปฏิสัมพันธ์”
Dr. Natterson มองเห็นผลกระทบของเด็กๆ ที่รู้สึกว่า “ขาดความสามารถในการเชื่อมต่อทางสังคมกับคนอื่นอย่างมีความหมาย” ว่าเป็นหนึ่งในสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาสำหรับพวกเขาในทันที
“ถ้าไม่มีความสามารถในการออกไปสัมผัสชีวิตร่วมกัน ก็ไม่มีอะไรให้พูดถึงอีกมากใช่ไหม” เธอชี้ให้เห็น “พวกเขามีเทคโนโลยีที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่พวกเขาสามารถมองเห็นซึ่งกันและกันและนั่นก็วิเศษมาก แต่เมื่อพวกเขาทำ เชื่อมต่อ พวกเขารู้สึกว่าไม่มีอะไรให้เชื่อมต่อมากนักเพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นนอกจาก ไวรัสโคโรน่า."
เหตุใดสมองวัยรุ่นจึงอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ
เหตุผลหนึ่งที่มีความรู้สึกซับซ้อน และปฏิกิริยาตอบสนองต่อการกักกันคือความจริงที่ว่าสมองของวัยรุ่นยัง "อยู่ในระหว่างการก่อสร้าง" ดร. แนทเทอร์สันกล่าว ในขณะที่พวกเขาสามารถเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายและมีปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรง (ต้องขอบคุณระบบลิมบิกที่โตเต็มที่ซึ่ง คือ “ความรับผิดชอบต่ออารมณ์และความเสี่ยง รางวัลและแรงจูงใจและแรงกระตุ้น”) มันไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นของสมองโดยทั่วไป การพัฒนา (รอคอร์เทกซ์ส่วนหน้า — “AKA ซีอีโอของสมองที่จัดการกับการตัดสินใจอย่างรอบคอบและยาวนาน”) สามารถพยายามมากขึ้นใน วิกฤติ.
“ดังนั้นจึงมีความไม่สมดุลอย่างแท้จริงในสมองวัยรุ่นและวัยรุ่นระหว่างการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์ หรือหุนหันพลันแล่นเล็กน้อยและทำสิ่งที่ลูกๆ ของเราคิดถึงผลที่ตามมาในระยะยาว” เธอ เพิ่ม ไม่จำเป็นต้องเป็น แย่ ท้ายที่สุด นักประดิษฐ์จำนวนมากพยายาม "ขัดขวาง" อย่างดีที่สุดในขณะที่สมองส่วนนั้นยังคงเติบโต แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น เปลี่ยนความจริงที่ว่าความไม่สมดุลยังนำไปสู่ปัญหาและการตัดสินใจสั้น ๆ ที่อาจทวีความรุนแรงขึ้นจากการถูกกักกัน สถานการณ์. และนั่นหมายถึงอะไรสำหรับพฤติกรรมเสี่ยงที่วัยรุ่นมีส่วนร่วมอยู่แล้ว? เรายังไม่แน่ใจ
“ผมคิดว่าคงอีกนานกว่าที่เราจะเข้าใจผลกระทบของการระบาดใหญ่และ อยู่บ้านสั่งการสมองที่กำลังพัฒนาและเพียงแค่ประสบการณ์ชีวิตของเจเนอเรชั่น Z” ดร. แนทเทอร์สันกล่าว “ฉันหมดหวังที่จะได้เห็นข้อมูลว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่บนหน้าจออย่างไร และพฤติกรรมเสี่ยงที่พวกเขาทำอยู่ตอนนี้นั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างไร พวกเขาดูสื่อลามกออนไลน์บ่อยขึ้นหรือไม่? พวกเขาส่งภาพเปลือยบ่อยขึ้นหรือไม่? พวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมบนหน้าจอที่ถือว่าเป็นพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูงมากกว่าที่เคยเป็นมาก่อนการแพร่ระบาดหรือว่าพวกเขาทำน้อยลงหรือไม่? ฉันไม่คิดว่าเราจะรู้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านั้นเป็นเวลานาน”
ผู้ปกครองควรกังวลเมื่อใด
สำหรับคุณพ่อคุณแม่ก็ทำได้ ยากที่จะบอกปกติว่า “ทุกข์วัยรุ่น” จากสิ่งที่ร้ายแรงกว่า. และแน่นอนว่ามีสัญญาณที่ต้องระวังเมื่อพูดถึงความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น: การหยุดชะงักของการนอนหลับหรือรูปแบบการกิน ความหงุดหงิด ขาดพลังงาน หมดความสนใจในกิจกรรมที่ครั้งหนึ่งเคยตื่นเต้น กังวล และมีปัญหาในการจดจ่อ เป็นต้น ตาม โรงพยาบาลเด็กสแตนฟอร์ด.
แต่คุณรู้จักลูกของคุณดีที่สุด และควรลงมือทำถ้าคุณกังวล ดีกว่าปล่อยให้สิ่งต่างๆ แย่ลง ดร. แนทเทอร์สันกล่าว “ไปกับสัญชาตญาณของคุณ ในฐานะผู้ปกครอง เราใช้เวลากับลูกโดยเฉลี่ยมากกว่าเมื่อก่อนมาก นั่นหมายความว่าเราจะเห็นบางสิ่งที่เราไม่เคยเห็นมาก่อน แต่เราจะได้เห็นสิ่งใหม่ ๆ ด้วย และถ้าลำไส้ของคุณกำลังบอกคุณว่าสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณเห็นนั้นทำให้คุณรู้สึกแย่ คุณก็ต้องการเข้าถึงและรับความช่วยเหลือเล็กน้อยในการนำทาง” เธอกล่าว “และแดกดันถึงแม้พวกเราทุกคนจะถูกขังอยู่ในบ้านของเราในตอนนี้ แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่ดีเป็นพิเศษที่จะได้รับความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิต เนื่องจากนักบำบัดและที่ปรึกษาพร้อมให้บริการผ่านวิดีโอแชท และคุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจวิธีเดินทางไปถึง พวกเขา."
ท้ายที่สุด เนื่องจากคำถามที่ยังไม่มีคำตอบว่าโรคระบาดนี้กำลังทำอะไรกับสุขภาพจิตของทุกคน ดร. แนตเตอร์สันจึงสนับสนุนให้ผู้ปกครองใช้ประโยชน์จากเวลาที่ "พบ" นี้
“เราไม่มีทางรู้ว่าพวกเขาจะจำอะไรและพาพวกเขาไปตั้งแต่วัยเด็ก แต่ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าจะต้อง เป็นฉากจากช่วงเวลานี้ที่เล่นอยู่ในใจไปตลอดชีวิต - ดังนั้นคว้าช่วงเวลาเป็นพ่อแม่” เธอ กล่าว “หากมีบางครั้งที่คุณสามารถทำสิ่งนั้นได้ซึ่งเป็นสิ่งที่แสดงความรักหรือสนับสนุนเป็นพิเศษ เพราะคุณมีแบนด์วิดท์และความสามารถ และตอนนี้คุณอยู่ใกล้ๆ ก็ทำได้เลย ถ้าทำเรื่องสนุกได้ก็ทำไป ถ้าคุณสามารถมีการสนทนาที่ยากลำบากได้”
หากคุณต้องการความช่วยเหลือในตอนนี้ ส่งข้อความ CRISIS ไปที่ 741741 เพื่อติดต่อกับที่ปรึกษาด้านวิกฤตการณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมผ่าน Crisis Text Line ฟรี 24/7 และเป็นความลับ
