ขอบคุณ ไวรัสโคโรน่าเกือบทุกคนในอเมริกาตอนนี้ร้องเพลง ABC ทุกครั้งที่ล้างมือ และในขณะที่สุขอนามัยขั้นพื้นฐานกำลังมีช่วงเวลาในขณะนี้ ความวิตกกังวลก็เช่นกัน Coronavirus ไม่ได้เป็นเพียงหัวข้อสนทนาเท่านั้น ในสนามเด็กเล่นและในห้องอาหารกลางวันทั่วอเมริกา แต่เด็กๆ กำลังกลับบ้านพร้อมกับบทความข่าวและบันทึกช่วยจำจากโรงเรียนของพวกเขา และด้วยการแบ่งปันข้อมูล (และข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง) มากมาย เด็กหลายคนที่สงบสติอารมณ์จึงกลายเป็นกังวลในขณะที่ เด็กที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล กำลังประสบกับการต่อสู้อย่างท่วมท้น
คุณช่วยบรรเทาความกลัวของลูกคุณได้อย่างไร? โดยทั่วไป นักจิตวิทยาและกุมารแพทย์แนะนำดังนี้
รับทราบความกลัวของลูกเสมอ
ลินดา สเนลล์ นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ วิธีการใหม่ Wellness ในเมืองซานฮวนคาปิสทราโน แคลิฟอร์เนีย การตรวจสอบความถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เด็กวิตกกังวล เมื่อเราไม่รับรู้ความกลัวของพวกเขา มันจะสร้างความรู้สึกหลีกเลี่ยง และเพิ่มอารมณ์ด้านลบ
ให้ข้อมูลที่ถูกต้องแก่บุตรหลานของคุณ
และให้แน่ใจว่า บทสนทนาของคุณเหมาะสมกับวัย (เพิ่มเติมที่ด้านล่าง) มีข้อมูลเท็จมากมายที่อาจนำไปสู่ความตื่นตระหนกและความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเพิ่มขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตามข่าวสารล่าสุดผ่านแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้ เพื่อที่คุณจะได้แก้ไขความไม่ถูกต้องใดๆ ที่บุตรหลานของคุณอาจได้เรียนรู้
พูดถึงไวรัสเมื่อลูกของคุณมีคำถามเท่านั้น
“ไม่จำเป็นต้องพูดถึงไวรัสนี้ทุกวัน” อธิบาย นักจิตวิทยา Emily King ซึ่งประจำอยู่ที่เมืองราลี รัฐนอร์ทแคโรไลนา “การทำเช่นนี้จะทำให้เด็กวิตกกังวลมากขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เข้าใจสถานการณ์”
อย่าข้ามกิจกรรมหรือปล่อยให้ลูกๆ ที่มีสุขภาพดีของคุณหยุดอยู่บ้านจากโรงเรียน/งานต่างๆ
“อย่าคิดนโยบายด้านสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีนโยบายด้านสาธารณสุขที่เพียงพอในการแก้ไขปัญหานี้” กุมารแพทย์เร่งเร้า ดักลาส แอล. โครห์นซึ่งทำงานให้กับ CareMount Medical ใน Briarcliff Manor, NY “ปฏิบัติตามแนวทางของเจ้าหน้าที่ ซึ่งจะเป็นแผนกสาธารณสุขของรัฐหรือเทศมณฑลของคุณ และบางทีอาจเป็นเขตการศึกษาของคุณ แต่อย่าไปเกินกว่านโยบายสาธารณสุขและเริ่มกำหนดให้กับบุตรหลานของคุณ หรือปล่อยให้บุตรหลานของคุณกำหนดนโยบายด้านสุขภาพส่วนบุคคลสำหรับตนเอง ที่จะตอกย้ำความกังวลที่ไม่ลงตัว
ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพที่ดี เพื่อไม่ให้พวกเขานั่งรออะไรเกิดขึ้นกับพวกเขา
ยังมีอีกมากที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า นอกเหนือจากการล้างมือ (ซึ่งยังคงสำคัญมาก!) การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การนอนหลับที่เหมาะสม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเวลาที่มีคุณภาพกับคนที่คุณรักเป็นยาที่ดีที่สุดเสมอ ให้บุตรหลานของคุณช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารและกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้พวกเขารู้สึกเหมือนได้มีส่วนร่วม
การจัดการกับข้อกังวลของบุตรหลานควรทำในลักษณะที่เหมาะสมกับวัยเสมอ อย่าใช้มากเกินไป — ให้เฉพาะข้อมูลที่พวกเขาสามารถจัดการได้กับเด็กเท่านั้น ซึ่งต้องใช้สัญชาตญาณของผู้ปกครอง หลักเกณฑ์ที่เป็นประโยชน์มีดังนี้
ก่อนวัยเรียน
“คุณควรพูดถึงความจริงและไม่มีอะไรนอกจากความจริง แต่ไม่ใช่ความจริงทั้งหมด” โครห์นกล่าว “เด็กก่อนวัยเรียนไม่มีความสามารถเชิงนามธรรมที่จะจัดการกับความจริงทั้งหมดได้ พวกเขาจะไม่ได้รับมันหรือจะทำให้สับสนหรือน่ากลัวโดยไม่จำเป็น”
เริ่มต้นด้วยการขอให้พวกเขาบอกคุณถึงสิ่งที่พวกเขารู้ Snell แนะนำ จากนั้นให้คำอธิบายสั้น ๆ เพื่อยืนยันว่า coronavirus สามารถทำให้เราป่วยได้ แต่นั่นเป็นสาเหตุที่เรามีแพทย์และโรงพยาบาล
“หากพวกเขาตื่นขึ้นกลางดึกเพราะฝันร้าย ให้สำรวจความกลัวของพวกเขา” Snell กล่าว “อย่าบอกพวกเขาว่า 'ไม่ต้องเป็นห่วง' นั่นเป็นโมฆะ ให้พวกเขารู้ว่าไม่เป็นไรที่จะพูดถึงข้อกังวลของพวกเขา”
ประถม
ในวัยนี้ คุณจะควบคุมสิ่งที่ลูกได้ยินจากนอกบ้านได้น้อยลง ดังนั้นพวกเขาจึงอาจกลับมาจากโรงเรียนพร้อมกับคำถาม ให้คำตอบของคุณเรียบง่ายและเน้นถึงความสำคัญของการล้างมือและอยู่บ้านเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
“สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็กวัยเรียนรู้ว่าใช่ มีไวรัสที่มาใหม่สำหรับเรา” คิงอธิบาย “แต่เราวางใจแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ของเราอย่างเต็มที่ในการให้คำแนะนำเกี่ยวกับแผนการดูแลหากท้ายที่สุดแล้วเราจะได้รับมัน การไว้วางใจผู้ใหญ่ที่รู้มากกว่าที่พวกเขารู้จะมีประโยชน์มากในการลดความวิตกกังวลในเด็ก”
วัยรุ่นและวัยรุ่น
ต้องขอบคุณสมาร์ทโฟน ไม่มีอะไรที่คุณจะบอกวัยรุ่นหรือวัยรุ่นของคุณว่าพวกเขายังไม่ได้อ่านบนอุปกรณ์ของพวกเขา ช่วยคลายความกลัวของพวกเขาด้วยการสอนพวกเขาว่าแหล่งข่าวและแหล่งทางการแพทย์ใดที่น่าเชื่อถือ King กล่าวว่าคุณควรส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณถามคำถามกับคุณต่อไป และแม้กระทั่งทำงานร่วมกันเพื่อค้นคว้าและเรียนรู้ข้อมูลที่ถูกต้อง
“มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะลงมือเชิงรุก เพื่อที่คุณจะสามารถควบคุมไม่เพียงแต่ความลึกของข้อมูลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแม่นยำด้วย” Krohn อธิบาย “มีเนื้อหาจำนวนมากและไม่ใช่ทั้งหมดที่อยู่ในเงิน บางส่วนมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้โลดโผน ก้าวไปข้างหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่พวกเขามีนั้นถูกต้อง และติดอาวุธพวกเขาด้วยความสามารถในการปฏิเสธคำกล่าวอ้างที่น่ากลัวมากและอาจเป็นเท็จทั้งหมดหรือไม่น่าจะเป็นไปได้มาก”
จะทราบได้อย่างไรว่าลูกของคุณวิตกกังวลมากเกินไปหรือไม่ และต้องทำอย่างไรกับมัน
ความกังวลเล็กน้อยก็ไม่เป็นไร และคุณควรคาดหวังคำถามและความอยากรู้บางอย่าง แต่ถ้าความกลัวของลูกทำให้เกิดความทุกข์ ถอนตัว หรือเริ่มส่งผลกระทบต่อการทำงานของลูกในแง่ของ การนอนหลับ ความอยากอาหาร การเล่น อารมณ์ หรือการเข้าโรงเรียน แล้วพิจารณาพูดกับสุขภาพจิต ผู้ให้บริการ. อย่าพาลูกไปหากุมารแพทย์เพื่อคลายความกลัว แต่คุณสามารถโทรหาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำได้
ระหว่างการค้นหานักบำบัดโรคที่ใช่ก็มี มีแอพและพอดแคสต์ที่ช่วยให้ลูกของคุณเรียนรู้การทำสมาธิ และความสงบในตนเอง หรือสอนเทคนิคพื้นฐานบางอย่างให้พวกเขา
“การลงกราวด์ทำได้ง่ายและรวดเร็ว และคุณไม่จำเป็นต้องให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทำ” Snell กล่าว “สอนลูกให้ใช้ประสาทสัมผัส ถามตอนนี้ได้กลิ่นอะไร?
คุณเห็นอะไร? สัมผัสอะไรได้บ้าง? เมื่อเด็กอายุ 9 หรือ 10 ขวบ คุณสามารถเพิ่มน้ำมันหอมระเหยซึ่งช่วยผ่อนคลายได้ ให้พวกเขาได้กลิ่นหรือสวมข้อมือสักหน่อย”
สเนลยังแนะนำให้ฝึกเทคนิคการหายใจ ตัวอย่างเช่น หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้สามวินาทีแล้วหายใจออกเป็นเวลาสามวินาที กระตุ้นให้ลูกของคุณทำแบบฝึกหัดนี้เมื่อตื่นนอน เวลากลางวัน และตอนเย็น
อย่าลืมตรวจสอบข้อกังวลของบุตรหลานของคุณ!
ผู้เชี่ยวชาญทุกคนเน้นย้ำถึงความสำคัญของการสละเวลาสักครู่เพื่อนั่งลง ตอบคำถามของบุตรหลาน และพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขา การตรวจสอบความถูกต้องเป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำให้ประสาทหรือความวิตกกังวลของเด็กสงบลง การตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความวิตกกังวลของพวกเขา
ในขณะที่คุณอยู่ที่นั่นคือ 15 สิ่งที่ต้องมีเพื่อให้ลูกมีสุขภาพที่ดี. (อย่าลืมล้างมือด้วย)
