สองสามฤดูหนาวที่ผ่านมา ฉันสังเกตว่าฉันรู้สึกเซื่องซึมมากขึ้นเมื่อเทียบกับปีก่อนๆ แน่นอนว่าฉันแก่แล้วและทั้งหมด แต่ฉันสงสัยว่านี่เกี่ยวข้องโดยตรงกับ .ของฉันหรือไม่ วิตามินดี (มีชื่อเล่นว่า "วิตามินแสงแดด") เนื่องจากฉันอาศัยอยู่ในมิชิแกน ซึ่งเป็นรัฐที่มีสีเทาและเย็นมากตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนจนถึงต้นฤดูใบไม้ผลิ ดังนั้น อันดับแรก ฉันได้นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวของฉัน ซึ่งเธอแนะนำให้ฉันไปพบแพทย์ ทดสอบระดับวิตามินดี. และปรากฎว่าฉันอยู่ต่ำกว่าที่ควรจะเป็น
แต่อะไร เป็น ช่วง "ปกติ" และคุณจะทำอะไรได้บ้างในช่วงเดือนสีเทา เย็น และแดดน้อยกว่าเพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในเช็ค?
Drew Hilbrandt, MS, P.A.-C จาก Hurley Medical Center และผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ The University of Michigan-Flint กล่าวกับ SheKnows ว่า “ระดับระหว่าง 20/นาโนกรัม/มิลลิลิตร ถึง 50 นาโนกรัม/มิลลิลิตร ถือว่าเพียงพอสำหรับสุขภาพ ผู้คน."
นอกจากนี้ เขากล่าวว่าระดับที่น้อยกว่า 12 นาโนกรัม/มิลลิลิตร บ่งชี้ว่ามีการขาดวิตามินดี จำนวนของฉันอยู่เหนือการขาดวิตามินดี แต่ต่ำกว่า "จำนวนที่เพียงพอ" กล่าวอีกนัยหนึ่ง ระดับของฉันน้อยกว่าที่ต้องการ แต่อาจแย่กว่านั้น
ฮิลแบรนดท์แนะนำการตรวจเลือดวิตามินดี 25 ไฮดรอกซี: “ทุกคนควรตรวจระดับของตนเองเนื่องจาก นี่เป็นข้อบกพร่องทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับแสงแดดที่ไม่ดี, ปัญหาการรับประทานอาหาร, โรคอ้วน, ปัญหาทางการแพทย์และ มากกว่า."
และเนื่องจากการขาดวิตามินดีอย่างแท้จริงลงเอยด้วยการทำให้กระดูกอ่อนตัวลงอย่างรุนแรง เขาจึงเน้นว่าผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัย 30 ปลายๆ วัย 40 ต้นๆ ควรปรึกษาเรื่อง ความกังวลต่อโรคกระดูกพรุนในภายหลัง กับแพทย์ของตน เพราะยิ่งอายุมากขึ้น ยิ่งมีโอกาสขาด ฮิลแบรนดท์ยังบอกอีกว่ายังมี การศึกษา ซึ่งบ่งชี้ว่าผู้ป่วยมีระดับวิตามินดีลดลงในช่วงฤดูหนาวเนื่องจากการได้รับรังสี UV น้อยลง ผู้คนใช้เวลาในบ้านมากขึ้น และอีกมากมาย
อาหารเสริมวิตามินดีที่เรารัก
หากคุณสงสัยเกี่ยวกับระดับวิตามินดีในตัวเอง อย่าลังเลที่จะติดต่อแพทย์และตรวจเลือด หากระดับของคุณไม่อยู่ในเกณฑ์ที่จำเป็น คุณสามารถทำงานร่วมกันเพื่อดูว่าคุณมีตัวเลือกอาหารเสริมประเภทใดและควรรับประทานเท่าใด โปรดจำไว้ว่า การเช็คอินกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนที่จะแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใหม่เป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะคุณสามารถมีได้ทั้งหมด ของดีเหลือเกิน.
ไม่ว่าวิตามินดีของฉันจะอยู่ที่ใด ฉันก็ตั้งตารอที่จะถึงฤดูใบไม้ผลิเมื่อได้เห็นและสัมผัสแสงแดดอีกครั้ง
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนมกราคม 2020.
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบวิธีรักษาหวัดจากธรรมชาติที่เราโปรดปรานสำหรับเด็ก:
