หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ปีนี้มาถึงช่วงเวลาที่เราใส่ใจสุขภาพอยู่แล้ว เนื่องจากการระบาดใหญ่ทั่วโลก ดังนั้นในขณะที่เราทุกคนสวมหน้ากาก ล้างมือ และพยายามเก็บเชื้อโรคไว้กับตัว เราต้องคำนึงถึงแมลงอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีด้วย - เพื่อพยายามรักษา เสี่ยงป่วยเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือ COVID-19 ให้น้อยที่สุด คว้าเลย หน้ากากของคุณ, ของคุณ เจลล้างมือพกพา และคุณ กลยุทธ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ชื่นชอบและเตรียมพร้อมสำหรับฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวปี 2020.
ไข้หวัดก็เช่นกัน ผ่านไปอย่างง่ายดาย ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น และตอนนี้เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจกับเรื่องนั้นแล้ว เรามาพูดถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อช่วยบรรเทาความทุกข์จากสภาพอากาศหนาวเย็นบ้างดีกว่า ต่อไปนี้คือวิธีบางส่วนที่คุณสามารถเพิ่มความปลอดภัยจากไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ในยุคโรคระบาดได้เป็นสองเท่า:
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
หากคุณยังไม่ได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ นัดรับได้เลยวันนี้ (หรือตรวจสอบการวอล์คอินในพื้นที่ ไข้หวัดใหญ่ คลินิกซึ่งมักจะพบได้ตามร้านขายยา) แม้ว่าวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไม่สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ศูนย์ควบคุมโรคก็ยืนยันว่าทำได้
ลดความเสี่ยง ของการติดเชื้อไข้หวัดใหญ่ 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์“วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่คือการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่” ตาม CDC's คู่มือป้องกันไข้หวัดใหญ่. “CDC แนะนำให้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีสำหรับทุกคนที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไป การฉีดวัคซีนสามารถลดการเจ็บป่วยจากไข้หวัดใหญ่ การไปพบแพทย์ และการหยุดงานและการเรียนเนื่องจากโรคไข้หวัดใหญ่ ตลอดจนป้องกันการรักษาในโรงพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่”
เติมวิตามินดี
วิตามินดี เป็นวิตามินที่มาจากแสงแดด เปล่าเลย — โดยธรรมชาติจะพบได้ในอาหารเพียงไม่กี่ชนิด ดังนั้นมนุษย์จึงผลิตมันจากรังสีอัลตราไวโอเลต ที่ถูกกล่าวว่าของคุณ การผลิตวิตามินดีจะลดลงตามธรรมชาติเมื่ออากาศภายนอกเย็น เพราะมันหนาว และคุณมักจะรวมกลุ่มกันเมื่ออยู่กลางแจ้ง
วิตามินดีมีประโยชน์มากมายในร่างกายมนุษย์ รวมถึงการช่วยดูดซึมแคลเซียมและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ ดร. กุสตาโว เฟอร์เรอร์, แพทย์ระบบทางเดินหายใจและผู้เขียน แก้ไอบอก SheKnows ว่าการเสริมวิตามินดีสามารถช่วยได้ ป้องกัน การติดเชื้อทางเดินหายใจ
ล้างมือของคุณ ตลอดเวลา
นี้อาจดูเหมือนชัดเจน แต่ ไม่ใช่ทุกคนที่ล้างมืออย่างเพียงพอ. การล้างด้วยน้ำอย่างรวดเร็ว (และอย่างอื่น) ไม่เพียงพออย่างแน่นอน
"การล้างมือเป็นเหมือนวัคซีนที่ต้องทำด้วยตัวเอง ซึ่งเกี่ยวข้องกับขั้นตอนง่ายๆ และมีประสิทธิภาพที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้มีสุขภาพที่ดี" Ferrer อธิบาย
NS CDC พูดว่า ที่คุณควรใช้น้ำไหลที่สะอาดเสมอ (อย่าจุ่มมือลงในอ่างที่เต็มไปด้วยน้ำ) ถูสบู่ด้วยสบู่และขัดมืออย่างน้อย 20 วินาทีเต็ม จากนั้นล้างออกด้วยน้ำไหลสะอาด สบู่ไม่ได้ฆ่าเชื้อโรค แต่ช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากผิวของคุณเพื่อล้างท่อระบายน้ำทิ้ง สุดท้ายเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาด
เติมน้ำยาทำความสะอาด
"คุณควร เติมสต็อคครัวของคุณด้วยอุปกรณ์ทำความสะอาด” ดร.คริสติน ดีน แพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ที่ หมอออนดีมานด์บอก SheKnows “การรักษาที่จับประตู เคาน์เตอร์ และบ้านให้สะอาดและฆ่าเชื้อนั้นสำคัญพอๆ กับการล้างมือ”
พวกเขายังจะมีประโยชน์ถ้า คนในครอบครัวของคุณ (หรือคุณ) มาพร้อมกับบางสิ่งบางอย่าง. คุณจะตุนไว้แล้วไม่ต้องไปที่ร้าน และคุณจะดีใจที่ได้คิดล่วงหน้า
เติมตู้ยาของคุณ
คุณควรทำ ดูแลตู้ยาให้พร้อมกรณีเจ็บป่วย. "แม้ว่ายา OTC จะไม่สามารถรักษาโรคไข้หวัดใหญ่ได้ แต่คุณควรมีลวดเย็บกระดาษเพื่อช่วยเมื่อเริ่มมีอาการ" คณบดีอธิบาย “Tylenol, ibuprofen, ยาแก้ไอ และยาแก้คัดจมูก ล้วนเป็นของดีที่ควรมีติดมือ”
งดของว่างส่วนกลาง
ในสถานการณ์แพร่ระบาดนี้อาจรู้สึกชัดเจน (และสถานที่ทำงานส่วนใหญ่ที่เปิดทำการและโรงเรียนน่าจะหยุดชั่วคราวแล้ว หยุดชั่วคราว) แต่อย่าไปแบ่งปันของว่างหรือร่วมรับประทานอาหารแบบรวมหมู่หรือแบบบุฟเฟ่ต์กับบุคคลภายนอก ฟอง.
ดร. คริสตินอาเธอร์, อายุรแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์ MemorialCare Orange Coast บอก SheKnows เพื่อหลีกเลี่ยงของว่างส่วนกลาง (คิดว่า: กล่องโดนัท คุกกี้แบบเปิด อะไรก็ได้จากนอกครัวเรือนของคุณ) "หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้โดยเด็ดขาด เนื่องจากพวกเขาเคยสัมผัสกับไอ จาม และแม้กระทั่งการสัมผัส" เธอกล่าว
หลีกเลี่ยงผู้คน (หรืออย่างน้อยก็พยายาม)
การเว้นระยะห่างทางสังคมที่เราพยายามรักษาให้ทัน (และ ที่ใครหลายคนไปหละหลวมตลอดฤดูร้อน)? ใช่ นำสิ่งนั้นกลับมาถ้าคุณยังไม่ได้ทำ ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดธรรมดา โควิด-19 กำลังแพร่ระบาด โดยคนอื่น ๆ ที่ส่งไวรัสของพวกเขา ดังนั้น หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ต้องอยู่บ้านและทำงานทางไกล การเรียนรู้ทางไกล นั่นเป็นวิธีที่ปลอดภัยที่สุด มิฉะนั้น การเป็นกลยุทธ์และชาญฉลาดเกี่ยวกับฝูงชนและสภาพแวดล้อมที่คุณอยู่เพื่อลดโอกาสการอยู่ท่ามกลางคนป่วยเป็นสิ่งที่จำเป็น นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการจับมือ สวมหน้ากาก และสนับสนุนให้ทุกคนที่คุณติดต่อด้วยทำเช่นเดียวกัน (แต่ฉันคิดว่าเราทุกคนทำอย่างนั้น!)
อาเธอร์มีเคล็ดลับดีๆ สองสามข้อในการพยายามหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากที่อาจป่วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากไวรัสแพร่กระจายได้ง่ายในอากาศ: “เมื่อ ช้อปปิ้ง พยายามหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ร้านค้าแออัดและคุณกำลังเผชิญกับผู้ซื้อที่อาจป่วยจำนวนมากขึ้น” เธอ แนะนำ
และแน่นอนว่าถ้าป่วยหรือไม่สบาย ไม่ต้องเสี่ยงแพร่เชื้อให้คนอื่น!
ฤดูหนาวสนุกใช่มั้ย?
ในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ปกติแล้วคุณจะอยู่ในบ้านมากกว่าที่คุณต้องการและรายล้อมไปด้วยเชื้อโรคต่างๆ หากคุณใช้มาตรการป้องกันบางอย่างเช่น รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่, สวมหน้ากาก และ ปฏิบัติสุขอนามัยที่ดีคุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงการป่วยและทำส่วนของคุณเพื่อ รักษาชุมชนและบ้านของคุณให้แข็งแรงและมีความสุข.
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ในเดือนตุลาคม 2018
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบรายการโปรดของเรา ยาแก้หวัดจากธรรมชาติทั้งหมดสำหรับเด็ก:
