ถ้าคุณเคย กินนมแม่คุณทราบดีว่าประสบการณ์อาจเป็นการผสมผสานที่น่าประหลาดใจระหว่างความน่ายินดี ยาก อึดอัด น่าพอใจ เจ็บปวด เหน็ดเหนื่อย น่ากลัว หรือทั้งหมดที่กล่าวมา แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจจะทำให้คุณหิวได้ — และด้วยเหตุผลที่ดี ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี 300 ถึง 500 ต่อวันโดยผลิตนม แล้วมีความจริงที่ว่าการให้อาหารตัวเอง และ ลูกน้อยของคุณค่อนข้างท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ เมื่อ การพยาบาลเป็นไปอย่างต่อเนื่อง (และด้วยเหตุนี้การมีมือว่างหรือสองมือเพื่อแส้ขนมอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เลย)
แต่อย่ากลัวแม่: มีความหวัง เหล่านี้ ขนมให้นม มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และอิ่มท้อง ส่วนที่ดีที่สุด? ส่วนใหญ่สามารถซ่อนไว้ใน/บน/รอบๆ โต๊ะข้างเตียงของคุณ เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายที่สุด
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ Brainiac เป็นผู้สนับสนุน SheKnows อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในบทความนี้ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระจากบรรณาธิการของเรา โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
สแน็คบาร์โฮลเกรน
สิ่งเหล่านี้ไปอยู่ที่ไหนมาตลอดชีวิตของเรา? หยิบทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้ง่าย บาร์เหล่านี้ อัดแน่นด้วยสุขภาพและความเอร็ดอร่อย แท่งอบเชยแอปเปิ้ลนี้ทำจากข้าวโอ๊ต ควินัวอ้วน ถั่วลันเตา และเจีย จึงมีโอเมก้า 3 โคลีนและพรีไบโอติกส์เพื่อสนับสนุนสมอง ดวงตา และลำไส้ของคุณ แต่มีแอปเปิ้ลออร์แกนิก หางจระเข้ อบเชย และเกลือทะเลเพื่อทำให้แท่งเล็กๆ นี้อร่อยจริงๆ
ชีสอบแห้ง (ใช่จริงๆ)
หากคุณพบว่าตัวเองอยากทานมันฝรั่งทอดหรือโดริโทสแต่ไม่ต้องการเติมนมแม่ของลูกน้อย Doritos — Whisps คือคำตอบ ที่จริงแล้ว คุณจะไม่กลับไปเจอเรื่องแย่ๆ อีกต่อไป เพราะ ขนมพวกนี้ อัดแน่นด้วยรสชาติที่มากกว่า พร้อมโปรตีน ด้วยการทำชีส 100% ใช่นั่นแหละ! พวกเขาปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำในการบูต
ซุปเปอร์กราโนล่า
มีกราโนล่าธรรมดา แล้วก็ซุปเปอร์โนล่า เหล่านี้ ถุงอร่อย เป็นส่วนผสมที่อร่อยของ superfoods เช่น maqui, golden และ goji berries รวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชที่ให้พลังงานโปรตีนยาวนานถึง 8 กรัม
เพรทเซิล
เพรทเซลกรุบกรอบและเค็มเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบ และ รุ่นที่ปราศจากธัญพืชเหล่านี้ (ทำด้วยแป้งมันสำปะหลัง) จาก FitJoy เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ให้นมแม่ที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม หรือเพียงแค่ผู้ให้นมแม่ที่หิวและมีสุขภาพดีเท่านั้น
กราโนล่าบาร์
ในขณะที่กราโนล่าแท่งไหนๆ ก็ใช้ได้ แต่เราชอบเป็นพิเศษ แท่งชนิด ซึ่งมีรสหวาน เค็ม และเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี มีจำหน่ายในหลากหลายรสชาติ (บางชนิดมีดาร์กช็อกโกแลต แครนเบอร์รี่ มะพร้าว คาราเมล เชอร์รี่ เนยถั่ว และอื่นๆ) นอกจากนี้ แท่ง KIND ส่วนใหญ่ยังมีส่วนผสมของอัลมอนด์ ซึ่งสนับสนุนการหลั่งน้ำนมและเพิ่มการผลิตน้ำนม
ถั่วชิกพีย่าง
แม้ว่าถั่วลูกไก่ย่างอาจฟังดูแปลก แต่อย่าถูกหลอก: ขนมกรุบกรอบนี้มีรสเค็ม เผ็ดร้อน และเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ โบนัส: ตั้งแต่บาร์บีคิว ชิโปเติล ไปจนถึงฟาลาเฟล เด็กเลวเหล่านี้มีรสชาติให้เลือกมากมาย ลองชุดวาไรตี้ และรับรสชาติที่แตกต่างและน่าพึงพอใจถึงสี่แบบ
เทรลผสม
ของขบเคี้ยวขนาดพอดีคำแบบพกพาเหมาะที่สุดเมื่อให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 อย่าง เส้นทางนี้ผสมผสานจาก Target. ดังนั้นควรเก็บภาชนะนี้ไว้บนโต๊ะกาแฟ โต๊ะท้าย หรือใส่ถุงซิปพลาสติกสักสองสามหยิบใส่กระเป๋าเงินหรือถุงผ้าอ้อมเมื่อคุณออกไปข้างนอก ไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจจะช่วยระงับความหิวในตอนเช้าหรือความอยากในช่วงดึก
ป๊อปคอร์น
ใครจะอดใจกลิ่นป๊อปคอร์นที่เพิ่งโผล่เข้ามาในบ้านได้? ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์สูงและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดวัน เวอร์ชั่นนี้โดย Orville Redenbacher เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด 100% และโรยด้วยเกลือทะเลเพียงเล็กน้อย
คุกกี้ให้นม
ทำจากยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ จมูกข้าวสาลี เมล็ดแฟลกซ์ และข้าวโอ๊ตทั้งหมด คุกกี้ให้นม มีรายงานว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แต่ถ้าเราพูดตรงๆ เราก็กินนะ — แบบนี้ คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตคาราเมลอบเกลือ โดย UpSpring — มากมายเพราะมันดีธรรมดา
แครกเกอร์บรรจุโปรตีน
เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีกว่าแคร็กเกอร์สีส้มนีออนที่คุณกินในโรงเรียนประถม แครกเกอร์ชีส Simple Millsทำจากแป้งถั่วและเมล็ดพืชผสมโปรตีนพันช์ บวกกับเชดดาร์ชีสออร์แกนิกแท้ๆ ใส่สิ่งเหล่านี้ลงในลิ้นชักข้างเตียงของคุณ: Midnight คุณจะรู้สึกขอบคุณ
สมูทตี้สำเร็จรูป
ไม่เหมือนขนมอื่นๆ ในรายการนี้ สมูทตี้ที่ทำไว้ล่วงหน้าจะต้องเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือตู้เย็นของคุณแต่ถ้าคุณเก็บไว้ในภาชนะแบบใช้ครั้งเดียว คุณสามารถคว้าถ้วยหรือขวดก่อนที่จะกอดกันเล็กน้อย
แอปเปิ้ลและสตริงชีส
การจับคู่ผลไม้กับชีสเป็นเรื่องปกติ แต่แอปเปิ้ลและชีสสตริงเป็นทางเลือกที่ดีเป็นพิเศษเพราะเป็นแบบพกพา พวกเขายังให้หมัดโปรตีนไฟเบอร์ที่สมบูรณ์แบบแก่คุณ
กล้วย
เมื่อพูดถึงแบบพกพา กล้วยเป็นของว่างมือเดียวที่ดีที่สุด พวกเขามีสุขภาพที่ดีและจะระงับความอยากหวาน วิน-วินจริงๆ
เบอร์รี่&โยเกิร์ต
ในกรณีที่คุณยังไม่ได้สังเกตเห็นรูปแบบ: โปรตีนสูง — และ ไฟเบอร์สูง — ขนมเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ให้นมลูก. อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์คือการหยิบโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วเติมผลเบอร์รี่สักกำมือหนึ่ง
ไข่ต้มสุก
ไม่ว่าจะซื้อแบบแพ็คกล่องล่วงหน้าหรือต้มที่บ้าน ไข่ก็เป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่สมบูรณ์แบบที่สุด พวกมันเป็นตัวเลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำและมีราคาไม่แพงและตั้งแต่ ไข่มีสารโคลีนซึ่งช่วยในการพัฒนาสมองของทารก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร
คุณยังสามารถเก็บขนมไว้ในมือเพื่อปรนเปรอฟันหวานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสมควรได้รับมัน!
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม 2019
เด็กดูดนม อึดมาก! ทำให้การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องน่าพอใจยิ่งขึ้นด้วยสิ่งเหล่านี้ การออกแบบผ้าอ้อมที่น่ารัก.
