สุดยอดขนมขบเคี้ยวและอาหารที่ควรซื้อ – SheKnows

instagram viewer

ถ้าคุณเคย กินนมแม่คุณทราบดีว่าประสบการณ์อาจเป็นการผสมผสานที่น่าประหลาดใจระหว่างความน่ายินดี ยาก อึดอัด น่าพอใจ เจ็บปวด เหน็ดเหนื่อย น่ากลัว หรือทั้งหมดที่กล่าวมา แต่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น มันอาจจะทำให้คุณหิวได้ — และด้วยเหตุผลที่ดี ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี 300 ถึง 500 ต่อวันโดยผลิตนม แล้วมีความจริงที่ว่าการให้อาหารตัวเอง และ ลูกน้อยของคุณค่อนข้างท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ เมื่อ การพยาบาลเป็นไปอย่างต่อเนื่อง (และด้วยเหตุนี้การมีมือว่างหรือสองมือเพื่อแส้ขนมอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้เลย)

Iskra Lawrence ในแถวหน้า
เรื่องที่เกี่ยวข้อง. นางแบบ Iskra Lawrence ฉลองครบรอบ 1 ปีของ ให้นมลูก และการให้อาหารตามสูตร

แต่อย่ากลัวแม่: มีความหวัง เหล่านี้ ขนมให้นม มีคุณค่าทางโภชนาการ อร่อย และอิ่มท้อง ส่วนที่ดีที่สุด? ส่วนใหญ่สามารถซ่อนไว้ใน/บน/รอบๆ โต๊ะข้างเตียงของคุณ เพื่อให้เข้าถึงได้ง่ายที่สุด

ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ Brainiac เป็นผู้สนับสนุน SheKnows อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในบทความนี้ได้รับการคัดเลือกอย่างอิสระจากบรรณาธิการของเรา โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย

click fraud protection

สแน็คบาร์โฮลเกรน

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
อาหารอัจฉริยะ.

สิ่งเหล่านี้ไปอยู่ที่ไหนมาตลอดชีวิตของเรา? หยิบทานเป็นอาหารเช้าหรือของว่างได้ง่าย บาร์เหล่านี้ อัดแน่นด้วยสุขภาพและความเอร็ดอร่อย แท่งอบเชยแอปเปิ้ลนี้ทำจากข้าวโอ๊ต ควินัวอ้วน ถั่วลันเตา และเจีย จึงมีโอเมก้า 3 โคลีนและพรีไบโอติกส์เพื่อสนับสนุนสมอง ดวงตา และลำไส้ของคุณ แต่มีแอปเปิ้ลออร์แกนิก หางจระเข้ อบเชย และเกลือทะเลเพื่อทำให้แท่งเล็กๆ นี้อร่อยจริงๆ

Brainiac™ Brain Bar แอปเปิ้ลอบเชย $ 23.99 สำหรับ 12 ซื้อเลย ลงชื่อ

ชีสอบแห้ง (ใช่จริงๆ)

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
กระซิบ

หากคุณพบว่าตัวเองอยากทานมันฝรั่งทอดหรือโดริโทสแต่ไม่ต้องการเติมนมแม่ของลูกน้อย Doritos — Whisps คือคำตอบ ที่จริงแล้ว คุณจะไม่กลับไปเจอเรื่องแย่ๆ อีกต่อไป เพราะ ขนมพวกนี้ อัดแน่นด้วยรสชาติที่มากกว่า พร้อมโปรตีน ด้วยการทำชีส 100% ใช่นั่นแหละ! พวกเขาปราศจากกลูเตนและคาร์โบไฮเดรตต่ำในการบูต

วิปชีสกรอบ. 24.49. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

ซุปเปอร์กราโนล่า

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
ซูเปอร์โนล่า

มีกราโนล่าธรรมดา แล้วก็ซุปเปอร์โนล่า เหล่านี้ ถุงอร่อย เป็นส่วนผสมที่อร่อยของ superfoods เช่น maqui, golden และ goji berries รวมทั้งถั่วและเมล็ดพืชที่ให้พลังงานโปรตีนยาวนานถึง 8 กรัม

Supernola Superfood Clusters. $35.88 สำหรับ 12 บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

เพรทเซิล

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
ฟิตจอย.

เพรทเซลกรุบกรอบและเค็มเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบ และ รุ่นที่ปราศจากธัญพืชเหล่านี้ (ทำด้วยแป้งมันสำปะหลัง) จาก FitJoy เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ให้นมแม่ที่ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม หรือเพียงแค่ผู้ให้นมแม่ที่หิวและมีสุขภาพดีเท่านั้น

FitJoy Gluten Free Pretzels - ถุง 5 ออนซ์ 2 แพ็ค $15.74. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

กราโนล่าบาร์

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
ขนมขบเคี้ยวชนิด.

ในขณะที่กราโนล่าแท่งไหนๆ ก็ใช้ได้ แต่เราชอบเป็นพิเศษ แท่งชนิด ซึ่งมีรสหวาน เค็ม และเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดี มีจำหน่ายในหลากหลายรสชาติ (บางชนิดมีดาร์กช็อกโกแลต แครนเบอร์รี่ มะพร้าว คาราเมล เชอร์รี่ เนยถั่ว และอื่นๆ) นอกจากนี้ แท่ง KIND ส่วนใหญ่ยังมีส่วนผสมของอัลมอนด์ ซึ่งสนับสนุนการหลั่งน้ำนมและเพิ่มการผลิตน้ำนม

KIND Bars - จำนวน 12 ชิ้น $12.68. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

ถั่วชิกพีย่าง

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
ถนนหญ้าฝรั่น.

แม้ว่าถั่วลูกไก่ย่างอาจฟังดูแปลก แต่อย่าถูกหลอก: ขนมกรุบกรอบนี้มีรสเค็ม เผ็ดร้อน และเต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ โบนัส: ตั้งแต่บาร์บีคิว ชิโปเติล ไปจนถึงฟาลาเฟล เด็กเลวเหล่านี้มีรสชาติให้เลือกมากมาย ลองชุดวาไรตี้ และรับรสชาติที่แตกต่างและน่าพึงพอใจถึงสี่แบบ

Saffron Road Organic Chickpea Snacks - แพ็ควาไรตี้ 4 ชิ้น $20.89. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

เทรลผสม

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
เป้า.

ของขบเคี้ยวขนาดพอดีคำแบบพกพาเหมาะที่สุดเมื่อให้นมลูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 อย่าง เส้นทางนี้ผสมผสานจาก Target. ดังนั้นควรเก็บภาชนะนี้ไว้บนโต๊ะกาแฟ โต๊ะท้าย หรือใส่ถุงซิปพลาสติกสักสองสามหยิบใส่กระเป๋าเงินหรือถุงผ้าอ้อมเมื่อคุณออกไปข้างนอก ไขมันที่มีประโยชน์ต่อหัวใจจะช่วยระงับความหิวในตอนเช้าหรือความอยากในช่วงดึก

Good & Gather Omega-3 Trail มิกซ์ $11.99. ซื้อเลย ลงชื่อ

ป๊อปคอร์น

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
ออร์วิลล์ เรเดนบาเคอร์

ใครจะอดใจกลิ่นป๊อปคอร์นที่เพิ่งโผล่เข้ามาในบ้านได้? ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์สูงและจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดวัน เวอร์ชั่นนี้โดย Orville Redenbacher เป็นธัญพืชเต็มเมล็ด 100% และโรยด้วยเกลือทะเลเพียงเล็กน้อย

Orville Redenbacher's Naturals ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟเค็มเพียง 6 ชิ้น $5.48. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

คุกกี้ให้นม

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
อุตส่าห์.

ทำจากยีสต์ผู้ผลิตเบียร์ จมูกข้าวสาลี เมล็ดแฟลกซ์ และข้าวโอ๊ตทั้งหมด คุกกี้ให้นม มีรายงานว่าช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่ แต่ถ้าเราพูดตรงๆ เราก็กินนะ — แบบนี้ คุ๊กกี้ข้าวโอ๊ตคาราเมลอบเกลือ โดย UpSpring — มากมายเพราะมันดีธรรมดา

คุกกี้ให้นมลูก UpSpring $19.99. ซื้อเลย ลงชื่อ

แครกเกอร์บรรจุโปรตีน

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
โรงงานที่เรียบง่าย

เหล่านี้เป็นวิธีที่ดีกว่าแคร็กเกอร์สีส้มนีออนที่คุณกินในโรงเรียนประถม แครกเกอร์ชีส Simple Millsทำจากแป้งถั่วและเมล็ดพืชผสมโปรตีนพันช์ บวกกับเชดดาร์ชีสออร์แกนิกแท้ๆ ใส่สิ่งเหล่านี้ลงในลิ้นชักข้างเตียงของคุณ: Midnight คุณจะรู้สึกขอบคุณ

Simple Mills Farmhouse Cheddar แครกเกอร์ $4.65. บน Amazon.com ซื้อเลย ลงชื่อ

สมูทตี้สำเร็จรูป

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
viennetta14/AdobeStock.viennetta14 - stock.adobe.com

ไม่เหมือนขนมอื่นๆ ในรายการนี้ สมูทตี้ที่ทำไว้ล่วงหน้าจะต้องเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือตู้เย็นของคุณแต่ถ้าคุณเก็บไว้ในภาชนะแบบใช้ครั้งเดียว คุณสามารถคว้าถ้วยหรือขวดก่อนที่จะกอดกันเล็กน้อย

แอปเปิ้ลและสตริงชีส

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
MSPhotographic/AdobeStock.MSPhotographic - stock.adobe.com

การจับคู่ผลไม้กับชีสเป็นเรื่องปกติ แต่แอปเปิ้ลและชีสสตริงเป็นทางเลือกที่ดีเป็นพิเศษเพราะเป็นแบบพกพา พวกเขายังให้หมัดโปรตีนไฟเบอร์ที่สมบูรณ์แบบแก่คุณ

กล้วย

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
เอียน / AdobeStockเอียน 2010 - stock.adobe.com

เมื่อพูดถึงแบบพกพา กล้วยเป็นของว่างมือเดียวที่ดีที่สุด พวกเขามีสุขภาพที่ดีและจะระงับความอยากหวาน วิน-วินจริงๆ

เบอร์รี่&โยเกิร์ต

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
BilliobPhotos.com/AdobeStockBillionPhotos.com - stock.adobe.com

ในกรณีที่คุณยังไม่ได้สังเกตเห็นรูปแบบ: โปรตีนสูง — และ ไฟเบอร์สูง — ขนมเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ให้นมลูก. อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์คือการหยิบโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยแล้วเติมผลเบอร์รี่สักกำมือหนึ่ง

ไข่ต้มสุก

รูปภาพที่โหลดขี้เกียจ
เบรนท์ โฮแฟคเกอร์ / AdobeStockBrent Hofacker - stock.adobe.com

ไม่ว่าจะซื้อแบบแพ็คกล่องล่วงหน้าหรือต้มที่บ้าน ไข่ก็เป็นอาหารมื้อเล็กๆ ที่สมบูรณ์แบบที่สุด พวกมันเป็นตัวเลือกโปรตีนที่มีไขมันต่ำและมีราคาไม่แพงและตั้งแต่ ไข่มีสารโคลีนซึ่งช่วยในการพัฒนาสมองของทารก เหมาะสำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร

คุณยังสามารถเก็บขนมไว้ในมือเพื่อปรนเปรอฟันหวานที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณสมควรได้รับมัน!

เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนกรกฎาคม 2019

ขนมให้นมลูก

เด็กดูดนม อึดมาก! ทำให้การเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องน่าพอใจยิ่งขึ้นด้วยสิ่งเหล่านี้ การออกแบบผ้าอ้อมที่น่ารัก.