ผู้คนเดินทางมากขึ้นกว่าเดิมหลังจากพักพิงในสถานที่เป็นเวลาหลายเดือน หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น คุณอาจต้องการทบทวน .ของคุณอีกครั้ง การท่องเที่ยว รายการสิ่งที่ต้องทำ (หลังจากทั้งหมดผ่านไประยะหนึ่งแล้ว) และ เพิ่มความชุ่มชื้น ขึ้นข้างบนเพราะไม่ว่าจะไปเที่ยวหรือทำกิจกรรม พักผ่อนวันหยุดสุดสัปดาห์การขาดน้ำจากการเดินทางเป็นเรื่องจริง และคุณคงไม่อยากให้มันทำลายวันหยุดพักผ่อนของคุณอย่างแน่นอน
แต่เหตุใดภาวะขาดน้ำระหว่างการเดินทางจึงแพร่หลายมาก คำตอบนั้นค่อนข้างง่ายจริงๆ “การเดินทางทางอากาศ สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึง ความชุ่มชื้น คือความชื้นภายในเครื่องบินต่ำมาก” Stavros Kavourasผู้ช่วยคณบดีและศาสตราจารย์และผู้อำนวยการ Hydration Science Lab ที่ Arizona State University กล่าว เธอรู้ว่า. “เพื่อเป็นการตอบโต้ คุณจะสูญเสียของเหลวไปมากโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะพยายามดื่มน้ำให้เพียงพอและให้ความสนใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเที่ยวบินที่ยาวนาน” อ่านด้านล่างของเรา เคล็ดลับในการรักษาความชุ่มชื้นในขณะเดินทาง เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับแสงแดดโดยไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ จิตใจ.
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
นำขวดน้ำมาเอง
เมื่อเดินทาง ศาสตราจารย์ Kavouras ขอแนะนำให้ใช้วิธี BYOB (นำขวดมาเอง) “คุณไม่ได้รับอนุญาตให้พกพาของเหลวผ่านจุดตรวจความปลอดภัย ดังนั้นหากคุณมีขวดเป็นของตัวเอง คุณสามารถเติมได้ทุกเมื่อที่ต้องการ” เขากล่าว “ทั้งเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ปลอดภัย และเป็นวิธีเดินทางที่ดี นอกจากนี้หากคุณมี น้ำ ร่วมกับคุณจะช่วยให้กระบวนการรักษาความชุ่มชื้นดีขึ้น”
หากคุณต้องการขวดนำติดตัวไปด้วยในขณะเดินทาง คุณก็สามารถสร้างความมีสไตล์ได้ง่ายๆ ด้วยอุปกรณ์ไฮเดรชั่นของคุณเช่นกัน! ให้สแตนลีย์ การเลือกสรรที่หลากหลายเฉดสีที่สวยงามช่วยเสริมชุดฤดูร้อนของคุณและนำสีสันมาสู่การเดินทางช่วงฤดูร้อนของคุณ NS แก้วน้ำแบบพลิกได้ IceFlow™ ขนาด 20 ออนซ์ เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีสีสันสดใสหลากหลาย และมีหลอดแบบพลิกได้ในตัวและการออกแบบที่ป้องกันการรั่วซึมได้ทั้งหมด นอกจากนี้ หากคุณวางแผนที่จะเดินทางโดยเครื่องบินหรือเดินทางไกล การมีขวดที่มีฉนวนสุญญากาศแบบสองผนังแบบนี้จะช่วยให้เครื่องดื่มของคุณเย็นจัดเป็นเวลาหลายชั่วโมง
อีกทางเลือกหนึ่งคือ สแตนลีย์ ไอซ์โฟลว์ 22 ออนซ์™ ขวดน้ำฟางพลิก. ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ทันกับกิจกรรมทั้งหมดของคุณ รวมทั้งการเดินทาง เพราะมีในตัว ฟางที่พลิกขึ้นเพื่อดื่มอย่างรวดเร็ว แล้วยึดให้แน่นเพื่อป้องกันการรั่วซึมอย่างเต็มที่ (แม้เมื่อโยนลงในขวดของคุณ กระเป๋า). มีที่จับแบบหมุนได้ที่ช่วยให้ถือได้ง่ายขณะเดินทาง และเก็บเครื่องดื่มให้เย็นได้นานหลายชั่วโมง คุณจึงไม่ต้องกังวลกับการดื่มน้ำอุ่นในเที่ยวบินที่ยาวนาน
หลีกเลี่ยงความเครียดจากความร้อน
ในช่วงฤดูร้อน เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผู้คนจะขาดน้ำหลังจากใช้เวลาทั้งวันอยู่กลางแดดหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้และให้แน่ใจว่าคุณมีน้ำเพียงพอในระหว่างวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดหรือออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีแก้วน้ำ Stanley เหยือกหรือขวดน้ำอยู่ในมือ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายบนชายหาดหรือนอนเล่นริมทะเล การมีพนักงานอยู่ใกล้ๆ จะช่วยให้คุณอย่าลืมดื่มน้ำ คุณจึงไม่ต้องกังวลว่าจะขาดน้ำ
ปฏิบัติสุขอนามัยน้ำที่ดี
ในฐานะผู้ปกครอง คุณอาจมีความตระหนักในเรื่องการแพร่ระบาดมากกว่าคนส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ การซื้อขวดน้ำสำหรับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคนจึงเป็นวิธีที่ดี การทำเช่นนี้สามารถช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคได้เช่นเดียวกับขวดน้ำแบบใช้ซ้ำได้ ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาแหล่งน้ำที่ใช้ร่วมกัน นอกจากนี้ เมื่อคุณเลือกขวดสแตนลีย์ คุณยังจะได้รับหลอดแบบฝาพับซึ่งปิดฝาได้เพื่อสุขอนามัยที่ดีขึ้น
ลดคาเฟอีน
สำหรับผู้ที่ต้องเดินทางไกลทั่วประเทศ พวกเขามักจะดื่มคาเฟอีนมากขึ้นเพื่อให้ตื่นตัวและตื่นตัวอยู่เสมอ แต่ถึงแม้ว่ามันอาจจะป้องกันไม่ให้คุณหลับไป แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำ ศาสตราจารย์คาวูราสกล่าวว่า "ถ้าคุณมีกาแฟหลายชนิดและอาจมีเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอยู่บ้าง คุณอาจต้องบริโภคคาเฟอีนในปริมาณมาก ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการขับปัสสาวะได้" “พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากกว่าสองถึงสามแก้วต่อวัน”
ศาสตราจารย์ Kavouras ตั้งข้อสังเกตว่าน้ำไม่จำเป็นต้องเป็นเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวที่จะช่วยให้คุณชุ่มชื้น มีจำนวนมาก ทางเลือกน้ำ ที่สามารถช่วยคุณได้ คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าคุณมีปริมาณเพียงพอ นั่นเป็นเหตุผลที่ สแตนลีย์ ไอซ์โฟลว์™ เหยือกฟางพลิก เป็นอุปกรณ์เสริมความชุ่มชื้นที่สมบูรณ์แบบที่จะนำติดตัวไปกับคุณในขณะที่คุณเดินทาง มันมาในสีสดใสฤดูร้อนและเหมาะกับ 40 ออนซ์มีฟางในตัวที่พลิกขึ้นเพื่อความสะอาด จิบสดชื่นพร้อมที่จับที่ทนทานและขอเกี่ยวรั้วในตัวซึ่งให้การพกพาและ ความสะดวก.
หรือหากคุณต้องการ ตัวเลือกที่เล็กกว่า สแตนลีย์ ไอซ์โฟลว์™ Flip Straw Tumbler ทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมเช่นกัน แม้ว่าจะเล็กกว่า แต่ก็ยังใส่ได้มาก (30 ออนซ์) และได้รับการออกแบบด้วยหลอดฟลิปในตัวเพื่อการจิบง่าย พอดีกับที่วางแก้วในรถยนต์โดยส่วนใหญ่ มีที่จับแบบพับได้ที่ให้คุณหยิบและไปได้อย่างรวดเร็ว และยังมีสีสดใสเหมาะสำหรับการเดินทางช่วงฤดูร้อน
สังเกตอาการขาดน้ำ
วิธีหนึ่งที่จะบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอหรือไม่ก็คือการสังเกตสัญญาณของภาวะขาดน้ำ "สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดู biomarkers ของคุณ" ศาสตราจารย์ Kavouras กล่าว “คุณรู้ว่าร่างกายของคุณมีพฤติกรรมอย่างไร คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเทคโนโลยีที่สวมใส่ได้หรือทำสิ่งแฟนซี” อาการบางอย่าง ได้แก่ ปัสสาวะสีเข้ม ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และเหนื่อยล้า หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ ให้พยายามดื่มมากขึ้นตลอดทั้งวัน ซึ่งอุปกรณ์เสริมไฮเดรทที่มีสีสันสดใสของสแตนลีย์สามารถช่วยได้!
บทความนี้สร้างโดย SheKnows สำหรับ Stanley
