เมื่อ Dr. Contessa Metcalfe เข้าร่วมภาคล่าสุดของ บล็อกสุขภาพของเธอ, มีสิ่งหนึ่งที่ทุกคนหวังไว้ คลีเน็กซ์® แบรนด์แอมบาสเดอร์จะหารือเกี่ยวกับฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ จากการสำรวจของ Kleenex® เมื่อเร็วๆ นี้ ชาวอเมริกัน 65 เปอร์เซ็นต์กังวลเกี่ยวกับฤดูกาลที่หนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ในปีนี้ เทียบกับ 50 เปอร์เซ็นต์ในปีที่แล้ว นำหน้า Dr. Metcalfe ผู้ปฏิบัติงานด้านอาชีวเวชศาสตร์และเวชศาสตร์ป้องกันในแอตแลนต้า มาแบ่งปันเคล็ดลับ 4 ข้อในการเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่นี้
แอคทีฟอยู่เสมอ
คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายเหมือนกำลังฝึกวิ่งมาราธอน (ยกเว้นกรณีที่คุณต้องการ ให้ออกไป!) แต่การออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มพลังงานที่รู้สึกดี "การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยเพิ่มเอ็นดอร์ฟิน ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น" ดร.เมทคาล์ฟกล่าว
มีทิชชู่ติดมือเสมอ
"[หนึ่งใน] สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำในความคิดของฉันคือการให้คลีเน็กซ์®อยู่ในมือ" ดร. เมทคาล์ฟกล่าว “โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ทิชชู่ Kleenex® Soothing Lotion™ นั้นอัดแน่นไปด้วยว่านหางจระเข้ วิตามินอี และน้ำมันมะพร้าว ซึ่งช่วยป้องกันรอยแดงและใบหน้า ความแห้งแล้งที่เรากังวลในฤดูหนาว” Kleenex® Soothing Lotion™ ยังมี 3 ชั้นเพื่อช่วยปกป้องมือและบำรุงผิวของคุณ ดร.เมทคาล์ฟเก็บพวกมันไว้ที่สำนักงานและในรถของเธอ และดูแลให้ลูกๆ ของเธอพกติดกระเป๋าเป้ไว้เมื่อไปโรงเรียน เธอบอกว่าควรทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วออกทันทีก่อนที่จะล้างมือหรือล้างมือให้สะอาด (เคล็ดลับสำหรับมือโปร: คุณสามารถตุนทิชชู่ Kleenex® Soothing Lotion™ ได้ที่
Kleenex.com).ออกไปข้างนอกและเอนกายเข้าสู่ความสุข
สิ่งนี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณในฤดูหนาวและฤดูไข้หวัดใหญ่ แต่ดร. เมทคาล์ฟก็ยืนกรานที่จะออกไปข้างนอกเมื่อปลอดภัยที่จะทำเช่นนั้น “ถ้าทำได้… หาอากาศบริสุทธิ์และวิตามินดีสดชื่น” เธอแนะนำ โดยเสริมว่าการแยกตัวสามารถเพิ่มความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า และทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง หากคุณไม่สามารถออกไปข้างนอกได้ เธอแนะนำให้ทำงานอดิเรกที่ทำให้คุณมีความสุข เช่น วาดภาพหรือทำอาหาร
หาเวลาให้ตัวเอง
เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายๆ คน ดร.เมทคาล์ฟกล่าวว่าเธอมักจะพบว่าตัวเองให้ความสำคัญกับความต้องการของสามีและลูกๆ ของเธอ และละเลยความต้องการของเธอเอง “เราเอาตัวเองเป็นคนสุดท้าย” เธอกล่าว “น่าเสียดายที่ไม่ใช่สูตรที่ดีสำหรับการดูแลตัวเอง” เธอแนะนำให้แบ่งเวลาไว้อ่านหนังสือหรือดูทีวี และเธอก็เป็นแฟนตัวยงของการพักโซเชียลมีเดียเป็นระยะๆ เพื่อล้างสมองของคุณ “คุณต้องกรองชีวิตของคุณออก” เธอกล่าว หนึ่งในวิธีที่เธอโปรดปรานในการผ่อนคลาย? นอนเล่นบนโซฟาและดูหนังตลกหรือเรื่องตลก “หนังคลีเน็กซ์ที่ฉันชอบคือ ชายหาด!‘
บทความนี้จัดทำโดย SheKnows สำหรับ Kleenex®
