ณ จุดนี้ใน ไวรัสโคโรน่า โรคระบาด หลายรัฐผ่อนคลายแนวปฏิบัติ Social Distancing และ ระมัดระวังให้ธุรกิจและโรงเรียนเปิดไฟเขียวอีกครั้ง - รวมทั้งโรงยิม แต่มันคือ ปลอดภัยที่จะกลับไปยังจุดออกกำลังกายที่คุณรักกับร่างกายที่ร้อนอบอ้าวทันทีไปทางขวาและซ้ายของคุณ? และถ้าคุณตัดสินใจที่จะไป คุณจะป้องกันตัวเองอย่างไร? แม้ว่าธุรกิจต่างๆ จะกลับมาเปิดทำการอีกครั้ง (และแม้ว่าคุณจะอายุน้อยและมีสุขภาพแข็งแรง) การแพร่เชื้อโคโรนาไวรัสก็ยังเป็นไปได้อย่างแน่นอน เราได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับความเสี่ยงที่ควรรู้ก่อนที่คุณจะไปเสียเหงื่อที่สตูดิโอ
ยิมต้องเปลี่ยนเพื่อให้คนปลอดภัย
ดร.อาเมช อดาลจานักวิชาการอาวุโสแห่งศูนย์ความมั่นคงด้านสุขภาพมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกิ้นส์ บอกกับ SheKnows ว่ายิมและชั้นเรียนออกกำลังกายสามารถเปิดได้อีกครั้งอย่างปลอดภัยโดยปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ที่สำคัญบางประการ “สถานที่เหล่านี้จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนการดำเนินงานเพื่อให้เว้นระยะห่างทางสังคมโดยการจำกัดความจุ ระยะห่าง อุปกรณ์ เสริมการทำความสะอาด คัดกรองพนักงานและผู้อุปถัมภ์อาการและอาการแสดงของ COVID” เขา กล่าว ดร. Adalja ยังกล่าวอีกว่าพนักงานและแขกจะต้องใช้ผ้าปิดหน้า แม้ว่ามาสก์จะไม่สามารถป้องกันได้ในโรงยิมที่มีเชื้อโรค แต่ก็ช่วยลดการแพร่กระจายได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขไม่ได้วางระเบียบการอย่างแน่นหนาในการเปิดโรงยิมอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าหลายรัฐ หน่วยงานด้านสุขภาพในท้องถิ่น และโรงยิมแต่ละแห่งจะต้องจัดทำแผนของตนเองเพื่อให้แขกปลอดภัย ตัวอย่างเช่น ใน แคลิฟอร์เนีย ชั้นเรียนออกกำลังกายทั้งหมดต้องจัดขึ้นที่กลางแจ้ง และพนักงานและผู้อุปถัมภ์ต้องสวมหน้ากากเมื่อไม่ได้ออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากซึ่งจะทำให้หายใจลำบาก ใน นิวยอร์ก, โรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายจำกัดจำนวนผู้เข้าพัก 33 เปอร์เซ็นต์ แม้แต่คลาสบูติกเช่น Barry's Bootcamp ได้ย้ายห้องสีแดงอันเป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาออกไปนอกบ้าน
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่ากลับไปยิมถ้าคุณไม่มั่นใจว่าถูกสุขอนามัย และถ้าคุณออกไปข้างนอก ให้ขยันเป็นพิเศษในการทำความสะอาดและปฏิบัติตามมาตรการด้านความปลอดภัย
ไล่คนป่วยออกไป
ดร. โจชัว แอล. ซานตาร์เปียรองศาสตราจารย์ด้านพยาธิวิทยาและจุลชีววิทยาที่ UNMC เชื่อว่ายิมและคลาสกลุ่มสามารถมีความปลอดภัยพอสมควร ตราบใดที่สามารถใช้กลยุทธ์การแทรกแซงที่มีประสิทธิภาพได้ “ผมคิดว่าอันดับหนึ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้ยิมปลอดภัยยิ่งขึ้นคือการพยายามป้องกันไม่ให้คนป่วยเข้ามา” เขากล่าว
ในขณะนี้ นั่นหมายถึงการเฝ้าสังเกตอาการของตนเองและอยู่บ้านหากคุณรู้สึกไม่สบาย “โชคดีสำหรับพวกเราหลายคน ยิมเป็นสถานที่สุดท้ายที่คุณอยากจะอยู่ถ้าคุณป่วย แต่เรารู้ว่า ผู้ที่มีอาการไม่ปกติหรือป่วยเพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่อาจยังสามารถแพร่เชื้อไวรัสได้” ดร. ซานตาร์เปีย “หวังว่าในอนาคต เราจะสามารถเข้าถึงการทดสอบที่รวดเร็วและราคาไม่แพง ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถของเราในการรู้ หากเราติดเชื้อ แต่ในระหว่างนี้ การตระหนักรู้ถึงการเปลี่ยนแปลงในสุขภาพของคุณ ยังสามารถสร้างความยิ่งใหญ่ได้ ความแตกต่าง."
สำหรับตอนนี้ เป็นการฉลาดที่จะวัดอุณหภูมิและติดตามอาการของคุณก่อนไปออกกำลังกายตามนัด และใช้ความระมัดระวังอย่างต่อเนื่องหากคุณไม่รู้สึก 100%
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
CDC มี แนวปฏิบัติสำหรับโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกาย มีรายละเอียดเกี่ยวกับโปรโตคอลด้านสุขภาพในที่ทำงาน แต่ก็ยังควรตรวจสอบ (และตรวจสอบอีกครั้ง) ว่ายิมของคุณใช้มาตรการใดเป็นพิเศษเพื่อให้ผู้อุปถัมภ์ปลอดภัยเช่นกัน ดร. Adalja เน้นว่าโรงยิมจะต้อง "พัฒนาแผนการตอบสนองเมื่อมีกรณีหรือความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับสถานที่ของตนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้"
หากคุณตัดสินใจที่จะไปยิม ให้ก้าวอย่างระมัดระวัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในพื้นที่ที่มีจำนวนผู้ป่วย COVID-19 มากกว่า "เห็นได้ชัดว่าคนส่วนใหญ่ไม่สามารถออกกำลังกายด้วย N95 ได้ แต่แม้กระทั่งหน้ากากผ้าหลายชั้นก็มีประสิทธิภาพ และทำให้หายใจได้ง่ายขึ้นมาก" ดร.ซานตาร์เปียกล่าว (เอาจริงเอาจังใส่หน้ากาก)
การพกอุปกรณ์ทำความสะอาดหรือขวดสเปรย์ส่วนตัวไปด้วยก็ถือว่าฉลาดเช่นกัน เช็ดอุปกรณ์ก่อนและหลังการใช้ และล้างมือบ่อยๆ ทั้งที่ยิมส่วนใหญ่จริงๆ เป็น ทำงานได้ดีสมาชิกยังคงมีบทบาทในการรักษาพื้นที่ให้ปลอดภัย
เช่นเดียวกัน ชั้นเรียนเสมือนจริงจะไม่หยุดทำงาน ดังนั้น หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับการกลับมาที่โรงยิม คุณยังสามารถเรียนที่บ้านได้
เมื่อใดควรหลีกเลี่ยงยิม
ห้องออกกำลังกายหรือห้องออกกำลังกายที่มีผู้คนพลุกพล่านยังคงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เว้นแต่จะมีการแลกเปลี่ยนอากาศบริสุทธิ์ (ดร. Santarpia กล่าวว่าเมื่อเป็นไปได้ ควรย้ายชั้นเรียนเป็นกลุ่มนอกอาคารที่เหมาะสมที่สุด) คุณ ควรหลีกเลี่ยงยิมหากคุณมีภาวะสุขภาพที่ทำให้คุณอ่อนแอมากขึ้น โควิด -19.
ดังนั้น การกลับไปยิมมีความสำคัญ และคุ้มค่ากับความเสี่ยงที่จะป่วยหรืออาจแพร่กระจายไวรัสไปยังผู้อื่นหรือไม่? มัน เป็น ฟื้นฟูจิตใจให้กลับมาใช้ชีวิตอย่างปกติสุขอีกครั้ง เป็นการดีสำหรับสุขภาพจิตของคุณที่จะเข้าสังคมกับเพื่อนออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหว แต่เพียงเพราะยิมกลับมาเปิดใหม่ ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะ (หรือควร) ไป
ท้ายที่สุดแล้วขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนั้นหรือไม่ และหากคุณไว้วางใจยิมและคนรอบข้างว่าจะรักษาพื้นที่ให้ปลอดภัยหรือไม่ หากคุณยังไม่แน่ใจ คุณไม่จำเป็นต้องรีบตัดสินใจ หลักเกณฑ์ด้านความปลอดภัยมีการเปลี่ยนแปลงทุกวัน และความคิดของคุณอาจเปลี่ยนไปเมื่อการระบาดใหญ่ดำเนินไป
ก่อนที่คุณจะตื่นตระหนกกับการกลับมาที่โรงยิมอีกครั้ง ให้ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านราคาไม่แพงที่เราชื่นชอบ:
