เราทุกคนรู้ดีว่าวันที่ชายหาด ท้องฟ้าแจ่มใส และบางครั้งอาจแผดเผามีความหมายเหมือนกันกับฤดูร้อน แต่สิ่งหนึ่งที่เกี่ยวกับฤดูกาลที่เฉลิมฉลองได้ยากคืออุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นซึ่งมักจะทำให้รู้สึกเหมือนว่าทางเลือกเดียวคือการซ่อนตัวอยู่ในห้องแอร์ และสำหรับ ผู้หญิงที่กำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนที่กำลังทุกข์ทรมานจากอาการร้อนวูบวาบอยู่แล้วความร้อนทำให้เป็นไปไม่ได้ และยากที่จะบอกว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณ
ดังนั้น คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีอาการร้อนวูบวาบ หรือเป็นเพียงความร้อนในฤดูร้อน? ผู้เชี่ยวชาญให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสังเกตความแตกต่าง พร้อมเคล็ดลับในการทำให้เย็นลง
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
แฟลชร้อนคืออะไร?
อันดับแรก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแฟลชร้อนคืออะไร เพื่อที่คุณจะได้ระบุได้ “
ร้อนวูบวาบ เป็นตอนสั้น ๆ กะทันหันของความรู้สึกร้อนจัดที่ศีรษะคอและหน้าอก”. กล่าว Dr. Melynda Barnes ผู้อำนวยการคลินิกของ Rory. “เมื่อเกิดอาการร้อนวูบวาบกับใบหน้า คอ และ/หรือหน้าอกสีแดง เรียกว่า ร้อนวูบวาบ อาการร้อนวูบวาบมักเป็นไปตามรูปแบบที่สม่ำเสมอซึ่งเป็นเอกลักษณ์เฉพาะบุคคล ผู้หญิงบางคนมีอาการเหงื่อออกและ/หรือใจสั่นระหว่างอาการเหล่านี้ อาการร้อนวูบวาบสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาทั้งกลางวันและกลางคืนโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า โดยปกติจะใช้เวลาสามถึงห้านาที แต่ระยะเวลาอาจแตกต่างกันตั้งแต่ 30 วินาทีถึง 30 นาที ผู้หญิงบางคนอาจมีอาการร้อนวูบวาบได้มากถึงยี่สิบครั้งต่อวันหรือมากกว่านั้น”สิ่งจำเป็นสำหรับวัยหมดประจำเดือนในฤดูร้อน
อาการร้อนวูบวาบอาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้หญิง ทำให้รู้สึกไม่สบาย นอนไม่หลับ และอับอายในสถานการณ์ทางสังคม เรายังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรทำให้เกิดไฟวูบวาบ ลิซ่า เอ็ม Valle, DO, นรีแพทย์ที่ศูนย์สุขภาพ Providence Saint John ในซานตาโมนิกา, แคลิฟอร์เนีย “สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง”
คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีอาการร้อนวูบวาบหรือเพียงแค่ทุกข์ทรมานจากความร้อนในฤดูร้อน
“บางครั้ง การแยกความแตกต่างระหว่างอาการร้อนวูบวาบกับความรู้สึกร้อนจากความร้อนในฤดูร้อนอาจเป็นเรื่องยาก” วัลเล่กล่าว “ความร้อนจะทำให้ความรู้สึกไม่สบายของคุณแย่ลงอย่างมาก มันยากพอที่ร่างกายของคุณจะควบคุมอุณหภูมิเมื่อความร้อนในฤดูร้อนมาถึง หากคุณเพิ่มแสงวูบวาบลงในส่วนผสมก็สามารถสร้างฤดูร้อนที่ลำบากได้”
วิธีหนึ่งในการบอกความแตกต่างคืออาการร้อนวูบวาบซึ่งมักจะเริ่มที่แกนกลางและขึ้นไปที่ใบหน้าหรือหนังศีรษะ บาร์นส์อธิบาย นอกจากนี้ พวกเขามักจะมาพร้อมกับหน้าแดง เหงื่อออก และในผู้หญิงบางคนใจสั่นหรือวิตกกังวล “ถ้าคุณไม่ใช่ผู้หญิงวัยทอง/วัยทอง/วัยหมดประจำเดือน ก็ไม่น่าเป็นไปได้มากที่คุณจะมีอาการร้อนวูบวาบ” เธอกล่าว “สำหรับผู้หญิงที่มีอาการร้อนวูบวาบ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิ ซึ่งหมายความว่าสามารถมีได้ตลอดทั้งปี”
คุณจะเย็นลงได้อย่างไรหากคุณมีอาการร้อนวูบวาบ?
ต่อไปนี้คือสิ่งง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยคุณ จัดการร้อนวูบวาบNS:
- ดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ
– หาประโยชน์จากความร้อนในฤดูร้อนด้วยการไปว่ายน้ำ
- สวมเสื้อผ้าฝ้ายบางๆ แต่งตัวเป็นชั้นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสวมผ้าที่ระบายอากาศได้ เช่น ผ้าลินินและผ้าฝ้าย เพื่อที่เวลาที่คุณมีอาการร้อนวูบวาบ คุณสามารถถอดชั้นออกได้อย่างง่ายดาย
- พก พัดลม กับคุณ.
– หลีกเลี่ยงอาหารร้อนหรือเผ็ด แอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบได้
– ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นหรือ ผ้าเย็น บนคอของคุณ
- การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนช่วยให้มีอาการร้อนวูบวาบ
– ดื่มน้ำเย็นสักแก้ว
– ผู้หญิงบางคนพกถุงน้ำแข็งไว้ในถุงฉนวนขนาดเล็ก เพื่อที่เมื่อพวกเขามีอาการร้อนวูบวาบ พวกเขาสามารถใช้ถุงน้ำแข็งเพื่อทำให้เย็นลงได้ เพื่อความเก๋ไก๋ — และสุขุมยิ่งขึ้น — วิธีแก้ปัญหา ลอง ไข่มุกสาวฮอต,ไลน์เครื่องประดับเย็น.
– เพื่อป้องกันไม่ให้แสงแฟลชปลุกคุณในตอนกลางคืน ให้ห้องนอนของคุณเย็น ใช้ผ้าปูที่นอนที่ดูดซับความชื้น และสวมชุดนอนที่ทำจากวัสดุที่แห้งเร็ว
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนพฤษภาคม 2019
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบรอบของเราของ พอดคาสต์กามที่ดีที่สุดในการดาวน์โหลด ตอนนี้:
