เรียนผู้ปกครอง
จำได้ไหมว่าปวดท้องก่อนไปโรงเรียน? อำลา 30 นาทีก่อนระฆังเช้า? หมดหวังโทรจากครูของฉัน? การนอนค้างที่คุณจะขับรถมารับฉัน? ปาร์ตี้โรงเรียนมัธยมที่ฉันนั่งที่บ้านหลีกเลี่ยง? วิทยาลัยที่ฉันไม่สามารถไปได้หรือไม่ ค่ายพักแรมที่ฉันกลัว? และที่มืดๆ ที่ฉันไปและบางครั้งก็ออกมาไม่ได้?
พวกนั้นเคยเป็นและยังคงเป็น สัญญาณปากโป้งของความวิตกกังวลของฉัน — สิ่งหนึ่งที่ฉันคุ้นเคยเมื่อตอนเป็นเด็กสาว ตอนนี้เป็นหญิงสาวแล้ว เช่นเดียวกับการเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของร่างกายของคนหนุ่มสาว ความวิตกกังวลของฉันก็มาพร้อมกับฉันเมื่อฉันโตขึ้น จากสิวครั้งแรกของฉันไปจนถึงรูปร่างที่เปลี่ยนแปลงและผันผวน
ตอนเป็นเด็กผู้หญิง ฉันไม่รู้ว่าอะไรรั้งฉันไว้จากการประสบกับ "เรื่องปกติ" ในวัยเด็กเหมือนที่ฉันเห็นเด็กคนอื่นๆ ทำ ฉันมองดูน้องชายของฉันบินผ่านฉัน (ในขณะที่เขาขอร้องให้ไปส่งที่โรงเรียนแต่เนิ่นๆ โดยที่ยังพบว่าฉันร้องไห้อยู่ใต้ผ้าห่ม) ในโรงเรียนมัธยมปลาย เพื่อนของฉันใช้เวลาหลายสัปดาห์ไปกับโปรแกรมภาคฤดูร้อนของวิทยาลัย ตลอดเวลาที่ฉันรู้สึกเหมือนติดอยู่ในภาพยนตร์สยองขวัญที่กำลังคิดว่าจะต้องออกจากบ้านเมื่อในที่สุดวิทยาลัยก็มาถึง เป็นเวลานานที่สุด ฉัน
เกลียดไพ่ที่ฉันถูกแจก และไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการเสียทั้งกายและใจ เลือกใครซักคนมาเริ่มต้นใหม่ ปูเสฉวนทำได้ แล้วทำไมฉันจะทำไม่ได้?แฟลชไปข้างหน้าจนถึงปัจจุบัน ฉันรู้สึกเหมือนได้พิชิตสงครามโลกครั้งที่หนึ่งในหัวของฉันแล้ว ถึงแม้ว่าฉันจะยังไม่ได้ดูครั้งสุดท้ายก็ตาม เมื่อฉันโตขึ้นและได้สัมผัสสิ่งใหม่ๆในชีวิต — ขับรถครั้งแรก เรียนจบ ม.ต้น วิทยาลัยและเรียนต่อต่างประเทศ — ฉันรู้ว่าฉันกำลังทำตัวห่างเหินจากพวกคุณต่อไปและความวิตกกังวลของฉันก็สั่นคลอนไปด้วย ประสบการณ์. ไม่มีอะไรทำให้ฉันรู้สึกเหมือนตอนที่คุณส่งฉันตอนเรียนป.1 มากไปกว่าตอนที่คุณไปส่งฉันที่สกอตแลนด์ในช่วงปิดเทอม (พูดไปอยากขุดหลุมให้ตัวเอง) พูดแบบนี้ทีหลังทุกครั้ง คอลุกวาบจากร่างกายที่เต็มไปด้วยความกังวล ฉันรู้สึกพร้อมและสามารถรับมือกับมันได้ดีกว่าเมื่อก่อน เวลา.
ดังนั้น ในฐานะคนที่สามารถจบปริญญาเอกได้ในทุกเรื่อง ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ฉันอยากจะบอกคุณ:
การบอกคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตให้ “ผ่านพ้นมันไป” ก็เหมือนกับการบอกคนไข้ที่แขนหักหรืออาการป่วยที่คุกคามถึงชีวิตให้ “ผ่านไปได้”
เพียงเพราะความวิตกกังวลของฉันไม่ปรากฏบนพื้นผิว ไม่ได้หมายความว่ามันไม่จริงเท่าสิ่งที่คุณมองเห็นและจับได้ทางร่างกาย ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเหมือนแมลงวันที่ทำให้โกรธที่มันบินผ่านหน้าต่างและประตูที่เปิดเข้ามาในบ้านของคุณ มันวนเวียนอยู่รอบๆ ตลอดเวลา สร้างความรำคาญให้คุณจนปัญญาแต่ไม่อยู่ในสายตา ยากที่จะจับได้เมื่อคุณพยายามปัดป้องมันออกไปจากชีวิตของคุณให้ดี
ความวิตกกังวลของฉันไม่ใช่ระยะที่ฉันจะเติบโต
เป็นสิ่งที่ตั้งค่ายในสมองของฉันมานานแล้วและไม่ได้จากไป – และมันอาจจะไม่มีวันหมด อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่สามารถเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างมีความหมายและมีประสิทธิผล การจัดการกับความวิตกกังวลนั้นเป็นกระบวนการที่มากพอๆ กับการสร้างชิ้นส่วนของเฟอร์นิเจอร์อิเกีย ฉันต้องการเครื่องมือและอุปกรณ์บางอย่างเพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ขั้นสุดท้าย และระหว่างทางฉันอาจจะต้องขอความช่วยเหลือ
ไม่รู้จะพูดอะไรก็ไม่เป็นไร!
อย่ารั้งไว้จาก ช่วยหรืออยู่ด้วยเพราะรู้สึกไม่รู้จะพูดอะไรและคุณพลาดบทเรียนเรื่อง เชื่อฉันเถอะ ฉันท่องอินเทอร์เน็ตแล้ว และไม่มีใคร (อย่างน้อยก็ยังไม่ได้) โพสต์คำตอบที่ถูกต้อง ฉันไม่ต้องการให้คุณขยับดวงจันทร์หรือคิดหาวิธีรักษาความวิตกกังวล ฉันแค่ต้องการการสนับสนุนจากคุณ ฉันต้องการรู้ว่าคุณเป็นห่วงฉันและจะคอยกอด ว่าคุณจะเป็นหูที่คอยรับฟังในช่วงเวลาที่ฉันต้องการทำคือขังตัวเองอยู่ในห้องแล้วโยนกุญแจทิ้งไป ความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนคนบนดวงจันทร์ต้องรู้สึก: เหงาเหมือนนรก ดังนั้นการมีคุณอยู่ใกล้ๆ เพื่อพูดคุยและพึ่งพาในช่วงเวลาที่ไม่ค่อยดีนัก ทำให้ฉันรู้สึกแปลกแยกน้อยลง
อย่ากลัวที่จะให้ความช่วยเหลือ
และเมื่อฉันพูดว่าช่วย ฉันหมายถึงความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันรู้สึกละอายและอายเล็กน้อยในครั้งแรกที่เราพูดถึงฉันในการพูดคุยกับมืออาชีพ ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่าจิตใจของฉันทำสงครามกับฉันเกือบทุกวันและฉันไม่สามารถทำงานประจำวันของชีวิตโดยไม่รู้สึกไม่สบายใจ ความผิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ฉันได้ทำให้คุณรู้สึกว่าความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเป็นหนทางที่ถูกต้องสำหรับความวิตกกังวลของฉันในไม่ช้าก็ลดน้อยลงเมื่อเราพบคนที่ใช่และชีวิตของฉันก็เปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นตลอดไป ในขณะที่ฉันลังเลมากในตอนแรกที่จะยอมรับว่าคำพูดที่ว่า "แม่ถูกต้องเสมอ" เป็นความจริง การบำบัดหลายครั้งในภายหลังและฉันต้องยอมรับ: คุณพูดถูก
เปิดใจ.
เป็น เปิดใจคุยกัน — บทสนทนาตั้งแต่เรื่องดาราที่แอบชอบไปจนถึงละครของเพื่อน ตลอดทางจนถึงตอนที่ฉันรู้สึกเหมือนผ่านจุดที่ไม่มีวันหวนกลับมา เปิดใจใช้ถนนคนเดินน้อย ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ไม่มีวิธีใดที่จะทำสิ่งต่าง ๆ หรือใช้ชีวิตของคุณ ฉันต้องเรียนรู้วิธีที่ยากลำบากในขณะที่ฉันแก้ไขชีวิตของฉันให้ทำงานด้วยความวิตกกังวล ส่วนใหญ่ทำให้ฉันรู้สึกแปลกแยกจากเพื่อนที่ทำสิ่งต่าง ๆ อย่าง "ปกติ" ที่คาดคะเน ฉันได้เรียนรู้ว่าการทำสิ่งต่างๆ อย่างช้าๆ และตามจังหวะของฉันเอง ถือว่าโอเค เพราะทุกคนต่างใช้ชีวิตของตัวเองและนั่นหมายถึงการทำตามเส้นทางของคุณเอง
และสุดท้าย: จงเปิดใจที่จะรักให้หนักขึ้นอีกหน่อยในบางวัน ส่วนใหญ่ชอบพูดว่าเพชรเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผู้หญิง และแม้ว่าฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนั้น แต่ฉันพบรองชนะเลิศ — อ้อมกอดของคุณ (และนักบำบัดโรคของฉัน)
กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการมอบความรักให้กับคุณมากขึ้นอีกนิด สุขภาพจิต? ต่อไปนี้คือแอปสุขภาพจิตราคาประหยัดที่เราชื่นชอบบางส่วน:
