เราทำได้. ปีนี้ (ในที่สุด!) ใกล้จะถึงแล้ว และนั่นหมายความว่าเรากำลังยุ่งอยู่กับการระดมสมองเพื่อค้นหาชุดที่ใช่ ปณิธานที่จะนำพาสู่ปีใหม่. และสำหรับผู้ปกครอง ไม่ใช่แค่เรื่อง ปณิธานปีใหม่ของเราเองเพื่อการพัฒนาตนเองแต่ยังเกี่ยวกับการวางแผนและตั้งเป้าหมายสำหรับทั้งครอบครัว รวมถึงเด็กๆ ด้วย เพราะถ้าคุณในฐานะแม่ดูแลตัวเองด้วยโภชนาการ การออกกำลังกาย และการรักตัวเอง คุณมักจะส่งต่อความรู้สึกดีๆ เหล่านั้นไปให้ลูกๆ ของคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้พวกเขาทำตาม นอกจากนี้ การแบ่งปันปณิธานปีใหม่กับสมาชิกในครอบครัวทำให้ทุกคนมีความรับผิดชอบมากขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ ทั้งหมด เลือกที่จะใช้เวลาคุณภาพกลางแจ้งในธรรมชาติ — หรือปิดโทรทัศน์และจัดลำดับความสำคัญ ดินเนอร์กับครอบครัว. สติรัก บริษัท ใช่มั้ย?
หากคุณกำลังค้นหาปณิธานที่จะยึดมั่นในตัวเอง และจะเป็นประโยชน์ต่อลูกๆ ของคุณด้วย ไม่ต้องมองหาที่ไหนอีกแล้ว เป้าหมายข้างหน้าจะทำให้ปี 2020 เป็นปีแห่งการจดจำและชื่นชม
ค้นหา 3 สิ่งที่คุณชื่นชมในแต่ละวัน
ลองใช้แอพ Three Good Things Maureen Healy, ผู้แต่ง สุขภาพจิตที่ดี ChillNS
(มีคำนำโดยดาไลลามะ) บอก SheKnows “ใช้แอปนี้เพื่อใช้เทคโนโลยีในเชิงบวกหรือทำแบบเก่าโดยมองหาสิ่งดีๆ สามอย่างทุกวัน” เธอกล่าวการจดจ่อกับสิ่งดีๆ สามอย่างต่อวันช่วยให้พ่อแม่และลูกมองหาสิ่งดีๆ และน่าจดจำในแต่ละวัน จากนั้นพวกเขาจะแบ่งปันสิ่งเหล่านั้นด้วยกันในครอบครัวได้ “มันอาจจะเป็นพิซซ่าตอนเที่ยง… หาเพื่อนใหม่ จะเล็กหรือใหญ่ก็ได้” Healy กล่าว “การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่รู้สึกขอบคุณทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขในที่สุด”
สร้างพิธีกรรมสำหรับวันในสัปดาห์
ติดต่อกันเป็นครอบครัวในปีใหม่ด้วยพิธีกรรมประจำสัปดาห์ “บางทีพิซซ่าไนท์? หรือคืนหนัง? หรืออบคืน? แนะนำ Healy ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม มันควรจะเป็น “สิ่งที่สนุกที่คุณสามารถสนุกด้วยกันได้ ไม่ว่าครอบครัวของคุณจะเป็นอย่างไร (แม่เลี้ยงเดี่ยว ครอบครัวลูกผสม พ่อแม่สองคนหรือมากกว่านั้น)”
เป้าหมายคือการมีบางสิ่งบางอย่างที่จะตั้งตารอในแต่ละสัปดาห์และเพิ่มความสนุกสนานให้กับตารางงานปกติของคุณ ค่ำคืนที่จะพักผ่อนร่วมกันและจำไว้ว่าคุณรักกันจริง ๆ แค่ไหนจะเป็นประโยชน์ต่อทุกคน คุณยังสามารถให้บุตรหลานสร้างรายการกิจกรรมที่พวกเขาอยากทำในแต่ละสัปดาห์ จากนั้น "ทบทวนร่วมกันและเลือกสิ่งที่สามารถใช้ได้สำหรับ [ทุกคน]" Healy กล่าว
ชวนกินเพื่อสุขภาพ
โฟกัสที่ รับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับเด็กพร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นที่ยอมรับ, ดร.ไดน่า โรส, นักสังคมวิทยา, ครูผู้ปกครอง, ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้อาหาร และผู้เขียน ไม่เกี่ยวกับบร็อคโคลี่: นิสัยสามประการที่จะสอนลูก ๆ ของคุณให้มีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตการกินบอก SheKnows
“อย่ากังวลเรื่องการอ่านฉลาก และอย่าพยายามแลกกับอาหารที่ลูกๆ ของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น ชอบกิน — ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังคงดีกว่าสำหรับคุณเพียงเล็กน้อยและวิธีนี้ไม่ได้ช่วยให้ลูกของคุณชอบ แตกต่าง อาหารเช่นผัก” เธอกล่าว ให้ตัดสินใจกินอาหารแปรรูปน้อยลงและจำกัดอาหารขยะในบ้าน
คุณยังสามารถฝึกทำอาหารที่บ้านมากขึ้นในครอบครัวเพื่อหลีกเลี่ยงการทำอาหารจานด่วน และเมื่อทำอาหารร่วมกันก็ส่งเสริมความหลากหลาย “ความซ้ำซากจำเจในการทำอาหารคือคำสาป” โรสเตือน ”อาจดูเหมือนดี — เช่น ง่าย — ความคิดที่จะเสิร์ฟอาหารสำหรับเด็กที่คุณรู้ว่าพวกเขาจะกิน แต่มันบ่อนทำลายความพยายามของคุณในระยะยาว”
ร่วมกันทำโปรเจกต์
ให้คำมั่นว่าจะทำสิ่งที่สนุกและมีความหมายร่วมกันในปีนี้ ไม่ว่าจะเป็น “งานศิลปะ โปรเจกต์วิดีโอ หรือบ้านต้นไม้ ทำงานร่วมกัน มันสามารถเป็นกิจกรรมสายสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมและเป็นประสบการณ์การเรียนรู้สำหรับทั้งผู้ปกครองและเด็ก” Ana Jovanovic นักจิตวิทยาคลินิกและโค้ชชีวิตด้วย ฝักการเลี้ยงดู บอก SheKnows
“แนวคิดสำหรับสิ่งที่คุณสามารถทำร่วมกันได้มีอยู่ทั่วอินเทอร์เน็ต ความพยายามในการทำงานร่วมกันในการหาโครงการที่จะทำงานร่วมกันสามารถให้รางวัลได้เช่นเดียวกัน” เธอกล่าวเสริม เลือกสิ่งที่จะหล่อเลี้ยงหรือช่วยให้คุณค้นพบทักษะใหม่ๆ
วางอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ลง
ในการเชื่อมต่อกัน บางครั้งเราจำเป็นต้องตัดการเชื่อมต่อ และใครบ่อยที่สุด ต้องการการทำความสะอาดทางเทคนิคหรือไม่? คุณแม่. “เมื่อพิจารณาว่าเราต้องพึ่งพาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์สำหรับทุกอย่างตั้งแต่การจัดการงาน งานบ้าน ไปจนถึงความบันเทิง ค่อนข้างท้าทายสำหรับสมาชิกในครอบครัวทุกคนในการเลือกเวลาในหนึ่งวันเพื่อเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และพูดคุยกัน”. กล่าว โยวาโนวิช.
มื้ออาหารของครอบครัวอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับสิ่งนั้น มือของคุณยุ่งอยู่กับการกินอยู่แล้ว เกมกระดานคืน หรือการอ่านตอนกลางคืนอาจเป็นโอกาสที่ดีที่จะตัดการเชื่อมต่อตามที่อนุญาต บาง รูปแบบของความบันเทิงในครอบครัว แต่ทุกคนยังคงใช้เวลาคุณภาพร่วมกัน “การเล่นกีฬา วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเดินป่าด้วยกันในธรรมชาติอาจเป็นวิธีที่ดีในการเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางกายและความผูกพัน” Jovanovic กล่าวเสริม
ตอบแทนผู้อื่น
ถ้าลูกของคุณโตพอ ให้ลองเป็นอาสาสมัครด้วยกัน เป็นการสอนให้เด็กๆ รู้จักขอบคุณและแสดงความกตัญญูด้วยการทำดีต่อผู้อื่น Jovanovic กล่าวว่า "การตอบแทนชุมชนเป็นประสบการณ์ที่คุ้มค่าที่สุดประเภทหนึ่งที่คุณสามารถมีได้ในฐานะครอบครัว"
มีโอกาสมากมายให้คุณอาสาเป็นครอบครัว ดังนั้นจงเลือกคนที่คุณรู้สึกหลงใหล “คุณสามารถทำวิจัยร่วมกันในครอบครัวได้ สอนลูกเรื่องความเมตตา และความเอื้ออาทรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผ่านการกระทำ” เธออธิบาย เด็กเรียนรู้จากการทำมากกว่าการฟัง
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนธันวาคม 2018
