ในฐานะผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่โตแล้วที่มีชีวิตอยู่ ปีที่ดีของฉันกับภาวะซึมเศร้าทางคลินิก, ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้ากับความเจ็บป่วยทางจิตที่สามารถรบกวนชีวิตประจำวันของคุณ (และวิธีการเหล่านั้น การหยุดชะงักมักจะทำให้ความเจ็บป่วยทางจิตรุนแรงขึ้นในแบบที่คุณไม่สามารถจับได้จนกว่าคุณจะเป็นจริงๆ รู้สึกแย่มาก) ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา my ภาวะซึมเศร้า ถูกขัดจังหวะด้วยความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความสัมพันธ์ของฉันกับการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหว และแน่นอน อาหารของฉัน ในฐานะที่เป็นคนที่ (แม้จะอยู่นอกเหนือภาวะซึมเศร้า) มีแนวโน้มที่จะไม่สังเกตเห็นจริงๆ เมื่อถึงเวลาอาหาร ฉันเป็นผู้กระทำความผิดอย่างมาก งดอาหารเช้า ตักแครกเกอร์เข้าปากในเวลากลางวัน แล้วสงสัยว่าทำไมฉันถึงรู้สึกแย่ เหนื่อย และแย่ลงด้วย เวลาอาหารเย็น
นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่จัดการกับปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าตาม สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน. เมื่อเครียดหรือซึมเศร้า ผู้คนมักจะกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ก็ส่งผลที่ตามมาที่อาจทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อย เครียดมากขึ้น และหล่อเลี้ยงวงจรของภาวะซึมเศร้าของคุณ ไม่ใช่เรื่องดีหากคุณพยายามตามให้ทันกับงาน ชีวิต และคงไว้ซึ่งความยืดหยุ่นที่คงอยู่เมื่อเผชิญกับการระบาดใหญ่ทั่วโลก
ทั้งหมดนี้พูดได้: บางครั้ง ด้วยความช่วยเหลือของระบบสนับสนุนของฉัน การแจ้งเตือนที่เป็นมิตร (และจำนวนการเตือนที่ตั้งค่าไว้ในโทรศัพท์ของฉัน) ฉันต้องการอย่างง่ายดาย ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่เข้าถึงได้และ (อย่างน้อยก็คลุมเครือ) ที่ลดลงง่าย มีคุณค่าทางโภชนาการในระดับหนึ่ง และช่วยให้ฉันดำเนินต่อไปได้ตลอด วัน. ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ฉันพบว่ามีโปรตีนและอาหารเสริมเชคที่พอเหมาะพอควรที่จะเก็บไว้ข้างเตียงหรือ เวิร์กสเตชัน - พวกเขาให้ฉันจิบและรับสิ่งที่ร่างกายต้องการเล็กน้อยจนกว่าฉันจะสามารถกระตุ้นให้ตัวเองเตรียมและกินบางอย่างสำหรับ จริง.
(ข้อจำกัดความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่: หากคุณสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างมากในด้านความอยากอาหาร อารมณ์ และสุขภาพโดยทั่วไปเนื่องจากสุขภาพจิตของคุณ การติดต่อผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตหรือแพทย์ประจำของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วย คุณ. มีความหวังและมีผู้ให้บริการที่ยอดเยี่ยมและเห็นอกเห็นใจมากมายที่ต้องการช่วยให้คุณดีขึ้น)
การค้นหาล่าสุดของฉัน — ก้อนสมูทตี้ที่ไม่ต้องผสมจาก โภชนาการที่มีชีวิตชีวา — ช่วยฉันเพิ่มสีสันอีกนิด เพิ่มผลไม้และผักให้มากขึ้น และความหลากหลายมากมายในวันที่ฉันไม่รู้สึกเหมือนเป็นคน แต่ร่างกายของฉันยังต้องการอาหารอยู่
ในการเริ่มต้น ฉันสั่งกล่องละ 12 กล่อง (คุณสามารถกำหนดให้ส่งเป็นรายสัปดาห์ รายเดือน รายสองเดือน เป็นต้น) เป็นระยะขึ้นอยู่กับจำนวนที่คุณจะผ่าน) พวกเขามีโปรตีนจากพืช ผลไม้ และผักให้เลือกมากมายมากมาย สมูทตี้ ให้เลือก — ฉันเลือก Samurai, Asana, Pure และ Sapphire — และคุณสามารถเลือกคอมโบ 12 แบบที่เหมาะกับรสนิยมของคุณ เมื่อพวกเขามาถึงบรรจุภัณฑ์ที่หุ้มฉนวน ฉันใส่มันลงในช่องแช่แข็งของเราและกำจัดสิ่งที่เหลืออยู่ใน น้ำแข็งแห้ง (บรรจุภัณฑ์ประเภทนี้อาจเป็นตัวทำลายข้อตกลงสำหรับบางคน แต่คุณสามารถรีไซเคิลถุงเล็กๆ ได้ทั้งหมด ภายหลัง).
และบริโภคเข้าไปจริงหรือ? ง่ายมาก ในขณะที่กิจวัตรประจำวันของสมูทตี้ปกติของฉันเกี่ยวข้องกับการหาอาหารผ่านผลิตภัณฑ์สดแช่แข็งที่กำลังจะแย่ โยนมันลงในเครื่องปั่นด้วย ผงโปรตีนบางส่วนและหวังว่าจะดีที่สุด ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือแยกวงล้อลูกบาศก์สามเหลี่ยมเล็ก ๆ เหล่านี้ออกจากภาชนะใส่ลงในแก้ว (หรือ เครื่องปั่นลูกน้อยของฉัน) กับน้ำหรือน้ำผลไม้และรอ 20 นาทีหรือผสมให้เข้ากันอย่างรวดเร็วจนได้ความสม่ำเสมอที่ดื่มได้ ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อที่จะโยนมันลงในแก้ว ลืมมัน 20 นาทีแล้วมีอย่างน้อย 150 แคลอรีทางโภชนาการที่เป็นของแข็งที่ฉันสามารถรับได้อย่างรวดเร็ว (และในวันที่ดีกว่านี้ เพลิดเพลินจริงๆ) โดยไม่ต้องคิดมาก มัน. (คุณยังสามารถทำเป็นชามปั่นได้ ถ้าคุณชอบมัน/มีหน้าที่บริหารสำหรับสิ่งนั้น)
เห็นได้ชัดว่าตอนนี้ สมูทตี้หรือโปรตีนเชคหรือเชคทดแทนมื้ออาหารไม่ใช่อาหารมหัศจรรย์หรือตัวเลือกอาหารที่สอดคล้องกันในอุดมคติสำหรับการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณ เพื่อให้ได้สารอาหารเหล่านี้ทั้งหมด คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณทานอาหารกลุ่มอื่นๆ ให้ดีที่สุด ดื่มน้ำ และพยายามทำให้ความต้องการพื้นฐานของคุณเป็นไปตามนั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องรับมือกับสมองที่ไม่ร่วมมือ สักวันคุณต้องหาวิธีการดูแลร่างกายที่เรียบง่ายและไม่เหนื่อย
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
หากคุณกำลังมองหาแหล่งข้อมูลสำหรับช่วยเหลือเพื่อนหรือคนที่คุณรัก หรือพยายามหาข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาตัวเอง คุณสามารถหันไปหา เส้นชีวิตการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ โดยโทรไปที่หมายเลข 1-800-273-8255
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบของเรา แอพสุขภาพจิตราคาประหยัดที่ชื่นชอบ:
