ในยุคดิจิทัล ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราทุกคนจะติดหน้าจอเล็กน้อย ไม่ว่าจะเป็นแท็บเล็ต โทรศัพท์ หรือแล็ปท็อป และ เด็กก็ไม่เว้น— โดยเฉพาะปีที่ผ่านมา เมื่อมีเด็กๆ มากมาย พึ่ง หน้าจอสำหรับการเรียน และไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้เวลากับเพื่อนฝูงหรือพบญาติพี่น้อง ในความเป็นจริงตาม รายงาน จากแอพควบคุมโดยผู้ปกครอง กุสโตดิโอมีกิจกรรมออนไลน์เพิ่มขึ้นอย่างมาก 100 เปอร์เซ็นต์ในทุกหมวดหมู่แอพในช่วงฤดูใบไม้ผลิปี 2020 แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับเด็กในระยะยาว? การใช้เวลาอยู่หน้าจอนานมากส่งผลต่อสภาพจิตใจของพวกเขาอย่างไร? แม้ว่าพ่อแม่จะโชคดี แต่การแพร่ระบาดก็ไม่เป็นอันตรายต่อเด็กๆ เท่ากับผู้ใหญ่และผู้ที่ป่วยด้วย เงื่อนไขที่มีอยู่ก่อนแล้ว ผลกระทบรองของการล็อกดาวน์จากการระบาดใหญ่ที่เป็นผลอาจเป็นอันตรายได้เช่นเดียวกัน และ นานขึ้น
ตัวอย่างเช่น ตามรายงานฉบับเดียวกัน ปี 2020 แสดงให้เห็นว่าระดับเวลาอยู่หน้าจอเริ่มกลับสู่ระดับ "ปกติ" ก่อนโควิด เช่น เด็ก ๆ สามารถกลับไปโรงเรียนได้เนื่องจากข้อจำกัดที่ผ่อนปรน แต่ถึงกระนั้น เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉลี่ยยังคงเพิ่มขึ้น 36 เปอร์เซ็นต์ตลอดทั้งปีเมื่อเทียบกับปี 2019 และช่วงเวลาของวันที่เด็กๆ ใช้
แอพ มีแรงต่อเนื่องตลอดทั้งวัน แทนที่จะเป็นช่วงหลังเลิกเรียนจนถึงประมาณ 20.00 น. หรือก่อนนอน และในขณะที่อาจใช้เวลาหลายสิบปีกว่าที่เราจะรู้ว่าเวลาอยู่หน้าจอของเด็กๆ เต็มขอบเขต การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้อุปกรณ์ดิจิทัลและ. มากขึ้น การใช้อินเทอร์เน็ตไม่ได้รับการดูแล อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเด็ก มีหลายสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น—แต่ก่อนอื่นให้สำรวจว่าคุณสามารถทำตามขั้นตอนใดได้บ้าง สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหลังหน้าจอความเสี่ยงที่สูงขึ้นของการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ต
การกลั่นแกล้งในโรงเรียนอาจถือได้ว่าเป็น "บรรทัดฐาน" เมื่อหลายปีก่อน แต่เมื่อเด็ก ๆ เริ่มใช้เทคโนโลยีมากขึ้นเรื่อยๆ และในวัยที่อายุน้อยกว่า ความเสี่ยงที่จะถูกกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ก็เพิ่มขึ้นเท่านั้น ตาม ศูนย์วิจัยพิว 59 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นในสหรัฐฯ เคยประสบกับการละเมิดทางออนไลน์บางรูปแบบเป็นการส่วนตัว ซึ่งพบได้บ่อยที่สุด ถูกเรียกชื่อและ 32 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นบอกว่ามีคนเผยแพร่ข่าวลือเท็จเกี่ยวกับพวกเขาใน อินเทอร์เน็ต. “ในบางแง่ การกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์อาจเลวร้ายหรือรุนแรงกว่าการกลั่นแกล้งแบบตัวต่อตัว เพราะคุณจะไม่มีวันเลิกยุ่งกับมันได้เมื่อคุณกลับจากโรงเรียน ผู้คนจะทำและพูดสิ่งที่เป็นอันตรายหรือดูถูกทางออนไลน์ที่พวกเขาไม่เคยพูดต่อหน้า” Eric Alcera, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ Hackensack Meridian Behavioral Health. “นอกจากนี้ หากผู้กลั่นแกล้งในโลกไซเบอร์ตัดสินใจที่จะปล่อยข่าวลือหรือแชร์รูปภาพที่น่าอับอายบนโซเชียลมีเดีย คำพูดหรือภาพ สามารถแพร่ระบาด ไปโดนเรดาร์ของเด็กๆ อีกหลายคนภายในไม่กี่นาที เกินกว่าจะทำได้ด้วยตัวเอง ปฏิสัมพันธ์”
ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความวิตกกังวล ซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ หรือแม้กระทั่งความรู้สึกไร้ค่าของเด็ก นอกจากนี้การใช้เวลาอยู่หน้าจอมากขึ้นอาจทำให้สุขภาพจิตของเด็กลดลงได้ การศึกษาล่าสุด ตีพิมพ์ใน รายงานเวชศาสตร์ป้องกัน. การศึกษาเดียวกันนี้ยังให้รายละเอียดเกี่ยวกับความแตกต่างทางจิตวิทยาระหว่างผู้ใช้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าจอสูงและต่ำ ผู้ใช้หน้าจอจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะแสดงการควบคุมอารมณ์ที่ไม่ดีอย่างมีนัยสำคัญ (ไม่สงบและโต้เถียงด้วย มาก เข้ากันยาก) ทำงานไม่เสร็จ อยากรู้อยากเห็นน้อยลง และทำได้ยากขึ้น เพื่อน. ผู้ดูแลยังอธิบายผู้ใช้ระดับสูงว่าดูแลยากกว่าและควบคุมตนเองได้ต่ำกว่า
ในกลุ่มวัยรุ่น สูง (เทียบกับ ต่ำ) ผู้ใช้ยังมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลเป็นสองเท่าหรือจำเป็นต้องได้รับการรักษาสภาพจิตใจหรือพฤติกรรม อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้โดยผู้เชี่ยวชาญบางคนอ้างถึงการรับรู้ถึงการแยกทางสังคม การอดนอน และ สูญเสียความภาคภูมิใจในตนเองโดยเฉพาะในเด็กสาววัยรุ่นเมื่อเปรียบเทียบตัวเองกับ Instagram ที่ได้รับการดูแลอย่างดี ให้อาหาร. “สาวๆ หลายคนถูกเพื่อนๆ ทิ้งระเบิดโพสต์ภาพที่สมบูรณ์แบบที่สุดของตัวเอง หรือพวกเขากำลังติดตามอยู่ คนดังและผู้มีอิทธิพลที่ทำ Photoshopping เป็นจำนวนมากและมีทีมแต่งหน้าและทำผม” ดร. อเล็กซานดราแฮมเล็ตใน an. กล่าว บทความสำหรับ Child Mind Institute. “ถ้านั่นเป็นแบบอย่างของพวกเขาสำหรับสิ่งที่เป็นปกติ ความมั่นใจในตนเองของพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากมาก”
ความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ
ยิ่งคุณใช้เวลาดูหน้าจอมากเท่าไหร่ มักจะเท่ากับการใช้เวลาอยู่ข้างนอกหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงน้อยลง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคอ้วนและโรคเบาหวาน ซึ่งอาจส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของเด็ก “ถ้าคุณใช้เวลากับโทรศัพท์มาก คุณจะมีเวลาน้อยลงสำหรับกิจกรรมที่สามารถสร้างความมั่นใจ ความรู้สึกของความสำเร็จและความเชื่อมโยง” ดร.แฮมเล็ตกล่าว “ใช่ คุณจะได้รับโดปามีนเล็กน้อยทุกครั้งที่ได้รับการแจ้งเตือน หรือสิ่งที่ชอบบนรูปภาพ หรือคำขอติดตาม แต่สิ่งเหล่านั้นเสพติดโดยไม่ทำให้พอใจ” และยิ่งเด็กใช้เวลาอยู่หลังหน้าจอมากเท่าไหร่ ปัญหาด้านสุขภาพที่แย่ลงก็อาจเกิดขึ้นได้ เนื่องจากมีปัจจัยอื่นๆ เช่นการเล่น ตามที่ ศึกษา ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ กุมารเวชศาสตร์ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าการเปิดรับหน้าจอทำให้เกิดโรคอ้วนในเด็กและวัยรุ่นผ่านการรับประทานอาหารที่เพิ่มขึ้นขณะดูและ การตลาดอาหารและเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง สารอาหารต่ำ มีอิทธิพลต่อความชอบของเด็ก คำขอซื้อ และการบริโภค นิสัย นอกจากนี้ สายตาของลูกคุณอาจได้รับผลกระทบจากการใช้เวลาอยู่หน้าจออย่างหนักหน่วง โดยบางครั้งเด็กๆ ก็แสดงอาการ อาการต่างๆ เช่น ตาล้า ซึ่งทำให้ไม่มีสมาธิ ปวดศีรษะ ตาพร่ามัว และ ตาแห้ง
ผู้ปกครองสามารถทำอะไรได้บ้าง?
มีหลายสิ่งที่ผู้ปกครองสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าบุตรหลานของตนไม่ได้ใช้เวลาอยู่หลังหน้าจอมากเกินไป และเพื่อจำกัดการที่พวกเขาถูกรังแกในโลกไซเบอร์หรือแอปที่ไม่เหมาะสม สำหรับผู้เริ่มต้น ผู้ปกครองสามารถติดตามพฤติกรรมออนไลน์ของลูกๆ และแม้กระทั่งจัดการกิจกรรมออนไลน์ของพวกเขา ทำได้ง่ายด้วยแอปต่างๆ เช่น คูสโตดิโอ ซึ่งยังช่วยให้คุณบล็อกเนื้อหาที่ไม่เหมาะสมและกำหนดเวลาสำหรับเกม แอพ และเวลาหน้าจอ
แอปนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการตั้งค่าและรวมฟีเจอร์ระดับพรีเมียมมากมาย จากคุณสมบัติตัวระบุตำแหน่งครอบครัว ซึ่งช่วยให้คุณค้นหาลูกของคุณบนแผนที่ได้อย่างง่ายดายและรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่ไหน เคยติดตามการโทร ข้อความ และการตั้งค่ารายชื่อผู้ติดต่อที่ถูกบล็อก ไม่มีอะไรที่แอปนี้ทำไม่ได้ ทำ. มันยังช่วยให้คุณเพิ่มปุ่ม SOS ให้กับสมาร์ทโฟน Android ของบุตรหลานของคุณ ซึ่งจะส่งการแจ้งเตือนตามตำแหน่งถึงคุณหากพวกเขาเคยประสบปัญหา สำหรับผู้ปกครองที่สนใจ Qustodio เสนอส่วนลด 15 เปอร์เซ็นต์สำหรับแผนราคาพรีเมียมทั้งหมดที่ใช้ได้จนถึงวันที่ 16 กรกฎาคม สิ่งที่คุณต้องทำคือใช้รหัส SHEKNOWS15
ผู้ปกครองสามารถกระตุ้นให้ลูกใช้เวลานอกบ้านได้ ในที่สุดฤดูร้อนก็เต็มเปี่ยม จึงเป็นโอกาสที่ดีที่เด็กๆ จะได้ออกไปเที่ยวริมสระน้ำ ไปกันเลย ในการเดินป่าหรือไปแคมป์ปิ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากหลายปีของการกักตัวจากเพื่อนและครอบครัว “เพื่อปกป้องสุขภาพร่างกายและจิตใจของเด็ก ให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายอย่างน้อย 60 นาทีต่อวัน”. กล่าว ดร.เซซิลี ฮาเวิร์ต.
และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ผู้ปกครองยังสามารถลองจำลองการใช้หน้าจอที่ดีต่อสุขภาพสำหรับบุตรหลานของตนได้ เด็กๆ มักจะดูพ่อแม่หรือสมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่าเพื่อดูว่าพวกเขาทำอะไร และหากพวกเขาเห็นคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่บนหน้าจอของคุณ โอกาสที่พวกเขาจะทำตามพฤติกรรมนั้น และวิธีหนึ่งในการจำกัดการใช้หน้าจอของคุณก็คือการใช้เวลานั้นโต้ตอบกับลูกๆ ของคุณ “ข้อแนะนำอันดับหนึ่งที่เราให้กับผู้ปกครองคือ [ให้] ใช้เวลามีส่วนร่วมกับลูกๆ ของพวกเขา”. กล่าว Jon Lasser ปริญญาเอก ในบทความสำหรับ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน. “เป็นเรื่องง่าย เป็นการเลี้ยงดูที่ดีและส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดี”
บทความนี้สร้างโดย SheKnows สำหรับ Qustodio
