คุณพบว่าตัวเองวิตกกังวลหรือโกรธเคืองกับงานหรือไม่? การจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสมอาจมีความสำคัญต่อความสำเร็จในอาชีพ เนื่องจากมันสามารถขับเคลื่อนอาชีพของคุณหรือรั้งคุณไว้ ไม่ว่าคุณจะกำลังเผชิญกับความคับข้องใจเกี่ยวกับพลวัตของทีมที่มีปัญหาหรือโครงการที่หยุดชะงัก หรือกำลังดิ้นรนที่จะมุ่งเน้นเนื่องจากปัญหาส่วนตัว (a การเลิกรา การเจ็บป่วย หรืออะไรก็ตาม) ปัญหาจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อคุณไม่แน่ใจว่าจะช่องทางเชิงลบอย่างมีประสิทธิผลและปล่อยให้พวกเขาได้รับสิ่งที่ดีที่สุดได้อย่างไร ของคุณ.
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ในการทำให้คุณรู้สึกเย็นสบายขณะที่คุณทำงาน
กลมกลืน
หากคุณอยู่กับเพื่อนร่วมงานและเริ่มรู้สึกท้อแท้หรือหนักใจ ให้พยายามสังเกตการหายใจและแบ่งอารมณ์เพื่อไม่ให้ปะทุ บางครั้ง คุณได้รับข่าวที่ทำให้คุณอารมณ์เสียต่อหน้าเพื่อนร่วมงาน และคุณไม่ต้องการให้พวกเขาเห็นปฏิกิริยาของคุณแม้ว่าพวกเขาจะเข้าใจทั้งหมดก็ตาม ดีกว่าที่จะไม่เป็นคนที่ระเบิดเพราะเพื่อนร่วมงานเหล่านั้นสามารถส่งผลกระทบต่ออาชีพของคุณได้นานหลังจากที่คุณออกจากบริษัท แม้ว่าพวกเขาจะชอบคุณ (และสามารถสัมพันธ์กัน) ผู้คนก็พูดคุยกันและไม่มีใครอยากถูกเรียกว่าเป็นคนที่คลั่งไคล้เมื่อสิ่งต่าง ๆ รุนแรง “อารมณ์มาและไป; ประวัติย่อและเครือข่ายใช้เวลานานในการสร้าง”. กล่าว
อเล็กซานเดอร์ เอส. โลว์รี่ศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยกอร์ดอนหมดเวลา
ใครบ้างที่ไม่แกล้งทำเป็นต้องปัสสาวะเพียงเพื่อนั่งในห้องน้ำและฝึกหายใจเข้าลึกๆ ไม่ผิดที่จะปลดปล่อยอารมณ์ของคุณ — หรือให้เวลากับตัวเองในการประมวลผล — ในแบบส่วนตัวที่ งาน. หากคุณอารมณ์เสียจริงๆ อย่าปล่อยให้น้ำตาสักสองสามหยดกลายเป็นการล่มสลายที่เต็มเปี่ยม ที่อาจทำให้เกิดปัญหามากยิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตาม ให้ไปเดินเล่นหรือพักกลางวันก่อนถ้าคุณต้องการรับมือกับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างกะทันหัน เป็นวิธีที่ดีกว่าที่จะให้เจ้านายของคุณสงสัยว่าคุณอยู่ที่ไหน (และอธิบายในภายหลัง) มากกว่าพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่คุณต้องการจะนำกลับคืนมา
มากกว่า: วิธี Cyberstalk สู่งานต่อไปของคุณ
หาที่หลบภัยนอกที่ทำงาน
พวกเราส่วนใหญ่มีเพื่อนหรือสองคนที่ทำงานอยู่ (โอ้ เฮ้ ภรรยาที่ทำงาน!) ที่สามารถช่วยพูดคุยผ่านความโกรธของเราเมื่อเราผ่านไปได้ สำหรับการเลื่อนตำแหน่งหรือยกเลิกโครงการอย่างไม่เป็นธรรม แต่เดิมพันที่ปลอดภัยกว่าคือการรอและพูดคุยกับเพื่อนหลังจาก ชั่วโมง. แม้ว่าคุณจะเลือกระบายกับเพื่อนร่วมงาน การทำเช่นนี้ระหว่างทำงานอาจทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงได้
เหนือสิ่งอื่นใด ทำตัวสบายๆ กับตัวเอง บางครั้งการจัดการอารมณ์ก็ยาก แม้ว่ามันจะเป็นอารมณ์ที่ดีก็ตาม อเล็กซานดรา ฟรานเซน ผู้เขียนหนังสือ. กล่าวว่า “พยายามเป็นคนดี เห็นอกเห็นใจ และเป็นมืออาชีพตลอดเวลา” คุณจะต้องเอาตัวรอด. “และจำไว้ว่าไม่มีใคร - แม้แต่เจ้านายที่ดูเหมือนไร้ที่ติของคุณ - สมบูรณ์แบบ”
โพสต์ครั้งแรกที่ StyleCaster.
