เป็นทางการ หน้าหนาวและไข้หวัดใหญ่ - ซึ่งหมายความว่าทุกคนรอบตัวคุณอาจป่วย ฮึ. แม้ว่าคุณอาจจะสามารถหลีกเลี่ยงการไอและจามในที่ทำงานได้ด้วยการหลีกเลี่ยงผู้ติดเชื้อ แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเป็นคนเดียวที่มีสุขภาพดีในบ้านที่เต็มไปด้วยอาการป่วย
โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องย้ายออก มีเคล็ดลับและการเยียวยาบางอย่างที่คุณและเพื่อนร่วมบ้าน/ครอบครัว/เพื่อนสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรอดพ้นจากชะตากรรมที่เสมหะติดเชื้อซึ่งเอาชนะพวกเขาได้
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
ไม่มีใครชอบเข็ม แต่บางครั้งก็เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงแมลงไข้หวัดใหญ่ที่น่ารังเกียจ
“ถ้าสมาชิกในครอบครัวของคุณป่วยเพราะไข้หวัดใหญ่ โอกาสที่คุณจะได้รับผลกระทบก็จะสูงขึ้น กับไวรัสด้วยเช่นกัน” ดร. Ashish Sharma แพทย์อายุรกรรมที่ Yuma Regional Medical ศูนย์กลาง. “สิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันคือการได้รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี”
และการได้รับย่อมดีกว่าไม่รับสายเสมอ “แม้ว่าคนในบ้านจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไข้หวัดใหญ่แล้ว แต่ก็ยังไม่สายเกินไปที่จะรับวัคซีน” ดร.
ล้างมือแล้วล้างอีก
เชื้อโรคมีอยู่ทุกหนทุกแห่งและแพร่กระจายเร็วมากได้อย่างไร? ผ่านการสัมผัส "การล้างมืออย่างไม่หยุดยั้งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีสุขภาพที่ดี" หวางกล่าว “คิดถึงเวลาล้างมือด้วย - หลังจากใช้ห้องน้ำ แน่นอน แต่หลังจากเป่าหรือเช็ด จมูก หลังจากสัมผัสพื้นผิวทั่วไป เช่น ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ โทรศัพท์/โทรศัพท์มือถือ เคาน์เตอร์ กุญแจ เมาส์คอมพิวเตอร์ เป็นต้น - ในขณะที่เราสัมผัสกับเชื้อโรคและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อเราสัมผัสสิ่งเหล่านี้”
หวางบอกว่ามันสำคัญเช่นกัน หมั่นล้างมือให้สะอาด. เธอแนะนำให้ใช้สบู่และน้ำอุ่นและฟอกเป็นเวลาอย่างน้อยสองคอรัส "สุขสันต์วันเกิด" หรืออันตราย! เพลงประกอบที่ฟังดูน่าสนุก อย่างน้อยก็ร่าเริง หากไม่มีสบู่และน้ำ เธอแนะนำให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และปล่อยให้แห้งสนิทก่อนที่จะสัมผัสสิ่งอื่น "อย่าลืมทำความสะอาดมือทั้งมือของคุณ รวมถึงใต้เล็บและใต้วงแหวน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังฆ่าเชื้อโรคที่เป็นอันตรายให้ได้มากที่สุด" เธอกล่าว “แน่นอนว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดูแลผู้ป่วยโดยตรง เช่น สิ่งที่คุณกำลังทำ เช่น หยิบถ้วยที่ใช้แล้วหรือ แก้วหรือกระดาษทิชชู่ ให้ยา วัดอุณหภูมิ ดังนั้นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันตัวเองคือฝึกมือที่ดี สุขอนามัย”
เช็ด ทุกอย่าง ทำความสะอาด
“ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอยู่ได้นานแปดชั่วโมงบนสิ่งของและสิ่งของต่างๆ เช่น บนรีโมทคอนโทรล ลูกบิดประตู ถ้วย จาน เสื้อผ้า ฯลฯ ที่สมาชิกในครอบครัวป่วยได้สัมผัส” ชาร์มากล่าว “มันยังทำให้ง่ายต่อการฆ่าเชื้อวัตถุเหล่านี้ด้วยแอลกอฮอล์ ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ ไอโอดีน หรือน้ำยาฆ่าเชื้อที่ใช้สารฟอกขาว หลังจากที่หายจากอาการป่วยแล้ว”
สมาร์ทโฟนเป็นแหล่งเชื้อโรคขนาดใหญ่ ด้วยเหตุนี้ Wang จึงแนะนำให้พกผ้าเช็ดทำความสะอาดสารฟอกขาวไว้ใกล้มือและเช็ดโทรศัพท์มือถือของคุณตามต้องการ “หลีกเลี่ยงการวางไว้ในครัวเรือนทั่วไปหรือในที่สาธารณะ และพยายามอย่าให้ใครในบ้านของคุณที่ป่วยแตะโทรศัพท์หรือสายชาร์จของคุณ” เธอกล่าว “โทรศัพท์ของเราอยู่ในมือและอยู่ใกล้ตา จมูก และปาก ทุกบริเวณที่เชื้อโรคและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายสามารถเข้าสู่ร่างกายและทำให้เราป่วยได้ง่าย”
สวมหน้ากาก
คุณอาจรู้สึกงี่เง่าเล็กน้อยที่ทำ แต่ Wang กล่าวว่า "อย่าประมาทพลังของหน้ากากผ่าตัด"
เธอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎส่วนใหญ่เพื่อกำหนดว่าใครควรสวมใส่มัน “หากสมาชิกในครอบครัวคนใดคนหนึ่งเป็นไข้หวัดใหญ่ และคนอื่นๆ มีสุขภาพดี การสวมหน้ากากก็เป็นประโยชน์สำหรับคนป่วย หากคนในบ้านป่วยด้วยโรคไข้หวัดใหญ่หลายคน ชนกลุ่มน้อยที่มีสุขภาพดีควรสวมหน้ากากเพื่อป้องกันตนเอง”
หากไม่มีหน้ากาก ชาร์มาบอกว่าคนป่วยควรไอใส่ข้อศอกหรือใช้ทิชชู่ และต้องล้างมือหลังจากทิ้งทิชชู่ลงในถังขยะ
สร้าง "ห้องผู้ป่วย"
เพื่อป้องกันไม่ให้ไวรัสแพร่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของบ้าน ชาร์มาแนะนำให้สร้างห้องผู้ป่วยแยกกัน ห้องน้ำที่สมาชิกในครอบครัวที่ป่วยสามารถอยู่ได้จนกว่าเขาจะหายดีถ้าคุณมีพื้นที่เพียงพอ ความพร้อมใช้งาน
หวางเห็นด้วย และเสริมว่า ถ้าเป็นไปได้ ให้ “กักกันคนที่มีอาการป่วยไว้ในห้องน้ำเดียว เพื่อให้คุณมี 'คนป่วย' และ 'ห้องน้ำ' ที่ 'สบายดี' ใช้ถุงมือยางทำความสะอาดและเก็บผ้าเช็ดทำความสะอาดไว้จำนวนมากเพื่อเช็ดเคาน์เตอร์ ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ ก๊อกน้ำ ที่จับห้องน้ำและฝักบัว จำเป็น” เธอบอกว่ายังเป็นความคิดที่ดีที่จะรักษาแปรงสีฟันที่ "แข็งแรง" ของคุณให้ห่างจากแปรงสีฟันของใครก็ตามที่ป่วย และใช้หลอดแยกของ ยาสีฟัน.
