ลูกค้าของฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้กล่าวว่า "ฉันรู้สึกท่วมท้นมากเพราะเมื่อฉันเข้าไปใน ร่องของการเลี้ยงดูร่วมกัน ในช่วงปีการศึกษาใหม่ ฉันเริ่มได้รับคำถามเกี่ยวกับวันหยุด!”
หนึ่งในปัจจัยกดดันที่ใหญ่ที่สุดของการหย่าร้างคือการเลี้ยงดูร่วมกัน และในช่วงวันหยุด ความเครียดนั้นจะทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ข้อตกลงการหย่าร้างส่วนใหญ่รวมถึงอาณัติเฉพาะเกี่ยวกับ ที่เด็กๆใช้เวลาช่วงวันหยุด เมื่อไหร่ แต่ทนายไม่แนะนำวิธีที่ดีที่สุด ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของเด็กๆ.
แผนการที่เด็กๆ อยู่ด้วยในช่วงวันหยุดนั้นถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของผู้ปกครองเป็นหลัก แต่แล้วเด็กๆ ล่ะ? ในฐานะที่เป็น นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการหย่าร้าง, ฉันขอแนะนำให้ผู้ปกครองพิจารณาประสบการณ์ของลูกๆ ในช่วงวันหยุด มากพอๆ กับประสบการณ์ของพวกเขาเอง
ฉันรู้ว่าสิ่งนี้สามารถท้าทายได้เพียงใด เมื่อเร็วๆ นี้ ลูกค้ารายหนึ่งบอกฉันว่า “ความกลัวที่ใหญ่ที่สุดของฉันเกี่ยวกับการหย่าร้างคือการที่ฉันจะอยู่คนเดียวในวันขอบคุณพระเจ้า” ฉันเข้าใจแล้ว ในฐานะพ่อแม่ที่หย่าร้าง ฉันรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ อาจรู้สึกลำบากในช่วงวันหยุด จำเป็นต้องยอมรับว่าวันหยุดอาจทำให้เราเจ็บปวด การอยู่ห่างจากลูกๆ ของเราและลูกสะใภ้อาจทำให้ใจเราแตกสลายได้ เราสามารถร้องไห้ เราสามารถรู้สึกโดดเดี่ยว แต่มันไม่ใช่หน้าที่ของลูกที่จะทำให้เรารู้สึกดีขึ้น งานของเราคือการช่วยให้ลูกๆ ของเรามีวันหยุดที่สนุกสนาน
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
นี่อาจดูเหมือนเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่ แต่ก็เป็นไปได้ งานบำบัดส่วนใหญ่ที่จำเป็นหลังจากการหย่าร้าง (และสิ่งที่เราทำใน โปรแกรมกู้คืนหลังการหย่าร้างออนไลน์) กำลังปล่อยให้ความเจ็บปวดเกิดขึ้น แต่ยังหาวิธีดูแลตัวเองโดยไม่ต้องขอความช่วยเหลือจากลูก ๆ ของเรา
ใช้ประสบการณ์ของลูกค้าของฉัน Sally แซลลีกำลังเตรียมตัวสำหรับคริสต์มาสครั้งแรกโดยไม่มีลูกและรู้สึกเศร้ามาก เธอเริ่มบอกฉันว่าในขณะที่เป็นวันหยุดของแฟนเก่ากับลูกๆ เธอพยายามหาวิธีที่จะ "แอบ" ให้ทันเวลาเพื่อพบพวกเขา เธอคิดว่าจะไปพบพวกเขาที่ลานจอดรถของโบสถ์ในเช้าวันคริสต์มาสแล้วส่งเธอ ของขวัญและเธอหวังว่าพวกเขาจะมาหลังอาหารเย็นเพื่อทักทายคุณย่าของพวกเขาที่ เยี่ยมชม. เมื่อฉันได้ยินแผนการเหล่านี้ หัวของฉันก็เริ่มหมุน สับสนสำหรับเด็กแค่ไหน เป็นเวลาของพวกเขากับพ่อหรือกับแม่ของพวกเขา? พวกเขาควรจะรักษาสมดุลของทั้งพ่อและแม่หรือแค่อยู่ด้วยกัน?
เด็กทุกคนต้องการโครงสร้างและการคาดเดาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่รุนแรงเช่นวันหยุด
ในขณะที่แซลลี่ตั้งใจที่จะเอื้อเฟื้อเผื่อแผ่กับลูกๆ ของเธอด้วยการให้ของขวัญและเชื่อมโยงพวกเขากับคนที่คุณรัก เธอก็ ขาดส่วนสำคัญของการเลี้ยงดูร่วมระหว่างงานเต้นรำวันหยุด: เธอมุ่งเน้นไปที่ความต้องการของเธอมากกว่าที่เด็ก ๆ ความต้องการ
แซลลีต้องการพบลูกๆ ของเธอเพราะเธอคาดว่าเธอจะคิดถึงพวกเขามาก แต่สิ่งนี้ดีที่สุดสำหรับลูกๆ ของเธอไหม เด็กทุกคนต้องการโครงสร้างและการคาดเดาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่รุนแรงเช่นวันหยุด โครงสร้างนี้ช่วยให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของพวกเขา ลูกๆ ของแซลลี่ต้องรู้ว่าเมื่ออยู่กับพ่อ พวกเขาอยู่กับเขาอย่างเต็มที่ นี่ไม่ได้หมายความว่าแซลลี่จะไม่มีเวลากับลูกๆ ของเธอได้ แต่จะไม่ใช่ในช่วงเวลาที่แฟนเก่าของเธอจัดสรรไว้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
ฉันรู้ว่ามันยากจริงๆ ที่จะเป็นพ่อแม่ร่วมกันในช่วงวันหยุด แต่มีห้าวิธีที่คุณสามารถทำให้ตัวเองง่ายขึ้น – และที่สำคัญกว่านั้นสำหรับลูก ๆ ของคุณ
มีแผนการดูแลสำหรับตัวคุณเอง
ฉันเริ่มด้วยเคล็ดลับนี้ เพราะเมื่อคุณเรียนรู้บนเครื่องบิน คุณต้องสวมหน้ากากออกซิเจนก่อนช่วยเหลือคนอื่น ลูกๆ ของคุณจะมีวันหยุดที่ดีขึ้นมาก และการเป็นพ่อแม่ร่วมกันจะง่ายขึ้น ถ้าคุณมีแผนจะดูแลตัวเอง
เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่าวันหยุดในอุดมคติของคุณจะเป็นอย่างไร ปราศจาก ลูก ๆ ของคุณ คุณอยากไปเที่ยวที่ไหนสักแห่ง พบปะเพื่อนฝูง หรืออยู่คนเดียว? คุณต้องการเสื้อผ้าใหม่ ของขวัญสำหรับตัวคุณเอง หรือทำงานการกุศลหรือไม่? ทุกคนจะมีคำตอบส่วนตัวสำหรับคำถามเหล่านี้ ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด มีแต่คำตอบที่ใช่สำหรับ คุณ.
ตอนนี้ ให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการทำ และวางแผนต่อไป จดจำ, ดูแลตัวเอง เป็นของขวัญวันหยุดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมอบให้บุตรหลานของคุณได้ การรู้ว่าคุณมีความสุขและพอใจในช่วงวันหยุดจะช่วยบรรเทาความรู้สึกผิดและความโศกเศร้าของเด็กๆ ที่อยู่ห่างจากคุณ
จำกัดจำนวนการโยกย้ายระหว่างครัวเรือน.
แม้ว่าคุณอาจมีความอยากที่จะให้ลูกๆ ของคุณย้ายไปมาระหว่างบ้านต่างๆ เพื่อเพิ่มเวลาร่วมกันให้มากที่สุด แต่อย่าลืมว่าการเปลี่ยนผ่านจะส่งผลเสียต่อเด็ก ลูกค้าที่เป็นลูกของพ่อแม่ที่หย่าร้างอธิบายว่า “เมื่อวันหยุดแน่นเกินไป มันรู้สึกเหมือนเราอยู่บนลู่วิ่ง ฉันหวังว่าเราจะช้าลงและพักผ่อนได้” จำไว้ว่านี่เป็นช่วงวันหยุดของลูกๆ ของคุณด้วย!
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Women For Co-Parenting (@women4coparenting)
ช่วยเด็กๆ เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลง
ไม่ว่าตารางงานของเด็กๆ จะเป็นอย่างไรในช่วงวันหยุด ช่วยพวกเขาวางแผนเพื่อความสำเร็จ หากพวกเขาต้องการซื้อของขวัญให้ผู้อื่น คุณช่วยคิดให้รอบคอบได้ไหมว่าพวกเขาจะซื้อได้เมื่อใด คุณช่วยพวกเขาห่อของขวัญได้ไหม คุณช่วยระดมความคิดกับพวกเขาว่าพวกเขาต้องแพ็คอะไรไหม? แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่กับคุณในช่วงวันหยุด คุณช่วยเตรียมพวกเขาให้ประสบความสำเร็จได้ไหม
มีประเพณีประจำปีที่คุณสามารถทำได้เมื่อใดก็ได้ในช่วงวันหยุด
มี ประเพณีมากมาย ที่คุณและบุตรหลานของคุณสามารถเข้าร่วมได้ในช่วงวันหยุด ไม่มีเหตุผลใดที่คุณต้องร้องเพลงแครอลหรือแม้แต่จุดไฟเล่มเฉพาะในวันที่กำหนดเท่านั้น คุณสามารถเลือกสองประเพณีที่คุณและลูกของคุณสามารถทำร่วมกันได้ในช่วงเทศกาลวันหยุดหรือไม่? การทำพิธีร่วมกันสำคัญกว่าวันที่ทำ
ปฏิเสธในนามของบุตรหลานของคุณ
“จิมมี่กับสเตซี่มาพบป้าเลซีย์ได้ไหม? เธออยู่ที่นี่แค่สองวันและอยากเจอเด็กๆ!” นี่เป็นเพียงคำขอประเภทหนึ่งที่คุณน่าจะได้รับเพื่อให้สมาชิกในครอบครัวเห็นลูกๆ ของคุณ ใช่ ลูก ๆ ของคุณเป็นที่รักอย่างสุดซึ้งและผู้คนจำนวนมากต้องการเชื่อมต่อกับพวกเขา แต่ลูกๆ ของคุณกำลังอยู่ในช่วงเปลี่ยนผ่านในช่วงวันหยุดยาว ลองพูดว่า "ไม่" ถ้าลูกๆ ของคุณวางแผนไว้เยอะแล้ว อย่าลืมว่า “ไม่” เป็นประโยคเต็ม
