เมื่อพูดถึงสุขภาพจิตของเรา ทุกคนต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อย นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ใหญ่ มันเป็นเรื่องจริงสำหรับวัยรุ่น และเป็นความจริงสำหรับเด็กน้อยของเรา — ที่ยังใหม่ต่อการเป็นคนๆ หนึ่งและอารมณ์อันยิ่งใหญ่ทั้งหมดที่มาพร้อมกับมัน สำหรับผู้ใหญ่ เรามีเครื่องมือมากมาย — โดยเฉพาะแอพสุขภาพจิต — ที่การกำจัดของเราที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้จิตใจผู้ใหญ่ที่พัฒนาเต็มที่ของเราพัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหา ปลูกฝังสติและเช็คอินด้วยตัวเอง แต่แล้วอะไรล่ะ แอพที่ออกแบบมาสำหรับสมองน้อย?
ปรากฎว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับพวกเขาเช่นกัน! ไม่ว่าจะเป็นการรู้และตั้งชื่อความรู้สึก การรับมือกับความกลัว ความวิตกกังวล หรือความโกรธ หรือหาวิธีที่จะ เรียนรู้เทคนิคการฝึกสติสำหรับผู้เริ่มต้นที่เป็นมิตรกับเด็กเด็กๆ และผู้ปกครองสามารถหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมและคำแนะนำดีๆ ในช่วงเวลาอยู่หน้าจอได้ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเริ่มบทสนทนาด้านสุขภาพจิตที่สำคัญทั้งหมด ซึ่งจะช่วยให้คุณและลูกของคุณพัฒนาทักษะการสื่อสารด้านสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งเมื่อคุณเติบโตไปด้วยกัน
อ่านต่อสำหรับเด็กที่เราชื่นชอบบางส่วน แอพสุขภาพจิต:
หายใจ คิด ทำกับงา
แอปนี้เป็นการแนะนำพื้นฐานเกี่ยวกับการฝึกสติและการทำสมาธิขั้นพื้นฐานจริงๆ แอปนี้เหมาะสำหรับการช่วยให้เด็กๆ เรียนรู้วิธีการใช้ a หายใจเข้าลึกๆ คิดแล้วลงมือทำ แก้ปัญหา แก้ข้อขัดแย้ง ทำความเข้าใจอารมณ์ ความท้าทาย ด้วยตัวเลือกทั้งภาษาอังกฤษและสเปน เป็นตัวเลือกที่เข้าถึงได้ง่าย (โดยเฉพาะถ้าคุณมีลูกน้อยที่รักพวกเขาอยู่แล้ว เซซามีสตรีต มอนสเตอร์)
ความรู้สึก Grr-ific ของ Daniel Tiger
จากผลงานของเฟร็ด โรเจอร์ส แดเนียล ไทเกอร์ นำจิตวิญญาณแห่งความเข้าใจแบบเดียวกันที่ว่าความรู้สึกนั้น “จัดการได้และ น่ายกย่อง” พร้อมเกมและกิจกรรมสนุกๆ ให้ลูกเรียนรู้ความรู้สึกด้วยตัวละครที่คุ้นเคยแล้ว รัก.
สามสิ่งที่ดี: บันทึกความสุข
ตัวเลือกที่เหมาะสมสำหรับเด็กโต (7+) แอพนี้ช่วยให้ลูกของคุณฝึกฝนความกตัญญูและบันทึกช่วงเวลาแห่งความสุขสามช่วงเวลาในแต่ละวัน นี่เป็นสิ่งที่ดีที่จะทบทวนรอบโต๊ะอาหารค่ำในฐานะครอบครัวเพื่อผลัดกันฝึกซ้อม กตัญญูร่วมกันและจะเป็นช่องทางพิเศษให้พวกเขาได้มองย้อนกลับไปในช่วงเวลาแห่งความสุขเมื่อต้องการ มันมากที่สุด
ใจยิ้ม
จากนักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเด็ก Smiling Mind ได้จัดกิจกรรมและโปรแกรมต่างๆ มากมายทั้งสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ และช่วงนั่งสมาธิเพื่อเรียนรู้เรื่องสติ คลายเครียด ส่งเสริมรูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพและนำทางไปโรงเรียน ความท้าทาย
เฮดสเปซสำหรับเด็ก
ผู้ใหญ่ชอบ Headspace เป็นแอพสำหรับฝึกสมาธิและเช็คอินด้วยตัวเอง แต่พวกเขายังมีเนื้อหาสำหรับเด็กมากมายที่มีธีมคล้ายกันแต่ทำให้พวกเขาสนุกและ เป็นมิตรกับเด็ก พร้อมตัวเลือกสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ และธีมเป้าหมายที่แตกต่างกัน (ตั้งแต่ความสงบไปจนถึงการโฟกัส ความเมตตา การนอนหลับและตื่นนอน เซสชั่น) มีเนื้อหาที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณผ่านอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ ผ่าน.
ซันเวลโล
เหมาะกับวัยรุ่นมากกว่า Sanvello เป็นแอพที่ยอดเยี่ยมและมีส่วนร่วมเพื่อช่วยรับมือกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ด้วยเครื่องมือและผู้ติดต่อ เช่น การบำบัด การฝึกสอน เทคนิคการเผชิญปัญหา การทำสมาธิ การติดตามเป้าหมายและอารมณ์ แอปนี้มีคุณสมบัติมากมายที่ต้องพิจารณา แต่ถ้าคุณใช้ สำหรับวัยรุ่นของคุณ คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณคำนึงถึงการเข้าถึงคนแปลกหน้า (เนื่องจากคุณสมบัติการสนับสนุน/การติดต่อของชุมชน) และการสื่อสารเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสะดวกสบายของพวกเขา ระดับ แอพนี้ฟรี แต่มีการซื้อในแอพและมีเนื้อหาพิเศษที่อาจครอบคลุมโดยแผนสุขภาพของคุณ
โปรดจำไว้ว่า การดูแลสุขภาพจิตเป็นพฤติกรรมที่ดีที่คุณสร้างแบบจำลองให้กับลูกๆ ของคุณได้ และแอพสามารถเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นการสนทนาและเสริมการดูแลอย่างมืออาชีพ — แต่ เครื่องมือเทคโนโลยีสุดเจ๋งเหล่านี้คืออาหารเสริมและไม่ทดแทนการดูแลที่แท้จริงที่บุคคล (แม้เพียงเล็กน้อย) ต้องการเป็นครั้งคราว
ทุกคน สามารถใช้สมองช่วยเล็กน้อย เช็คเอาท์ แอพสุขภาพจิตที่เราโปรดปราน (ผู้ใหญ่) ด้วย!
