อุ๊ย คุณทำอีกแล้ว คุณสาบานว่าจะไม่ดื่มแก้วพิเศษนั้น - หรือสองหรือสาม - ของ Eggnog ที่แทงแล้ว -to-ตาย ดังนั้น ทำไมเราถึงเมาค้าง?
“อาการเมาค้างเกิดจากการที่ร่างกายเราดื่มสุรา” รีเบคก้า พาร์ค พยาบาลวิชาชีพและผู้ก่อตั้งทรัพยากรสุขภาพธรรมชาติ การเยียวยาสำหรับฉันบอก SheKnows “ในขั้นแรก ตับจะย่อยแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นอะซีตัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นพิษและเป็นผลพลอยได้จากมะเร็ง เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความรู้สึกอิ่มเอิบ อะซีตัลดีไฮด์ทำให้เกิดอาการเมาค้างที่ไม่พึงประสงค์ เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้และอาเจียน”
ในที่สุด Park กล่าวว่า acetaldehyde จะถูกแปลงเป็นฟรุกโตสและจากนั้นเป็นกรดอะซิติกซึ่งจะเปลี่ยนเป็นคาร์บอนไดออกไซด์และหายใจออกจากร่างกายทางปอด และถ้าคุณคิดว่าคุณ อาการเมาค้างจะแย่ลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น, คุณไม่ผิด.
แม้ว่าการเลิกดื่มเหล้าเป็นวิธีที่ชัดเจนในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกมึนงงและเลวร้ายหลังจากค่ำคืนแห่งการเฉลิมฉลองในวันหยุด มีหลายวิธีที่จะแก้อาการเมาค้างให้หายได้
ไปหา H20
“น้ำเป็นยาแก้เมาค้างได้ดีที่สุด,” ดร.ซูซาน ฟุช
บอก SheKnows “การสลับแก้วน้ำกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถป้องกันอาการเมาค้างได้ ดื่มน้ำสักแก้วหรือสองแก้วก่อนเข้านอนเพื่อป้องกันการคายน้ำ” แม้ว่าคุณจะลืมดื่มก่อนนอน Fuchs บอกว่ามันไม่มีวันสายเกินไปที่จะเติมน้ำ ดังนั้นให้หยิบน้ำขวดนั้นแล้วหยิบขึ้นมาอย่างไรก็ตาม หากน้ำเปล่าไม่ได้กระตุ้นความอยากอาหารของคุณอย่างแน่นอน มีทางเลือกอื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่รสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาศีรษะและร่างกายของคุณที่สั่นด้วย อุทยานแนะนำทั้งน้ำแคคตัสและน้ำเมเปิล
จากข้อมูลของ Park น้ำแคคตัสเป็นเครื่องดื่มต้านการอักเสบจากพืชที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน อิเล็กโทรไลต์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากมีวิตามินบี วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระและอิเล็กโทรไลต์สูง
“น้ำกระบองเพชรดูดซึมได้ดีกว่าน้ำในร่างกายของเรามาก” พาร์คกล่าว “น้ำจะไหลผ่านระบบของเราโดยตรง และไม่มีสารอาหารมากเท่ากับน้ำแคคตัส”
Park กล่าวว่าน้ำเมเปิ้ลนั้นยอดเยี่ยมสำหรับการรักษาโรคต่าง ๆ รวมทั้งให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
“น้ำเมเปิ้ลประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟโตนิวเทรียนท์ วิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน เอนไซม์ และโพลีฟีนอล นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียม แคลเซียม และแมกนีเซียมสูงเป็นพิเศษ ซึ่งทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเมาค้าง” Park กล่าว และเสริมว่าน้ำไม้เมเปิ้ลนั้นดีสำหรับ อาการเมาค้าง เนื่องจากความสามารถในการเร่งการเผาผลาญแอลกอฮอล์โดยการเพิ่มปริมาณเอนไซม์ตับ
ตอกไข่
มีเหตุผลที่ดีจริง ๆ ว่าทำไมจานไข่ดาวพร้อมกับเบคอนและขนมปังปิ้งถึงเป็นยาแก้เมาค้างที่ดีที่สุด
"ไข่ไม่เพียงแต่เป็นอาหารที่ย่อยง่ายเท่านั้น แต่ยังมีโปรตีนสูงและกรดอะมิโนที่เรียกว่าแอล-ซิสเทอีน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ได้ค่อนข้างเร็ว" ฟุคส์กล่าว “อะซีตัลดีไฮด์เป็นผลพลอยได้จากแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษซึ่งถูกเผาผลาญในตับ การบริโภคไข่จะช่วยลดเวลาที่คุณรู้สึกเมาค้างได้ ตีไข่เมื่อคุณกลับมาจากเที่ยวดึกหรือตื่นนอนตอนเช้า”
ลองแมกนีเซียม
“แอลกอฮอล์ทำให้วิตามิน กรดอะมิโน กรดไขมัน เอนไซม์ โปรตีน และแร่ธาตุหายไปจากร่างกายของคุณ” ดร.แคโรลีน ดีนแพทย์และนักธรรมชาติบำบัดบอก SheKnows “สิ่งสำคัญในการลดความสูญเสียนี้คือแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุต่อต้านความเครียดที่คนส่วนใหญ่ที่มีอาการเมาค้างจะขาด แร่ธาตุนี้ควบคุมการทำงานของเอนไซม์ 600 ถึง 700 ในร่างกาย”
คณบดีกล่าวว่าสารอาหารแมกนีเซียมช่วยป้องกันการรวมตัวของเกล็ดเลือด "ซึ่งช่วยหลีกเลี่ยงเลือดข้นและตัวจิ๋ว ลิ่มเลือดอุดตันที่อาจทำให้หลอดเลือดหดเกร็งและปวดเมื่อย ปวดศีรษะหรืออาการเมาค้าง และสามารถลดความเสียหายต่อ สมอง."
อย่างไรก็ตาม ดีนชี้ให้เห็นว่า ร่างกายไม่ได้ดูดซึมแมกนีเซียมทุกรูปแบบได้ง่ายเธอจึงแนะนำผงแมกนีเซียม ซิเตรต ซึ่งสามารถรับประทานกับน้ำร้อนหรือน้ำเย็นได้ และจิบได้ตลอดทั้งวัน
กินน้ำผึ้งหน่อย
“ความมหัศจรรย์อย่างหนึ่งของน้ำผึ้งคือความสามารถในการ ต่อสู้กับอาการเมาค้าง” ปาร์คกล่าว “การบริโภคอาหารที่มีฟรุกโตสตามธรรมชาติ เช่น น้ำผึ้ง ช่วยเร่งกระบวนการออกซิเดชันของแอลกอฮอล์ เป็นผลให้ร่างกายของคุณสามารถล้างสารพิษออกได้ในอัตราที่เร็วขึ้น”
ถ้าน้ำผึ้งสักหนึ่งช้อนดูไม่น่ากิน ให้ลองใช้น้ำผึ้งกับขนมปังปิ้ง ร่างกายของคุณจะชอบทานคาร์โบไฮเดรตอยู่แล้ว
ไปกล้วย
เมื่อสงสัย การเอื้อมมือไปหากล้วยเป็นอย่างแรกในตอนเช้าอาจเป็นสิ่งที่แพทย์สั่ง
"การกินกล้วยจะช่วยเติมเต็มโพแทสเซียมที่สูญเสียไปหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป" Fuchs กล่าว “การรับประทานกล้วยในตอนเช้าจะช่วยปลอบประโลมท้องของคุณด้วยการให้อาหารแข็งที่ย่อยได้ กล้วยออร์แกนิคมีโพแทสเซียมและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์มากกว่า”
ดังนั้นคุณมีมัน ตุนน้ำต่างๆ กล้วย ไข่ และแมกนีเซียม แล้วคุณจะกลับมาเป็นคนเดิมในเวลาไม่นาน แน่นอน ไม่ว่าคุณจะลองวิธีแก้ไขข้างต้นอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งหมด มีเคล็ดลับหนึ่งข้อที่จะช่วยให้คุณอาการเมาค้างได้มากที่สุด: ข้าม Eggnog ไปเลยหรือ ดื่มแต่พอดี. อาจเป็นการย้ายงานปาร์ตี้ แต่อย่างน้อยก็จะช่วยคุณได้จากการอยู่บนโซฟาหนึ่งวัน
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนธันวาคม 2018
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบรายการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกายที่เราโปรดปราน (ซึ่งใช้ได้กับร่างกายที่เหนื่อยล้าและอาการเมาค้างเหมือนกัน!): 
