ขณะที่เรามุ่งหน้าสู่การนับถอยหลังเที่ยงคืนที่ช่วยให้เรา ในที่สุด โบกมือลาปีที่แล้ว หนึ่งในสิ่งสำคัญที่วนเวียนอยู่ในหัวเราต้องทำให้สำเร็จก่อนเวลาจะหมดในปี 2020 ที่ยุ่งยาก ซับซ้อน และเครียดหนักมากคือ จัดทำรายการปณิธานส่วนตัว. รายการเป้าหมายที่ต้องทำนั้นอาจรวมถึงทุกสิ่งที่เราไม่ได้ทำในช่วง 365 วันที่ผ่านมาหรือไม่ได้ทำอย่างเต็มศักยภาพ
แม้ว่าการร่างปณิธานสำหรับปี 2564 อาจดูเหมือนเป็นกิจกรรมยอดนิยม แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างไม่ดีต่อสุขภาพ สงสัยว่าทำไม? ผู้เชี่ยวชาญสามคนนี้จะมาแชร์ว่าเหตุใดการตั้งปณิธานของปีใหม่จึงเป็นการเสียเวลา และสิ่งที่คุณควรทำแทนถ้าคุณต้องการความฟิต ค้นหาความรัก และเมตตาตัวเอง
เพราะไม่สามารถวัดได้ตลอด
เมื่อเราจดรายการปณิธานของเรา ซึ่งบ่อยครั้ง อาจรู้สึกเหมือนเป็นรายการซื้อของของคำสัญญาที่แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะวัดหรือถือตัวเองให้รับผิดชอบ เราต้องการตกหลุมรักในปีนี้ แต่ไม่มีคำอธิบายว่าเราจะทำอย่างไร การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ได้รับความนิยม ดังนั้นเราจึงอาจตั้งปณิธานที่จะไปยิมให้มากขึ้น (แต่อย่าบอกว่ามากเท่าไหร่) หรือมีสุขภาพดี Amy Gorin นักโภชนาการนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและเจ้าของ Amy Gorin Nutrition ในเจอร์ซีย์ซิตี รัฐนิว เจอร์ซีย์แนะนำว่าเรื่องสุขภาพควรลงมติตามการกระทำที่แนบมาด้วย พวกเขา.
“วิธีที่ดีที่สุดคือตั้งปณิธานที่สามารถวัดได้ — เช่น 'ฉันตั้งใจที่จะเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างน้อย สามวันหยุดสุดสัปดาห์ต่อเดือน' หรือ 'ฉันตั้งใจจะออกไปเดินเล่นหลังอาหารค่ำอย่างน้อย 3 คืนต่อสัปดาห์'” เธอ แนะนำ “ความละเอียดเหล่านี้ทำได้ 100 เปอร์เซ็นต์ และคุณจะรู้สึกดีมากเมื่อคุณทำสำเร็จทุกสัปดาห์ ในขณะที่การแก้ปัญหาเพื่อลดน้ำหนัก 10 หรือ 20 ปอนด์จะทำให้ มุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์ ไม่ใช่การเดินทาง และคุณอาจรู้สึกอยากเอาชนะตัวเองหากคุณไปถึงเป้าหมายช้ากว่าที่ต้องการหรือหากคุณมี ความปราชัย."
มติเพิ่มแรงกดดัน
ไม่มีวิธีใดที่ง่ายกว่าที่จะรู้สึกว่าเจ้าสัตว์ปากยักษ์ตบหน้าคุณเมื่อคุณนับถอยหลังสู่ เที่ยงคืนของวันส่งท้ายปีเก่ากว่าการดูรายการปณิธานที่คุณสาบานว่าจะกระทำเมื่อบอล หยด การแก้ปัญหาอาจเป็นวิธีเครียดในการเขย่งเขย่งในเดือนมกราคม และเมื่อมากเกินไป ความเครียด อยู่ คุณอาจได้รับการกระตุ้นให้วิ่งไปในทิศทางตรงกันข้ามและไม่เปลี่ยนแปลงเลย
Max Fischer ซีอีโอของ BeLinked กล่าวว่าสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อเข้าใกล้ชีวิตรักของคุณคือความรู้สึกกดดัน
“ไม่มีใครอยากใช้เวลากับคนที่ทำตัวเหมือนเดทแรกเป็นการปฏิบัติการทางทหารเชิงกลยุทธ์” เขากล่าว “การตัดสินใจที่จะแต่งงานหรือ 'หาใครสักคนที่เติมเต็มฉัน' เป็นเพียงเรื่องธรรมดาที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางอารมณ์และทางวิญญาณ”
ฟิสเชอร์อธิบายว่าหลายคนเริ่มตั้งคำถามถึงความก้าวหน้าของตนเองในช่วงต้นปี เช่น ปีนี้จะเป็นปีที่พวกเขาจะตกหลุมรักหรือไม่
“คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับปีใหม่คือ เป็นตัวของตัวเอง สนุก และฉลาดหลักแหลม” เขากล่าว “ใช้ประโยชน์จากแอพหาคู่เฉพาะทางที่ให้คุณเลือกได้มากขึ้น จัดหาคู่เดทคุณภาพสูงขึ้น จงซื่อสัตย์ในโปรไฟล์การออกเดทของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ใช้เวลากับคนที่ตรงกับความต้องการและความปรารถนาของคุณ สนุกกับกระบวนการ หาพันธมิตรคุณภาพสูง ไม่มีแรงกดดันไม่มีมติ”
คุณอาจเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว
หากคุณตัดสินใจที่จะเข้าใกล้ปณิธานปีใหม่ด้วยความคิดที่ว่า “ไปใหญ่หรือกลับบ้าน” คุณอาจกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวมากกว่าที่จะประสบความสำเร็จ ความละเอียดที่ทำได้และมีขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการได้จริงคือการแก้ปัญหาประเภทเดียวที่คุณควรมี
Dr. Neeta Bhushan นักเขียนหนังสือขายดี พิธีกร the ความเป็นผู้นำปฏิวัติ พอดคาสต์และผู้ก่อตั้ง Global GRIT Institute กล่าวว่าความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณคือกับตัวเอง
“อย่าลืมเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความสำเร็จและหยุดคิดทบทวนเป็นประจำ” เธอแนะนำ “ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จเริ่มต้นเมื่อคนสองคนเริ่มออกเดินทางบนเส้นทางของตัวเองก่อน รู้ว่าอะไรที่ทำให้คุณมีความสุขก่อนที่จะผูกมัดกับคนอื่น จากนั้นคุณสามารถสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนซึ่งกันและกันเพื่อสร้างพันธมิตรที่แท้จริง”
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนธันวาคม 2559
ตรวจสอบรายการโปรดของเราและมากที่สุด แอพสุขภาพจิตราคาไม่แพงสำหรับการรักตัวเองแบบกดดันตัวเอง:
