วันหยุด — โดยเฉพาะ อาหารวันหยุด – ค่อนข้างมีชื่อเสียง เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการด้วยหัวใจของอาหาร เครื่องเคียงที่มีชื่อเสียง (ซึ่งมักจะรวมถึงการทานคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมาก) และการแพร่กระจายของพายตามฤดูกาลเป็นตอนจบ การกลั่นกรองในช่วงวันหยุดอาจเป็นเรื่องยากโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ของคุณ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ด้วย โรคเบาหวาน ที่ต้องการรักษาสมดุลที่ละเอียดอ่อนเมื่อต้องรับประทานอาหาร ยา และการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด
การจัดการโรคเบาหวานในแต่ละวันเป็นสิ่งที่ท้าทาย แต่คู่ที่ปฏิบัติต่อกันในวันหยุดและตามประเพณี ประสบการณ์สามารถเกิดขึ้นได้ ครอบงำไม่ว่าคุณจะเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2 หรือเป็นช่วงเทศกาลวันหยุดแรกหลังการวินิจฉัยหรืออายุ 50 ปีของคุณ โชคดีที่มีเทคโนโลยีเบาหวานที่เป็นนวัตกรรมใหม่และแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่สามารถช่วยเหลือคุณในการเดินทางของโรคเบาหวานในช่วงวันหยุดและตลอดทั้งปี เราได้รวบรวมคำแนะนำที่เป็นประโยชน์จริงๆ จากผู้ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากประสบการณ์ส่วนตัวที่เกี่ยวข้องกับ ความสำคัญของการออกกำลังกาย ติดตามการรับประทานอาหารของคุณ วางแผนล่วงหน้า และมีอุปกรณ์ตรวจวัดระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่องที่เหมาะสม (เช่น Abbott's
FreeStyle Libre 2) มีความสำคัญในการจัดการสภาพของตนเองอย่างเหมาะสมค้นหาเครื่องมือที่เหมาะสม
ในขณะที่คุณสำรวจตัวเลือกการรักษาและทางเลือกในการจัดการโรคเบาหวาน ให้ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ Abbott's ฟรีสไตล์ ฟรี 2 FreeStyle Libre 2 เป็นระบบ iCGM เพียงระบบเดียวที่ส่งข้อมูลกลูโคสอย่างต่อเนื่องทุกนาทีด้วยการแจ้งเตือนแบบเรียลไทม์ที่ปรับแต่งได้† เพื่อเตือนผู้ใช้เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำโดยไม่ต้องสแกน มีจำหน่ายแล้วสำหรับเด็ก (อายุ 4 ปีขึ้นไป) และผู้ใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวาน เทคโนโลยีล่าสุดนี้ช่วยคงประสิทธิภาพการทำงานได้นานถึง 14 วัน1ให้แนวโน้ม ข้อมูลเชิงลึก และข้อมูลที่สามารถดำเนินการได้ เป็นตัวเปลี่ยนเกมสำหรับผู้ที่ป่วยด้วยโรคเบาหวานเพราะข้อมูลนี้ให้ความอุ่นใจ ว่าผู้คนกำลังเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของตนเองและในที่สุดก็รักษาสุขภาพให้แข็งแรง ไลฟ์สไตล์
“เคล็ดลับในการจัดการโรคเบาหวานในช่วงวันหยุดคือเคล็ดลับในการจัดการโรคเบาหวานตลอดทั้งปี ฉันคิดว่าเราคาดหวังอย่างมากกับสิ่งที่เราจะกินและสิ่งที่เราจะทำ และความเครียดทั้งหมดเหล่านี้ในช่วงวันหยุด แต่เมื่อคุณเป็นเบาหวาน สิ่งที่คุณกินและวิธีบำรุงร่างกายและวิธีจัดการระดับของคุณ - นั่นคือการปฏิบัติในชีวิตประจำวัน วันหยุดหรือไม่ การมีเครื่องมือที่เหมาะสมที่จะช่วยคุณจัดการนั้นเป็นเพียงเรื่องของการมี สำหรับฉันนั่นคือระบบ FreeStyle Libre 2 ของฉัน เป็นเครื่องมือที่ฉันใช้เพื่อช่วยในการตัดสินใจเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดของฉัน ด้วยการสแกนอย่างรวดเร็วในหนึ่งวินาทีโดยใช้เครื่องอ่านแบบใช้มือถือ ฉันสามารถดูการอ่านค่ากลูโคส ลูกศรแสดงแนวโน้ม และประวัติน้ำตาลกลูโคสแปดชั่วโมง ฉันพยายามทำให้ทุกวันน่าตื่นตาตื่นใจและสนุกสนาน และถ้าคุณมีเครื่องมือก็จะดีมาก”
— Alysse D. ผู้ก่อตั้ง พร้อมที่จะจ้องมอง
ออกกำลังกายและถามคำถาม
“การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก ในช่วงวันหยุด มีกิจกรรมตามฤดูกาลที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จับคู่กับความเครียดจากกองกำลังภายนอกที่ปกติแล้วไม่ได้เกิดขึ้นตลอดทั้งปี ฉันแน่ใจว่าจะเดินบนลู่วิ่งอย่างน้อยวันละครั้งหรือพาสุนัขไปเดินเล่นกับสามีของฉัน! ซึ่งอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่เดินช้า 10 นาทีถึงเร็ว เดิน 45 นาทีบวก การเดินมักจะช่วยได้ ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆและลดลงอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่ยังเพิ่มความไวของอินซูลิน
คำแนะนำของฉันในการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดในช่วงวันหยุดคือให้แน่ใจว่าคุณไม่ลืมติดตามระดับของคุณอย่างสม่ำเสมอ ฉันยังแนะนำว่าอย่าอายเมื่อกินอาหารนอกบ้าน ฉันถามเสมอว่าใส่ส่วนผสมอะไรบ้างในจาน และโดยส่วนใหญ่ เจ้าของบ้านก็ไม่มีปัญหาในการแบ่งปัน คุณไม่ต้องการให้น้ำตาลกลูโคสที่ดื้อดึงสูงในตอนกลางคืน ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยให้ใยอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปย่อยได้อย่างถูกต้องและอย่าลืมนับคาร์โบไฮเดรตเหล่านั้นด้วย หากคุณรู้สึกท่วมท้นจากสถานการณ์ทางสังคม โปรดขอโทษและออกไปสูดอากาศหรือเดินเล่นรอบบ้าน ที่สำคัญที่สุด สนุกกับตัวเอง!”
วางแผนอินซูลินของคุณรอบมื้ออาหาร
"ความกังวลที่ใหญ่ที่สุดของฉันในการจัดการโรคเบาหวานในช่วงเทศกาลวันหยุดคือการตั้งใจอย่างมากเกี่ยวกับระยะเวลาในการใช้ยาซึ่งในกรณีของฉันคืออินซูลิน ฉันมักจะใช้เวลา 20 นาทีก่อนรับประทานอาหาร อีกสิ่งหนึ่งที่ท้าทายคือการรู้ว่าฉันจะกินคาร์โบไฮเดรตมากแค่ไหน เพราะปกติแล้วมันเป็นอาหารจำนวนมาก
ด้วยระบบ FreeStyle Libre 2 ช่วยให้ฉันดูว่าระดับกลูโคสของฉันเพิ่มขึ้นหรือลดลงในแบบเรียลไทม์หรือไม่ เพื่อที่ฉันจะได้รู้ว่าเมื่อใดที่ฉันต้องการอินซูลินและก่อนการรักษา ดังนั้น ถ้าระดับกลูโคสของฉันสูงอยู่แล้ว แนวโน้มของลูกศรจะทำให้ฉันรู้ว่ามันมุ่งหน้าไปทางไหน เพื่อที่ฉันจะได้ระบุได้ว่าฉันต้องการอินซูลินมากกว่าที่ควรจะเป็นจากมื้ออาหารหรือไม่ ฉันวางกลยุทธ์การบรรเทาผลกระทบที่คล้ายคลึงกันหากเห็นว่าระดับน้ำตาลในเลือดต่ำและลดลง ลูกศรระบบ FreeStyle Libre 2 ของแอ๊บบอตส่งสัญญาณแนวโน้มขาลงและเตือนฉันหากฉันต้องให้ความสนใจและแก้ไขหลักสูตรให้ถูกต้อง”
— เล็กซี่ พี. ผู้ก่อตั้ง สังคมไร้น้ำตาล
ติดตามอาหารของคุณ
“ด้วยโรคเบาหวานประเภท 1 ของฉัน ฉันพบว่าการให้ความสนใจเป็นพิเศษเมื่อติดตามสิ่งที่ฉันกินช่วยให้ ทุกๆ คำกัดเล็กๆ น้อยๆ นั้นมีค่า ดังนั้นการติดตามอย่างแม่นยำจะช่วยให้ฉันนับคาร์โบไฮเดรตและให้ปริมาณอินซูลินที่ถูกต้องแก่ตัวเอง ฉันยังต้องแน่ใจว่าฉันยังคงกระฉับกระเฉงตลอดวันหยุดแม้ว่าจะเป็นการเดินหรือกระโดด การออกกำลังกาย ช่วยให้ฉันจัดการระดับน้ำตาลในเลือดสูงของฉันได้”
— เบลล่า บี. ผู้ก่อตั้ง xoxoBella
ปรับสมดุลคาร์โบไฮเดรตของคุณและค้นหาการแลกเปลี่ยนการทำอาหาร
“ด้วยการจัดการโรคเบาหวานไม่มีวันหยุด อย่างไรก็ตาม การเป็นเบาหวานไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับอาหารในช่วงวันหยุดที่คุณชื่นชอบได้ ลูกชายของฉันเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 เขาจึงกินอินซูลินเป็นอาหาร ทุกปีเราอบคุกกี้คริสต์มาส และแพทย์ต่อมไร้ท่อของเขาเห็นด้วยว่าเขาควรจะสามารถเพลิดเพลินกับการรักษาวันหยุดนั้นได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงทำสิ่งต่างๆ เช่น ทำให้แน่ใจว่าเขาทานอาหารเย็นที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อเขากำลังกินคุกกี้เป็นของหวาน เคล็ดลับของฉันสำหรับครอบครัวอื่น ๆ ที่จัดการโรคเบาหวานในช่วงวันหยุดคือการปรับสมดุลของโปรดคาร์โบไฮเดรตที่สูงขึ้นด้วยตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำตลอดทั้งวันเพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ
ลูกชายของฉันก็ใฝ่ฝันที่จะเป็นเชฟด้วย ดังนั้นเราจึงมีความคิดสร้างสรรค์ในครัว – ปรุงเมนูโปรดในครัวเรือนแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำของเรา ตัวอย่างเช่น เราชอบสูตรสตรอเบอร์รี่ชอร์ทเค้กจาก ครัวทดสอบของอเมริกา Kids หนังสือสอนทำอาหาร. อย่างไรก็ตาม แทนที่จะใช้แป้งธรรมดา เราใช้แป้งอัลมอนด์ซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้ครอบครัวเปลี่ยนส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสำหรับส่วนผสมที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อทำอาหารในวันหยุดของคุณ คุณจะประหลาดใจที่อาหารอร่อยส่วนใหญ่ยังคงมีรสชาติที่ดีด้วยการปรับแต่งที่เน้นเรื่องสุขภาพบางอย่างเช่นการแลกเปลี่ยนน้ำตาลทรายขาวแทนน้ำตาล”
— Shalyce T. ผู้ก่อตั้ง ShalyceTyson.com
วางแผนล่วงหน้า
“วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง ความเพลิดเพลิน และความสนุกสนานกับครอบครัวและเพื่อนฝูง และนี่ย่อมหมายความว่า อาหารอร่อยมากมาย—อาหารที่มักไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดหากคุณต้องการรักษาระดับน้ำตาลไว้ เป้า. สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นยากขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการวางแผน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ประกอบด้วยไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และโปรตีน และไม่ต้องอดอาหารตามเทศกาล! ก่อนออกไปท่องเที่ยวในวันหยุด ชดเชยระหว่างวันด้วยอาหารแคลอรีต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ และอาหารไขมันต่ำซึ่งรวมถึงสลัด เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยชามซุปหรือสลัด ใช้สารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ: นมไขมันต่ำสำหรับนมทั้งตัว สารให้ความหวานจากธรรมชาติมากกว่าน้ำตาล นี่เป็นการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่รสชาติดี แต่ให้ทานคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ในการตรวจสอบ”
— Vidya S. ผู้ก่อตั้ง VidyaSury.com
บทความนี้สร้างขึ้นโดย SheKnows สำหรับระบบ FreeStyle Libre 2 ของแอ๊บบอต
เกี่ยวกับระบบ FreeStyle Libre 2 ของ Abbott:
ระบบ FreeStyle Libre 2 ประกอบด้วยเซ็นเซอร์แบบติดตั้งเอง (ขนาดของชิ้นส่วนแบบสองชั้น) ซึ่งเป็นเซ็นเซอร์ระดับน้ำตาลที่ง่ายที่สุดในการใช้งาน1 และสวมที่หลังต้นแขน ทำให้ไม่ต้องใช้นิ้วก้อยที่เจ็บปวดเพื่อทดสอบระดับน้ำตาล‡ ตรวจสอบระดับกลูโคสของคุณได้อย่างง่ายดายโดยไม่เจ็บปวด2 สแกนหนึ่งวินาทีแทนการใช้นิ้วชี้‡
คำเตือน/ข้อจำกัด*: ห้ามใช้ระบบนี้กับระบบการให้อินซูลินแบบอัตโนมัติ (AID) รวมถึงระบบลูปปิดและระบบระงับอินซูลิน ถอดเซ็นเซอร์ก่อนทำ MRI, CT scan, X-ray หรือไดอะเธอร์มี อย่ารับประทานวิตามินซีในปริมาณสูง (มากกว่า 500 มก. ต่อวัน) เนื่องจากอาจทำให้ค่าการอ่านเซ็นเซอร์ของคุณผิดพลาด การไม่ใช้งานระบบตามคำแนะนำในการใช้งานอาจส่งผลให้เสียงต่ำอย่างรุนแรง ระดับน้ำตาลในเลือดหรือระดับน้ำตาลในเลือดสูง และ/หรือการตัดสินใจในการรักษาที่อาจส่งผลให้ บาดเจ็บ. หากการเตือนระดับน้ำตาลในเลือดและการอ่านค่าจากระบบไม่ตรงกับอาการหรือความคาดหวัง ให้ใช้ค่าระดับน้ำตาลในเลือดจากปลายนิ้วเพื่อตัดสินใจในการรักษาโรคเบาหวาน ไปพบแพทย์ตามความเหมาะสมและติดต่อ Abbott Toll Free (855-632-8658) หรือเยี่ยมชม * www.freestylelibre.us สำหรับข้อบ่งชี้โดยละเอียดสำหรับข้อมูลการใช้งานและความปลอดภัย
*สำหรับข้อบ่งชี้ทั้งหมดสำหรับข้อมูลการใช้งานและความปลอดภัย ดูเพิ่มเติมที่นี่.
†จะได้รับการแจ้งเตือนเมื่อเปิดการเตือนและเซ็นเซอร์อยู่ห่างจากอุปกรณ์การอ่านไม่เกิน 20 ฟุต
‡ต้องใช้นิ้วชี้หากการเตือนและการอ่านระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่ตรงกับอาการหรือเมื่อคุณเห็นสัญลักษณ์ตรวจน้ำตาลในเลือดในช่วงสิบสองชั่วโมงแรก
1ข้อมูลในไฟล์ การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานของแอ๊บบอต
2Haak T, และคณะ เทคโนโลยีการตรวจวัดน้ำตาลกลูโคสแบบแฟลชเพื่อทดแทนการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับการจัดการโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ที่ได้รับการรักษาด้วยอินซูลิน: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมหลายศูนย์แบบเปิด โรคเบาหวาน 2017;8(1):55-73.
