ใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใสในภาพถ่าย Instagram เมื่อไปส่งเด็กๆ ในช่วงสุดสัปดาห์ Drew Barrymore และอดีตของเธอ กวินเน็ธ พัลโทรว์ และ ของเธอ อดีต. รู้สึกได้เลยว่า หย่า ในเซเลบแลนด์ — หรือดินแดนใดๆ ก็ตาม — เป็นภาพที่สวยงามของสุขภาพจิต ความเคารพซึ่งกันและกัน และการแยกจากกันอย่างมีสติ และแน่นอนว่าการหย่าร้างเหล่านี้ให้ความสำคัญกับความต้องการของเด็กๆ มาก่อน
แต่การหย่าร้างที่น่ายินดีและจริงใจนั้นไม่สามารถทำได้เสมอไป อย่างน้อยก็ไม่ใช่ที่นี่ในโลกแห่งความเป็นจริง ดังนั้นคุณจะลดความเสียหายให้กับลูก ๆ ของคุณได้อย่างไรหากการหย่าร้างของคุณยุ่งเหยิง?
มากกว่า: 5 ความจริงที่โหดร้ายเกี่ยวกับการเลี้ยงดูร่วมกับอดีต
ลดความตึงเครียดที่บ้าน
แฟนเก่าของฉันปฏิเสธที่จะย้ายออกเป็นเวลาเก้าเดือนหลังจากที่ฉันทิ้งเขาไป หากคุณแยกทางกันกลางทาง เป็นไปได้ว่าคุณและแฟนเก่าจะใช้ชีวิตร่วมกันเป็นระยะเวลาหนึ่งหลังจากตัดสินใจแยกทางกัน แม้ว่าฉันและแฟนเก่าจะไม่ได้ทะเลาะกัน แต่บรรยากาศในบ้านของเราก็ยังเต็มไปด้วยความตึงเครียด — คำพูดที่เฉียบขาดสลับกับการนิ่งเงียบ สำหรับฉันแล้ว การสร้างพื้นที่ที่เราต้องการเพื่อลดความตึงเครียด นั่นหมายถึงพาลูกของเราไป สวนสาธารณะ, กำหนดเวลาเล่นและเวลากับครอบครัวหรือเพียงแค่พยายามทำตัวให้ดีที่สุดเพื่อทำตัวเป็นรูมเมทที่อยู่รอบตัวฉัน อดีต.
Stacey Freeman นักข่าวที่เน้นเรื่องการหย่าร้างและการเลี้ยงลูกคนเดียว มีคำแนะนำที่คล้ายกัน “ถ้าความตึงเครียดสูงและคุณอยู่กับแฟนเก่าหรือแฟนเก่าที่กำลังจะกลายเป็นอดีต ก็แค่นอนให้ต่ำลง อย่าพยายามเลือกการต่อสู้” เด็ก ๆ จะขอบคุณในภายหลัง
กำหนดช่องทางการสื่อสารที่ชัดเจน
วิธีหนึ่งในการลดความขัดแย้งและความตึงเครียดรอบตัวเด็กคือการกำหนดขอบเขตในการสื่อสาร มาริกา ลินด์โฮล์ม ผู้ก่อตั้ง ESMEซึ่งเป็นเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับการช่วยเหลือคุณแม่เลี้ยงเดี่ยวในการเลี้ยงลูกและการหย่าร้าง กล่าวว่าคู่รักมักจะหย่าร้างกันเพื่อพยายามหยุดการโต้เถียงไม่รู้จบ จบเลย ตอนนี้; กำหนดกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับการสื่อสารกับแฟนเก่าของคุณ ว่าอะไรอนุญาต ผ่านช่องทางใด และเมื่อใด ตัวอย่างเช่น ฉันใช้เวลาโทรศัพท์ที่น่ารังเกียจเพียงไม่กี่ครั้งก่อนที่จะสร้างกฎ "อีเมลและข้อความเท่านั้น" โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันตระหนักว่าลูกชายของฉันได้ยินพ่อของเขาทางโทรศัพท์และจะอารมณ์เสียหลังจากเรา โทร. “มันไม่ยุติธรรมอย่างเหลือเชื่อและท้ายที่สุดก็สร้างความเสียหายให้กับเด็ก ๆ หากพวกเขาไม่ได้รับการผ่อนปรนจาก [กระบวนการ] ที่พ่อแม่แยกทางกัน” ลินด์โฮล์มอธิบาย
หากจำเป็น ทนายความของแต่ละฝ่ายสามารถเข้ามามีส่วนร่วมเพื่อทำความเข้าใจว่าการสื่อสารจะเกิดขึ้นได้อย่างไรและเมื่อใด แต่จำไว้ว่า: คุณยังคงต้องเจอแฟนเก่าด้วยตัวเอง บางครั้ง. ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อม
จดจำวลีสำคัญสองสามคำ
ในการส่งตัวเมื่อไม่นานนี้ แฟนเก่าของฉันเริ่มวิจารณ์ในขณะที่เขาเดินผ่านประตูร้านกาแฟ: “ถุงมือของเขาอยู่ที่ไหน Dena? เขาจะไม่หนาวเหรอ?” ใจของฉันว่างเปล่า
เมื่ออารมณ์เพิ่มขึ้นและคำพูดรุนแรงขึ้น ก็ยากที่จะคิดว่าจะพูดอะไร ซึ่งเป็นเหตุผลที่ฟรีแมนแนะนำให้คุณ
“ขอให้มีความสุขในยามเย็น” หรือ “ใช้เวลาร่วมกันอย่างมีความสุข” เป็นวลีง่ายๆ ที่ไม่เป็นอันตรายที่คุณสามารถพูดด้วยรอยยิ้มได้ ส่งพวกเขาแล้วเดินจากไป พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้สงบต่อหน้าลูก นั่นหมายถึงลดเสียงของคุณ หลีกเลี่ยงการตีโต้ (“คุณ ครั้งสุดท้ายที่ลืมถุงมือ!”) และเอาตัวเองออกจากสถานการณ์โดยเร็วที่สุด ตราบใดที่มันเจ็บปวดที่จะมีใครซักคนถามถึงทักษะการเป็นพ่อแม่ของคุณ มันไม่คุ้มที่จะทะเลาะกับแฟนเก่าของคุณต่อหน้าลูกๆ
มากกว่า:คำแนะนำในการออกเดทขณะตั้งครรภ์
ขอความช่วยเหลือ
ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเมื่อทำได้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังโอ่อ่า แต่ก็ดีกว่าทำให้ลูกของคุณมีความตึงเครียดมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น นอกจากการแจกไพ่แล้ว เพื่อน ๆ และญาติ ๆ ก็สามารถเป็นแหล่งของความเข้มแข็งและความสงบได้ ตัวอย่างเช่น ลูกๆ ของ Freeman สนิทสนมกับแม่และพ่อเลี้ยงของเธอระหว่างที่เธอแยกทางกับแฟนเก่า พวกเขามาดูว่าพวกเขาเป็นที่หลบภัยซึ่งพวกเขาสามารถแสดงอารมณ์เกี่ยวกับการหย่าร้างได้
เมื่อพูดถึงเด็กๆ ลินโฮล์มกล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้อง “สร้างสภาพแวดล้อมที่พวกเขาสามารถแบ่งปันความรู้สึกโดยไม่ต้องตัดสินหรือกลัว การตอบสนองที่แข็งแกร่ง” มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ตอบโต้เมื่อเด็กๆ กลับบ้านเพื่อบอกคุณว่าพ่อแม่อีกคนให้พิซซ่ากับพวกเขาเป็นเวลาสี่วันติดต่อกัน แต่พยายามอย่างเต็มที่ในการรับข้อมูลอย่างใจเย็น และให้แน่ใจว่าพวกเขามีคนอื่นๆ มากมายในชีวิตที่มีกระดานเสียงที่ปลอดภัย (และไม่ตอบสนอง)
สร้างพื้นที่เพื่อความสนุก
ท่ามกลางการหย่าร้าง (และการย้าย การจัดกระเป๋า และกิจวัตรใหม่ทั้งหมดที่เกี่ยวข้อง) อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะลืมเรื่องง่ายๆ เช่น... สนุก แต่สำหรับลูกของคุณ เวลาเล่นอาจหมายถึงโลก และช่วยให้พวกเขากลับมาติดต่อกับคุณอีกครั้ง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นทางออกที่ดีสำหรับพลังงานและอารมณ์บางอย่างที่อาจสร้างขึ้นตลอดการเลิกราของคุณ ลินด์โฮล์มพยายามช่วยลูกๆ ของเธอระเบิดอารมณ์ด้วยการ “แข่งในสวนสาธารณะหรือเล่นบอลลูนน้ำ”
ฉันกับลูกชายไปเหยียบย่ำในแอ่งโคลน นอกจากนี้ เมื่อเรามีนัดเล่น ฉันได้กำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดกับผู้ปกครองคนอื่นๆ ว่าห้ามพูดถึงการหย่าร้าง ให้พื้นที่และเวลาที่ลูกของคุณ "หย่าร้าง" และสนุกสนาน
มากกว่า: เด็ก ๆ สามารถได้รับประโยชน์จากความไม่มั่นคงหรือไม่?
หากคุณมีลูกด้วยกัน แฟนเก่าของคุณอาจจะอยู่ในชีวิตของคุณไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และคุณอาจกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของการหย่าร้างที่มีต่อเด็กเหล่านั้นมากกว่าคุณในฐานะผู้ใหญ่ ข่าวดี? เมื่อจัดการอย่างเหมาะสม ผลกระทบด้านลบของการหย่าร้างอาจเกิดขึ้นในระยะสั้น และลูกๆ ที่หย่าร้างส่วนใหญ่จะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มั่นคงและปรับตัวได้ดี
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการสร้างความมั่นใจว่าผลลัพธ์เชิงบวกเหล่านี้สำหรับเด็กคือการลดความขัดแย้งให้เหลือน้อยที่สุด ดังที่ Lindholm กล่าวไว้ “จงเป็นผู้ปกครองที่แสดงให้เด็กๆ เห็นว่าโลกของพวกเขามีความสม่ำเสมอ ปลอดภัย และสนุกสนาน” สม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้ แต่สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามควบคุมตัวเองและตัวคุณเอง การกระทำ
