เอาใจเด็กๆ ที่หิวโหยของคุณด้วยความคิดสร้างสรรค์หลังเลิกเรียน ของว่าง ที่ทำให้การไปเที่ยวหรือเรียนสนุกยิ่งขึ้น!
เมื่อเด็กๆ ฟ้าร้องกลับบ้าน หลังเลิกเรียน เป็นสัญญาณให้อาหารว่าง! การออกไปเที่ยวกับเพื่อนและทำการบ้านร่วมกันจะสนุกยิ่งขึ้นด้วยของว่างง่ายๆ เพื่อเพิ่มพลังและสนองความหิวจนถึงมื้อเย็น ตู้กับข้าวและอาหารที่คัดสรรมาอย่างดีช่วยให้คุณแม่สามารถทานของว่างได้อย่างรวดเร็ว และเอาใจคนกินที่พิถีพิถันที่สุดด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่อร่อยและน่าดึงดูด
เติมน้ำมัน
อาหารว่างที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงเป็นทางเลือกที่ดีเพราะจะอิ่มได้เร็ว ไก่ไม่ติดมัน ชีส ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม และผักที่อุดมด้วยสารอาหาร เช่น บร็อคโคลี่ เป็นตัวเลือกที่มีไขมันต่ำสำหรับใช้เป็นอาหารว่างที่ดี คุณจะได้คะแนนโบนัสกับลูก ๆ ของคุณหากคุณนำเสนออาหารเหล่านี้ในรูปแบบใหม่ที่อร่อย
ขนมหวาน
สำหรับเด็กที่อยากทานของหวาน ให้อบน้ำตาลอบเชยเป็นชุด รวมครีมชีสนิ่ม 1/2 ถ้วยตวงกับน้ำตาลซินนามอนแล้วเกลี่ยลงบนแป้งขนมปังแท่งแช่เย็น บิดและยืดแป้งก่อนอบตามคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์ เสิร์ฟพร้อมแตงโมเย็นหรือผลไม้หั่นเป็นแว่นเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ
สำหรับขนมผลไม้รสหวานอีกชิ้น ให้เด็กๆ ได้จุ่มผลไม้โดยใช้ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำผสมกับน้ำตาลทรายแดงและน้ำมะนาวบีบเล็กน้อย ผสมให้เข้ากัน โรยด้วยน้ำตาลซินนามอน เสิร์ฟพร้อมผลไม้เสียบไม้เสียบไม้
ขนมเค็ม
สำหรับตัวเลือกที่มีรสเค็มและเผ็ดซึ่งคุณสามารถเสิร์ฟให้กับฝูงชนได้ ให้ลองใช้แครกเกอร์ มันฝรั่งทอด และดิปแบบมาตรฐานที่ได้รับการปรับปรุง ระบายถั่วชิกพีหนึ่งกระป๋องแล้วปรุงในกระทะด้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะและปาปริก้าเล็กน้อย หลังจากผ่านไปสองนาที ปรุงรสด้วยเกลือและอบประมาณ 20 นาทีเพื่อให้ถั่วกระจายบนแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด หรือขนมปังบาแกตต์ เด็กจะชอบกระทืบ!
สำหรับตัวเลือกสนุกๆ อีกทางหนึ่ง ให้หั่นพิต้าโฮลวีตหลายชิ้นเป็นชิ้นๆ แล้วย่างจนเป็นสีทอง จากนั้นใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการโรยหน้า ถั่วดำ ชีส อะโวคาโด ไก่หรือไก่งวง และซัลซ่าเล็กน้อย สามารถสร้างนาโช่ส่วนตัวด้วยส่วนผสมที่เด็กๆ ของคุณ (และเพื่อนๆ ของพวกเขา) จะชอบ
เลือกไม่ได้? ลองตัวเลือกหวานและเค็ม
สำหรับขนมหวานและรสเค็มที่เด็กๆ ต้องชอบ ให้นำมันเทศมาฝานเป็นแว่นบางๆ แล้วคลุกด้วยน้ำมันมะกอกและเกลือ เปิดแผ่นอบในเตาอบ 425 องศาแล้วกระจายชิ้นบนกระทะร้อน โรยชิ้นเหล่านี้ด้วยงาหรือผงกะหรี่แล้วอบประมาณ 10 นาที ชิปเหล่านี้มีผลบังคับ และจะทำให้ลูกๆ ของคุณลืมเรื่องขนมที่ห่อแล้วที่น่าเบื่อไปได้เลย! นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินเอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทิ้งเปลือกมันฝรั่งไว้
ป๊อปคอร์นธรรมดาเป็นของว่างยอดนิยมหรือแจ๊สขึ้นในเวลาเพียงไม่กี่นาที! ละลายเนย 1/3 ถ้วยกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ พีแคน 1 ถ้วย และเกลือเล็กน้อย โยนส่วนผสมนี้กับข้าวโพดคั่วสิบสองถ้วยก่อนที่จะกระจายบนแผ่นอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment เพื่ออบที่ 325 องศาเป็นเวลา 10-15 นาที เพรสโต้! ป๊อปคอร์นคาราเมลละลายไปกินกับเพื่อนๆ
เคล็ดลับด่วน
ตุนของว่างเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ เช่น แซนวิชชิ้นเล็กที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจากเนื้อไม่ติดมัน และโยเกิร์ตเพื่อผสมกับผลไม้สำหรับจิ้มผัก
เคล็ดลับเพิ่มเติม:
สุขภาพดีได้ง่ายๆ ขนมสำหรับเด็ก ใครรอมื้อเย็นไม่ไหว
คุณแม่ที่เข้าใจในโรงเรียนแบ่งปันเคล็ดลับกลับไปที่โรงเรียน
5 อาหารกลางวันแบบถุงสีน้ำตาลเพื่อสุขภาพที่เด็กๆ จะต้องหลงรัก
