เครียด? รู้สึกผิด? ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการเป็นแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานเต็มเวลา แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ความกังวลหรือความรู้สึกผิดมาขัดขวางการเป็นทั้งแม่ที่ดีและลูกจ้าง
ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณแม่ที่ทำงานเต็มเวลาจะรู้สึกเครียดกับชีวิตที่ยุ่งเป็นพิเศษ อันที่จริง 99 เปอร์เซ็นต์ของมารดาที่ทำงานบอกว่าตารางงานของพวกเขาทำให้พวกเขาเครียด
เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกผิดที่ทิ้งลูกๆ ไว้กับผู้ดูแล หรือรู้สึกหนักใจกับการรักษาเจ้านาย ลูกค้า และครอบครัวให้มีความสุข ลงมือทำเพื่อขจัดความเครียดนั้นและ จัดการความผิดของคุณ ในช่วงเดือนแห่งการให้ความรู้ความเครียด (เมษายน) และตลอดทั้งปี
1
แบ่งภาระ
บ่อยครั้งในทุกวันนี้ พ่อกำลังก้าวเข้ามาทำหน้าที่เลี้ยงลูก การศึกษาล่าสุดโดย สถาบันครอบครัวและงาน พบว่าพ่อใช้เวลากับลูก ๆ มากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อวันมากกว่าพ่อเมื่อ 25 ปีที่แล้ว การมีส่วนร่วมของพ่อมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อลูกๆ ป่วยหรือเมื่อคุณไม่สามารถจัดการประชุมผู้ปกครองและครูได้ ดังนั้นเมื่อพูดถึงการเป็นพ่อแม่ อย่าลังเลที่จะแบ่งปันภาระความรับผิดชอบกับคู่ของคุณ
2
ทำให้ตารางเวลาของคุณมีความยืดหยุ่น
หากคุณรู้สึกเครียดมาก ให้ถามนายจ้างเกี่ยวกับการจัดตารางเวลาใหม่เพื่อให้คุณทำงานสี่วันแทนที่จะเป็นห้าวัน หรือหยุดทุกวันศุกร์ อาจต้องเสียค่าปรับ แต่คุ้มค่าที่จะได้สัมผัสความละเอียดอ่อนนั้น สมดุล ระหว่างอาชีพของคุณกับลูกๆ แต่ถ้าตารางงานที่ยืดหยุ่นไม่สามารถทำได้ ให้ลองเลือกเย็นวันหนึ่งหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณมีสมาธิกับครอบครัวแต่ผู้เดียว นั่นหมายถึงปิดแล็ปท็อป ทิ้งมือถือไว้ที่บ้านแล้วตีสนามเด็กเล่น นอกเหนือจากการเป็นแม่ที่เป็นตัวเอกแล้ว เวลาเล่นนอกงานครั้งนี้จะช่วยชาร์จแบตเตอรีของคุณ และคุณสามารถกลับไปทำงานได้อย่างสดชื่นและเครียดน้อยลง
3
ค้นหามุมมอง
ถ้าตอนนี้คุณอยู่ที่ทำงาน คุณอาจจะอยากอยู่บ้าน แต่เดาอะไร? คุณอาจจะไม่พอใจมากกว่านี้ถ้าคุณอยู่บ้านเต็มเวลา ดร.ลีออน ฮอฟฟ์แมน ผู้อำนวยการของ Pacella Parent Child Centerคุณแม่ที่ทำงานหลายคนอยากให้ลูกอยู่บ้าน และตอนอยู่บ้านก็อยากกลับไปทำงาน บรรทัดล่าง? การเป็นแม่เป็นงานที่ยาก ไม่ว่าคุณจะสไลซ์อย่างไร แต่ถ้าคุณได้รับมุมมองเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณและมั่นใจว่าเหตุใดคุณจึงทำงาน (หรืออยู่บ้าน ไม่ว่ากรณีใด) คุณสามารถผ่านพ้นวันที่ยากลำบากที่สุดได้โดยมีความรู้สึกผิดน้อยลง
4
คลายเครียดสำหรับเด็กๆ
นี่เป็นข่าวดีสำหรับ แม่ทำงาน. การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเด็กที่ไปรับเลี้ยงเด็กไม่ได้ถูกกำหนดให้กระทำผิด ผลการศึกษาที่วัดพัฒนาการของเด็กมากกว่า 6,000 คน พบว่าผู้ที่มีแม่ที่ทำงานนอกบ้านไม่ได้รับความเสียหายถาวรเนื่องจากการไม่มีมารดา และตามคำกล่าวของ Ellen Galinsky ประธานของ สถาบันครอบครัวและงานมีเด็กจำนวนมากขึ้นต้องการให้พ่อแม่มีความเครียดและเหนื่อยน้อยกว่าจริงๆ กับพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน
ในฉบับล่าสุดของ นักจิตวิทยาชาวอเมริกันกาลินสกี้เขียนว่า “การค้นพบนี้หมายความว่าเด็กไม่สนใจเรื่องเวลาหรือไม่? ไม่ ลูกไม่สนใจพ่อแม่ที่เครียดน้อยลงเพราะพวกเขาใส่ใจเวลาที่อยู่ด้วยกัน” ดังนั้นแทนที่จะ กังวลเกี่ยวกับจำนวนชั่วโมงที่คุณใช้เวลาอยู่ที่บ้าน ให้มุ่งเน้นไปที่ความสนุกสนานกับครอบครัวของคุณเมื่อคุณอยู่ด้วย พวกเขา.
ต้องการความช่วยเหลือ?
เยี่ยม ลี้ภัยแม่ทำงาน และ คุณแม่ทำงานต่อต้านความผิด สำหรับคำแนะนำและการสนับสนุนเพิ่มเติม
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณแม่วัยทำงาน
การลาคลอดเทียบกับการลาคลอด FMLA ออก
คู่มือคุณแม่ทำงานในตอนเช้าที่วุ่นวาย
จาก SAHM สู่แม่ทำงาน
