ขอให้เป็นจริง ความเศร้าโศก แข็งแกร่งพอสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าเราจะเข้าใจดีว่าความตายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ NS การสูญเสียคนที่รัก ไม่ใช่เรื่องง่าย โดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อมันมาถึง อธิบายความเศร้าให้ลูกๆเราจะได้ปมใหญ่ในลำคอของเรา
เราอาจมีความต้องการที่จะปกป้องเด็กจากความโศกเศร้าหลังจาก การสูญเสีย ของสมาชิกในครอบครัว เพื่อน หรือสัตว์เลี้ยงอันเป็นที่รัก แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเราควรเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความตาย และช่วยให้เด็กๆ เข้าใจความรู้สึกของตนที่อยู่รอบๆ ตัว “เราไม่สามารถปกป้องลูกหลานของเราจากความเศร้าโศกได้” เจฟฟ์ นลิน, PsyD นักจิตวิทยาคลินิกที่มีใบอนุญาตกล่าวกับ SheKnows “แต่เราสามารถจัดเตรียมเครื่องมือและกลยุทธ์ในการเผชิญปัญหาเพื่อช่วยให้พวกเขารับมือกับความสูญเสียได้ ทั้งในปัจจุบันและอนาคต”
เปิดสายของการสื่อสาร
ลูกของคุณอาจมีคำถาม และสามารถให้คำตอบที่แท้จริงแก่พวกเขาได้ พยายามหลีกเลี่ยงการใช้ถ้อยคำที่เป็นนามธรรมซึ่งบุตรหลานของคุณอาจไม่เข้าใจหรืออาจทำให้พวกเขากลัว Jill A. Johnson-Young, LCSW บอก SheKnows อย่าบอกพวกเขาว่าผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตของพวกเขากำลังเฝ้าดูพวกเขาอยู่ตลอดเวลา “นั่นช่างน่าขนลุกและพวกเขาจะไม่อาบน้ำ” เธอกล่าว อีกตัวอย่างหนึ่ง: การพูดว่าแมวประจำครอบครัว "ไปนอน" อาจทำให้เด็กกลัวที่จะหลับตา
หากใช้กับพวกเขา พ่อแม่ยังสามารถเพิ่มความเชื่อในครอบครัวว่าวิญญาณจะไปที่ไหนหลังจากความตายไปสู่ พูดถึงการสูญเสีย Fran Walfish, PsyD นักจิตอายุรเวทครอบครัวและความสัมพันธ์อธิบาย เธอรู้ว่า. แต่เธอเน้นย้ำถึงความสำคัญของการอธิบายง่ายๆ ว่าทำไมความตายถึงเกิดขึ้นตั้งแต่แรก ทางเลือกหนึ่งคือการเปรียบเทียบกระบวนการกับสิ่งที่พวกเขาคุ้นเคย เธอยกตัวอย่างต่อไปนี้: “สิ่งมีชีวิตทั้งหมด รวมทั้งดอกไม้ พืช แมลง นก สัตว์ต่าง ๆ เกิดและแก่ เหี่ยวเฉาและตาย ต้นไม้มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แล้วก็ตายด้วย คนก็เหมือนต้นไม้…” การเปรียบเทียบนี้สามารถบรรเทาความกลัวของเด็กได้
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณเข้าใจว่าคุณย่าหรือฟลัฟฟี่ไม่เจ็บปวดเมื่อพวกเขาเสียชีวิต Walfish กล่าว ความรู้นี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเด็กที่กำลังเศร้าโศก ความตายที่ไม่คาดคิด รุนแรง หรือน่าสลดใจหรือเสียชีวิตจากอาการป่วยระยะสุดท้าย Walfish บอกว่าให้หลีกเลี่ยงคำว่า "ป่วย" เพื่อให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณทราบถึงความแตกต่างระหว่างโรคระยะสุดท้ายกับโรคไข้หวัด เป้าหมายที่นี่คือเพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างความกลัวเกี่ยวกับการดมกลิ่นตามฤดูกาล
ยึดติดกับกิจวัตรเมื่อเป็นไปได้
การสูญเสียไม่ว่าจะกะทันหันหรือคาดหมายสามารถขัดจังหวะตารางเวลาปกติและทำให้เกิดความเครียดได้ วิธีหนึ่งในการคลายความวิตกกังวลสำหรับเด็กคือ รักษาเวลานอนให้เป็นปกติ และเวลาอาหาร “ถ้าต้องเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน” นลินกล่าว “ผู้ดูแลควรอธิบายว่าอะไรจะแตกต่างออกไปอย่างแน่นอน และอธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น การแจ้งให้เด็กทราบจะช่วยบรรเทาความกลัวและความไม่มั่นคงที่มาพร้อมกับความเศร้าโศก”
กิจวัตรให้ความรู้สึกปกติในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ก็อาจทำให้เด็กเสียสมาธิได้เช่นกัน นลินแนะนำให้เล่นกับเพื่อนหรือญาติ “การสละเวลาบางส่วนจากสถานการณ์จะช่วยเปลี่ยนความคิดและทำให้พวกเขามั่นใจว่าชีวิตจะดำเนินต่อไป แม้หลังจากเหตุการณ์ที่น่าเศร้า” นลินกล่าวเสริม
เตรียมลูกของคุณให้พร้อมสำหรับอนาคต
คุณอาจต้องการให้บุตรหลานของคุณเข้าร่วมงานศพหรือแม้กระทั่งให้พวกเขาช่วยจัดการบางอย่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา การมีส่วนร่วมและการมีส่วนร่วมสามารถทำให้พวกเขารู้สึกควบคุมได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่น่ากลัว นลินกล่าว การมีส่วนร่วมอาจเกี่ยวข้องกับการสร้างบอร์ดหน่วยความจำ เป็นต้น
Walfish แนะนำให้เด็กอายุตั้งแต่ 5 ปีขึ้นไปเข้าร่วมงานต่างๆ หากพวกเขาเลือก อธิบายล่วงหน้าว่าจะเกิดอะไรขึ้นในแง่ของโลงศพที่เปิดอยู่ กระบวนการฝังศพ หรือสิ่งอื่นใดที่อาจไม่คุ้นเคยกับพวกเขา เธอกล่าว
รับรู้ความรู้สึกและให้ความสบายใจ
ถ้า คุณกำลังสั่นคลอนจากการสูญเสียเช่นกันคุณอาจจะอยากซ่อนตัวในห้องน้ำแล้วสะอื้นไห้เป็นผ้าขนหนูเวลาน้ำตาซึม แต่อย่ากลัวที่จะแสดงว่าคุณอารมณ์เสีย วิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเศร้าโศกของตัวเองได้คือการเปิดใจเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ “นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะจะสอนเด็ก ๆ ว่าความรู้สึกเศร้าโศกของพวกเขาเป็นเรื่องปกติและยอมรับได้อย่างสมบูรณ์ และพวกเขาสามารถร้องไห้ได้” นลินกล่าว
ทุกคนจัดการกับความเศร้าโศกต่างกัน ดังนั้นอารมณ์ของลูกอาจไม่เปิดเผยหรือสะท้อนอารมณ์ของคุณ “พวกเขามีช่วงเวลาสั้นๆ” จอห์นสัน-ยังอธิบาย “จากนั้นพวกเขาก็กลับมาเป็นเหมือนเด็กตามปกติ แล้วพวกเขาก็ทำมันอีกครั้ง และอีกครั้ง."
แต่เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ปัดเป่าความรู้สึกบูมเมอแรงเหล่านี้เพียงเพราะคุณรู้ว่ามันจะผ่านไป “ผ่านกระบวนการ พฤติกรรมเปลี่ยนไป เช่น ขาดสมาธิ อารมณ์เศร้า หรืออาการต่างๆ ความกลัวควรสังเกตและยอมรับเพราะจะช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น” นลิน กล่าว
พูดถึงผู้เสียชีวิต
บริการอนุสรณ์มักจะรวมถึงการแบ่งปันความทรงจำและเฉลิมฉลองชีวิตของบุคคลที่เสียชีวิต การปฏิบัติต่อไปที่บ้านและการผสมผสานประเพณีที่ให้เกียรติสมาชิกในครอบครัวหรือสัตว์เลี้ยงสามารถช่วยให้เด็กรับมือกับความสูญเสียได้ อย่ากลัวที่จะพูดถึง Spot เมื่อคุณจำได้ว่าเขามีไม้เท้าอยู่ในปากตลอดเวลาเป็นต้น หรือเตือนพวกเขาถึงเรื่องตลกตกปลาของคุณปู่
“พวกเขาต้องเห็นว่าความเศร้าโศกรวมถึงการคิดถึงใครสักคนหลังจากที่พวกเขาตายและเศร้าเมื่อเราไม่ได้เจอพวกเขาหรือพูดคุยกับพวกเขา” จอห์นสัน-ยังกล่าว “พวกเขายังต้องเข้าใจด้วยว่าการพูดคุยกับพวกเขาเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และการพูดชื่อของพวกเขาและพูดถึงพวกเขาเป็นวิธีที่เราทำให้พวกเขาอยู่ในโลกของเราตลอดชีวิตที่เหลือของเรา”
ขอความช่วยเหลือจากภายนอกหากจำเป็น
การช่วยให้ลูกของคุณจัดการกับความเศร้าโศกในขณะที่ต้องฝ่าฟันอารมณ์ที่ผันผวนของคุณเองนั้นสามารถรับมือได้หลายอย่าง แต่คุณสามารถหาความช่วยเหลือจาก “ดูลามรณะ” ได้ คุณอาจจะคุ้นเคยมากขึ้นกับ doulas เกี่ยวกับกระบวนการเกิด. Sue Broudy สาวน้อยวัยสุดท้ายของชีวิต บอก SheKnows ว่าแนวคิดนี้คล้ายคลึงกัน แต่แทนที่จะให้การสนับสนุนสำหรับคุณแม่คนใหม่ เธอกลับมีพื้นที่และฝึกสอนบุคคลที่กำลังจะเสียชีวิต
บทบาทส่วนใหญ่ของเธอคือการช่วยให้ครอบครัวของบุคคลนั้นรับมือกับประสบการณ์และความสูญเสีย “หลายคนสงสัยว่ามันจะเป็นวูดูหรือเปล่า” เธอกล่าว แต่มันไม่ใช่อย่างนั้นเลย และมันก็ค่อนข้างง่ายจริงๆ “เราก้าวเข้ามาอย่างเปิดเผยและบริสุทธิ์ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และเรารับฟัง” บราวดี้อธิบาย การให้ความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยกและพื้นที่สำหรับใครบางคนที่กำลังเศร้าโศกจะกระตุ้นให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยและมีพื้นฐานทางอารมณ์ doula บั้นปลายชีวิตสามารถช่วยให้ลูกของคุณรู้สึกว่าพวกเขาจะไม่เป็นไรเมื่อเผชิญกับความเศร้า
ผ่อนปรนตัวเองบ้าง.
กระบวนการความเศร้าโศกจะแตกต่างกันไปในแต่ละครอบครัวและแต่ละคนในนั้นรวมถึงเด็กด้วย แนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับความเศร้าโศกสำหรับเด็กเหล่านี้มีขึ้นเพื่อเป็นแผนงานผ่านดินแดนที่ยากลำบากมากกว่ากฎการเลี้ยงดูที่เข้มงวด ใช้สัญชาตญาณเล็กน้อยและทำตัวสบายๆ ให้กับตัวเองหากคุณปากแข็ง คุณมีสิ่งนี้
หากคุณไม่รู้ว่าจะพูดหรือทำอะไร ให้นึกถึงมนต์ของจอห์นสัน-ยัง: “งานของเราในฐานะผู้ยิ่งใหญ่คือการสอน สนับสนุนเพื่อให้คนที่เรารักอยู่กับเราต่อไปหลังจากที่พวกเขาตายเพื่อรับทราบการไม่อยู่ของพวกเขา - และเพื่อให้เด็ก ๆ เด็กๆ”
