ทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการค้นหาศูนย์และแนะนำ สติ ในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา - รวมเด็ก ๆ ด้วย การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่า ประโยชน์ในการแนะนำการฝึกสติเพื่อการศึกษา ตั้งแต่รายงานสภาพแวดล้อมในห้องเรียนที่มีความสุขมากขึ้น ระดับความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้น และความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับวิธีการนั่งกับอารมณ์ของพวกเขาและแก้ไขข้อขัดแย้ง ยิ่งชีวิตยิ่งเครียด — กับ โรงเรียน (โดยเฉพาะการสอบ), เพื่อนฝูงและชีวิตในบ้านเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับลูกน้อยของคุณ — การแนะนำ การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ลูกของคุณสามารถทำได้ ด้วยตัวเอง (หรือกับคุณ) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการมอบเครื่องมือสำหรับการเติบโตทางอารมณ์ที่พวกเขาจะสามารถใช้เมื่อพวกเขาเติบโต
เหมือนเงียบไปนิดหนึ่ง ฝึกสมาธิทำสิ่งมหัศจรรย์ให้แม่ได้มันสามารถกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตลูกของคุณได้อย่างง่ายดายและช่วยให้พวกเขาเป็นคนที่มีความมั่นใจ รอบคอบ และมีสติมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะมีการฝึกสมาธิเป็นของตัวเองหรือเพิ่งเริ่มต้นเส้นทางแห่งการมีสติ มีแอพมากมายให้เลือกที่เหมาะกับเด็กทุกวัย หายใจเข้าลึก ๆ อย่างมีสติและอ่านสิ่งที่ดีที่สุดของเรา
หายใจ คิด ทำกับงา
ถ้าคุณรักและไว้วางใจทีมงานเบื้องหลัง เซซามีสตรีต แบบที่ฉันทำ คุณจะติดใจ แอพของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับการมีสติและการจัดการกับความคับข้องใจ แม้ว่าจะไม่ได้เสนอเซสชั่นการทำสมาธิแบบดั้งเดิม แต่แอพที่แนะนำสำหรับเด็กอายุสี่ขวบขึ้นไปวางรากฐานที่มั่นคงในการสอนให้เด็กหายใจคิด แล้วเล่นตามสถานการณ์ต่างๆ (ตั้งแต่ก่อนนอนไปจนถึงการแก้ปัญหาความขัดแย้งไปจนถึงความวิตกกังวลในการแยกจากกัน) มีทั้งภาษาอังกฤษและ สเปน. มีองค์ประกอบการดูร่วมที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ปกครองและลูกน้อยในการแบ่งปันและหารือเกี่ยวกับประสบการณ์และ ความรู้สึกและตัวเลือกในการบันทึกข้อความเสียงเชิงบวกที่ให้กำลังใจกับลูกของคุณขณะที่พวกเขาเล่นผ่าน แอป.
แอพนี้ให้ดาวน์โหลดฟรีและพร้อมใช้งานผ่าน อเมซอน, แอพสโตร์ และ Google Play.
ใจยิ้ม
พัฒนาโดยนักการศึกษาและนักจิตวิทยา จิตยิ้มเสนอการฝึกสมาธิและสติ สำหรับกลุ่มประชากรที่หลากหลาย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้ใหญ่ และกิจกรรม โปรแกรม และการทำสมาธิที่ออกแบบมาสำหรับการนำทางโรงเรียน ความเครียด สถานที่ทำงาน การนอนหลับ และอื่นๆ อินเทอร์เฟซสะอาดตาและใช้งานง่าย รับรองได้ว่าเพียง 10 นาทีต่อวัน คุณจะรู้สึกเชื่อมต่อและสมดุลมากขึ้นอีกเล็กน้อย และปริมาณของเนื้อหาฟรีที่มีให้คุณใช้ก็คุ้มค่าที่จะดาวน์โหลด
แอพนี้ฟรีและพร้อมใช้งานผ่าน App Store และ Google Play.
เฮดสเปซสำหรับเด็ก
แอปการทำสมาธิยอดนิยมสำหรับผู้ใหญ่ (ฉันใช้มันมาสองสามปีแล้วและขุดมันขึ้นมาจริงๆ!), เนื้อหาสำหรับเด็กของ Headspace ใช้ธีมที่คล้ายคลึงกันและทำให้พวกเขาสนุกและมีส่วนร่วมให้เด็กๆ ได้สำรวจ ด้วยข้อเสนอสำหรับกลุ่มอายุที่แตกต่างกันสามกลุ่ม (อายุต่ำกว่า 5 ปี หกถึงแปด และเก้าถึง 12 ปี) และธีมต่างๆ เช่น ความสงบ การมีสมาธิ ความใจดี นอนหลับ และตื่น การทำสมาธิเหล่านี้ช่วยให้ลูกของคุณเชื่อมต่อกับร่างกายและความรู้สึกของพวกเขาตลอด วันของพวกเขา
แอพนี้ราคา $ 12.99 ต่อเดือน (หรือคุณสามารถรับแผนครอบครัว - หกบัญชีในราคา $ 99.99 ต่อปี) ผ่าน แอพสโตร์ และ Google Play.
การทำสมาธิสำหรับเด็ก
ด้วยการทำสมาธิสิบประการและแทร็กด้วยเสียงที่สงบ การทำสมาธิสำหรับเด็ก เสนอการบันทึกจำนวนห้านาทีตามธีมเช่นฝึกอยู่นิ่ง ๆ ออกไปเที่ยวที่ ชายหาดหรือการจัดการความกลัว (เช่น กลัวความมืด) โดยใช้การฝึกหายใจ การเคลื่อนไหว การนึกภาพ และ มากกว่า. เป็นแอปเรียบง่ายที่มีอินเทอร์เฟซที่สวยงามและผ่อนคลาย แต่ที่สำคัญที่สุด แอปนี้ให้เด็กๆ ได้ทำอะไรมากมายนอกเหนือจากหน้าจอ (ซึ่งเป็นประเด็นสำคัญ!)
แอพนี้มีราคา $0.99 สำหรับดาวน์โหลดและพร้อมใช้งานผ่าน แอพสโตร์ .
การทำสมาธิการนอนหลับสำหรับเด็ก
นำโดยครูสอนการคุกคามสองครั้ง Christiane Kerr ผู้สอนทั้งโยคะและที่โรงเรียน Montessori แอพนี้มีการทำสมาธิเรื่องราวแนะนำจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อ ช่วยเด็กๆ แก้ปัญหาการนอนหลับ (นอนไม่หลับ เครียด วิตกกังวล ฯลฯ) ด้วยดนตรีและเอฟเฟกต์เสียงที่ผ่อนคลาย และเสียงที่สงบมากของ Christiane จึงเป็นโอกาสที่ดีที่จะ แนะนำการมีสติในกิจวัตรการนอนของคุณ (และอาจไล่ตามความน่ากลัวก่อนนอนบ้าง ห่างออกไป). รวมอยู่ในแอพนี้เป็นการทำสมาธิเพื่อการผ่อนคลายสำหรับเด็กฟรีและมีแทร็กมากมายสำหรับการซื้อในแอพ
แอพนี้ให้ดาวน์โหลดฟรีและพร้อมใช้งานผ่าน แอพสโตร์.
แน่นอนว่าไม่มีวิธีใดที่จะนำการฝึกสมาธิหรือการฝึกสติมาสู่ชีวิตของคุณได้ ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ (รวมถึงผู้ที่อยู่เบื้องหลังแอปเหล่านี้) คุณอาจพบว่าเหมาะกับคุณและ ตระกูล.
