เมื่อคุณนึกถึงการทำสมาธิ คุณอาจนึกถึงพระสงฆ์ที่นุ่งห่มสีส้ม ยาสมุนไพร และสิ่งอื่น ๆ ที่อยู่นอกขอบเขตชีวิตประจำวันของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นนิยายบริสุทธิ์เช่นกัน เราได้รับมัน
การนั่งหายใจในห้องคนเดียวเป็นเวลานานอาจฟังดูเหมือนเป็นที่นอน แต่การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตั้งแต่สุขภาพจิตไปจนถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียด คุณสามารถเข้าสู่การทำสมาธิได้อย่างแท้จริงโดยไม่รู้สึกเหมือนเป็นคนโบฮีเมียนยุคใหม่ นี่คือวิธีการ
ดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิ
การผสมผสานที่ลงตัวระหว่างวัฒนธรรมตะวันตกและตะวันออก แอปการทำสมาธิที่สอนให้คุณจดจ่อกับการหายใจและผ่อนคลายจิตใจได้เพียงแค่คลิกเดียว แอปสติจะช่วยให้คุณเลือกที่จะนั่งเงียบ ๆ หรือกดกริ่งในช่วงเวลาที่ผ่อนคลาย และกำหนดการในแอปจะเตือนให้คุณทำสมาธิในแต่ละวัน การเป็นอยู่ช่วยให้คุณสามารถเลือกระยะเวลาที่คุณทำสมาธิ (ระหว่างห้าถึง 20 นาที) จากนั้นเสียงที่อ่อนโยนจะแนะนำคุณตลอดประสบการณ์การทำสมาธิของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด ทั้งสองแอปมีให้ใช้งานบน iPhone และ Android
ทำให้เซสชั่นของคุณสั้น
คุณไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิอย่างที่คุณรู้ ทำให้เซสชั่นของคุณสั้นและไพเราะ (ลองใช้หนึ่งในแอพการทำสมาธิเหล่านั้น) และเพียงแค่แบ่งโซนจากห้าถึง 10 นาทีต่อวัน ยิ่งคุณได้รับประสบการณ์มากเท่าไร คุณก็ยิ่งสามารถเพิ่มเวลาการทำสมาธิได้มากเท่านั้น แต่สำหรับตอนนี้ เพียงแค่แบ่งเวลาไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อนั่งเงียบๆ และหายใจ
ท่องมนต์
แม้ว่าจะอยู่ในหัวของคุณ การท่องมนต์ที่ฟังดูงี่เง่า แต่ยังคงให้ศีรษะของคุณอยู่ในพื้นที่ที่เหมาะสม ตามธรรมชาติแล้ว ความคิดเกี่ยวกับชีวิต "ภายนอก" จะเล็ดลอดเข้ามาในจิตใจของคุณ ทำให้คุณเสียสมาธิและสูญเสียความสงบภายใน ท่องมนต์ของคุณ (จริงๆ แล้วมันเป็นอะไรก็ได้: "วัว" "สควอช" "ปิโก เด กัลโล!") เพื่อให้สมองของคุณตั้งตรง และในไม่ช้าคุณจะอยู่ในสวรรค์แห่งการทำสมาธิ
ไปนั่งสมาธิ
หากการทำสมาธิเพียงอย่างเดียวไม่เหมาะกับคุณ ให้ไปที่ชั้นเรียนที่นำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิ ผู้นำการทำสมาธิเหล่านี้โดยพื้นฐานแล้วจะทำงานเหมือนกับผู้หญิงที่พูดจาไพเราะในแอพ iPhone ของคุณ แต่ถ้าเป็นการส่วนตัว การจริงจังกับเสียงจะง่ายกว่ามาก นอกจากนี้ ผู้ฝึกสอนการทำสมาธิยังสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการทำสมาธิของคุณได้อีกด้วย ในที่สุดคุณจะรู้สึกมั่นใจพอที่จะกล้าโลกแห่งการทำสมาธิเพียงลำพัง
เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น
10 อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณควรซื้อในปริมาณมาก
นักกีฬาโอลิมปิกแบ่งปันเคล็ดลับการใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี
3 สูตรอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจน่ารับประทาน
