ความกดดันสำหรับผู้หญิงที่จะ “กลับไป” ก่อนทารก ร่างกายเป็นของจริง ดังนั้นหากคุณต้องการการเตือนความจำว่าความคาดหวังสำหรับคุณแม่มือใหม่นั้นไม่สมจริง ให้พิจารณาสิ่งนี้: แม้แต่คนที่หาเลี้ยงชีพในฐานะผู้ฝึกสอนก็อาจประสบปัญหาได้ Kayla Itsines ชาวออสเตรเลีย ฟิตเนส ผู้เชี่ยวชาญและผู้มีอิทธิพลเมื่อเร็ว ๆ นี้ เปิดขึ้นในเรียงความสำหรับ สุขภาพของผู้หญิง เกี่ยวกับอารมณ์และความท้าทายที่เธอพบโพสต์-ที่รัก การเดินทางเพื่อออกกำลังกาย - และมันเริ่มต้นด้วยการเดินบนลู่วิ่งช้าๆ
หลังจากได้รับความก้าวหน้าจากแพทย์ของเธอ อิซิเนสก็สามารถออกกำลังกายได้หลังจากผ่าซีกของเธอได้หกสัปดาห์ แต่ไม่มีอะไร แม้แต่การทำงานกับคุณแม่หลังคลอดอย่างทั่วถึง ไม่ได้เตรียมเธอให้พร้อมสำหรับประสบการณ์นี้
“และเมื่อฉันไปที่โรงยิม ฉันรู้สึกวิตกกังวล และนั่นไม่ใช่ฉัน! ฉันมีอารมณ์ผสมมากมาย” อิทซีนเขียน แม้ว่าเธอจะออกกำลังกาย “จนจบ” (รวมถึงการฝึกด้วยน้ำหนักจนถึง 38 สัปดาห์) แต่เธอก็สามารถออกกำลังกายบนลู่วิ่งได้เพียง 15 นาทีเท่านั้น
“การเปลี่ยนจากความฟิตและกระฉับกระเฉงมาทั้งชีวิตไปสู่การก้าวไปสู่ขีดจำกัดด้วยการเดินบนลู่วิ่งแบบง่ายๆ เป็นเรื่องยากสำหรับฉันจริงๆ” เธออธิบาย
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ฉันโชคดีแค่ไหนใน #วันแม่ ครั้งแรกของฉัน ที่ถูกห้อมล้อมไปด้วยผู้หญิงที่น่าทึ่งเหล่านี้ และมีความสุขกับลูกสาวคนใหม่ของฉัน! ครอบครัวมีความสำคัญกับฉันเสมอมา และในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาได้เสริมความแข็งแกร่งให้กับสิ่งนี้ การสนับสนุนจากผู้หญิงในครอบครัวของฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก ช่วงเวลาอันเงียบสงบนี้ได้ทำให้ฉันลืมตาขึ้นจริงๆ ให้เห็นถึงความแข็งแกร่งและความมั่นใจที่ฉันพบในตัวคุณ #BBGCommunity คำพูดที่ใจดีและความปรารถนาดีของคุณล้นหลาม ฉันไม่สามารถขอบคุณได้มากพอ 💕💕 สิ่งที่ฉันต้องการจะทำในวันนี้คือแบ่งปันบางสิ่งที่เป็นส่วนตัวกับคุณและใกล้ชิดกับหัวใจของฉันมาก ความหมายเบื้องหลังชื่อ Tobi และฉันเลือกที่จะให้ Arna Leia Pearce ลูกสาวคนสวยของเรา เมื่อเลือกชื่อสำหรับลูกสาวของเรา เราต้องการเลือกชื่อที่เป็นภาษากรีกและดั้งเดิมโดยส่งต่อชื่อครอบครัวของฉันไปยังคนรุ่นต่อไป ลูกสาวของเรา Arna Leia ได้รับการตั้งชื่อตามแม่ที่น่าทึ่งของฉัน Anna และน้องสาวที่ตลกคือ Leah ในภาษากรีก Anna คือ 'Avva' เราเลือก Arna เนื่องจากการสะกดคำนี้ใกล้เคียงกับการออกเสียงในภาษากรีกมากที่สุด เรายินดีเป็นอย่างยิ่งที่ชื่อ Arna ในวัฒนธรรมอื่น ๆ หมายถึง 'ความแข็งแกร่ง' เราคิดว่ามันสวยมาก! Leia เป็นการสะกดภาษากรีกของ Leah เราเลือกชื่อเหล่านี้เพื่อรักษามรดกกรีกที่น่าภาคภูมิใจของครอบครัวฉัน ถึงคุณแม่ทุกคน ไม่ว่าเรื่องราวพิเศษของคุณจะเป็นอย่างไรกับครอบครัว ให้หวงแหนมันเสมอและ ตลอดไป แต่ในวันนี้ เฉลิมฉลองกับครอบครัวของคุณ #Family #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
โพสต์ที่แชร์โดย KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) บน
หลังจากออกกำลังกายครั้งแรก Itsines บอกว่าเธอเลือกที่จะจดจ่อกับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ ของเธอ ไม่ใช่ความพ่ายแพ้ การเริ่มต้นเล็กๆ น้อยๆ ในที่สุดเธอก็สามารถเปลี่ยนจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำสองครั้งต่อสัปดาห์ไปเป็นกิจวัตรที่บ่อยขึ้นได้ แต่ถึงตอนนี้ มากกว่าสามเดือนหลังจากที่ลูกสาวของเธอเกิด เธอยังคงจดจ่ออยู่กับชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เช่น การฟื้นกำลังและยังคงรอที่จะแนะนำการซิทอัพอีกครั้ง
แม้ว่าเป้าหมายสำหรับตัวเธอเองของ Itines จะห่างไกลจากเป้าหมายเดียว แต่คำแนะนำส่วนใหญ่สำหรับคุณแม่มือใหม่ก็ใช้ได้ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์หรือแค่เดินไปรอบๆ ละแวกบ้านสักสองสามครั้ง สัปดาห์. เธอแนะนำให้ตั้งเป้าหมายเฉพาะที่ “ง่ายและวัดผลได้” หาเพลย์ลิสต์ที่ดีและหาเพื่อน แต่ที่สำคัญที่สุด ให้เกียรติตัวเองบ้าง “หากคุณกำลังเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกาย อย่ารู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนจากศูนย์เป็น 60 ทั้งหมดในคราวเดียว เพียงแค่มุ่งความสนใจไปที่การค้นหาแรงจูงใจ เมตตาตัวเอง และทำให้ดีที่สุด แล้วนิสัยการออกกำลังกายก็จะตามมา” เธอสรุป
