เกือบทุกอย่างที่ทำงานผิดปกติที่ภายนอกร่างกายของเราบ่งชี้ว่ามีบางอย่างผิดปกติภายในรวมถึงผิวหนังด้วย แน่นอนว่า มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณา เช่น ความอ่อนไหวทั่วไป สิว และอาการแพ้ แต่แม้กระทั่งบางสิ่งก็สามารถเชื่อมโยงโดยตรงกับลำไส้ของเราได้
คิดว่าลำไส้ของคุณเป็นสมองสำหรับผิวของคุณ เมื่อสิ่งแรกหมดไป มันจะแจ้งให้เราทราบด้วยวิธีที่ชัดเจน ดังนั้น หากคุณวางแผนผิวใสและรอคอยฤดูกาลชุดว่ายน้ำ แต่ได้เจออุปสรรคที่ทำไม่ได้ ดูเหมือนจะคิดออก มองลึกลงไปข้างในด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่รอบรู้สองคนที่สามารถช่วยนำสิ่งต่าง ๆ กลับมาได้ ติดตาม.
มากกว่า:หนังสือใหม่ 10 เล่มที่จะเปลี่ยนวิธีการมองร่างกายของเรา
เข้าใจการเชื่อมต่อ
ผิวสุขภาพดีเปล่งปลั่งมักจะสะท้อนถึงลำไส้ที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม สภาพผิว เช่น โรซาเซีย กลาก และสิว มักบ่งชี้ว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง “ความสมดุลของไมโครไบโอมของคุณน่าจะหมดไป ซึ่งมักจะมาจากแบคทีเรียที่ไม่ดีหรือเชื้อราที่มากเกินไปจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการสัมผัสกับแมลงที่ไม่ดี (ปรสิต)” ดร. แฟรงค์ ลิปแมน ผู้เขียนหนังสือ
ทำอย่างไรถึงจะดี และผู้ก่อตั้ง สบายดี ผิว.ตรวจหาอาการลำไส้รั่ว
ปัญหาทางเดินอาหาร ผิวหนังลุกเป็นไฟ เหนื่อยล้าเรื้อรัง และปวดเมื่อย/ปวด ล้วนเป็นอาการทั่วไปของลำไส้รั่ว ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเป็นต้นเหตุของปัญหาผิวได้เช่นกัน เมื่อเยื่อบุลำไส้ของเราทำงานอย่างถูกต้อง มันจะสร้างสิ่งกีดขวางที่แน่นหนา ซึ่งควบคุมสิ่งที่ถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของเรา “อย่างไรก็ตาม เยื่อบุลำไส้ที่ถูกบุกรุกทำให้สารพิษ เศษอาหารที่ไม่ได้ย่อย และแบคทีเรียที่ไม่ดี 'รั่ว' ออกจาก ลำไส้ของคุณและจากนั้นจะเดินทางไปทั่วร่างกายของคุณผ่านทางกระแสเลือดของคุณ” ดร. วิทนีย์โบว์ผู้เขียน .กล่าว ความงามของผิวสกปรก.
ระบบภูมิคุ้มกันทำเครื่องหมายสารแปลกปลอมว่าเป็นภัยคุกคามและโจมตีพวกมัน สิ่งที่คุณจะเห็นเป็นผลจากการอักเสบ ซึ่งเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่ากำลังพยายามต่อสู้กับสิ่งที่ไม่เข้าพวก ลิปแมนอธิบายว่าสิ่งต่างๆ เช่น ยา แอลกอฮอล์ กลูเตน และอาหารแปรรูปสามารถทำลายเยื่อบุผนังลำไส้ ทำให้เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียและยีสต์ที่เรียกว่า dysbiosis
"ผื่น โรซาเซีย และลมพิษเป็นผื่นผิวหนังทั่วไปที่อาจเกิดจากโรค dysbiosis ในลำไส้" ลิปแมนกล่าว แม้ว่าส่วนใหญ่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยอาหารและอาหารเสริมที่เหมาะสม
น่าเสียดายที่ลำไส้ที่รั่วอาจตรวจพบได้ยาก “อาการเพียงอย่างเดียวอาจเป็นการอักเสบของผิวหนังในรูปของสิว โรซาเซีย กลาก แสบ แสบร้อน หรือผิวหมองคล้ำเรื้อรัง และแม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณต้องขมวดคิ้ว แต่คุณไม่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณกำลังกลืนเข้าไป บางคนมีอาการเช่นท้องอืดหรือไม่สบายในทางเดินอาหาร แต่ฉันได้รักษาผู้ป่วยจำนวนมากที่ไม่ แม้จะรู้ว่าลำไส้ของพวกเขาไม่อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ จนกว่าเราจะเปลี่ยนอาหารและทำให้ผิวพรรณของพวกเขากระจ่างใสขึ้น” กล่าว โบว์.
มากกว่า:ดูว่าการถือศีลอดเป็นระยะได้ผลจริงหรือไม่
โซลูชั่น
ตรวจสอบสิ่งที่คุณกิน
สุภาษิตโบราณที่ว่า "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" ใช้กับที่นี่อย่างแน่นอน "อาหารของคุณมีผลโดยตรงต่อสุขภาพและความกระจ่างใสของผิว" Bowe กล่าว เธอบอกว่าคุณจะต้องการข้ามอาหารแปรรูปที่เราพึ่งพาเป็นประจำเพื่อความสะดวก "อาหารเหล่านี้ย่อยได้ช้า และความซบเซาที่เกิดขึ้นทำให้เกิดแบคทีเรียที่ไม่แข็งแรงในลำไส้ของเรามากเกินไป" Bowe อธิบาย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่แบคทีเรียเข้าสู่กระแสเลือดของเรา ซึ่งสร้างการอักเสบทั่วทั้งระบบ และสามารถปรากฏเป็นสภาพผิวตั้งแต่สิวและ rosacea ไปจนถึงกลากและแม้กระทั่งริ้วรอยก่อนวัย
เริ่มแผนอัจฉริยะ
หากคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เข้มงวดมากขึ้น Bowe's ความงามของผิวสกปรกรวมแผน 21 วันสำหรับการรีบูตจากภายในสู่ภายนอก เป็นโปรแกรมสามสัปดาห์ที่เริ่มต้นด้วยการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารและในสัปดาห์ที่ 2 จะกล่าวถึง องค์ประกอบของสมองโดยการลดความเครียดเรื้อรังและแนะนำการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพและสติ กลยุทธ์ สัปดาห์สุดท้ายมุ่งเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวและตัวเลือก DIY เพื่อฟื้นฟูผิวที่ไม่แข็งแรง
เปลี่ยนของว่างของคุณ
การยกเครื่องทุกอย่างที่คุณกินเพื่อผิวที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่น่ากังวล แน่นอนว่าต้องใช้ระเบียบวินัยและการเลิกนิสัยเดิมๆ แต่ผิวใสที่เริ่มต้นในลำไส้ของคุณนั้นสำเร็จได้อย่างแน่นอน Bowe อธิบายว่าด้วยการบวกและการลบอาหารที่เฉพาะเจาะจงภายในเวลาไม่กี่วัน (ใช้เวลาเพียงสามวันเท่านั้น!) คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ
“การแนะนำอาหารและเครื่องดื่มหมักดอง เช่น คอมบูชา กิมจิ และซุปมิโซะจะช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุลำไส้ของคุณ” Bowe กล่าว พวกเขายังทำหน้าที่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติช่วยปรับสมดุลค่า pH ของร่างกายและควบคุมการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุหลักของสภาพผิวเหล่านี้ แน่นอน ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นผลลัพธ์จะขึ้นอยู่กับอาการและสภาวะเฉพาะของคุณ และกระบวนการบำบัดจะได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆ มากมาย
เพิ่มโปรไบโอติก บำรุงลำไส้
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มทั้งแบคทีเรียที่ดีภายในและภายนอกที่แข็งแรงคือการเพิ่มโปรไบโอติกในช่องปากให้กับระบบการปกครองของคุณ "โปรไบโอติกในช่องปากและเฉพาะที่ช่วยรักษาสุขภาพของ 'แมลงที่ดี' ที่ประกอบเป็นไมโครไบโอมของเราเพื่อให้ลำไส้และผิวหนังของเราแข็งแรง" Bowe กล่าว พวกมันต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดี ช่วยควบคุมระบบภูมิคุ้มกันด้วยการทำงานเพื่อควบคุมการอักเสบ และทำให้เยื่อบุลำไส้ของคุณแข็งแรงเพื่อไม่ให้รั่วไหล
และอย่าลืมพรีไบโอติกส์
การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยอาหารพรีไบโอติกและโปรไบโอติก ตลอดจนการบริโภคคอลลาเจนและน้ำซุปกระดูก สามารถช่วยรักษาเยื่อบุลำไส้ได้ ลิปแมนกล่าวว่าโปรไบโอติก (เช่น โยเกิร์ตและเทมเป้) โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความจำเป็นสำหรับการเติมแบคทีเรียที่ดีในลำไส้
ในทางกลับกัน พรีไบโอติกเป็นรูปแบบของเส้นใยที่เราไม่สามารถย่อยได้ แต่พวกมันจะถูกกินโดยแมลงที่ "ดี" ในลำไส้ของเราเพื่อประโยชน์ของเรา “ในขณะที่ความกล้าของเราเผาผลาญอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้เหล่านี้ พวกมันจะผลิตกรดไขมันสายสั้นที่ช่วยให้เราตอบสนองความต้องการพลังงานของเราเอง” Bowe กล่าว แม้ว่าเส้นใยอาหารบางชนิดจะไม่ทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก แต่ Bowe กล่าวว่าผักใบเขียวจากแดนดิไลออนเป็นแหล่งที่ดีที่สุดแหล่งหนึ่ง ผสมให้เข้ากัน ในสมูทตี้ หากคุณต้องการวิธีรับประทานง่ายๆ
เตรียมพร้อมสำหรับการเกิดสิว
คำเตือนที่เป็นธรรมในขณะที่คุณทำงานเพื่อรีบูตระบบ — คาดว่าจะมีการฝ่าวงล้อม ขณะที่ระบบของคุณชำระล้างสิ่งสกปรกที่ท่วมระบบของคุณ Lipman เตือนว่าผิวของคุณอาจแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น แต่อีกครั้ง สิ่งนี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน "ดื่มน้ำมาก ๆ ทำความสะอาดอย่างอ่อนโยน เพลิดเพลินกับซาวน่าอินฟราเรดและฝึกเทคนิคการบรรเทาความเครียดทุกวัน" เขากล่าว
โพสต์ครั้งแรกที่ StyleCaster.
