ตื่นมาด้วยเสียงเด็กตอน 6.30 น. สำหรับฉันยังไม่แก่เลย แม้ว่าฉันจะหมดแรง ของฉัน เด็กอายุ 3 เดือนนอน 10 ชั่วโมง เมื่อคืนนี้เป็นปาฏิหาริย์สำหรับพ่อแม่มือใหม่ทุกหนทุกแห่ง ฉันหยิบมันขึ้นมาจากเปลของเขาแล้วมุ่งหน้าไปที่ความสบายของโยกที่หุ้มเบาะเพื่อให้นมลูก เช้าตรู่กับลูกชายของฉันช่วยให้ฉันตรวจสอบชีวิตและชีวิตประจำวันของฉันมากขึ้นเหมือนแต่เช้า การทำสมาธิตอนเช้า — แนวปฏิบัติที่ฉันดัดแปลงในช่วงต้น ความสงบเสงี่ยม - ทำ.
ฉันได้กลิ่นที่ศีรษะของเขาและดึงเขาเข้ามาใกล้หน้าอกของฉันมากขึ้น ฉันมักจะสงสัยว่าฉันจะอยู่ที่ไหนถ้าฉันเลือก ดื่มเป็นแม่ต่อไป. ฉันไม่คิดว่าชีวิตนี้จะเป็นไปได้สำหรับฉัน ครอบครัวของฉันคงไม่มีที่ว่างหากยังมีแอลกอฮอล์อยู่ในภาพ หรือถ้าฉันไม่มีโปรแกรมการฟื้นฟูในชีวิต
เครื่องมือแห่งความสุขุมไม่เพียงแต่ช่วยฉันให้ผ่านพ้นแต่เนิ่นๆ ความเป็นแม่; พวกเขาเสริมความรู้สึกขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ฉันมีซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้ใช้เวลาในการสังเกตขณะดื่ม ต่อไปนี้คือของขวัญบางอย่างของการเป็นแม่ในวัยแรกรุ่นที่ฉันเชื่อว่าฉันสามารถโอบรับได้อย่างเต็มที่มากขึ้นด้วยการฟื้นตัวของฉัน
รู้ว่าอะไรจริงและอยู่ในช่วงเวลานั้น
ฉันไม่ต้องกังวลว่าจะสูญเสียการติดตามความเป็นจริงกับลูกชายของฉัน ฉันมั่นใจในตัวเองมากขึ้นโดยรู้ว่าฉันจะไม่ทำให้เขาสับสนด้วยการแสดงตลกหรือสูญเสียความต้องการของเรา วันของเรามั่นคง สิ่งที่ทำให้ลูกชายของฉันกลัวเมื่ออายุสามเดือนคือ: ฝันร้าย นมหมด เสียงดัง และใบหน้าที่ไม่คุ้นเคย ฉันไม่ต้องเพิ่มอะไรเพิ่มเติมในรายการนี้ ถ้าฉันไม่ต้องการ
ยึดมั่นในพิธีเช้า
การฟื้นฟูสอนให้ฉันสร้างพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับการทำจิตใจให้ปลอดโปร่งทุกเช้า สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าสำหรับทารก ฉันไม่ได้รับพื้นที่สำหรับการทำสมาธิอย่างเป็นทางการเสมอไป (อย่างน้อยก็ไม่ใช่สิ่งแรกในตอนเช้า) ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ที่จะหายใจเข้าออกและอ่านคำยืนยันที่เป็นประโยชน์บนโทรศัพท์ขณะให้นมลูก การมีกิจวัตรช่วยให้เราทำงานได้
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jacqui Hathaway Levin (@jacqui.hathaway)
ทำให้การดูแลตนเองมีความสำคัญ
ทุกวันนี้ การดูแลตนเองไม่รวมถึงการอาบน้ำเกลือเอปซอมแบบยาว มาสก์หน้า และดึงไพ่จากไพ่ทาโรต์ หากสิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้น เยี่ยมมาก แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่รากฐานของฉันเลย สำหรับฉัน การดูแลตัวเองเริ่มต้นที่เหงื่อ ฉันต้องย้าย ฉันต้องรับโทรศัพท์และโทรหาคนปลอดภัย ฉันต้องร้องไห้และเขียนความคิดและความรู้สึกของฉันลงบนกระดาษ ความมีสติได้แสดงให้ฉันเห็นถึงวิธีการดูแลตัวเองก่อน แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะทำในช่วงแรกของการเป็นแม่ แต่ฉันรู้ว่าฉันไม่สามารถเป็นแม่หรือคู่ครองที่ฉันต้องการได้หากทำไม่ได้
เรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขต
การมีลูกเป็นข่าวที่น่าตื่นเต้นสำหรับทั้งครอบครัว แต่ถ้าเราไม่ชัดเจนว่าแผนการของเราเป็นอย่างไรบ้าง ผู้คนมักจะมาเยี่ยมโดยไม่ต้องการและรบกวนตารางงานของครอบครัวเรา ขอบเขตเป็นเรื่องยากอยู่ดีนอกเหนือจากการเป็นแม่ใหม่ในช่วงการระบาดใหญ่ทั่วโลก ฉันดีใจที่ได้เรียนรู้วิธีการพูดว่า "ไม่" ในการกู้คืนเพราะมันมีประโยชน์แทบทุกสัปดาห์ตั้งแต่เป็นแม่ “ไม่ เราจะไม่ไปงานเลี้ยง” “ไม่ นั่นใช้ไม่ได้ผลสำหรับเรา” “ฉันไม่ว่าง” และอื่น ๆ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันได้พบขอบเขตที่สำคัญบนโซเชียลมีเดีย: บล็อก ปิดเสียง เลิกติดตาม และ หายใจ.
โอบกอดวันธรรมดา
ฉันกดดันตัวเองให้มีส่วนร่วมมากขึ้น ฉันทำอะไรกับชีวิตของฉัน ฉันลื่นไถลเกลียวอัตถิภาวนิยม แต่งานของฉันตอนนี้คือการเป็นแม่ เหมือนกับงานของฉันเมื่อถึงจุดหนึ่งคือมีสติสัมปชัญญะ ฉันต้องการให้มากกว่านี้ แต่บางครั้งฉันต้องหมุนมันและจ้องไปที่ลูกชายของฉันบนโซฟา นี่เป็นงานที่สำคัญ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jacqui Hathaway Levin (@jacqui.hathaway)
ละทิ้งความสมบูรณ์แบบ
“การยอมรับชีวิตตามเงื่อนไขของชีวิต” เป็นหนึ่งในวลีเหล่านั้นที่มีความหมายสำหรับฉันในปัจจุบัน เดือนตุลาคมนี้ ฉันพบฟาร์มที่มีฟักทองอยู่ใกล้ๆ บ้านเรา ดูเหมือนว่าการออกนอกบ้านที่ดีที่สุดสำหรับเด็กอายุ 3 เดือนในช่วงโควิด แต่พอไปถึง ฝนก็เริ่มตก “ทุ่งทานตะวัน” เป็นพุ่มเล็กๆ ที่มีดอกกระจัดกระจายสูงเพียงฟุตเดียว ต่อมามีคนไม่ใส่หน้ากากเยอะขึ้น ในที่สุดฉันก็ล้มเลิกความคิดเรื่องการออกนอกบ้านของครอบครัวที่สมบูรณ์แบบ สามีของฉันถ่ายรูปเราบนกองหญ้า แต่ความวิตกกังวลของฉันก็พุ่งสูงขึ้น ฉันต้องยอมรับว่าวันหยุดจะไม่เป็นอย่างที่ฉันจินตนาการไว้ในช่วงโควิด นี่เป็นความจริงสำหรับการเป็นแม่และชีวิตโดยทั่วไป สุจริตฉันรู้สึกว่าฉันปล่อยวางความสมบูรณ์แบบเมื่อชุดที่ 3 ของฉันในแต่ละวันเต็มไปด้วยน้ำลาย
เชื่อมต่ออยู่เสมอ
ฉันใช้ชีวิตเร่ร่อนเป็นเวลาห้าปีและมีสติอยู่บนท้องถนน การเชื่อมต่อจำนวนมากของฉันมาจากแหล่งข้อมูลออนไลน์และกลุ่มโซเชียลมีเดีย เช่น Home Podcast และ She Recovers แม้ว่าขณะนี้เราจะตั้งรกรากอยู่ในออร์แลนโด รัฐฟลอริดา แต่การระบาดใหญ่ได้สร้างสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกันสำหรับคุณแม่มือใหม่ ฉันรู้วิธีพึ่งพาแหล่งข้อมูลออนไลน์เพื่อการเป็นแม่และความมีสติสัมปชัญญะ พอดคาสต์อย่าง Pandemic Mama ช่วยให้คุณแม่รู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้ ไม่มีแนวทางในการมีลูกในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ และพอดคาสต์นี้ครอบคลุมสิ่งที่เรารู้จนถึงตอนนี้ตามคุณแม่ที่กำลังประสบปัญหานี้ ฉันพบการประชุมซูมกับคุณแม่ที่มีสติสัมปชัญญะคนอื่น ๆ ที่ฉันรักอย่างแท้จริง การมีชุมชนออนไลน์เป็นตัวช่วยชีวิตที่แท้จริง
นั่งอยู่ในพื้นที่ลิมินาล
เราขับรถหนึ่งชั่วโมงไปที่หาด New Symrna เพื่อแสดงให้ลูกชายของฉันเห็นมหาสมุทรเป็นครั้งแรก มีนกกระทุงห้าตัวทอผ้าข้ามเส้นขอบฟ้าขณะที่เราเดินตามคลื่นไปมา ช่วงเวลาง่ายๆ เช่นนี้ถือเป็นความสะดวกสบายที่เก่าแก่และใหม่ล่าสุดที่ฉันรู้จัก การได้ยืนข้างน้ำมากขนาดนั้นด้วยกัน รู้สึกเหมือนมีชีวิตอยู่เพื่อเยียวยาตัวเอง การได้ดูลูกชายของฉันได้สัมผัสกับสมบัติล้ำค่าของชีวิตเป็นครั้งแรก ทำให้ฉันนึกถึงการเปิดใจให้โลกกว้างในยามที่มีสติสัมปชัญญะ ฉันใจดีกับตัวเอง ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถแสดงให้เขาเห็นโลกด้วยความกลัวแทนที่จะตื่นตระหนก เขาสามารถเติบโตได้โดยรู้ว่าการเพลิดเพลินไปกับสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นนั้นเป็นเรื่องปกติ
ดูโพสต์นี้บน Instagram
โพสต์ที่แบ่งปันโดย Jacqui Hathaway Levin (@jacqui.hathaway)
คืนหนึ่งของสัปดาห์นี้ ฉันผลอยหลับไปโดยพิงเปลของลูกชายลูบท้องของเขา ฉันมักจะถ่มน้ำลาย ฉันเหนื่อยแล้ว. บางวันฉันไม่รู้ว่าฉันสามารถทำงานได้จากการอดนอนหรือไม่ แต่นี่เป็นช่วงเวลาที่ฉันรู้ว่าถ้าฉันไม่มีเครื่องมือที่ฉันเรียนรู้ในการกู้คืน ฉันจะไม่ทำมัน ลูกชายของเราเกิดวันที่ 15 กรกฎาคม 2563 เวลา 12:37 น. การมีลูกที่แข็งแรงเป็นมากกว่าที่ฉันจะขอได้ วันเกิดของเขาคือความกตัญญูบนจอแสดงผล เป็นเวลานานมาก เช่นเดียวกับคุณแม่หลายๆ คน ที่ฉันไม่คิดว่าฉันสมควรได้รับทารกที่แข็งแรง แต่เขาก็ปรากฏตัวขึ้น ความเครียดและความโกลาหลทั้งหมดที่นำไปสู่ช่วงเวลานั้นหายไป ชีวิตของเขาเปิดหน้าใหม่เอี่ยม พวกเขาวางเขาไว้ในอ้อมแขนของฉัน และมันก็เงียบ
ฉันดีใจมากที่ฉันไม่ได้รอให้อย่างอื่นมาเติมเต็มพื้นที่ ความมีสติสัมปชัญญะสอนให้ฉันรู้ว่าจะอยู่ที่นั่นได้อย่างเต็มที่ และมันยังคงทำให้ฉันใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ
การคลอดบุตรไม่เหมือนในภาพยนตร์เช่น ภาพถ่ายที่สวยงามเหล่านี้แสดงให้เห็น.
