ขอให้เป็นจริงที่นี่ การกลับมาจากโรงพยาบาลพร้อมกับทารกใหม่ในอ้อมแขนของคุณเป็นเรื่องที่น่าหนักใจ ไม่ว่าจะเป็นลูกคนแรกหรือคนที่ห้าของคุณ มีหลายสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นและช่วยให้มีสติสัมปชัญญะในขณะที่เราเรียนรู้ที่จะนำทางภูมิทัศน์ของการเป็นพ่อแม่ใหม่
มากกว่า:20 ของใช้จำเป็นสำหรับคุณแม่มือใหม่
1. ไฮเดรท
ไม่สำคัญหรอกว่าคุณกำลังวางแผนที่จะพยาบาลหรือไม่ ร่างกายของคุณเพิ่งผ่านการสั่นสะเทือนและต้องการความชุ่มชื้นเพื่อช่วยซ่อมแซมตัวเองและช่วยให้คุณมีกำลังกลับคืนมา ฉันแน่ใจว่าก่อนวันครบกำหนดของฉัน ฉันมีกล่องใส่น้ำ เกเตอเรด และน้ำมะพร้าวอยู่ในมือเพื่อให้เข้าถึงได้ง่าย โภชนาการที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน แต่ในช่วงสัปดาห์แรกกลับบ้านจากโรงพยาบาล การดื่มสารอาหารของฉันทำได้ง่ายกว่า (ลองนึกถึงสมูทตี้ เครื่องดื่มโปรตีน และน้ำผลไม้วิตามิน)
2. วางแผนล่วงหน้า
วางแผนดำเนินการได้เลย มาม่า! ไม่ว่าคุณจะมีลูกโตหรือสัตว์เลี้ยงที่ต้องดูแล การแจ้งเตือนและรายการสิ่งที่ต้องทำก็เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อคุณอยู่ในหมอก ฉันใช้พลังงานที่ระเบิดออกมาในช่วงสุดท้ายของการตั้งครรภ์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยที่บ้านเป็นครั้งแรก เดือนหรือเพื่อที่ฉันจะได้กลับบ้านจากโรงพยาบาลเพราะฉันต้องการที่จะสามารถพักผ่อนและสนุกกับช่วงเวลานั้นแทน กังวล
3. มีสเปรย์บรรเทาปวดและเหน็บไว้ในตู้เย็น
มันจะไหม้อย่างบ้าคลั่งทุกครั้งที่คุณเข้าห้องน้ำเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองและให้แน่ใจว่าคุณมีสเปรย์บรรเทาปวดและแผ่นรอง Tucks (หาซื้อได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณ) เคล็ดลับ: เก็บแผ่นรอง Tucks ไว้ในตู้เย็น สัมผัสความเย็นจะเป็นสิ่งที่คุณตั้งตารอ Padsicles (แผ่นที่แช่แข็งด้วย Witch hazel ที่ใช้กับพวกเขา) และถุงยางอนามัยที่แช่แข็งที่เต็มไปด้วยน้ำก็ได้รับความนิยมเช่นกัน
มากกว่า:7 สิ่งที่คุณจะไม่เรียนรู้เกี่ยวกับการฟื้นตัวหลังคลอดในคลาสคลอด
4. มีบริการส่งอาหารที่ยอดเยี่ยมด้วยการโทรด่วน
ฉันไม่มีครอบครัวอยู่ใกล้ ๆ เมื่อฉันมีลูกเมื่อเร็ว ๆ นี้และการวางแผนมื้ออาหารค่อนข้างล้นหลามสำหรับฉันด้วยทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้น ดังนั้นฉันจึงวางแผนมื้ออาหารในช่วงสองสามสัปดาห์แรก หลังคลอด โดยใช้ส่วนผสมของอาหารสำเร็จรูปจากร้านขายของชำ ชุดอาหาร และการสั่งอาหารเข้ามา มันได้ผลอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับเรา
5. ออกจากบ้านได้จริง
ให้เวลาตัวเองสองสามสัปดาห์เพื่ออยู่บ้านและรักษาตัว แต่เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นแล้ว อย่าลังเลที่จะออกไปข้างนอกและขยับร่างกายสักหน่อย เมื่อลูกสาวของฉันเกิดในเดือนสิงหาคม ครอบครัวของฉันมาเยี่ยมเราหลังคลอดประมาณสามสัปดาห์ และเราออกไปข้างนอกในเมืองของเราเป็นเวลาสามวันติดต่อกัน มันดีมากสำหรับจิตวิญญาณของฉันและเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ฉันเริ่มบ้า
6. มีตู้เสื้อผ้าเล็กหลังคลอดรอคุณอยู่
ฉันไม่สามารถแนะนำสิ่งนี้ได้เพียงพอ สิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำหลังคลอดคือการพยายามหาเสื้อผ้าที่พอดีตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชุดคลุมท้องของคุณยังคงสะดวกและซื้อของใช้หลักสองสามชิ้นที่จะช่วยให้คุณกลับเข้าไปในตู้เสื้อผ้าเก่าของคุณได้ง่ายขึ้น เชื่อฉันเถอะ ทันทีที่คุณดึงเด็กคนนั้นออกมา คุณจะต้องรู้สึกถึงความเป็นตัวเองอีกครั้ง และส่วนใหญ่ก็คือตู้เสื้อผ้าของคุณ ฉันคลอดลูกในเดือนสิงหาคม ดังนั้นฉันจึงสวมกางเกงโยคะครอป เสื้อยืดแฟนหนุ่ม และเสื้อคลุมหลวมๆ ผ้าฝ้ายที่ด้านหน้าตู้เสื้อผ้า ทุกคนสบายและแต่งตัวง่ายถ้าฉันต้องการออกจากบ้าน
7. จำกัดผู้เยี่ยมชมของคุณ
ทุกคนต้องการออกไปพบทารกใหม่ แต่พวกเขาก็จำเป็นต้องเข้าใจด้วยว่าการมีเวลาหยุดทำงานและความสัมพันธ์ในครอบครัวมีความสำคัญเพียงใด — โดยลำพัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกคนรู้ล่วงหน้าว่าพวกเขาจำเป็นต้องกำหนดเวลาการเยี่ยมชมที่เหมาะกับกิจวัตรของคุณ และการปรากฏตัวขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่
มากกว่า:7 เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่ นอนหลับสบาย
8. ค้นหาเผ่าแม่ของคุณ
ฉันจำได้ว่ารู้สึกดีแค่ไหนเมื่อลูกชายคนโตของฉันยังเด็ก และฉันมีช่วงเวลา "ฉันด้วย" กับแม่อีกคน พบว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวและต้องดิ้นรนทุกวันกับทารกและเด็กเล็กคือ ปกติและมีคนที่คุณสามารถส่งข้อความได้ตลอดเวลาที่กำลังประสบปัญหาคล้าย ๆ กัน ให้อำนาจ.
9. ให้ตัวเองได้พักบ้าง
การหาสมดุลในการดูแลตัวเองในการเป็นแม่มือใหม่เป็นสิ่งสำคัญ คุณไม่สามารถดูแลทารกโดยไม่ดูแลตัวเองได้ก่อน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำเช่นนั้น พักสมองเพื่อทำเล็บ วิ่งไปที่ร้านสตาร์บัคส์หรืออ่านหนังสือ อะไรก็ตามที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและมีอารมณ์ที่ดี จะช่วยให้คุณเป็นแม่ที่ดีที่สุดที่คุณจะเป็นได้
10. วางโทรศัพท์ลงและจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน
เราทุกคนต่างต้องการบันทึกช่วงเวลาอันแสนหวานของการเป็นแม่ใหม่และประกาศการมาถึงของทารกคนใหม่ของเราใน Facebook แต่คุณจะหงุดหงิดเมื่อมองย้อนกลับไปถ้าคุณไม่ปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับช่วงเวลาเหล่านั้น ด้วย. ฉันได้พูดคุยกับสามีของฉันเกี่ยวกับรูปถ่ายล่วงหน้า และทำให้แน่ใจว่าเขารู้ เก็บสิ่งสำคัญบางอย่างไว้เพื่อที่ฉันจะได้ผ่อนคลายและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิ่มสิ่งนี้ลงในสิ่งที่ต้องทำ รายการ.
