วันฮาโลวีนเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการพักผ่อนในวันหยุด ด้วยการวางแผนมื้ออาหาร ตารางงานที่เคร่งเครียด แขกของบ้าน การซื้อของขวัญ และการเยี่ยมเยียนญาติ จึงไม่น่าแปลกใจที่การรับประทานอาหารจะดูเหมือนเป็นการหลบหนีที่ง่ายดาย อย่างไรก็ตาม เมื่อปีใหม่มาถึง คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าเสื้อผ้าของคุณคับเกินไปเล็กน้อยสำหรับความสบาย นอกจากการดูสิ่งที่คุณกินและพยายามควบคุมอารมณ์ที่อัดแน่นแล้ว ให้ลองห้าวิธีลับๆ ล่อๆ เหล่านี้เพื่อกินให้น้อยลงในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
วันฮาโลวีนเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการพักผ่อนในวันหยุด ด้วยการวางแผนมื้ออาหาร ตารางงานที่เคร่งเครียด แขกของบ้าน การซื้อของขวัญ และการเยี่ยมเยียนญาติ จึงไม่น่าแปลกใจที่การรับประทานอาหารจะดูเหมือนเป็นการหลบหนีที่ง่ายดาย อย่างไรก็ตาม เมื่อปีใหม่มาถึง คุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่าเสื้อผ้าของคุณคับเกินไปเล็กน้อยสำหรับความสบาย นอกจากการดูสิ่งที่คุณกินและพยายามควบคุมอารมณ์ที่อัดแน่นแล้ว ให้ลองห้าวิธีลับๆ ล่อๆ เหล่านี้เพื่อกินให้น้อยลงในช่วงเทศกาลวันหยุดนี้
1. กินสลัด
หากคุณทำให้ท้องอิ่มด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรีต่ำ คุณก็จะมีโอกาสน้อยที่จะทานอาหารแคลอรี่สูง เก็บผักสดและผักใบเขียวไว้ในมือและทำสลัดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็นทั้งมื้อ (อย่าลืมใส่ถั่ว เต้าหู้ หรือโปรตีนอื่นๆ เพื่อให้มันสมดุลและทำให้คุณอิ่มได้) หรือเป็น a สตาร์ทเตอร์
2. ถือขวดน้ำของคุณ
การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยลดความอยากอาหาร และให้สิ่งที่มือและปากของคุณมีแคลอรีต่ำให้ทำเมื่อความเครียดเริ่มกระตุ้นให้คุณรับประทานการตรึงอาหารแบบคาร์บีแบบหวาน เพิ่มมะนาวฝาน แตงกวาฝาน หรือเชอร์รี่ผ่าครึ่งเพื่อให้น้ำของคุณมีรสชาติที่ชวนให้หลงใหลซึ่งจะช่วยให้คุณดื่มมากขึ้น
3. ให้เต็มมือ
เมื่อคุณออกไปซื้อของ ถือกระเป๋าของคุณไว้และใช้ความท้าทายเพื่อเก็บไว้จนกว่าคุณจะทำรายการของขวัญของคุณเสร็จ วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้แขนของคุณได้ออกกำลัง แต่ยังช่วยลดความอยากที่จะรีบเร่งไปที่ศูนย์อาหารอีกด้วย
4. เคี้ยวหมากฝรั่ง
การเคี้ยวอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และถ้าคุณเคี้ยวหมากฝรั่งแบบไม่มีน้ำตาล คุณก็จะรู้สึกผ่อนคลายโดยแทบไม่มีแคลอรี
5. เข้านอนเร็วขึ้นหนึ่งชั่วโมง
ความเหนื่อยล้าเพียงอย่างเดียวสามารถส่งคุณไปที่ห้องครัวเพื่อทานอาหารแม้ว่าคุณจะไม่หิวก็ตาม การนอนหลับเป็นสำคัญจะช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น รู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น และป้องกันความเบื่อหน่ายในช่วงดึก
มากกว่า ไลฟ์สไตล์มังสวิรัติ เคล็ดลับ!
