มีบางสิ่งที่มีค่าต่อจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณของคุณน้อยกว่า นอนหลับฝันดี และมีบางสิ่งที่สามารถทำลายวันของคุณได้มากกว่าคืน Zs ที่ถูกขัดจังหวะน้อยกว่าที่เป็นตัวเอก แต่ตอนนี้ ติ๊กต๊อกที่ได้ให้เรา คำแนะนำจากการขี้ วิธีการ ทำพาสต้าฟินแลนด์กำลังให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงอัตราการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนนี้ และเรารับประกันว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการลองใช้ในลิ้นชักของคุณตอนนี้
ความลับ? ใส่ถุงเท้าเข้านอน (เรา ทราบ.)
รู้สึกหลอกลวงง่าย ๆ - หรืออาจชัดเจนโดยสิ้นเชิงสำหรับผู้ที่นอนถุงเท้ามานานแล้ว - แต่ความหลงใหลในแอพวิดีโอกับการแฮ็คการนอนหลับนี้มาจาก Dr. Jess Andradeแพทย์ประจำบ้านที่ใช้แอปนี้เพื่อแชร์ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับสุขภาพ ข้อมูลเชิงลึกที่สนุกสนานจากชีวิตของเธอในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ และเคล็ดลับการนอนหลับล่าสุดที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
“งั้นเรามาพูดถึงคนที่ใส่ถุงเท้าเข้านอนกัน การสวมถุงเท้าทำให้เท้าอุ่นขึ้นและทำให้หลอดเลือดที่ทำให้ร่างกายเย็นลง” เธอกล่าวในวิดีโอ “ร่างกายที่เย็นชาบอกสมองว่าถึงเวลาเข้านอน จริงๆ แล้วคนที่ใส่ถุงเท้ามักจะหลับเร็วขึ้น”
@หมอเจสฉันใส่ถุงเท้านอน เพราะฉะนั้นอย่ามาว่าฉัน ฉันไม่แปลก♬ เพรสลีย์วอล์คเกอร์ – เพรสลีย์วอล์คเกอร์
ทั้งหมดนี้ติดตามกับงานวิจัยเกี่ยวกับ นอนไม่หลับ อุณหภูมิ และร่างกาย ที่มีอยู่ในขณะนี้และสิ่งที่ มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ พูดเกี่ยวกับการใส่ถุงเท้าเข้านอน: ไม่มากก็น้อย การทำให้เท้าของคุณร้อนจัดสามารถเป็นปัจจัยในการกระตุ้นการนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว. นั่นไม่ได้ช่วยคนอย่างฉันที่ถอดถุงเท้าของฉันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในขณะที่ฉันนอนหลับเพราะพวกเขารู้สึกอบอุ่นเกินไป – เหมือนถุงลาวาที่ผูกติดอยู่กับเท้าของฉัน – หลังจากเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่ออกไป
“การอุ่นเท้าที่เย็นทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือด—การขยายหลอดเลือด—ซึ่งอาจบอกได้” สมอง ว่าเป็นเวลานอน หลังจากที่หลอดเลือดเปิดที่มือและเท้า ความร้อนจะกระจายไปทั่วร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ” มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติระบุ “อันที่จริง งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ายิ่งมือและเท้าขยายหลอดเลือดมากเท่าไร เวลาที่ใช้ในการหลับก็จะน้อยลงเท่านั้น ความสัมพันธ์ระหว่างมือเท้าอุ่นและผล็อยหลับไปอาจเป็นสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความเชื่อโบราณที่ว่าการวางขวดน้ำร้อนไว้ที่ปลายเตียงนั้นดีต่อการนอนหลับ คำตัดสิน? ถุงเท้าบนเตียงอาจไม่เซ็กซี่ แต่แล้วเท้าก็เย็นชาเช่นกัน!”
ดังนั้นมันอาจจะคุ้มค่าที่จะลองถ้าคุณกำลังประสบอยู่ นอนไม่หลับ หรือใช้เวลานานเกินไปที่จะผล็อยหลับไป พวกเขายังแนะนำให้หาวิธีอื่นเพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นรวมถึง ห่มผ้าบางๆ, สวมชุดพิเศษบ้าง รองเท้าหรูหรา, ลงทุนใน ขวดน้ำร้อน, แผ่นความร้อนที่ดี หรือ ผ้าห่มอุ่นเพื่ออุ่นเท้าของคุณ ก่อนนอนหรือ ใส่รองเท้าแตะที่ใส่สบายเป็นพิเศษ ก่อนนอนเพื่อให้ตัวเองดูดีและอบอุ่น
ลองใช้ TikTok แฮ็คนี้และดูว่าคุณมีดีพอที่จะเป็นคนนอนหลับหรือไม่ — กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่คุณเพิ่งเริ่มต้นและใช้ชีวิตแบบเย็นชาแบบเดิมๆ ของคุณ
ภารกิจของเราที่ SheKnows คือการมอบอำนาจและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้หญิง และเรานำเสนอเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่าคุณจะหลงรักมากเท่ากับที่เราชอบ โปรดทราบว่าหากคุณซื้อบางอย่างโดยคลิกที่ลิงก์ในเรื่องนี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อยจากการขาย
และก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ที่เราชื่นชอบซึ่งอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น:
