ส่งวัยรุ่นของคุณไปที่ วิทยาลัย เป็นช่วงเวลาสำคัญ อาจมีอารมณ์และความคิดหลายอย่างผสมกัน – ทุกอย่างตั้งแต่ความภาคภูมิใจและความสุขไปจนถึงความหวังและการบรรเทาไปจนถึงความกลัวและความเศร้า ความคิดที่น่ากังวลอย่างหนึ่งที่ไม่ควรมีคือ: พวกเขาพร้อมหรือยัง? ฉันได้สอนพวกเขาทุกอย่างที่พวกเขาต้องการรู้หรือไม่?
วิธีหนึ่งในการทำให้เสียงนี้เงียบลง แม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม คือการรู้ว่าคุณได้ปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไว้ในกิจวัตรประจำวัน รายสัปดาห์ และแม้แต่รายปี วิทยาลัยเป็นช่วงเวลาที่วัยรุ่นและคนหนุ่มสาวมีอิสระในการตัดสินใจ และถ้าคุณรู้ พวกเขากำลังทำการเลือกเพื่อสุขภาพด้วยตัวเองอยู่แล้ว คุณสามารถปลอบใจได้เมื่อรู้ว่าพวกเขาพร้อมสำหรับ ความสำเร็จ.
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องง่ายและใช้งานได้จริง เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (ish) หรืออะไรที่ลึกซึ้งกว่านั้น รู้ว่าควรกำหนดขอบเขตอย่างไรและเมื่อใด ต่อไปนี้คือนิสัย 7 ประการที่คุณควรปลูกฝังให้ลูกของคุณ ก่อนที่พวกเขาจะออกไปเที่ยว เป็นเจ้าของ.
มีรูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
นักศึกษาวิทยาลัยไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอนในเรื่องนิสัยการนอนที่ดีต่อสุขภาพ แต่การพัฒนากิจวัตรการนอนหลับที่ดีก่อนที่พวกเขาจากไปจะช่วยให้พวกเขาเห็นคุณค่าของมัน “ทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ลูกๆ ของคุณมีนิสัยชอบนอนสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ แน่นอนว่าพวกเขาจะเป็นนักเรียนหรือคนทำงานที่ดีขึ้นได้ หากไม่เหนื่อยเมื่อมาถึงห้องเรียนหรือทำงาน แต่ นอกจากนี้ยังสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาเสี่ยงกับยาเสพติดและแอลกอฮอล์” เจนนี่ วูด ผู้อำนวยการฝ่ายป้องกันสำหรับ. กล่าว กรมบริการมนุษย์โคโลราโด สำนักงานพฤติกรรมสุขภาพ. “มีความเชื่อมโยงกันอย่างมากระหว่างการนอนไม่เพียงพอกับอัตราการสูบบุหรี่ การดื่มสุรา และการใช้สารเสพติดประเภทอื่นๆ”
รู้ว่าเมื่อใดควรพูดว่า "ไม่"
"ไม่" อาจไม่ได้รับความนิยมเท่า "ใช่" แต่ก็สำคัญพอๆ กัน และยากกว่ามากสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมาก “การใช้คำง่ายๆ สองคำนี้ช่วยอะไรได้มากมาย วัยรุ่น เมื่อพวกเขาก้าวไปสู่การเป็นผู้ใหญ่ มันเป็นทักษะที่จำเป็นในการท่องโลกของผู้ใหญ่” Josh Hastings ครูมัธยมปลายและผู้ก่อตั้ง. กล่าว Money Life Wax. “คนรุ่นใหม่ที่เข้าเรียนในวิทยาลัยมักประสบปัญหา ตามมาด้วยแรงงาน คือการที่พวกเขาไม่สามารถแก้ไขปัญหาหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากได้ แม้ว่าปัญหาบางอย่างจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การปฏิเสธว่าไม่สามารถป้องกันปัญหาได้มากมายก่อนที่จะเริ่มดำเนินการ”
พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพประจำปี
การไม่รอป่วยไปหาหมอคือทักษะชีวิต ไม่เพียงแต่สามารถหยุดความเจ็บป่วยและโรคภัยไข้เจ็บได้ก่อนที่จะลุกลาม แต่สามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นได้ตั้งแต่แรก นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฉีดวัคซีนทั้งหมดเป็นข้อมูลล่าสุด
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
อิสระในการอยู่คนเดียวเป็นครั้งแรกอาจทำให้ยากต่อการจัดลำดับความสำคัญของการออกกำลังกาย แต่ถ้าวัยรุ่นมีนิสัยเมื่อ พวกเขาไปถึงมหาวิทยาลัย พวกเขาจะไปยิมบ่อยขึ้น ไปวิ่งหรือขี่จักรยาน หรือเล่นกีฬา แม้ว่าจะเป็นเพียงเพื่อความสนุกสนานก็ตาม Jocelyn Nadua พยาบาลวิชาชีพและผู้ประสานงานด้านการดูแลที่ขึ้นทะเบียนกล่าวว่า “วัยรุ่นควรมีนิสัยชอบทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูงอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงทุกวัน”ซี-แคร์ บริการด้านสุขภาพ. "นิสัยเหล่านี้จะสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง และจะจัดเวลาสำหรับการเคลื่อนไหวและคลายความเครียดในระหว่างการศึกษาในภายหลัง"
เรียนอย่างมีประสิทธิภาพ
เราทุกคนเรียนรู้ต่างกัน แต่ในโรงเรียน เราทุกคนได้รับการสอนเหมือนกันไม่มากก็น้อย การทำเช่นนี้อาจทำให้วัยรุ่นศึกษาเหมือนที่ครูแนะนำเมื่อสิ่งที่พวกเขาต้องการจริงๆ คือการค้นหาสิ่งที่เหมาะกับพวกเขา “ฉันไม่สามารถนับจำนวนช่วงการศึกษาที่ฉันเคยไปโดยที่ทุกคนเน้นหน้าอย่างไม่ใส่ใจ แม้ว่านั่นจะเป็นเครื่องมือการศึกษาที่ยอดเยี่ยม แต่ก็ไม่ใช่เครื่องมือเดียวของคุณ” Eileen Shone บัณฑิตล่าสุดจาก University of Georgia กล่าว “ฉันพบว่าการสอบปากคำเพื่อนร่วมชั้นของคุณ (และถูกถามกลับ) การสอนแนวคิด หรือแม้แต่บัตรคำศัพท์ทั้งหมดได้ผลดีกว่า เกรดของเพื่อนร่วมชั้นและที่สำคัญกว่านั้นคือเกรดของฉัน ทั้งหมดเพิ่มขึ้นหลังจากที่เราเริ่มใช้เทคนิคการเรียนที่ดีขึ้น”
ตามงบประมาณ
ไม่ว่าวัยรุ่นของคุณจะอยู่คนเดียวหรือคุณจะช่วยเหลือพวกเขาก็ตาม จะขึ้นอยู่กับพวกเขาในการจัดการเงินและงบประมาณของพวกเขาตลอดแต่ละภาคการศึกษา Nicole Firebaugh บัณฑิตวิทยาลัยคนล่าสุดกล่าวว่า "การพัฒนางบประมาณและใช้จ่ายให้สม่ำเสมอก่อนไปเรียนที่วิทยาลัยสามารถช่วยได้ แม้ว่าจะเป็นเพียงการจัดการเบี้ยเลี้ยงรายเดือน แต่ก็สามารถช่วยให้พวกเขาได้สัมผัสถึงสิ่งที่เป็นจริงได้ “นี่จะเป็นครั้งแรกที่วัยรุ่นหลายคนต้องคำนึงถึงสิ่งที่พ่อแม่เคยจัดหามาให้ (อาหาร เครื่องตกแต่ง ซักรีด อินเตอร์เน็ต ฯลฯ) เป็นสิ่งที่คุณต้องเตรียมมาอย่างแน่นอน สำหรับ."
การทำอาหารและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในงบประมาณ
นักศึกษาสามารถรับประทานอาหารในห้องอาหารในปีแรกได้ แต่ไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ในมหาวิทยาลัยหรือย้ายออกไป ในที่สุด พวกเขาจะพบว่าตนเองได้แบ่งปันห้องครัวก่อนที่จะจบการศึกษา “ตอนที่ฉันอาศัยอยู่ที่บ้าน พ่อแม่ของฉันซื้อของชำเกือบทั้งหมด และฉันมีเวลาและพื้นที่ทำาอาหารเหลือเฟือ เมื่อฉันอยู่ในวิทยาลัยและทำงานสามงาน เวลาก็ล้าสมัย เงินก็น้อย และ [ฉัน] ใช้ห้องครัวร่วมกันไม่อนุญาตให้มีห้องทำอาหารเพียงพอ” Firebaugh กล่าว. “ถ้าฉันได้เรียนรู้วิธีการทำอาหารที่เร็ว ง่าย ดีต่อสุขภาพ และราคาประหยัดก่อนหน้านี้ ฉันอาจไม่เคยหันมาใช้แม็ค ชีส และพิซซ่าสำหรับอาหารราคาถูกและฟาสต์ฟู้ดมาก่อน”
