เทรนเนอร์คนดัง และผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนส Anna Kaiser พยายามที่จะ ให้มีสติสัมปชัญญะบ้าง ในการทำงานกับลูกค้าและในการทำงานกับ เพิ่มเติมสำหรับ MBC (มะเร็งเต้านมระยะลุกลาม). ในฐานะส่วนหนึ่งของความท้าทาย Thriver ของการเคลื่อนไหว เพื่อช่วยสร้างความตระหนักและเงินทุนสำหรับผู้ป่วยที่อาศัยอยู่กับ MBC เธอและคนอื่นๆ สมาชิกของชุมชนเรียกร้องให้มีกิจกรรมสติและเคล็ดลับชีวิตเป็นเวลา 30 วันที่สร้างขึ้นโดยและเพื่อชุมชน สิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ การทำสมาธิ แบบฝึกหัดทางความคิด ที่มุ่งช่วยเหลือผู้ป่วยด้วยประสบการณ์ที่หลากหลายในการใช้ชีวิตกับโรคมะเร็ง
ไกเซอร์ ซึ่งมีลูกค้ารวมถึง Kelly Ripa และ Shakira, แบ่งปันคำแนะนำแรกๆ ที่เธอตั้งใจจะแบ่งปันกับชุมชน — ซึ่งก็เป็นคำแนะนำที่เธอมอบให้เช่นกัน ชากีรา ในไมอามี่ในฐานะนักแสดงเตรียมการ การแสดงช่วงพักครึ่งซูเปอร์โบวล์ของเธอ. และเชื่อเราเถอะ คำแนะนำที่ดีในการรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณด้วย
ดูโพสต์นี้บน Instagram
ผ่านไปครึ่งทางแล้ว More For MBC #30DayThriverChallenge! เข้าร่วมในการแบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อสนับสนุนชุมชน #metastaticBC บนหน้า Facebook ยิ่งมีแรงบันดาลใจมากยิ่งดี!! แบ่งปันเคล็ดลับชีวิตของคุณและรับแรงบันดาลใจจากเคล็ดลับอื่น ๆ ที่แบ่งปันกัน!! ฉันจะไปพบคุณที่นั่น! 🥰xo💋 #MoreForMBC #สนับสนุน
โพสต์ที่แชร์โดย แอนนา ไกเซอร์ (@theannakaiser) ออน
“ ฉันลงไปที่ไมอามีเพื่อฝึกฝน Shakira ให้กับ ซูเปอร์โบว์ล… และเธอมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เธอรู้สึกหนักใจมาก” Kaiser บอก SheKnows “ดังนั้นฉันจึงเสนอเคล็ดลับการมีสติให้กับเธอ ซึ่งก็คือ อย่าหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาก่อนที่คุณจะดูแลสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวา ดังนั้นสำหรับเธอที่ใช้เวลากับลูกๆ และออกกำลังกาย”
นอกจากจะได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญใน หลากหลายสาขาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพสมองและเทคโนโลยีการรู้ว่าเมื่อใดควรถอดปลั๊กเพื่อให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญของการอยู่ด้วยไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะเมื่อคุณเป็นคนดังที่กำลังจะจัดแสดงผลงานขนาดใหญ่ที่มีคนดูอย่างกว้างขวาง
“เป้าหมายคือปิดโทรศัพท์ไว้จนกว่าทั้งสองสิ่งนี้จะเสร็จสิ้นและเธอสามารถมีสมาธิและเป็นจริงได้” อยู่ในขณะนั้นและไม่ฟุ้งซ่านและวิตกกังวลกับอีก 1,500 เรื่องที่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในวันนั้น” ไกเซอร์ เพิ่ม “จากนั้นคุณสามารถเข้าสู่วันของคุณอย่างมีสมาธิมากขึ้น มีพลังมากขึ้นโดยปราศจากความรู้สึกผิดที่คุณไม่ได้ทำสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ”
ส่วนการแสดง ไกเซอร์บอกว่าชากีราฝึกสมดุล ซ้อมเต้น การกุศลและการเขียนและการบันทึกเพลงใหม่ทั้งหมดในขณะที่เตรียมพร้อมที่จะสวมใส่ที่น่าจดจำ การแสดงที่น่าตื่นเต้น ดังนั้นจึงเป็นหน้าที่ของเธอที่จะต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้เธอรู้สึกแข็งแรงและไม่อึดอัด
“เธอออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์ หยุดวันอาทิตย์ และเป้าหมายคือต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอ เพราะเธอยังซ้อมเต้นอยู่ด้วย และฉันก็ต้องทำ มั่นใจว่าเธอสามารถทำได้ทั้งสองอย่างและแข็งแกร่งขึ้นต่อไป รู้สึกถึงตัวตนที่ดีที่สุดของเธอ แต่อย่าหมดแรงไปพร้อม ๆ กัน” ไกเซอร์ กล่าวว่า. “วันนึงเราทำช่วงเต้น วันหน้าเราจะทำแค่พละกำลัง ต่อไปเราจะทำ HIIT ออกกำลังกาย, แค่สั้นกว่า ดังนั้นมันจึงขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่เหลือของวันของเธอ”
อย่างไรก็ตาม Kaiser ตั้งข้อสังเกตว่าการแสดงนี้และการฝึกฝนข้างหน้าล้วนเป็นส่วนหนึ่งของความฟิตที่ยาวนานขึ้น การเดินทาง — ที่ซึ่งความสม่ำเสมอและให้เวลากับร่างกายที่คุณรักได้ทำให้ ความแตกต่าง.
“เราทำงานร่วมกันมาเก้าปีแล้ว และนี่ไม่ใช่การแก้ไขระยะสั้น — เราได้รับการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอจริงๆ เธอเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของความสม่ำเสมอและความสำคัญ” เธอกล่าว “บางครั้งเธอทำได้แค่ 15 นาที แต่คุณรู้อะไรไหม เธอปรากฏตัวใน 15 นาทีนั้น พวกเราหลายคนกดดันตัวเองมากจนถ้าเราไม่สามารถทำในช่วงเวลานั้นได้ก็ไม่คุ้มที่จะทำ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะทำอย่างแน่นอน ความสามารถในการปล่อยให้ตัวเองจดจ่อกับการออกกำลังกายนั้นและไม่มีการรบกวนใด ๆ เป็นเรื่องใหญ่”
