เมื่อมีข่าวของคนดังและบุคคลสาธารณะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับอาการหรือได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อ COVID-19 อินเทอร์เน็ตก็เริ่มรู้สึก เช่นการแบ่งปันคำแนะนำในละแวกใกล้เคียงที่มีขนาดเล็กลงเรื่อยๆ และสนับสนุนทุกอย่างตั้งแต่สุขอนามัยของมือไปจนถึงวิธีการเว้นระยะห่างทางสังคม/การกักกันตัวเองให้มีเวลามากขึ้น ทนได้ ท่ามกลางเหล่าเซเลบริตี้ที่แชร์ของตัวเอง ไวรัสโคโรน่า โปรเคล็ดลับเป็นผู้เขียน เจ.เค. โรว์ลิ่งที่บอกผู้ติดตามใน Twitter ว่าเธอเคยประสบมา อาการของไวรัส (ซึ่งรวมถึงไข้ ไอ และหายใจลำบาก) และพบว่าเทคนิคการหายใจที่ได้รับอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์นี้มีประโยชน์
โรว์ลิ่งกล่าวว่า แม้ว่าเธอจะยังไม่ได้รับการทดสอบ แต่เธอก็ได้รับวิดีโอจากแพทย์ที่โรงพยาบาลควีนส์ในสหราชอาณาจักร และพบว่าอาการของเธอบรรเทาลงได้บ้าง ในวิดีโอ แพทย์และพยาบาลจาก ห้างหุ้นส่วนจำกัด East London Co-operatives (PELC) ซึ่งเป็นองค์กรด้านสุขภาพที่ไม่แสวงหากำไร จะแนะนำผู้ชมผ่านวิธีต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอากาศที่ดีอย่างต่อเนื่องในขณะที่รับมือกับอาการระบบทางเดินหายใจ
โปรดดูเอกสารนี้จากโรงพยาบาลควีนส์อธิบายวิธีบรรเทาอาการทางเดินหายใจ ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาฉันมีอาการของ C19 ทั้งหมด (ยังไม่ได้รับการทดสอบ) และทำตามคำแนะนำของสามีหมอ ฉันฟื้นตัวเต็มที่ & เทคนิคช่วยได้มากhttps://t.co/xo8AansUvc ทาง @YouTube
— เจเค โรว์ลิ่ง (@jk_rowling) 6 เมษายน 2020
“เมื่อคุณมีการติดเชื้อ คุณจะต้องได้รับอากาศในปริมาณที่เหมาะสมเข้าสู่ปอดของคุณ” แพทย์กล่าว ก่อนที่จะแนะนำคำแนะนำจากผู้อำนวยการฝ่ายพยาบาล ซู เอลเลียต “ฉันต้องการให้คุณเริ่มทำสิ่งนี้ถ้าคุณมีการติดเชื้อตั้งแต่เริ่มต้น หากคุณต้องการทำก่อนที่จะติดเชื้อเป็นความคิดที่ดี”
แพทย์จะแนะนำเทคนิคนี้และลองทำดู (สังเกตด้วยการหายใจลึกๆ ว่าเขา “เวียนหัว”):
- หายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้ง แต่ละครั้งกลั้นหายใจเป็นเวลาห้าวินาที
- เมื่อหายใจเข้าลึก ๆ ครั้งที่หก ให้สูดหายใจเข้าและไอใหญ่ (ปิดปากแน่)
- ทำสองรอบจากด้านบนและวางราบกับด้านหน้าของคุณ (ควรอยู่บนเตียง) โดยหายใจลึก "ปกติ" เล็กน้อยเป็นเวลา 10 นาทีถัดไป
“คุณต้องเข้าใจว่าปอดส่วนใหญ่ของคุณอยู่บนหลังไม่ใช่ด้านหน้า” เขากล่าวเสริม “ดังนั้น โดยการนอนหงาย คุณจะปิดทางเดินหายใจที่มีขนาดเล็กลงมากขึ้น และสิ่งนี้ไม่ดีในช่วงที่มีการติดเชื้อ” เขาตั้งข้อสังเกตว่าการนอนคว่ำหน้าของคุณตามกฎแล้ว ดีกว่าการนอนหงาย เพราะการปิดทางเดินหายใจเหล่านั้นทำให้คุณเสี่ยงที่จะเป็นโรคปอดบวมทุติยภูมิ (ซึ่งเมื่ออาการเหล่านี้น่ากลัวขึ้นมาก เร็วขึ้น.)
เห็นได้ชัดว่าไม่มีวิธีมหัศจรรย์สำหรับทุกคน (หลากหลายและซับซ้อนเหมือนที่เป็นอยู่) ในการจัดการกับอาการของ coronavirus แต่รู้สองสามวิธีที่จะมากขึ้น มีสติสัมปชัญญะทั้งกายและลมหายใจ เป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการรู้สึกควบคุมได้มากขึ้นเล็กน้อยในขณะนี้
