วิธีที่คุณกระทำในความสัมพันธ์ของคุณและวิธีที่คุณ รับมือกับความเครียด อาจดูเหมือนแง่มุมที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงของ บุคลิกของคุณ — แต่นักจิตวิทยากล่าวว่าทั้งสองมีความเกี่ยวข้องกันมากกว่าที่คุณคิด
“รูปแบบความผูกพันของเราพัฒนาขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย ขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ของเรากับผู้ดูแล” Amanda Rose, Ph. D., a จิตวิทยา ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิสซูรีบอกกับ Thrive “สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อมิตรภาพและความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของเราในฐานะผู้ใหญ่” รูปแบบไฟล์แนบ ตาม “ทฤษฎีความผูกพันในด้านจิตวิทยาสังคม หมายถึง วิธีต่างๆ ที่มนุษย์มีส่วนร่วมในความสัมพันธ์และสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน Rose อธิบายว่ามีรูปแบบไฟล์แนบหลักสามรูปแบบที่กำหนดวิธีรับมือของคุณ ความเครียด: ปลอดภัย อดทน และหลีกเลี่ยง
การระบุรูปแบบความผูกพันและคู่ของคุณจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณ — และวิธีตอบสนองต่อคู่ของคุณในสถานการณ์ที่มีความเครียดสูงได้ดียิ่งขึ้นเช่นกัน ต่อไปนี้คือวิธีนำทางสถานการณ์เหล่านั้นให้ดีที่สุด โดยพิจารณาจากบุคลิกภาพทั้งสามประเภท:
หากคุณมีบุคลิกที่ "ปลอดภัย":
ผู้ที่มีบุคลิกลักษณะที่ปลอดภัย - บางครั้งเรียกว่า "ผู้มีส่วนร่วม" - มักคาดหวังว่าคู่ของพวกเขาจะ เป็นระบบสนับสนุนสำหรับพวกเขาและรู้สึกมั่นใจในพิงคู่ของพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก Rose กล่าว “คนที่มีสไตล์ที่ปลอดภัยมักจะเป็นหุ้นส่วนความสัมพันธ์เชิงบวก” โรสอธิบาย “พวกเขาสามารถให้และรับการสนับสนุนทางอารมณ์เมื่อจำเป็น และไม่ค่อยรู้สึกว่าถูกคุกคาม” เธอตั้งข้อสังเกตว่าบุคลิกลักษณะนี้มีความเกี่ยวข้องกับความรู้สึกด้วย มองโลกในแง่ดีในยามเครียด ดังนั้นหากคู่ของคุณไม่ปลอดภัย การให้คำแนะนำและทำตัวสงบในสถานการณ์ตึงเครียดอาจช่วยได้
หากคุณมีบุคลิกที่ "ดื้อรั้น":
ตัวต้านทาน มีแนวโน้มที่จะไม่ปลอดภัยมากขึ้นและโรสกล่าวว่าความไม่มั่นคงเหล่านี้สามารถขยายได้ในช่วงที่มีความเครียดสูง “คนที่มีนิสัยดื้อรั้นกังวลว่าคนอื่นจะไม่อยู่เคียงข้างพวกเขาเมื่อพวกเขาต้องการ” เธอกล่าว “ถ้าสไตล์ของคุณดื้อรั้น อาจเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องพยายามเชื่อใจมากขึ้นในความรู้สึกดีๆ ของคนรักที่มีต่อคุณ” และ เนื่องจากลักษณะบุคลิกภาพที่ไม่ปลอดภัย โรสกล่าวว่าการตระหนักรู้ในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ และต้องระบุว่าคู่ของคุณเป็น ตัวต้านทาน “คุณสามารถเข้าใจพฤติกรรมที่ดูเหมือนขัดสนมากขึ้น ถ้าคุณเข้าใจว่าพฤติกรรมนั้นมาจากไหน” เธอกล่าวเสริม “สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่านี่เป็นรูปแบบการผูกมัดของคู่ของคุณหรือไม่ เพื่อให้คุณเข้าใจว่าพวกเขารับมืออย่างไร”
หากคุณมีบุคลิกที่ "หลีกเลี่ยง":
คนที่หลีกเลี่ยงมักจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการจัดการกับความเครียดเพราะพวกเขามักจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนที่มีความสุขของความสัมพันธ์ และละเลยส่วนที่ยากกว่านั้น โรสกล่าว “การหลีกเลี่ยงสไตล์มักจะเป็นเพื่อนที่สนุกสนาน แต่ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่แสวงหาการสนับสนุนทางอารมณ์ หรือยอมรับว่าต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์” เธออธิบาย “บางครั้งพวกเขาอาจถูกเพิกเฉยเมื่อพันธมิตรรายอื่นต้องการการสนับสนุน แทนที่จะมีส่วนร่วมในการโต้ตอบอย่างแท้จริง” โรสแนะนำให้ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความคาดหวังของคุณในความสัมพันธ์ และตระหนักถึงเวลาที่คุณอยู่ ถอนตัว และถ้ามันกวนใจคุณที่คู่รักที่หลีกเลี่ยงของคุณไม่สนใจในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ให้ดูว่านี่เป็นสิ่งที่พวกเขายินดีที่จะรับทราบและดำเนินการต่อไปหรือไม่ เธอแนะนำ
โพสต์ครั้งแรกที่ เจริญเติบโตทั่วโลก
