เวลานอนหมุนไปรอบๆ และ yคุณไม่สามารถรอให้หัวถึงหมอน — หรือเพื่อดื่มด่ำกับฉายบน Netflix หลังจากที่ลูกของคุณเลิกเล่นNSอาจจะ นี้ ดูเหมือนเสมอ เป็น เวลาที่ลูกของคุณ revNS ขึ้นทุกคืน สำหรับหลายๆ คน นี่คือNS คุ้นเคยและหงุดหงิด สถานการณ์ และ ผู้ปกครองจำนวนมากขึ้นขอความช่วยเหลือจากอาหารเสริม เมลาโทนิน.NSปลอดภัยไหม?
NS 2015 การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน European วารสารประสาทวิทยาเด็ก รายงานว่าการใช้เมลาโทนินในเด็กเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากปี 2547 ถึง พ.ศ. 2554 และ ในปี 2561เดอะการ์เดียน รายงานการเพิ่มขึ้นของใบสั่งยาเมลาโทนินถึง 25 เปอร์เซ็นต์ถึง เด็ก ในประเทศอังกฤษ ในช่วงสามปีที่ผ่านมา แต่ นักวิทยาศาสตร์ได้เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมว่าการใช้เมลาโทนินในระยะยาวหรือไม่ ใน ความเยาว์ มีผลข้างเคียง
เมลาโทนินคืออะไร?
NS ต่อมไพเนียลอยู่ตรงกลางของสมองหลั่ง ฮอร์โมน เมลาโทนินตามธรรมชาติเมื่อเราเผชิญกับความมืด กระบวนการเริ่มต้นด้วย .ของเรา ตา. เรตินาของเรา ส่งสัญญาณเกี่ยวกับการเปิดรับแสงของเราไปตามทางเดินในสมองและไขสันหลังไปยังต่อมไพเนียล,บอกมันให้
ปล่อยเมลาโทนิน ในฐานะผู้ควบคุมของเรา จังหวะชีวิต — aka นาฬิกาภายในของเรา — เมลาโทนินบอกร่างกายของเราเมื่อถึงเวลาที่ต้องปิดตาเมลาโทนินเสริมทำงานอย่างไร?
น่าเสียดายสำหรับ หลาย เหตุผล นาฬิกาภายในของเราไม่ได้ทำงานเหมือนเครื่องจักรเสมอไป. เด็ก (หรือผู้ใหญ่) อาจจะมี นอนไม่หลับ เท่านั้นจึงจะมี ความยาก ตื่นนอนตรงเวลาในตอนเช้า นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ปกครองมากขึ้น ให้ลูกๆ เมลาโทนิน NSมีเมลาโทนินสังเคราะห์อื่น ๆ (ที่มนุษย์สร้างขึ้น) และเมลาโทนินธรรมชาติ (ที่ผลิตจากสัตว์)เกินNSเคาน์เตอร์ในสหรัฐอเมริกา.
การใช้เมลาโทนินเสริม อาจ ช่วยลูก หลับได้เร็วกว่าพึ่งพิงระดับตัวเอง ของฮอร์โมน ที่จะทำ เล่ห์เหลี่ยม. ตัวอย่างเช่น การศึกษา 2016 ตีพิมพ์ใน JAMA กุมารเวชศาสตร์พบว่าเด็กที่เป็นภูมิแพ้ผิวหนังสามารถหลับได้ประมาณ 20 นาที เร็วกว่าปกติ หลังจาก พวกเขาได้รับเมลาโทนินในระหว่างการทดลองทางคลินิก
เงื่อนไขใดบ้างที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก
NS คัน อาการของโรคผิวหนังภูมิแพ้สามารถทำให้คนตื่นตัวได้อย่างแน่นอน, และเงื่อนไขอื่นๆ ก็ได้เช่นกัน. ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืดเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ตามผลการศึกษาปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร หน้าอก. พลัส,แพทย์ครอบครัวชาวแคนาดา รายงานว่า NSการแข่งขัน 75% ของเด็กที่มีภาวะพัฒนาการทางระบบประสาทและจิตเวชมี นอน ปัญหา. เด็กที่เป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม (ASD), โรคสมาธิสั้น (ADHD) หรือความวิตกกังวลมักพบ นอนไม่หลับ หรือ อื่น ๆ รบกวนการนอนหลับ, พูดว่า บทความ 2017 ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์แปล.
ทำไมเด็กถึงมีปัญหาในการนอนหลับ?
สม่ำเสมอ ถ้าลูกของคุณไม่มีปัญหาทางการแพทย์, มากมาย ปัจจัยสามารถ นิ่ง รบกวน เด็ก จังหวะชีวิต. เกี่ยวกับ 25% ของเด็กและวัยรุ่นที่มีสุขภาพแข็งแรง อีกด้วย นอนหลับ ปัญหา. ต้น school เริ่ม ครั้งและ เพิ่มช่วงเวลากลางวันสามารถยุ่งกับ หนึ่ง นาฬิกาภายใน, ด้วย, และร็อบ ลูกของ มีค่า เวลานอน, ตาม ปี 2016 บทความใน รีวิวต่อมไร้ท่อ.
แต่มีส่อเสียดอีกอย่าง ขโมยหลับ: แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์ของเรา การเปิดรับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเพียงสองชั่วโมงส่งผลกระทบต่อการผลิตเมลาโทนินและรบกวนการทำงานของพวกเรา วงจรการนอน-ตื่น, รายงาน 2019 เผยแพร่การทบทวนอย่างเป็นระบบ ใน Chronobiology International.
เมื่อพิจารณาจากความถี่ที่เราใช้อุปกรณ์พกพาของเราแล้ว ถือว่าไม่ใช่เรื่องยากเลยที่จะถือว่าพวกเขาเป็นตัวการใหญ่ในการนอนไม่หลับ ทั้งพ่อแม่และลูก. NSแบบสำรวจ 2019 โดย สื่อสามัญสำนึกองค์กรวิจัยไม่แสวงหาผลกำไรที่สำรวจการใช้สื่อในเด็ก รายงานว่า 40% ของวัยรุ่นใช้โทรศัพท์มือถือภายในห้านาทีก่อนที่จะพยายามหลับ NSการแข่งขัน 36% ของวัยรุ่นรายงานว่าตื่นมาเพื่อเช็คอุปกรณ์ในตอนกลางคืน และ 29% รายงานว่าหลับไปกับมันจริงๆ จึงไม่ใช่แค่แสงสีฟ้าเท่านั้นที่จะทำให้เกิดได้ แพ้สี่สิบวิ้งค์. การแจ้งเตือน Dinging หรือ buzzing เป็นปัญหาเช่นกัน
การใช้เมลาโทนินปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?
แม้ว่าสาเหตุที่ทำให้เด็กมีปัญหาในการนอนหลับแตกต่างกันไป ปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่เพิ่มขึ้นสำหรับผู้ปกครอง และกำลังมองหา สารละลายเหมือนเมลาโทนิน. แต่คำถามของ ความปลอดภัยใน ระยะยาวใช้ ยังคงอยู่
NS สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) รายงานว่า เมลาโทนินปลอดภัยสำหรับการใช้งานระยะสั้นใน เด็ก. กล่าวอีกนัยหนึ่ง หากกุมารแพทย์ของคุณยอมรับ การใช้เมลาโทนินเป็นครั้งคราวในคืนที่ยากลำบากก็ถือว่าใช้ได้ ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้เล็กน้อย ได้แก่ อาการง่วงนอน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ ปัสสาวะบ่อยขึ้น ปัสสาวะรดที่นอนและกระสับกระส่าย แต่ NIH เตือนผู้ปกครองในการใช้งานในระยะยาวเนื่องจากขาดการศึกษา
ในบทความ 2019 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ธรรมชาติและศาสตร์แห่งการนอนนักวิจัยเรียกร้องให้มีการศึกษาเพิ่มเติมว่าการเสริมเมลาโทนินในเด็กสามารถชะลอการเริ่มต้นของวัยแรกรุ่นได้หรือไม่ นักวิจัยอ้างถึงข้อบ่งชี้ว่าระดับเมลาโทนินที่ลดลงในวัยรุ่นสัมพันธ์กับความก้าวหน้าของวุฒิภาวะทางเพศและการพัฒนา พวกเขายังชี้ไปที่การศึกษาในสัตว์ทดลองที่เชื่อมโยงการเสริมเมลาโทนินกับการปราบปรามการหลั่งฮอร์โมนที่ปล่อย gonadotropin ซึ่งมีหน้าที่ในการเริ่มต้นวัยแรกรุ่น
การศึกษาหนึ่งในเด็กที่เป็นโรค ASD ในปีพ. ศ. 2561 รายงานว่ามีการบริหารเมลาโทนินอย่างปลอดภัยนานถึงหนึ่งปีการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน NSournal ของจิตเวชเด็กและวัยรุ่น, บริหารงาน เมลาโทนินที่ปล่อยเป็นเวลานานในเด็ก (PedPRM) เป็นเวลา 52 สัปดาห์. เด็ก 3 ใน 4 คนมีประโยชน์ในการนอนหลับในระยะยาว โดยมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ได้แก่ ความเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน (tนักวิจัยกล่าวว่า NS อารมณ์ การเปลี่ยนแปลง อาจเกิดจากความผิดปกติ) ยังคง, ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาที่ยาวนานขึ้นเพื่อยืนยันความปลอดภัยเกินกว่าหนึ่งปี
และนอกเหนือจากระยะเวลาในการใช้งานแล้ว ความกังวลอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการใช้เมลาโทนินก็คือการติดฉลากเสริมที่ไม่ถูกต้อง ในการศึกษาปี 2017 ขนาดเล็กใน วารสารคลินิกเวชศาสตร์การนอนนักวิจัยวิเคราะห์ประมาณ 30 เมลาโทนิน อาหารเสริม และพบว่าการอ้างสิทธิ์ฉลากของเนื้อหาเมลาโทนินนั้นผิดอย่างมีสาระสำคัญ มีสินค้าบางตัวเมลาโทนินน้อยกว่าที่ระบุไว้ 80%, และอื่นๆ อีกมากมาย เมลาโทนินมากกว่า 400% กว่าที่ระบุไว้ และผลิตภัณฑ์จำนวนมาก 26% ยังมีเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่ใช้รักษาโรคทางระบบประสาท สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า aแม้ว่า สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ควบคุม พวกเขา, อาหารเสริม ไม่ผ่านการทดสอบที่เข้มงวดและข้อกำหนดสำหรับการอนุมัติ เช่น ยาตามใบสั่งแพทย์
แล้วพ่อแม่ควรทำอย่างไร?
หากคุณกำลังพิจารณาใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยให้ลูกหลับ ให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อน ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับสูตรที่เชื่อถือได้ ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับบุตรหลานของคุณ และเมื่อใดและความถี่ในการใช้ กุมารแพทย์ก็ทำได้ ช่วยรักษาความผิดปกติพื้นฐานที่อาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับหรือ เสนอข้อแนะนำในการนอนต่างๆ โซลูชั่น.
NS เมโยคลินิก แนะคนนอนไม่หลับ หรือปัญหาการนอนหลับอื่นๆ ลองใช้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาก่อนใช้ยา หรืออาหารเสริม. วิธีการสำหรับเด็ก มักจะเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง จำกัดเวลาอยู่หน้าจอในช่วงเย็นโดยเก็บอุปกรณ์ไว้ห่างจากเตียง และ พยายามทำกิจวัตรที่ช่วยบอกเวลาเด็กเข้านอน.
บรรทัดล่าง: ลองตัวเลือกที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมหรือยาก่อน หากไม่ได้ผล ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้เพื่อหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับบุตรหลานของคุณเพื่อรับมากขึ้น ZZZZs — ซึ่งจะช่วยให้คุณตีฟางได้เร็วขึ้นเช่นกัน
