ซื้อกลับบ้านไม่เป็นที่รู้จักอย่างแน่นอนสำหรับชื่อเสียงที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเทศกาลกินเจที่เรานึกถึง เช่น - เว้นแต่หยิบพิซซ่าเลี่ยนหรือชีสสเต็ก Philly คือสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขในขณะนี้ (เคยไปที่นั่น) หากเป็นกรณีนี้ อย่าปล่อยให้บทความนี้หยุดคุณ (และอย่าให้ใครมาทำให้คุณรู้สึกแย่กับมัน) อย่างไรก็ตาม หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะทานอาหารที่อยู่ระหว่างสุขภาพและสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ยังไม่สามารถมีความคิดในการทำอาหารได้ นี่คือกลยุทธ์การซื้อกลับบ้านบางส่วนที่จะช่วยให้คุณทำตามคำสั่งได้
1. ตักซอสและน้ำสลัดที่ด้านข้าง
ซอสและน้ำสลัดมีแนวโน้มที่จะเพิ่มปริมาณน้ำตาลและโซเดียม ดังนั้นแทนที่จะกินไก่เทอริยากิที่เตรียมไว้ล่วงหน้า (หรือจานอื่นตามชอบ) ให้สั่งซอสที่ด้านข้างแล้วจิ้มตามต้องการ มันจะช่วยจำกัดปริมาณซอสที่คุณกินโดยไม่ต้องเสียรสชาติ และคุณอาจจะแปลกใจว่าคุณต้องการเพียงเล็กน้อย สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถลืมอาหารจีนได้
2. สั่งผักข้าง...กินก่อน
ถ้าคุณไม่เห็นด้านผักในเมนู อย่ากลัวที่จะถาม ร้านอาหารส่วนใหญ่ยินดีเป็นอย่างยิ่งที่จะรองรับ และถ้าไม่ การกินเพื่อสุขภาพอาจไม่ได้หมายถึงคืนนี้ (ล้อเล่นนะ) สลัดข้างเคียงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำได้ และคงยากที่จะหาร้านอาหารที่ไม่มีร้านนั้นได้ วางแผนที่จะกินด้านที่ดีต่อสุขภาพของคุณก่อนเพื่อที่คุณจะได้ไม่เติมเต็มส่วนที่น้อยกว่าสุขภาพก่อนที่สิ่งที่ดีจะมีโอกาส
3. เปลี่ยนการสั่งอาหารจีนของคุณ
แทนที่จะสั่งไก่กุ้งเผาหรือไข่ดาว ให้ลองสั่งอาหารมังสวิรัติจานอร่อยของพระพุทธเจ้า สูตรที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละร้านอาหาร แต่มักมีส่วนผสมของผักและเต้าหู้บางครั้ง ยังสามารถปรุงในซอสถั่วเหลือง (สวัสดีโซเดียม) ได้ ดังนั้นให้ปฏิบัติตามกฎ "ซอสด้านข้าง" หากคุณกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
4. สั่งซุป
การวิจัยพบว่าซุปทำได้จริง เติมคุณเร็วขึ้น กว่าอาหารอื่นๆ จำไว้ว่าซุปครีมหนักๆ ไม่ได้ช่วยให้มื้ออาหารของคุณแข็งแรง แต่การสั่งซุปน้ำซุปที่มีโปรตีนและผักในปริมาณที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกที่ดี ยังอุ่นใจในคืนวันศุกร์อีกด้วย
5. เลือกพิซซ่าอย่างชาญฉลาด
เนื่องจากเป็นขนมปัง จึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะติดฉลากพิซซ่าว่าดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหาสมดุลได้ สั่งอะไรกับผักมากกว่าคนรักเนื้อกับชีสพิเศษ มีเคล็ดลับดี ๆ อยู่เสมอซึ่งแสดงให้เห็น โกนออก 40 แคลอรี่ ต่อชิ้น และถ้าคุณต้องการก้าวไปอีกขั้น คนน่ารักที่รับออเดอร์ของคุณอาจคิดว่าคุณบ้า แต่พวกเขาไม่ใช่คนที่กินมันใช่ไหม หากคุณรู้สึกว่าคุณเพิ่งแฮ็กแก่นแท้ของพิซซ่าไป คุณก็ทำได้ แต่บางครั้ง การทำลายประเพณีก็เป็นเรื่องปกติ ท้ายที่สุดแล้วนั่นคือสาเหตุที่ Dorito tacos มีอยู่จริงหรือไม่?
6. คุณจะมีซูชิเสมอ
อาหารจานโปรดส่วนตัวของฉัน: ซูชิในร้านขายของชำ แต่ถ้านั่นทำให้คุณรู้สึกแปลกๆ ให้โทรไปที่ร้านซูชิที่คุณโปรดปราน และนี่เป็นสถานการณ์หนึ่งที่คุณจะสามารถเติมอาหารเรียกน้ำย่อยได้ (ไม่ใช่กรณีที่มีอาหารเม็กซิกันมากนัก เราเห็นคุณชิปและซัลซ่า) การกินถั่วแระญี่ปุ่นและสลัดสาหร่ายก่อนที่คุณจะขุดลงไปใน Philly roll สามารถเพิ่มความสมดุลได้ หรือคุณสามารถสั่งม้วนที่เบากว่าได้ (คิดว่าเป็นปลาแซลมอนหรืออะโวคาโด) ย่อยในข้าวกล้องเพื่อให้ปลายเกล็ดไปทางด้านที่แข็งแรงยิ่งขึ้น
7. คิดถึงเนื้อไม่ติดมัน
ไม่ว่าจะสั่งจากที่ไหน ถ้าไม่ทานมังสวิรัติ ให้ยึดอาหารที่มีเนื้อไม่ติดมัน เช่น ปลาและไก่ แทนเนื้อแดง ซึ่งไม่อร่อยเท่าไหร่ ด้วยระดับคอเลสเตอรอล.
8. ตีขึ้นร้านหัวมุม
เมื่อคุณไม่สามารถไปได้ไกลกว่านั้นในหนึ่งวันโดยไม่ได้ทานอาหารว่างหรืออยู่บนถนนและแวะซื้ออาหารในปั๊มน้ำมัน แถบโปรตีน (ตรวจสอบปริมาณน้ำตาล) ถั่วที่ไม่ใส่เกลือ หรือแม้แต่เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของผลไม้ เช่น สมูทตี้ (ตรวจสอบน้ำตาลที่เติมเข้าไปอีกครั้ง) สามารถเติมเต็มช่องว่างในกระเพาะอาหารของคุณได้
และในตอนท้ายของวัน ถ้าสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ คือ การทานอาหารบางอย่างที่ไม่ได้เลือกกล่องที่ดีต่อสุขภาพ ก็อย่าทำให้เสียเหงื่อ สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับนิสัยการกินของทุกคนคือการทำตัวให้สบายเกินไปที่จะถูกจำกัด นอกจากการรู้สึกผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินเป็นเรื่องสนุกแล้ว การหยุดพักจากการทานอาหารก็ทำได้จริง ตัวช่วยในการลดน้ำหนัก.
โพสต์นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Sheetz
