ในเดือนพฤศจิกายน 2011 iPhone 4 ตกไปอยู่ในมือตัวน้อยของฉัน ย้อนกลับไปในตอนนั้น เทคโนโลยีอัจฉริยะที่ลึกลับและมหัศจรรย์ชิ้นนี้ ดูเหมือนเป็นประตูสู่แต่สิ่งที่สนุกและเป็นบวก: Words with Friends ดวงดาว แอพแผนภูมิและ Instagram เวอร์ชันเก่า ในขณะนั้นได้รับการออกแบบมาเพื่ออะไรมากไปกว่าการใช้ฟิลเตอร์เจ๋งๆ กับโทรศัพท์ที่มีกล้องความละเอียดต่ำของคุณ ภาพถ่าย
กรอไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในหกปีและห้า iPhones ต่อมา และเช่นเดียวกับคนอื่นๆ อีกมาก ฉันกลายเป็นสิ่งที่น่าสยดสยอง เป็นพิษ และถูกล่ามโซ่อย่างแยกไม่ออกกับจักรวาลของสมาร์ทโฟน และรายงานล่าสุดเปิดเผยว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ตามที่ 2017 การศึกษาโดย Flurry, คนอเมริกันโดยเฉลี่ยใช้เวลาห้าชั่วโมงต่อวันกับอุปกรณ์อัจฉริยะ และประมาณ 2.5 ชั่วโมงนั้นถูกใช้ไปกับแอปพลิเคชันโซเชียล การส่งข้อความ สื่อ และความบันเทิง
มากกว่า: 7 พฤติกรรมโซเชียลมีเดียที่ทำให้ผู้สมัครตัวจริงขาดคุณสมบัติตามการจ้างผู้จัดการ
เป็นการยากที่จะถอดรหัสเมื่อในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมา ความรักและความสุขที่ฉันรู้สึกกับ iPhone กลายเป็นการพึ่งพาอาศัยกันที่ทำให้หมดอำนาจ แต่ตอนนี้ฉันหลับคาโทรศัพท์ทุกคืนและตื่นนอนทุกเช้า ฉันตรวจสอบแอพ Weather ก่อนเลือกวิธีแต่งตัวสำหรับวันนี้ ฉันใช้ Google Maps เพื่อช่วยนำทางในเมืองที่ฉันควรรู้ด้วยตัวเองดีพอ ฉันอัปเดตกล่องจดหมายทุกครั้งที่หยิบโทรศัพท์ขึ้นมา (ซึ่งบ่อยมาก มันน่าอาย) อย่างที่สอง ฉันไม่ได้อยู่ใกล้โทรทัศน์ ฉันยังสามารถสตรีมเคเบิล HBO และ Netflix ได้อีกด้วย อุปกรณ์อัจฉริยะที่เคยทำหน้าที่เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และทางออกที่สร้างสรรค์ก็ค่อยๆ กลายเป็นสิ่งเสพติด
เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ การพึ่งพาโทรศัพท์ของฉันเริ่มส่งผลกระทบต่อพื้นที่ส่วนตัวในชีวิตของฉันมากขึ้น อันที่จริงแล้ว iPhone ของฉันเริ่มเข้ามาแทนที่ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของฉัน ขณะใช้เวลาอยู่กับครอบครัว ฉันจะนั่งจ้องหน้าจอเล็กๆ บนตัก แทนที่จะเล่นในระดับที่ฉันพอจะมีเวลาเมื่อไม่กี่ปีก่อน ในที่ทำงาน ระดับประสิทธิภาพการทำงานของฉันลดลงอย่างมากเนื่องจากการรบกวนโทรศัพท์ของฉันอย่างต่อเนื่อง มันเป็นเพียงเรื่องของเวลาก่อนที่จะมาหลังจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกของฉันด้วย
จุดต่ำสุดของฉันจุดที่ฉันรู้ว่าฉันติดโทรศัพท์แค่ไหนเกิดขึ้นเมื่อความสัมพันธ์สี่ปีของฉันสิ้นสุดลง ฉันจะไม่นั่งอยู่ที่นี่และพูดว่าโทรศัพท์ของฉันเป็นเหตุผลเดียวที่ทำให้ฉันต้องเลิกรา แต่มันมีบทบาทสำคัญ มีสัญญาณเตือนว่าฉันละเลย หลายเดือนก่อนเลิกกัน แฟนของฉันแสดงความรู้สึกเศร้ามากขึ้นและกังวลว่าฉันใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดพูดคุยกับทุกคนยกเว้นเขา เพราะถ้าไม่ใช่การส่งข้อความ ก็คือ Facebook Messenger, IG Direct Messaging หรือโปรแกรมฟุ่มเฟือยอื่นๆ เช่น WhatsApp และ Marco Polo ฉันหมกมุ่นอยู่กับการโยนทุกออนซ์ของพื้นที่จิตของฉันไปที่มุมของจักรวาลเทคโนโลยี ฉันไม่เหลืออะไรให้เขาเลย สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาความสนิทสนม ความไม่มั่นคง ความหึงหวง และความไม่ไว้วางใจ ซึ่งบางครั้งอาจเป็น ผลพลอยได้จากการต่อสู้ส่วนตัวของเขา แต่หลายครั้งที่ฉัน .ใช้อย่างเต็มที่และไม่ต้องสงสัย ติดยาเสพติด
ในที่สุด ปัญหาในความสัมพันธ์ของเราก็มาถึงจุดๆ หนึ่ง และเราเรียกมันว่ายุติ ผลที่ตามมา ฉันถูกทิ้งให้อยู่กับความทรงจำหลายปีและสมาร์ทโฟนที่ไม่สามารถให้เพื่อนร่วมงานที่สนุกสนานบนโต๊ะอาหารได้ แบ่งปันความสุขที่ได้ประสบกับ คอนเสิร์ตหรือจูบฉันราตรีสวัสดิ์ก่อนนอน - สิ่งเหล่านี้ฉันเคยมองข้ามไปเพียงเพราะฉันหมกมุ่นอยู่กับการมองหาการเติมเต็มจาก หน้าจอ.
มากกว่า:6 แอพและโปรแกรมที่จะช่วยจำกัดเวลาของคุณบนโซเชียลมีเดีย
ตอนนี้ฉันดำเนินชีวิตด้วยจุดมุ่งหมายและความตั้งใจมากขึ้น ฉันลดเวลาและความสนใจไปที่โทรศัพท์ของฉันอย่างไม่ระมัดระวัง แต่ฉันมุ่งความสนใจไปที่การอยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะนั้น หรืออย่างน้อยก็พยายาม การฝึกจิตให้อยู่กับปัจจุบันอย่างแท้จริงเป็นหนทางยาวไกลที่ท้าทาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นจากที่ใดที่หนึ่ง ในช่วงเวลาสั้นๆ หลังจากสถานะโสดที่เพิ่งค้นพบ ฉันได้ฝึกฝนสิ่งที่รู้สึกว่าสำคัญสำหรับฉันจริงๆ กับสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิ ตื้นเขิน หรือโดยปกติขาดเนื้อหา ฉันไม่ต้องการให้โทรศัพท์มาขัดขวางการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายอีกต่อไป
ฉันหวังว่าคุณจะมองลึกถึงพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณและประเมินอีกครั้งว่าบทบาทที่คุณปล่อยให้มันมีบทบาทในชีวิตของคุณมีความสำคัญเพียงใด ไม่ว่าคุณจะมาถึงจุดๆ หนึ่งในชีวิตที่รู้สึกว่าเวลาอยู่หน้าจอมีปัญหาหรือไม่ก็ตาม การให้ความคิดถึงแนวทางปฏิบัติในปัจจุบันของคุณอย่างมีสติก็ไม่ใช่เรื่องเสียหาย ใช้เวลาสักครู่เพื่อประเมินว่าบางทีคุณอาจปล่อยให้ตัวเองอยู่หน้าจอมากเกินไปหรือไม่
