การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น และในฐานะคุณแม่มือใหม่ คุณมีอะไรในใจมากมาย — จาก วางแผนการคลอดบุตรครั้งสุดท้ายเพื่อผูกปมในที่ทำงานเพื่อค้นคว้าเรื่องการดูแลเด็กและสิ่งของต่างๆใน ระหว่าง. และเมื่อคุณเข้าใกล้การมาถึงของลูกน้อยมากขึ้น มีบางสิ่งที่คุณน่าจะเลือกจากรายการตรวจสอบของคุณ คุณอาจเคยอ่านและเข้าใจนโยบายการลาเพื่อคลอดบุตรของบริษัทของคุณแล้ว และคุณอาจศึกษาข้อมูลจำนวนวันลาป่วยหรือลางานที่คุณมี
สำหรับพ่อแม่มือใหม่หลายๆ คน การพิจารณาเรื่องลาหยุดงานเป็นไปในทางปฏิบัติและเป็นเรื่องของลอจิสติกส์เป็นหลัก สิ่งเหล่านี้อาจขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณสามารถออกจากงานได้ คุณมีวันหยุดกี่วัน หรือคุณสามารถหยุดงานได้นานแค่ไหน แต่ในขณะที่สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นข้อพิจารณาที่สำคัญเมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือปัญหาของคุณเอง สุขภาพจิต ข้อควรพิจารณาเมื่อคุณกลับไปทำงาน ต่อไปนี้คือห้าสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับคุณ หลังคลอด สุขภาพจิต — ก่อนที่คุณจะรับสิ่งนั้น การลาคลอด.
1. อย่ารู้สึกผิดที่ลาหยุด เพราะมันสามารถป้องกันภาวะซึมเศร้าได้
การลาเพื่อคลอดบุตรไม่เพียงแต่ช่วยให้ความสัมพันธ์อันแนบแน่นระหว่างแม่และลูกคนใหม่—ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อพัฒนาการของเด็กตลอดอายุขัย — แต่ยังทำหน้าที่เป็นตัวป้องกันภาวะซึมเศร้าสำหรับมือใหม่ แม่ สามารถปรับปรุงอารมณ์ทั้งในระยะสั้นทันทีหลังคลอดและแม้ในระยะยาว
2. การลาคลอดจะส่งผลดีต่อผลการปฏิบัติงาน
การบัฟเฟอร์หรือการป้องกันภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลดีต่อการทำงานของคุณแม่คนใหม่ในที่ทำงาน ทั้งทันทีที่เธอกลับมาและในระยะยาว ผลลัพธ์ที่เป็นบวกจากการลาคลอดและผลการปฏิบัติงานในที่ทำงาน สามารถยืดอายุได้ถึง 30 ปีหลังคลอดจากการศึกษาของฮาร์วาร์ดปี 2018
3. การปรับตัวเป็นแม่อาจสร้างความเครียดและนำไปสู่ความท้าทายด้านสุขภาพจิต
คุณแม่มือใหม่บางคนเสี่ยงต่อปัญหาทางจิต เช่น โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม ความวิตกกังวล และ โรคจิตหลังคลอด. ดูแลตัวเองด้วย ให้ความสำคัญกับการดูแลตนเอง ระหว่างการลาคลอดสามารถลดโอกาสที่คุณจะรู้สึกหนักใจจากความเครียดที่เกี่ยวข้องกับบทบาทใหม่ของคุณ นั่นคือ แม่ การดูแลความต้องการด้านสุขภาพจิตของคุณเอง ควรเป็นส่วนสำคัญของการเปลี่ยนกลับไปทำงาน
4. การกำหนดระยะเวลาลาคลอดของคุณนั้นซับซ้อน แต่การลางานมากขึ้นอาจดีกว่า
คุณอาจจะถามตัวเองว่า หลังคลอดบุตรควรถอดนานแค่ไหน? ไม่มีคำตอบที่วิเศษ และข้อพิจารณาในทางปฏิบัติ (เช่น ระยะเวลาที่บริษัทของคุณเสนอให้ และไม่ว่าเวลาพักจะได้รับค่าจ้างหรือไม่ได้รับค่าจ้าง) จะเป็นปัจจัยสำคัญ นอกจากนั้น การวิจัยมีความชัดเจนในหัวข้อนี้: ยิ่งคุณสามารถบินได้นานเท่าไร โอกาสที่คุณจะได้สัมผัสก็จะมากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดี. เวลายังเป็นปัจจัยสำหรับอาการซึมเศร้าหรือโรคจิตหลังคลอดซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ภายในหนึ่งปีหลังคลอด ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องทำความคุ้นเคยกับอาการซึมเศร้าหลังคลอดและโรคจิตเภท สัญญาณทั่วไปที่ควรตรวจสอบ ได้แก่:
อารมณ์เสีย
มากเกินไป ร้องไห้
นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป
สูญเสียพลังงานหรือพลังงานมากเกินไป
หงุดหงิด
ถอนตัวจากเพื่อนและครอบครัว
ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ
ความสับสนหรือหวาดระแวง
5. การลาคลอดจะเป็นประโยชน์ต่อพัฒนาการของลูกคุณ
การลาคลอดเชื่อมโยงกับ ผลลัพธ์ด้านสุขภาพจิตที่ดีของลูกคุณ, ด้วย. การอุทิศเวลาให้กับบุตรหลานของคุณในส่วนหน้าจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขาตลอดอายุขัย
การต้อนรับลูกน้อยใหม่สู่ครอบครัวของคุณเป็นประสบการณ์ชีวิตที่มีค่าและสนุกสนาน แต่อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวและฟื้นตัวหลังคลอดบุตร ดังนั้นจงอดทนและสนุกกับทุกช่วงเวลากับลูกน้อยใหม่ของคุณ ให้ความสนใจกับสิ่งที่จิตใจและร่างกายของคุณบอกคุณ หากคุณรู้สึกไม่สบายในวันที่กำหนด ก็อย่าหักโหมจนเกินไป หากอาการยังคงอยู่ ให้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว และอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
บทความนี้เดิมปรากฏบน เจ้าแม่กวนอิม. ในฐานะที่เป็นชุมชนอาชีพที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้หญิง Fairygodboss มอบการเชื่อมต่อทางอาชีพ คำแนะนำของชุมชน และข้อมูลที่หายากเกี่ยวกับวิธีที่บริษัทปฏิบัติต่อผู้หญิงให้กับผู้หญิงหลายล้านคน
