การหาแนวทางในการ ฟิตเนสที่เหมาะกับคุณขณะตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่แตกต่างกันไปสำหรับทุกคนในทุกร่างกาย สำหรับคนที่รักการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริง เป็นการดูแลตัวเอง ที่สำคัญต้องดู แนวทางสุขภาพดีในการตั้งครรภ์และฟิตเนสหลังคลอด ออกนอกบ้าน: ตัวอย่างคนในเรือนร่างต่าง ๆ ที่มีเป้าหมายในการดูแลตัวเองและลูกน้อยต่างกัน
นั่นเป็นเหตุผลที่ดีที่ได้ยิน Ashley Verma ผู้ฝึกสอนของเธอในระหว่าง พิพพา มิดเดิลตัน ท้องล่าสุดของเธอ กำลังเดินไปตามจังหวะของเธอเองในขณะที่เธอ นำการออกกำลังกายมาสู่กิจวัตรของเธออีกครั้งโดยจัดลำดับความสำคัญของความรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยและมุ่งสู่เป้าหมายในการมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุข
“กิจกรรมเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของเธอเสมอมา ดังนั้นการรักษาและนำไปใช้ในขณะตั้งครรภ์เป็นเพียงส่วนหนึ่งของบรรทัดฐานของเธอ” Verma กล่าว เรารายสัปดาห์. “… เธอแค่อยากรู้สึกเหมือนเธอทำทุกอย่างอย่างปลอดภัย รู้สึกมั่นใจในร่างกายของเธอเมื่อมีการเปลี่ยนแปลง เราต้องการทำงานด้วยความมั่นใจและต้องการทำงานท่าทางเพราะจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ น้ำหนักของทารกเริ่มที่จะดึงคุณ”
ก่อนหน้านี้ เด็กหญิงวัย 37 ปีเคยร่วมงานกับ Verma ในระหว่างตั้งครรภ์ครั้งแรกในปี 2018 และเธอบอกว่าตอนนั้น ลำดับความสำคัญช่วยให้เธอกระฉับกระเฉง (ซึ่งเธอบอกว่าเธอพบว่ามันยาก!) และมุ่งเน้นไปที่การเข้าพัก แข็งแกร่ง.
สำหรับประเภทของการออกกำลังกายที่พวกเขาจัดการร่วมกัน Verma กล่าวว่าพวกเขามุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายน้ำหนักตัว การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักมือ และการออกกำลังกายบนพื้นที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ แต่ในท้ายที่สุด เธอกล่าวว่าส่วนสำคัญของเรื่องนี้คือการ "รู้สึกสบายในร่างกายขณะที่คุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงมากมาย"
“ฉันทำงานกับตุ้มน้ำหนักกับปิปป้า เราทำงานด้วยร่างกายของคุณเอง การออกกำลังกายแบบแบกน้ำหนักที่เรายกขา … เรา [เช่นกัน] ได้ใช้วิธีที่ปลอดภัยในการทำงานกับพื้น ซึ่งคุณสามารถใส่หมอนเพื่อช่วยพยุงทารกได้” Verma กล่าว “เราต้องการที่จะแข็งแกร่งและหล่อหลอม แต่เราไปถึงที่นั่นอย่างปลอดภัย และนั่นเป็นประเด็นสำคัญและปัจจัยที่เราเข้าไปเกี่ยวข้องจริงๆ”
ก่อนที่คุณจะไป ให้ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่เราโปรดปรานซึ่งจะไม่พังทลาย:
