เนื่องจาก เจ้าชายแฮร์รี่ และครอบครัวของเขาปรับตัวเข้ากับชีวิตนอกฟองสบู่ของราชวงศ์ เขาพยายามอย่างมากที่จะเปิดเผยเรื่องราวสุขภาพจิตของเขาอย่างตรงไปตรงมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเขาเป็นอย่างไร ขอความช่วยเหลือและสนับสนุนตัวเองและภรรยาของเขา Meghan Markleและสนับสนุนการดูแลสุขภาพจิตให้ผู้อื่นดิ้นรน
ในคลิปจากของเขา รายการ Apple TV+ กับโอปราห์ ฉันที่คุณมองไม่เห็นแฮรี่ได้เปิดมุมมองใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่เขาประสบในวัยเด็กและวัยรุ่น เขายังยกตัวอย่างของ Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) การบำบัด เขาเข้ารับการรักษาโดยให้กล้องได้เห็นกระบวนการ
“ฉันไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการส่งเสริมให้พูดถึงมันเช่นกัน ก็เหมือนถูกยัดเยียด” แฮร์รี่กล่าว “ทุกครั้งที่ฉันสวมสูทและผูกไทด์และต้องทำตามบทบาทและแบบว่า 'ไปกันเถอะ' ก่อนที่ฉันจะออกจากบ้านฉันก็มีเหงื่อไหลอัตราการเต้นของหัวใจของฉันคือ... ฉันอยู่ในการต่อสู้หรือเที่ยวบิน โหมด. อาการตื่นตระหนก ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง ดังนั้น 28 ถึง 32 จึงเป็นฝันร้ายในชีวิตของฉัน
EDMR คืออะไร?
EDMR ตามที่ สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA), เป็นรูปแบบการบำบัดที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้บุคคลที่ดิ้นรนกับ โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) โดยมีเป้าหมายเพื่อ "ลดความสดใสและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่บอบช้ำ"
“แตกต่างจากการรักษาอื่น ๆ ที่เน้นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความคิด และการตอบสนองโดยตรงที่เกิดจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยตรง การบำบัดด้วย EMDR มุ่งเน้น ในหน่วยความจำโดยตรง และมีวัตถุประสงค์เพื่อเปลี่ยนวิธีการเก็บความจำในสมอง จึงช่วยลดและขจัดอาการที่เป็นปัญหาได้” เอพีเอ “ในระหว่างการบำบัดด้วย EMDR การสังเกตทางคลินิกชี้ให้เห็นว่ากระบวนการเรียนรู้ที่เร่งขึ้นนั้นได้รับการกระตุ้นโดยมาตรฐานของ EMDR ขั้นตอนซึ่งรวมถึงการใช้การเคลื่อนไหวของดวงตาและรูปแบบอื่น ๆ ของการกระตุ้นจังหวะซ้าย-ขวา (ทวิภาคี) (เช่น โทนสีหรือ ก๊อก) ในขณะที่ลูกค้ามุ่งความสนใจไปที่ความทรงจำที่บอบช้ำชั่วครู่และประสบกับการกระตุ้นทวิภาคี (BLS) ไปพร้อม ๆ กัน แต่ความสดใสและอารมณ์ของความทรงจำก็จะลดลง”
“คนที่เจ็บปวด เจ็บปวดอย่างเข้าใจ จากการเลี้ยงดู สภาพแวดล้อม สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา สิ่งที่พวกเขาสัมผัส สิ่งที่พวกเขาได้รับ เห็น — ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร — ถ้าคุณไม่แปลงร่าง ถ้าคุณไม่แปรรูป มันก็ออกมาในรูปแบบต่างๆ และคุณไม่สามารถ ควบคุม."
ในที่สุดก็ได้รับความช่วยเหลือที่เขาต้องการ
แฮร์รี่พูดอย่างท่วมท้น เขาพบว่าราชวงศ์ที่ใหญ่กว่าของเขา ครอบครัวไม่พร้อมจะช่วยเขา และเมแกนขณะที่พวกเขาดิ้นรน: “สมาชิกในครอบครัวบอกว่า 'แค่เล่นเกมแล้วชีวิตของคุณจะง่ายขึ้น' แต่ฉันมีแม่มากมายในตัวฉัน ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันอยู่นอกระบบ แต่ฉันก็ยังติดอยู่ตรงนั้น วิธีเดียวที่จะปลดปล่อยตัวเองและแหกปากพูดความจริง” เขากล่าว และเสริมว่า “ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ และ เพื่อนของคุณไม่สามารถเตือนคุณเกี่ยวกับมันได้ ไม่มีเหตุผลที่คุณไม่ควรพูดว่า 'เดี๋ยวก่อน ฉันอาจเป็นผลผลิตของฉัน การศึกษา.'
แต่เขายังบอกด้วยว่าเขามีความก้าวหน้าอย่างมากในการทำความเข้าใจความกลัวและความชอกช้ำของเขา (ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับว่าเขาเป็นอย่างไร เลี้ยงดูและสูญเสียแม่ไปอย่างกะทันหันและเจ็บปวดเพียงใด) และการเข้ารับการบำบัดเป็นเวลาสี่ปีทำให้เขาดีขึ้น ทัศนคติ.
“ฉันเป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่ตระหนักว่า ประการแรก ฉันมีความกลัว — เมื่อฉันไปบำบัดครั้งแรก — กลัวการสูญเสีย” เขากล่าว “สี่ปีของการบำบัดสำหรับคนที่ไม่เคยคิดว่าพวกเขาต้องการหรือทำการบำบัดคือ … นั่นเป็นเวลานาน ฉันไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ได้รับการสนับสนุนให้พูดถึงเรื่องนี้เช่นกัน ที่ถูกจัดเรียงเหมือนถูกบีบอัด”
ก่อนที่คุณจะไป ตรวจสอบแอพสุขภาพจิตที่เราโปรดปรานและราคาไม่แพงที่สุด:
