เมื่อเราเข้าสู่ความสัมพันธ์ครั้งแรก เราเริ่มสังเกตเห็นทุกอย่างเกี่ยวกับคู่ของเรา ตั้งแต่สิ่งที่พวกเขากินไปจนถึงวิธีที่พวกเขาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่กำหนด ตัวอย่างเช่น เราอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาชอบกินสับปะรดบนพิซซ่า หรือว่าพวกเขาชอบดื่มกาแฟดำ เมื่อความสัมพันธ์ลึกซึ้งขึ้น เราอาจจะเริ่ม ถามคำถามเกี่ยวกับความชอบ ไม่ชอบ ความต้องการ และความต้องการของคู่ครอง หรือความรู้สึกที่มีต่อสถานการณ์หรือสถานการณ์บางอย่าง ความอยากรู้ของเราเพิ่มขึ้นเมื่อเราอยากรู้ว่าบุคคลนี้เป็นอย่างไร
เมื่อเราทำเช่นนี้ ไม่ว่าจะผ่านการถามคำถามหรือการสังเกตลักษณะและนิสัยเกี่ยวกับคู่ค้าของเรา โดยพื้นฐานแล้วเรากำลังสร้างแผนที่ความรัก.
“แผนที่ความรักเป็นส่วนของข้อมูลที่เรารวบรวมเกี่ยวกับพันธมิตรของเราเมื่อเราทำความรู้จักกับพวกเขา”Vagdevi Meunier, ไซ. D. ผู้ฝึกสอนระดับปริญญาโทของ Gottman Institute และนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจากออสติน รัฐเท็กซัส บอกกับ SheKnows “เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังสร้างแผนที่ความรักสำหรับเรา ความสัมพันธ์. เป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ”
เมื่อเวลาผ่านไป Meunier กล่าว แผนที่ความรักเหล่านี้กลายเป็นฐานข้อมูลสำหรับความสัมพันธ์ของเรา
แผนที่ความรักสนับสนุนความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร?
ตาม Meunier แผนที่ความรักของเราคือการแสดงความสนใจในคู่ค้าและเป็นวิธีที่เราเริ่มสร้างความสัมพันธ์ “เมื่อแผนที่ความรักมีกันและกันและ คุณทั้งคู่กำลังถามคำถาม,มันสร้างรากฐาน. คุณเริ่มสร้างมิตรภาพ มันแสดงให้เห็นถึงความสนใจร่วมกัน” Meunier กล่าว “เมื่อคุณสร้างฐานข้อมูลนี้ คุณจะค้นพบสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับบุคคลนี้ที่คุณรัก ชื่นชม และชื่นชมจริงๆ ในขณะที่คุณสร้างแผนที่ความรัก คุณได้สร้างความสนใจและความสนใจนั้นขึ้นมา”
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณหยุดทำแผนที่ความรัก?
ในทางกลับกัน Meunier พูดว่า “ถ้าฉันถามใครบางคนว่าพวกเขาชอบพิซซ่าของพวกเขาอย่างไรและพวกเขาไม่ตอบฉันและหัน ออกไป นี่แสดงให้ฉันเห็นว่าพวกเขาไม่สนใจฉันและจะทำให้ฉันต้องหยุดถามคำถาม” นี้สามารถทั้ง นำไปสู่การเลิกราหรืออาจหมายถึงคู่สามีภรรยาที่จากกันมานานโดยที่ไม่อยากรู้เรื่องต่างๆ กันและไม่ได้ใช้เวลาในการเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตของกันและกัน
Meunier กล่าวว่าสถานการณ์แบบนี้เกิดขึ้นได้มากกับ คู่รักทางไกลเมื่อทั้งคู่จากกันไปเป็นเวลานาน ที่ไม่แบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณกับคนอื่น นอกจากนี้ยังอาจเกิดขึ้นเมื่อคู่ค้ามีงานที่เครียดหรือเป็นความลับมาก และพวกเขาไม่สามารถบอกกับคู่ของตนว่าได้รับอะไรบ้างตลอดทั้งวัน เมื่อเวลาผ่านไป Meunier พูดว่า พันธุ์นี้มีพื้นที่สำหรับการปลดและปลดออก “และเมื่อคุณเลิกกับแฟนของคุณมาระยะหนึ่ง คุณเริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว คุณเริ่มรู้สึกเหมือนกำลังอาศัยอยู่กับคนแปลกหน้า และคุณอาจเริ่มสงสัยและได้รับการคุ้มกัน ยิ่งคุณคิดว่าคุณไม่รู้จักใครซักคน คุณก็ยิ่งมีโอกาสได้รับการปกป้องและจะไม่ไว้ใจใครซักคนมากพอที่จะปล่อยให้พวกเขาเข้ามา”
คู่รักบางคู่ที่แต่งงานมาหลายปีแล้วอาจถือว่าคู่ของพวกเขาเป็นคนเดียวกันกับที่พวกเขาแต่งงานเมื่อหลายปีก่อน ดังนั้นพวกเขาจึงเลิกรักการทำแผนที่และแสดงความสนใจซึ่งกันและกัน “คู่รักจำนวนมากคิดว่าพวกเขารู้จักคู่ของพวกเขาแล้วหลังจากอยู่ด้วยกันมาหลายปี เรารู้ว่านี่ไม่เป็นความจริง” Meunier กล่าว “ในความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อผู้คนเติบโตขึ้น พวกเขามักจะหวนคิดถึงบทสนทนาเก่าๆ พวกเขามักจะถามคำถามที่พวกเขาเคยถามมาก่อน นี่คือการอัปเดตแผนที่ความรักของพวกเขา” หากมีเหตุการณ์บางอย่างในชีวิตสมรส เช่น การแยกกันอยู่ การเกิด หรือการใช้งาน นี่เป็นโอกาสอื่นในการสร้างแผนที่ความรักใหม่และเชื่อมต่อใหม่
วิธีการเริ่มต้นการทำแผนที่ความรัก
"สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแผนที่ความรักคือไม่ต้องใช้ความพยายามหรือเวลามากนัก" Meunier กล่าว “คุณสามารถสร้างแผนที่ความรักได้ตลอดทั้งวันโดยถามคำถามสุ่มกับคู่ของคุณตลอดทั้งวัน” เธอสนับสนุนให้คู่รักอย่าอยู่ด้วยกันเพียงคืนเดียวระหว่างสัปดาห์เพื่อ เชื่อมต่อใหม่
“คุณกดดันและคาดหวังอย่างมากในคืนนั้น และถ้าไม่ได้คุยกันตลอดทั้งสัปดาห์ คุณอาจจะรู้สึกขาดการติดต่อจากกัน และสุดท้ายก็อาจจะรู้สึกวิตกกังวลหรือโกรธเคือง กันเร็ว” จึงเป็นเหตุที่เธอแนะนำตั้งแต่วันจันทร์ถึงพฤหัสบดีให้ใช้เวลาวันละห้าหรือสิบนาทีและสุ่มถามกัน คำถาม. สิ่งเหล่านี้อาจเป็นอะไรก็ได้และทุกอย่าง “ดูการสนทนาก่อนหน้านี้ที่คุณมีกับคู่ของคุณเมื่อห้าปีที่แล้ว และถามพวกเขาเกี่ยวกับความทรงจำเก่าๆ หรือสูตรอาหารเก่าๆ” Meunier กล่าว “การรำลึกถึงเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อเช่นกัน อย่าทึกทักเอาเองว่าเพียงเพราะพวกเขาตอบคำถามแบบใดแบบหนึ่งก่อนหน้านี้ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะยังคงตอบคำถามแบบเดิมในตอนนี้ การรักษาความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับคู่ของคุณให้คงอยู่เป็นหนึ่งในแง่มุมที่สำคัญของแผนที่ความรัก”
เมื่อพูดถึงการสร้างแผนที่ความรักที่มีประสิทธิภาพที่สุด Meunier แนะนำให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเรียนรู้วิธีถามคำถามปลายเปิด “อย่าถามคำถามที่ยุ่งยากหรือซับซ้อน เรียนรู้วิธีถามคำถามที่เชื้อเชิญเรื่องราว” เธอกล่าว อีกประเด็นสำคัญ? ให้เวลากับคู่ของคุณ “ในขณะที่คุณสามารถหลีกหนีจากการถามคำถามของคู่ค้าทางข้อความ ดูว่าคุณสามารถให้ความสนใจแบบเห็นหน้ากันและถามคำถามที่ไม่ธรรมดาเกินไปหรือไม่ ถามคำถามตามคำถามอื่นๆ ที่คุณถามต่อไป เปลี่ยนการสนทนาธรรมดาๆ ให้เป็นโอกาสสำหรับแผนที่ความรักที่หรูหราและสมบูรณ์ยิ่งขึ้น”
ทำไมการทำแผนที่ความรักจึงเป็นส่วนสำคัญต่อรากฐานของความสัมพันธ์ของคุณ
“เราต้องการส่งเสริมแนวคิดที่ว่าแม้ว่าคุณจะอยู่กับใครสักคนมา 30 ปีแล้ว เมื่อคุณไปทานอาหารเย็นกับพวกเขา คุณก็อยากจะถามคำถามพวกเขา” Meunier กล่าว “คุณอดใจรอไม่ไหวที่จะถามพวกเขาถึงสิ่งต่างๆ ในอนาคตเกี่ยวกับอดีต ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนหรือลึกซึ้ง อาจเป็นคำถามที่ง่ายหรืองี่เง่าที่สุด แผนที่ความรักที่ดีต่อสุขภาพดูเหมือนถามคำถามที่คุณอยากรู้และสนใจคำตอบของคุณ การมีส่วนร่วมกับคำตอบมากกว่าคำถามคือสิ่งที่สร้างแผนที่ความรักที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง”
เมื่อมีคนใช้แผนที่ความรักสำหรับคุณ Meunier กล่าวว่าการยอมรับและชื่นชมมันเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน “แม้ว่าคู่ของคุณจะทิ้งขยะของคุณตลอดเวลา ชื่นชมที่พวกเขาทำอย่างนั้น และบอกพวกเขาว่า 'ขอบคุณที่ทำอย่างนั้น คุณรู้ไหม ฉันเกลียดการทิ้งขยะ” ไม่เพียงแต่ทำให้พวกเขารู้สึกดี แต่ยังเป็นแรงผลักดันให้พวกเขาให้ความสนใจกับการใช้แผนที่ความรักมากขึ้นด้วย คุณ."
ในที่สุด แผนที่ความรักช่วยให้เรารู้สึกเห็นและได้ยินจากคู่ของเรา “เมื่อเราอยู่ในความสัมพันธ์ที่เรารู้สึกเห็นและได้ยิน เรารู้สึกว่าเราเป็นส่วนหนึ่ง” Meunier กล่าว “เรารู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้น ผ่อนคลายมากขึ้น รักและหวงแหนมากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการให้คู่ของคุณสัมผัสถึงสิ่งเหล่านั้น ไม่ต้องใช้ท่าทางและการเดินทางอันน่าทึ่งมากมาย การทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ที่คุณสามารถทำได้บ่อยๆ คุณสามารถทำแผนที่ความรักได้ทุกวันเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่า คุณกำลังคิดถึงพวกเขาและสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติม เกี่ยวกับพวกเขา."
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบ เครื่องสั่น 100 เครื่องที่เราอยากแนะนำให้เพื่อน ๆ ทุกคน:
