ขั้นตอนที่ 5: Arch press
คลายความตึงเครียดในส่วนโค้งตามยาวด้านในและด้านนอก ถือเท้าเหมือนที่คุณทำในขั้นตอนที่ 4
ใช้ส้นอีกข้างหนึ่งดันแรงในขณะที่คุณเลื่อนไปตามส่วนโค้งจากปลายเท้าไปที่ส้นเท้าและกลับมาอีกครั้ง ทำซ้ำห้าครั้ง ส่วนนี้ของเท้าสามารถยืนออกแรงเพิ่มเล็กน้อยในส่วนของคุณได้ อย่าออกแรงกดมากเกินไป ดันมือของคุณไปตามส่วนโค้งของเท้า
มากกว่า: วิธีดึงหน้าเด็กออกเหมือนคนดัง
ขั้นตอนที่ 6: ลูบ ทำซ้ำขั้นตอนที่1
นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นและสิ้นสุดการเดินเท้า นวด.
Agony of the Feet น้ำมันนวดผ่อนคลาย
คุณจะต้องการ:
2 ช้อนชา (10 มล.) ละหุ่ง, โจโจบา, ถั่วเหลืองหรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ 3 หยด
น้ำมันหอมระเหยคาโมมายล์เยอรมัน 1 หยด
น้ำมันหอมระเหยเจอเรเนียม 1 หยด
เพื่อทำ:
รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดเล็ก ผัดให้ละเอียด ให้ผลการรักษาเพียงครั้งเดียว
ใช้:
ใช้ประมาณ 1 ช้อนชา (5 มล. ต่อเท้าแล้วนวดให้ทั่ว สูดดมกลิ่นหอมที่มือของคุณก่อนทำการนวด และหายใจลึกๆ ต่อไป เนื่องจากน้ำมันเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายอย่างมาก ใส่ถุงเท้าหลังการนวดเพื่อดูดซับน้ำมันส่วนเกินและทำให้เท้านุ่ม
