ไม่ว่าคุณจะเป็นสัปดาห์ละครั้ง แผ่น เครื่องซักผ้าหรือคุณรอจนกว่าคุณจะทำการทดสอบดมกลิ่นคุณอาจสงสัยอย่างแน่นอน คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน. อาจเป็นเรื่องยุ่งยากและบ่อยครั้ง คุณเพียงแค่ต้องการล้มตัวลงนอนโดยไม่ต้องเดินทางไปที่ตู้เสื้อผ้าของคุณ
เช่นเดียวกับคำถามสำคัญๆ ในชีวิต คำตอบไม่ได้ตรงไปตรงมา นั่นเป็นเหตุผลที่เราจะแบ่งให้คุณ
ทำไมเราต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอน?
“มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเข้าไปในผ้าปูที่นอนของคุณได้”. กล่าว ดร.ร็อบบ์ อัคริดผู้ร่วมก่อตั้ง Clarisonic and Skin Expert PhD in Microbiology เชี่ยวชาญด้านภูมิคุ้มกันวิทยาและโรคติดเชื้อ “ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนมีไรตัวเล็ก ๆ อยู่ทั่วร่างกาย และไรเหล่านี้กินผิวหนังที่ตายแล้ว (คุณไม่สามารถมองเห็นได้ แต่มีอยู่) เพื่อให้ผิวของเราแข็งแรง เราต้องการไรเหล่านี้ในร่างกาย เมื่อไรเหล่านี้ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าไรฝุ่น ขับถ่ายอุจจาระ อุจจาระจะทำให้เกิดการระคายเคือง การอักเสบ และปฏิกิริยาภูมิแพ้อื่นๆ เมื่อเราอาบน้ำ เราล้างอุจจาระ ซึ่งบ่อยครั้งที่เราสามารถลดการระคายเคืองได้ เมื่อคุณ
นอนคุณมักจะหลั่งผิวหนังและไรในผ้าปูที่นอนของคุณ และจำไว้ว่าผิวหนังที่ตายแล้วเป็นอาหารของไรฝุ่นเหล่านี้ซึ่งจะถูกถ่ายโอนจากผิวหนังของคุณไปยังผ้าปูที่นอน ถ้าคุณไม่เปลี่ยนผ้าปูที่นอน แสดงว่าคุณสร้างแหล่งเพาะพันธุ์ตัวไร (และพวกมันแพร่พันธุ์เร็วมาก) และยิ่งไรมาก อุจจาระก็จะยิ่งมากขึ้น ยิ่งอุจจาระมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีอาการระคายเคืองมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอ่อนไหวต่อสิ่งนี้มากขึ้น”แต่นั่นไม่ใช่สิ่งเดียวที่คุณต้องกังวล คุณสามารถมีเชื้อราที่สามารถเติบโตได้ภายในผ้าปูที่นอนของคุณ “ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเท้าของนักกีฬา เชื้อราสามารถอยู่ในผ้าปูที่นอนของคุณ และสามารถส่งต่อให้คนที่คุณนอนร่วมเตียงได้” Akridge กล่าว
แผ่นแบบไหนดีที่สุด?
"สิ่งสำคัญคือต้องใช้ผ้าปูที่นอนที่ระบายอากาศได้" Akridge กล่าว “ผ้าฝ้ายนั้นดีที่สุดจริงๆ นอกจากนี้ หากคุณมีการติดเชื้อที่ผิวหนัง สิวหรืออาการแพ้ไร คุณควรติดผ้าฝ้ายสีขาว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำความสะอาดด้วยน้ำร้อนจัดและสารฟอกขาว คุณไม่สามารถใช้สารฟอกขาวได้หากผ้าปูที่นอนของคุณมีสี ดังนั้นนี่จึงเป็นสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อ สารฟอกขาวและน้ำร้อนจัดจะช่วยกำจัดไรและฆ่าจุลินทรีย์ในผ้าปูที่นอน” เพื่อรับมือกับ ไรฝุ่นคุณต้องใช้น้ำที่อุณหภูมิไม่ต่ำกว่า 130 องศาฟาเรนไฮต์และตั้งค่าความร้อนสูงสุดของคุณ เครื่องเป่า
หากคุณไม่มีผ้าปูที่นอน คุณจะต้องการ ออกแบบมาเพื่อให้ที่นอนของคุณปลอดภัยจากไรและป้องกันไม่ให้อุจจาระเข้าไปในที่นอน "คุณสามารถหาผ้าคลุมที่นอนและปลอกหมอนภูมิแพ้ได้" Akridge กล่าว “ที่นอนและหมอนของคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับให้ไรฝุ่นขยายตัวและขยายพันธุ์ ดังนั้น ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา คุณไม่มีฝาครอบป้องกัน มันสามารถกลายเป็นสาเหตุของการระคายเคืองและโรคภูมิแพ้อื่น ๆ ได้อย่างง่ายดาย อาการ."
และเช่นเดียวกับที่ผ้าฝ้ายจะดีที่สุด ชุดนอนก็เช่นเดียวกัน เนื่องจากต้องระบายอากาศได้ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำด้วยโพลีเอสเตอร์เนื่องจากไม่สามารถระบายอากาศได้
ผู้ที่มีสภาพผิวควรซักผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้นหรือไม่?
หากคุณมีสิว กลาก หรือสภาพผิวอื่นๆ คำตอบก็คือใช่ "สำหรับสิว โดยทั่วไปควรทำทุกสัปดาห์" Board Certified dermatologist. กล่าว ดร.ดาวัล จี. ภาณุสาลี. “น้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และสารมลพิษสามารถสะสมบนหมอนและผ้าปูที่นอน และท้ายที่สุดจะนำไปสู่การอุดตันรูขุมขนและการเกิดสิว สำหรับผิวแพ้ง่ายและกลากขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล หลายคนอ่อนไหวต่อพื้นฐาน ซักรีด ผงซักฟอกและต้องระวังการหักโหมจนเกินไป”
นอกจากนี้ หากคุณมีสิว คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนบ่อยขึ้น เพราะคุณอาจส่งน้ำมันและเครื่องสำอางจากใบหน้าไปบนหมอน สิ่งนี้สามารถถ่ายโอนกลับไปที่ใบหน้าของคุณและทำให้เกิดความแออัดของรูขุมขน Akridge เตือน “ถ้าคุณเป็นคนแต่งหน้าจัดหรือลืมแต่งหน้าก่อนนอน คุณก็ควรซักปลอกหมอนให้บ่อยขึ้น แต่การซักสัปดาห์ละครั้งเป็นสิ่งสำคัญ”
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสัตว์เลี้ยงของฉันนอนบนเตียงกับฉัน
จากนั้นผ้าปูที่นอนของคุณควรโดนเครื่องซักผ้าบ่อยขึ้น “เราเห็นผื่นผิวหนังและเงื่อนไขต่างๆ มากมายจากสัตว์เลี้ยง” Bhanusali กล่าว “จะดีกว่าที่จะทำอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อลดโอกาสของผลกระทบ”
ฉันควรพิจารณาปัจจัยอื่นใดอีกบ้าง
หากคุณอาบน้ำบ่อยขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน คุณสามารถเปลี่ยนผ้าปูที่นอนได้น้อยลง แต่ถ้าหมุนเยอะก็กลับเครื่องซักผ้า "ยิ่งคุณนอนหลับมากเท่าไหร่ เซลล์ผิวที่ตายแล้วก็จะหลั่งออกจากร่างกายของคุณและบนผ้าปูที่นอนมากขึ้นเท่านั้น" Akridge กล่าว “เนื่องจากไรฝุ่นกินผิวหนังที่ตายแล้ว ฉันเดาว่าสิ่งนี้จะทำให้พวกมันปรากฏตัวมากขึ้น”
อีกปัจจัยหนึ่งคือสภาพอากาศของคุณ ผู้คนมักจะผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วมากขึ้นเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้ง คุณมักจะผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว แต่เมื่อคุณอยู่ในสภาพแวดล้อมที่แห้ง ผิวของคุณมักจะแห้งและลอกเป็นขุยมากขึ้น Akridge อธิบาย
และถึงแม้การจัดระเบียบเตียงจะดีเสมอ แต่การจัดเตียงของคุณทุกวันจะไม่สร้างความแตกต่างเมื่อต้องซักผ้าปูที่นอน
ฉันควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยแค่ไหน?
“โดยรวมแล้ว จำนวนครั้งที่คุณเปลี่ยนผ้าปูที่นอนขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ นิสัยส่วนตัว และสภาพความเป็นอยู่ของคุณ” Akridge กล่าว “ตัวอย่างเช่น หากคุณกระตือรือร้นหรือถ้าคุณเป็นคนที่เหงื่อออกมากเมื่อคุณนอนหลับ คุณควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ หากคุณมีสิว คุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าปูที่นอนบ่อยขึ้น” เพื่อความปลอดภัย ตั้งเป้าที่จะซักผ้าปูที่นอนสัปดาห์ละครั้ง แต่พยายามอย่ายืดออกในช่วงสองสัปดาห์
เวอร์ชันของเรื่องราวนี้เผยแพร่เมื่อเดือนพฤษภาคม 2019
ตรวจสอบผลิตภัณฑ์ช่วยการนอนหลับที่เราชื่นชอบซึ่งจะไม่ทำให้คุณมึนงง:
